Lena Vin Breathing Center/ Centrum Oddechu

Jak rozgrzać stopy w 40 sekund — nawet przy –45°C.

Zatrzymaj się.
Wyprostuj sylwetkę i przestań się poruszać. Bieganie w miejscu, tupanie czy nerwowe ruchy tylko pogłębiają skurcz.

Przez pierwsze dziesięć sekund po prostu stój nieruchomo. Oddychaj spokojnie i równomiernie, powoli przez nos. To kluczowe, ponieważ problem zimnych stóp niemal zawsze zaczyna się wyżej — nie w samych stopach.

Następnie mocno napnij pośladki oraz mięśnie podbrzusza. Utrzymaj napięcie przez 5–7 sekund, po czym całkowicie je rozluźnij. Powtórz ten cykl kilka razy. W tym momencie krew zaczyna się aktywnie redystrybuować, a nogi przestają się „wyłączać”. Właśnie tak, zupełnie naturalnie, reagują mieszkańcy Jakucji, stojąc długo na mrozie.

Kolejny krok: pochyl się lekko do przodu i wykonuj powolne, okrężne ruchy ramionami, nie poruszając nogami. Ruch ma być płynny, bez szarpnięć. Po kilku sekundach pojawi się uczucie ciężkości, a następnie ciepła w łydkach i stopach — to znak, że mechanizm został uruchomiony.

Najczęstszy błąd polega na próbie bezpośredniego ogrzania stóp. Tarcie, uderzanie czy bieganie dają jedynie krótkotrwały efekt, po którym dolegliwości często się nasilają.

Zasada jest odwrotna: aktywujesz mięśnie centrum, a stopy ogrzewają się same. Tę technikę stosują również wspinacze wysokogórscy w warunkach, w których intensywny ruch jest niemożliwy.

Cały proces trwa około czterdziestu sekund i nie wymaga żadnych specjalnych warunków ani sprzętu. Działa, ponieważ rozluźnia skurcz, zamiast go maskować.

Ciało wie, jak się ogrzać. Trzeba mu tylko nie przeszkadzać.
A oddech zawsze bierze udział w każdym procesie regulacji — niezależnie od temperatury i warunków. To on przełącza układ nerwowy, porządkuje napięcie i pozwala ciepłu wrócić naturalnie, nawet przy –40°C. Praca wyłącznie z oddechem, bez walki z ciałem, to umiejętność, której można się nauczyć. I właśnie tego uczę — spokojnie, precyzyjnie, przekazuję wiedzę tym, którzy chcą rozumieć swoje ciało głębiej.

Noc Welesa przypada z 31 października na 1 listopada.
Symbolicznie jest to czas przejścia do ciemnej połowy roku. Przyroda zasypia, ziemia odpoczywa, aż do przebudzenia wraz z pierwszymi wiosennymi odwilżami.
W świecie słowiańskim istniały trzy światy: Prav (niebo, gdzie mieszkają bogowie), Jav (ziemia, świat ludzi) i Nav (zaświaty). W Noc Welesa granice między światem żywych i umarłych zacierają się. I to Weles, strażnik drogi między Jav i Nav, otwiera drzwi.
W ten sposób duchy mogły przebywać wśród ludzi, a ludzie mogli wejść do świata duchów. Drzwi do Nav pozostawały otwarte aż do świtu.
W Noc Welesa zwyczajowo wspomina się zmarłych, którzy przychodzą do swoich potomków, aby pobłogosławić ich i ich ród oraz wskazać im właściwą drogę. To noc, w której można nawiązać kontakt z tymi, którzy odeszli do innego świata. Duchy witano z radością, dokładani starań, aby dom był przygotowany, uporządkowany i piękny.
Wieczorem rozpalano ogień, zapalano świece, nakrywano do stołu, a gałązki jarzębiny umieszczano na progu i parapecie.
Święto obchodzono w gronie rodzinnym, zazwyczaj w ciszy.

Ta noc nie jest o strachu. To noc pamięci i siły. O zatrzymaniu się, uwolnieniu od przeszłości i podziękowaniu tym, którzy byli przed nami. Dlatego dziś jest idealny moment, aby zapalić świecę, stworzyć przytulną atmosferę i posprzątać niepotrzebny bałagan.

Niech dom będzie czysty, a myśli jasne.
Ugotuj posiłek, wspomnij o tych, którzy odeszli dobrymi słowami i po prostu pobądź w ciszy.
Podczas gdy Weles kroczy swoimi ścieżkami i przynosi światło tym, którzy pamiętają🕯️

Żeby polepszyć stan swojego ciała czy umysłu - w pierwszej kolejności trzeba zaprzestać robienia tego co ten stan pogarsza, usunąć blokady: ucisk powięzi, zablokowana przepona, chaos hormonalny i zaburzone trawienie.
Co bym zaczęła robić? ODDYCHAĆ! Według moich technik tak jak uczę i sama trenuję (ostatnio mniej, ale to tylko udowadnia że wystarczy 2 tygodnie intensywnych treningów rano i wracam do formy, zawsze! I nie ma możliwości żeby na kimś to nie zadziałało!)
Kilka faktów, które tłumaczą moją pewność tej metody. Czytaj dalej w slajdach 👆🏻👆🏻

Nów w Rybach: Przez następne dwa tygodnie wszyscy będziemy trochę astrologicznymi rybami ♓

🌑 W nocy z 27 na 28 lutego nastąpił potężny Nów Księżyca w Rybach. To nie tylko początek nowego cyklu księżycowego, to skok kwantowy w przestrzeń snów, intuicji i głębokiego odrodzenia.

