Jarosław Massel - zaczynamy przygodę z taekwondo

Sparing 🥊
❗Bardzo ważną częścią treningu jest sparing.❗
🧑‍💻 Podczas sparingu sprawdzają się wszystkie twoje strategie na walkę.
🎲Możesz zobaczyć jakie kombinacje działają, a które nie.
⏳ Badasz na co jest zdatne twoje ciało: ile rund może wytrzymać oraz jakiego nacisku.
⚔️Rozwijasz swoje kompetencje oraz przemagasz strach.
Czy kiedyś uczestniczyłeś w sparingu? 😉

W Precept International Mission School pomimo długich praktycznych zajęć, dwóch treningów dziennie mamy również teorie taekwondo. 🥋🈵🈹🈲

W ostatnie tygodnie uczyliśmy się twardych części ciała, czyli to są te części za pomocą których możesz blokować oraz nanosić ciosy. 🤜✊👊✋🦶🦵

Także uczyliśmy się w jaki sposób być wykwalifikowanym i dobrym sędzią. ⚖️
Sędzia powinien znać na pamięć cały regulamin, umieć rozróżnić dobrą technikę od złej, oraz w prawidłowy sposób sądzić.🎎

Czy byłeś kiedyś sędzią na turniejach ?
Jak to było? Napisz !

🤯Nie znajdziesz tego w boksie czy innej podobnej sztuce walki

W taekwondo ciosy oraz bloki układane są w kombinacje, które są nazywane Układy formalne (TUL)

To jest zbiór ciosów oraz bloków, który komplikuje się wraz z twoim postępem w taekwondo. Im wyższy masz cup albo dan tym bardziej skomplikowanego tulu się uczysz.

🧐🤔Po co to jest potrzebne?

💯Za pomocą układów formalnych możesz szlifować technikę. Powtarzając tul raz za razem eliminujesz błędy, rozwijasz przestrzeganie zasad, doprowadzasz tul do perfekcji. Jako wynik zmozesz wygrać na mistrzostwach, twoje ciosy staną się bardziej mocniejsze a bloki efektywniejsze.

🎆Również rozwijasz swoją wyobraźnię. Wyobraźnia gra kluczową rolę podczas twoich przygotowań do sparingu oraz prawdziwej walki.
Jeśli masz dobrą wyobraźnię - możesz symulować działania przeciwnika i być przygotowanym na każdą sytuację, która czeka na ciebie w realnej walce.

🛌Wiecie że dobry cios jest wtedy, gdy jesteś zrelaksowany?
Nasze mięśnie zamęczają się od wysiłku i potrzebują odpoczynku dla regeneracji. Podczas długich sparingów musisz wiedzieć jak i kiedy zrelaksować się, żeby nabrać się sił na kolejny cios.
Rozwinąć tą umiejętność również możesz za pomocą tulow. Powtarzając tul raz za razem uczysz się relaksować się pomiędzy blokami oraz ciosami. Twój organizm nabiera nawyk i dokładnie wie kiedy zrobić wysiłek.
W rezultacie możesz prowadzić długie walki bez szczególnego zmęczenia się nanosząc każdy cios z taką samą prędkością oraz siłą.

Jeśli chcesz nauczyć się taekwondo - zapraszam na moje zajęcia od września !

🥇Najważniejszą rolę odgrywa trener 🥇

🧔Trener jest tą osobą która ukierunkowuje na prawidłowy trop, pokazuje drogę, motywuje oraz zachęca do wyjścia ze strefy komfortu, żeby odkryć na nowo potencjał oraz podnieść wynik.

Jako trener powinieneś umieć:

📢Zachęcić do zajęć

🎯Wyjaśnić po co robimy to albo tamto - jaki jest cel albo zastosowanie

🤸Umieć pokazać w praktyce w jaki sposób to wykonywać

🔢Rozbić zadanie/ćwiczenie/ technikę na kawałki

🚫Pokazać najczęściej popełniane błędy

❗Robiąc to wszystko donosisz informację w jasny i prosty sposób - uczniowie lepiej zapamiętują informacje i mają lepszą technikę❗

🥵Rozgrzewka 🥵

❗Rozgrzewka bardzo ważna część treningu. ❗
🩸Podczas rozgrzewki krew krąży szybciej, robi się nam gorąco.
🦵 Wspomaga to temu, że nasi mięśnie stają się bardziej elastyczne oraz mniej ryzyka na uszkodzenie.

W jaki sposób najlepiej robić rozgrzewkę?

1️⃣5️⃣‌ Powinna trwać około 15-20 minut
🤸‌Najlepiej zacząć od ćwiczeń ruchowych
⛹️‌Można przeprowadzić w formie gry
🏃‌Trzeba rozciągnąć wszystkie mieście oraz stawy
💧‌Rozgrzewkę trzeba robić dopóki się nie spocisz

W jaki sposób ty się rozgrzewasz?

Pierwszy biały pas zdobyty!

Egzamin składał się z 5 części:
🙏1. Część duchowa - uczyliśmy się w jaki sposób mężczyzna może pokonywać pokusy 🫦.
✍️2. Teoria taekwondo - każdy, kto trenuję taekwondo musi przestrzegać 8 zasad taekwondo oraz etykę taekwondo.
🥷3. Technika taekwondo - bardzo ważna część. Tam pokazujesz technikę którą ciebie nauczyli. Technika w taekwondo bardzo skomplikowana. Różnorodność kombinacji, ciosów, bloków przeraża.
🤛4. Sparing - tutaj pokazujesz jak zrozumiałeś technikę w praktyce, w prawdziwej walce. Do zielonego pasu zamiast sparingu jest walka z cieniem, gdzie symulujesz walkę z prawdziwym przeciwnikiem.
💪5. Fizyczna kondycja - na biały pas robiliśmy 30 pompek, 20 przysiadów na jednej nodze oraz półtorej minuty planka na brzuch.

Do rozpoczęcia szkoły zostało mi jeszcze 4 egzaminy!🤯

Napisz w komentarzach czy byś zdał cześć fizyczną egzaminu 😜

Hej! 👋
Jeśli chcesz:
🥋 nauczyć się taekwondo
⏰ rozwinąć dyscyplinę w swoim życiu
🤛🦶nauczyć się techniki samoobrony
🙏Rozwinąć swój Duch
Zapraszam do kontaktu na what's up!