Studio Healthy Heads

Poznaj historię Marcina! 🏃‍♂️

Bieganie to była jego pasja, ale przyszedł moment, w którym poczuł, że chce zrobić ze sobą coś więcej. Postanowił zaufać Healthy Heads Studio i zainwestować w swoją siłę i sylwetkę.

Po 3 miesiącach regularnego treningu efekty mówią same za siebie:
- Wyraźny skok siły w nogach
- Zauważalny wzrost masy mięśniowej

To dowód na to, że systematyczna, dobrze zaplanowana praca przynosi realne rezultaty – nie tylko na siłowni, ale i w codziennych wyzwaniach.

Chcesz wzmocnić się pod swoją dyscyplinę, tak jak Marcin? Napisz do nas! 📩

Ostatnio przyznaliśmy się Wam, w jakie mity treningowe kiedyś wierzyliśmy. Dziś przyszła pora na mity dietetyczne 🤷‍♀️
Czy Wy też wierzyliście, w któryś z tych mitów?

Trening MOŻE pogorszyć Twój ból – i to częściej, niż myślisz ⚠️ Jeśli ćwiczysz w złej technice, bez odpowiednich parametrów i bez sprawdzenia, co tak naprawdę Ci dolega – możesz pogłębić swój problem. Ale dobrze dobrany trening to NAJSKUTECZNIEJSZA metoda walki z bólem 💪

Jeśli chcesz wreszcie pozbyć się bólu, dyskomfortu czy sztywności ciała – napisz do nas wiadomość 📩

Magda przyszła do Healthy Heads Studio z bólem stawów biodrowych, wynikającym z ich zapalenia – dolegliwością, która potrafiła mocno dawać się we znaki na co dzień. Chciała zbudować trochę mięśni wokół stawów, żeby ulżyć swojemu ciału. Dziś czuje się silniejsza i czuje się dobrze z tym, jak wygląda, a do tego poznała naprawdę super ludzi! 💪 To pokazuje, że trening może być czymś więcej niż tylko pracą nad wyglądem – to też droga do lepszego samopoczucia i wsparcia w bólu.

Zmagasz się z podobnym bólem? Napisz do nas – pomożemy Ci znaleźć swoją drogę! 📩

Trener wyciąga telefon, żeby nagrać Cię na swoje social media... i nagle pojawia się uśmiech, a ciężar staje się 2x lżejszy 😅 Też tak macie? 😂

Dziś rozprawiamy się z mitami treningowymi 💪 A Ty? W jaki mit jeszcze niedawno wierzyłeś?

Senność po posiłkach, brak energii, coraz trudniejsze poruszanie się? To może być sygnał, że Twoje ciało prosi o zmianę 🔍
Do naszej dietetyczki Agi zgłosił się klient z cukrzycą typu 2, który zmagał się z niekontrolowanym podjadaniem. Nadmierna masa ciała utrudniała mu swobodne poruszanie się, a o regularnej aktywności fizycznej nie było mowy. Po posiłkach dopadała go senność, a każdy dzień kończył się na kanapie – bez ochoty na cokolwiek 😔

Wspólna praca z Agą przyniosła efekty: -19 kg, ustabilizowany poziom cukru i powrót energii i chęci do działania. Dziś klient może robić to, na co ma ochotę – bez ograniczeń, które wcześniej dyktowało mu ciało 💪

Jeśli po posiłkach dopada Cię senność, zmagasz się z nadmierną masą ciała albo po prostu „nic Ci się nie chce" – Aga zaprasza Cię na konsultację. Wspólnie ustalicie plan działania dopasowany do Twojej sytuacji zdrowotnej 🍽
Napisz do nas i umów się na spotkanie!

Natalia przyszła do nas z bólami po wcześniejszych kontuzjach i frustracją po wcześniejszych próbach treningów grupowych.

Co nie działało wcześniej?
Na treningach w dużych grupach trener nie jest w stanie poświęcić każdej osobie tyle samo uwagi – a to przełożyło się na źle wykonywane ćwiczenia i powtarzające się bóle po każdym treningu.

Co zaskoczyło Natalię u nas?
Podejście trenera, który zwraca uwagę na każdy najmniejszy szczegół. Efekt? Bóle odeszły. To najlepiej pokazuje, jak ważna jest indywidualna uwaga i dopasowanie ćwiczeń do konkretnej osoby – a nie uniwersalny plan dla wszystkich.

Też chcesz pozbyć się bólu? Napisz do nas, porozmawiamy o tym, jak możemy Ci pomóc 📩

Czy z przepukliną można w ogóle trenować? 🤔 Tak – i w większości przypadków nawet trzeba. Najgorsze, co możesz zrobić, to całkowicie przestać się ruszać.

Dlaczego?
Gdy się nie ruszasz, mięśnie słabną, stabilizacja spada, a ból często się pogłębia. Problem nie leży w samej przepuklinie. Liczy się to, jak się ruszasz, jaką formę wybierasz i czy twoje ciało jest na to przygotowane. Są ruchy, które mogą pogorszyć stan – ale są też takie, które realnie go poprawiają. Na tym polega dobrze poprowadzony trening 💪

Dobieramy ruchy pod konkretny przypadek (przyczyny przepukliny bywają różne), stopniowo budujemy siłę i kontrolę, zmniejszając przeciążenia.
Chcesz wiedzieć, co konkretnie zadziała w twoim przypadku? Napisz do nas! 📩