🌊 Żywioł Wody przejmuje władzę: pięć planet w Rybach i Węzeł Północny tworzą potężny przepływ, który zmywa stare i otwiera drogę do nowego. Nie ma tu żadnej logiki, tylko przeczucie.

🟢 Co przyniesie ten Nów Księżyca?

🌊 Emocjonalne tsunami.
Wszystko, co tłumiłeś, może wyjść na wierzch. Płacz jeśli chcesz. Jeśli odczuwasz przytłoczenie, to jest normalne. Energia Ryb pomoże ci przezwyciężyć wszystko, co odkładałeś przez tak długi czas.

✨ Bezpośrednie połączenie z kosmosem.
Myśl jest materialna. Pomyślałeś -> stworzyłeś. W tej chwili Twoje myśli dosłownie kształtują przyszłość.
Higiena psychiczna i czystość myśli - ✅

🤍 Dostrajanie duszy:
Czego naprawdę chcesz? Nie mózgiem, lecz sercem? Teraz stanie się to oczywiste.

🟢 Co jest ważne do zrobienia?

🔸 Rytuały, zwłaszcza wzmacniające energię finansową, obfitość i prawdziwość intencji. Uzupełniamy także niezbędne rozdziały Przewodnika, ładujemy banknot i przyjmujemy ascezę.
🔸 Składamy podziękowania i angażujemy się w działalność charytatywną. Im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz. Energia rybna działa na tej zasadzie. Wyślij pieniądze na fundusz, pomóż po prostu, wypowiedz słowa wdzięczności - a wszechświat odpowie Ci hojnością.
🔸 Monitorujemy nasze zdrowie. Jeśli zachorujesz, jest to sygnał. Twoje ciało dosłownie mówi: „zatrzymaj się, posłuchaj siebie”. Ignorowanie swoich pragnień, życie w rutynie, nieustanne podążanie pod prąd – to właśnie jest prawdziwe źródło stresu. Może nadszedł czas, aby przemyśleć swoje tempo i wyciągnąć wnioski..

Dziś Halloween i ostatni dzień października. Te dwa fakty są ze sobą bezpośrednio powiązane.

Starożytni Celtowie dzielili rok na dwie pory roku – światło i ciemność. Ostatniego dnia października kończono żniwa, dokonywano zapasów na zimę, a koniec „lata” czczono wielką ucztą. A 1 listopada rozpoczyna się ciemna część roku.
Święto przejścia – Samhain (dosłownie tłumaczone jako „listopad”) – stało się jednym z przodków współczesnego Halloween. Wierzono, że tej nocy zacierają się granice między światłem a ciemnością.

Z czasem 1 listopada nabrał innego znaczenia – Wszystkich Świętych. A 31 października stał się wigilią Wszystkich Świętych (All Hallows Even’) = Halloween. Wierzono, że jest to jedyna noc w roku, kiedy duchy zmarłych mogą powrócić do świata żywych.

We współczesnym świecie bardzo łatwo zapomnieć o prawdziwym znaczeniu takich dat, objadając się słodyczami w przebraniu seksownej zakonnicy, ale to nie zmienia energii dni Halloween 🌙✨

To jest noc łączenia się z rodem. A w połączeniu z Nowiem Księżyca i sezonem Skorpiona jest to najlepszy czas na pracę z programami finansowymi, wewnętrznym inwentarzem myśli i nawykami, które nam przeszkadzają i które nam pomagają.

W te dni można:

✅ pracować z ustawieniami i planami finansowymi. Opisz jak widzisz swoje dochody w ciągu najbliższych sześciu miesięcy oraz jakie zasady i nawyki pomogą Ci je osiągnąć.
✅ praca z rodem. Dziękuj za siłę i wsparcie. Pamiętaj o tych, którzy z różnych powodów zostali zapomniani lub wykluczeni z systemu klanowego i daj im przestrzeń. Zaakceptuj każdego, kto stoi za tobą.
✅ palić świece neutralne i zielone.

W dni Halloween i Nowiu Księżyca w Skorpionie NIE POLECAM:

❌uczestniczyć w grupowych medytacjach i praktykach
❌palić czarne świece i olejek mirrowy
❌angażować się w konflikty i prowokować

👀 A jutro mi opowiesz w jakim stanie się obudziłaś. Do 03.11 istnieje duże prawdopodobieństwo żywych i proroczych snów. A po nocy Halloween będziesz sie czuć jak po zlocie czarownic. Nie planuj więc ważnych rzeczy na piątkowy poranek👌🏼 🎃

Dzisiaj mam wyjątkowo wolny poranek, z czego się cieszę, a to dlatego że jedna z moich podopiecznych po długiej przerwie (diagnoza+zabieg ginekologiczny+terapia hormonalna) w końcu dostała okres🩸

Nasze treningi zaczęłyśmy pod koniec maja, z celem zmniejszenia obwodów i poprawienia kondycji ciała. Już po tygodniu codziennych treningów widać było poprawę zarówno w sylwetce jak i samopoczuciu podopiecznej, no i dodatkowy wspaniały bonus - regulacja cyklu miesiączkowego.

Oczywiście zadziałały tu wszystkie czynniki, ale nie umniejszam w tym roli treningów oddechowych.
Świadomy oddech, odpowiednie techniki + specjalne ćwiczenia spowodowały:
🌸 lepsze ukrwienie mięśni dna miednicy
🌸 natlenienie organów wewnętrznych
🌸 lepszą cyrkulację limfy.

To tylko kilka benefitów gimnastyki oddechowej, o wielu innych opowiadam na konsultacjach oraz spotkaniach indywidualnych. Zapraszam🤍

Zdrowy oddech • gimnastyka oddechowa • trenerka oddechu • odchudzanie przez oddychanie

Live life 💙

HIPERWENTYLACJA - Nadmierne spożycie tlenu przez organizm.

- Jak to możliwe? Zapytasz. Przecież nasz organizm jest mądry i napewno wie ile tlenu spożyć.

✅ To prawda organizm wie ile tlenu potrzebuje, dlatego przestaje przyjmować jego nadmiar, dając nam o tym znać w postaci np zatkanego nosa.

🌀 Tlen dostaje się do komórki tylko w określonych warunkach. Jeśli nie stworzymy „niezbędnych” warunków, tlen pozostanie we krwi nie docierając do narządów i mięśni, przez co będziemy oddychać coraz częściej. To z kolei prowadzi do fatalnych konsekwencji: od chronicznego stresu do śmierci!

👉 HIPERWENTYLACJA stała się w dzisiejszych czasach powszechnym zjawiskiem nawet u dzieci (niestety co raz częściej u dzieci zatraca się nawyk poprawnego oddychania).

🌀🌀Proponuję zrobić prosty test.🌀🌀
Usiądź wygodnie i zmierz ile cykli oddechowych wykonujesz w ciągu minuty.
Cykl oddechowy to wdech + wydech.

Zwróć też uwagę jak oddychasz, )czym oddychasz).

👉 Jeśli liczba cykli oddechowych przekracza 10-12 na minutę - najprawdopodobniej oddychasz powierzchownie i masz hiperwentylacje. Jeśli oddychasz przez usta - masz napewno!

Daj znać jaki wynik testu. 👇🏻👇🏻
P.S. Przetestuj swoich bliskich, dzieci, partnera, rodziców. Jak im poszło? 💙

Kobiety🤍 Każda inna, piękna!

WYDYCHAMY TŁUSZCZ 😮‍💨🫁

Po raz kolejny przekonuję się, jak oddech ma niesamowity wpływ na budowę i jakość ciała! Bo, jak się okazało, tłuszcz z organizmu my najzwyczajniej wydychamy!

Australijscy naukowcy twierdzą, że płuca są głównym narządem, za pomocą którego tracimy na wadze, a ponad 80% tłuszczu opuszcza nasz organizm dzięki temu, że oddychamy.

Oznacza to, że wszystkich tych historii o tym, jak trudno jest pozbyć się zbędnych kilogramów, można uniknąć.. Ponieważ utrata tych kilogramów, okazuje się, jest dla nas tak naturalna, jak oddychanie🤷‍♀️

Krew zawiera specjalny rodzaj tłuszczu zwany trójglicerydami, który składa się z atomów węgla, wodoru i tlenu. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz „uwolnić” te atomy poprzez utlenianie.

Podczas eksperymentów australijskich naukowców okazało się, że po całkowitym utlenieniu 10 kilogramów tłuszczu 8,4 kilograma opuszcza organizm przez płuca w postaci dwutlenku węgla, a pozostałe 1,6 kilograma zamienia się w wodę. Woda zawarta w tłuszczu jest wydalana z organizmu na różne sposoby: poprzez mocz, pot, oddech, łzy itp.

W spoczynku osoba ważąca 70 kilogramów wykonuje około 12 oddechów na minutę i wydycha 200 mililitrów dwutlenku węgla. W ciągu dnia robimy 17 280 oddechów i tracimy co najmniej 200 gramów węgla. Około jedna trzecia tej ilości jest tracona podczas ośmiogodzinnego snu.

Za pomocą ćwiczeń z oddychaniem przeponowym zwiększamy ilość tlenu, który dostaje się do naszego ciała, przyspieszając w ten sposób powyższe procesy!
Trenować oddechowo ze mną możesz online lub offline w wygodnym dla Ciebie miejscu i czasie.
Link w bio lub napisz do mnie wiadomość prywatną.💙 💙

🧄🤍

Watch this reel by bodyflex.polska on Instagram .polska posted on their Instagram profile: “Nie Chanel.. ale 🤷‍♀️ Jaki bloger taki unpacking😂😂”