matha.kasi

matha.kasi Joga Vinyasa | Joga Nidra | Warszawa, Wieliszew, Zegrze i okolice🌊
✨cert.

nauczycielka jogi RYT 200 (Yoga Aliance)
✨Uczę jogi bez presji, blisko natury
✨Mata zamiast pośpiechu
✨Zajęcia grupowe i 1:1🧘 Joga Vinyasa | Zegrze i okolice🌊

Pomagam ciału poczuć oddech
Uczę tam gdzie chcesz
Zajęcia grupowe i 1:1

💛Miejsce już jest zarezerwowane🌿, termin wpisany w kalendarz i możemy w końcu powiedzieć to głośno: otwieramy zapisy na ...
12/05/2026

💛Miejsce już jest zarezerwowane🌿, termin wpisany w kalendarz i możemy w końcu powiedzieć to głośno: otwieramy zapisy na nasz jogowy wyjazd🤗

Będzie trochę ruchu, trochę oddechu, piękne miejsca i sporo momentów, po których wraca się do siebie spokojniejszym😊

Jeśli już z nami praktykujesz, to wiesz, że nie chodzi o stanie na głowie, tylko o to, żeby czasem stanąć w miejscu.

Do końca roku szykujemy też rzeczy, które pomogą zwolnić, rozruszać ciało, przewietrzyć głowę i pobyć w dobrym towarzystwie🙂

👉Pierwszy w kolejce: kameralny wyjazd jogowy💛

📆Kiedy?
8–11.10.2026

📍Gdzie?
Rzeczyca koło Kazimierza Dolnego
Agroturystyka Gołębnikgolebnik

📣Warto pamiętać
Tylko 16 miejsc

📝Koszt udziału: 1900 zł (tylko do 30.06.)
Cena regularna: 2200 zl (od 1.07.)

💛Jak zarezerwować miejsce? Chcesz o coś zapytać?

💌Wyślij wiadomość do Gosi [email protected]

W odpowiedzi otrzymasz więcej szczegółów w tym informacje organizacyjne.

Zadatek rezerwujący miejsce: 600 zł płatne na konto. Pozostała kwota płatna na miejscu gotówką.

Jeśli czujesz, że warto mieć zarezerwowany termin w kalendarzu, zapraszamy do zapisów❤️

Do zobaczenia😊

🙏
Gosia&Kasia

21/04/2026

Postawa to fundament pracy z oddechem 💨

Możesz znać najlepsze techniki oddechowe, ale bez odpowiedniego ułożenia ciała ich efekt będzie ograniczony. Dlaczego? Bo oddech i postawa są ze sobą nierozerwalnie połączone🙂

👉 Zgarbione plecy = mniej przestrzeni dla płuc
👉 Napięta szyja = utrudniony przepływ powietrza
👉 Zapadnięta klatka = płytki, nieskuteczny oddech

Kiedy ustawiasz ciało w neutralnej, stabilnej pozycji:
💚 przepona ma przestrzeń do pracy
💛 oddech staje się głębszy i bardziej efektywny
💚 układ nerwowy szybciej się reguluje

To nie chodzi o „sztywne siedzenie prosto”, ale o świadome, wspierające ustawienie ciała, które pozwala oddechowi płynąć swobodnie.

Zanim skupisz się na technice – sprawdź swoją postawę. To pierwszy krok do realnej zmiany i początki praktyki pranayamy🙂

Zapisz na później żeby nie zapomnieć jak skorygować sylwetkę do pracy z oddechem❤️

Daj znać w komentarzu💌czy lubisz pracę z oddechem🙂

🙏

13/04/2026

❓„Czemu joga nie działa u Ciebie?” 🧘‍♀️

Bo zaczynasz od końca.

Chcesz być silna i elastyczna, więc od razu wchodzisz w pozycje, które mają to zbudować. Tyle że ciało… nie jest jeszcze gotowe.

Spięte mięśnie, głowa pełna myśli, oddech płytki. W takim stanie zamiast progresu czujesz frustrację lub ból.

Dlatego kluczowy krok, który wiele osób pomija:
👉 rozluźnienie przed praktyką

To moment, w którym:
✨ uspokajasz układ nerwowy
✨ uspokajasz i pogłębiasz oddech
✨ „uczysz” ciało puszczania napięcia

Dopiero wtedy praca nad siłą i elastycznością ma sens. Bo ciało współpracuje, a nie walczy🙂

Zamiast pytać „czemu joga nie działa?”, zapytaj:
👉 czy daję sobie przestrzeń, żeby się na nią przygotować?

Spróbuj na następnej praktyce poświęcić 5 minut tylko na rozluźnienie… i zobacz, co się zmieni.

💌 Daj znać w komentarzu: zaczynasz od działania czy od zatrzymania?🙂

📌 Zapisz tę rolkę, aby o tym nie zapomnieć przed kolejną praktyką

🙏

12/04/2026

‼️Kiedy joga może nie pomóc? Nidra

Zapraszam Cię do obejrzenia pierwszego materiału z serii w której porozmawiamy o jodze❤️😊Postaram się przedstawić Wam trochę faktów i konkretów, które mam nadzieję okażą się dla Was przydatne i pomogą w praktyce na macie😊

🔎Czy zdarzyło Ci się usłyszeć, że joga to rozwiązanie na wszystko?
A co jeśli powiem Ci, że… nie zawsze? I że w jogowym świecie bardzo ważna jest znajomość... siebie?

Joga nidra to niezwykle głęboka praktyka relaksacji i regeneracji. Pomaga m.in.:
✨ wyciszyć układ nerwowy
✨ poprawić jakość snu
✨ zredukować stres i napięcie

Brzmi jak cudowny środek albo przynajmniej lekarstwo na bezsenność?🙂 Trochę tak — ale to nie jest „lek na wszystko”.

Joga nidra może nie być dla każdego i warto mieć tego świadomość. A w jakich sytuacjach może być praktyką, z której przynajmniej na jakiś czas powinnaś zrezygnować - o tym pierwszy film z nowej serii.

Pamiętaj❤️ Joga to potężne narzędzie do pracy z ciałem i umysłem.

Prawdziwa zmiana🌱 zaczyna się wtedy, gdy łączysz praktykę z uważnością i realnymi krokami w życiu.

👉 A Ty? Próbowałaś kiedyś jogi nidry?
💌Podziel się swoimi doświadczeniami z praktyki w komentarzu🙂

Zapisz tę rolkę na później❤️A może zostaniesz ze mną na dłużej?😊 Będzie mi bardzo miło Cię tu spotkać😊

🙏

10/04/2026

🆘Dlaczego nie umiesz się zrelaksować?😔

Najprościej powiedzieć, że jesteśmy przebodźowani. Wszyscy o tym dobrze wiemy. Dlatego dziś odpoczynek stał się umiejętnością. I być może potrzebujesz aby ktoś Ci ją przypomniał a może nauczył 🌱

Żyjemy w ciągłym napięciu – ciało jest spięte, oddech płytki, a głowa pełna myśli. Nawet kiedy „odpoczywasz”, Twój układ nerwowy nadal działa na wysokich obrotach.

I tu właśnie wchodzi joga🙂 🧘‍♀️
Nie tylko jako ruch, ale jako praktyka świadomego zatrzymania.

Jednym z najbardziej niedocenianych momentów jest… savasana💚
To nie „leżenie na końcu zajęć”.
To moment, w którym ciało naprawdę uczy się odpuszczać.
To właśnie tam zachodzi głęboka regeneracja – fizyczna i mentalna.

Ale żeby się zrelaksować, trzeba najpierw poczuć, czym ten relaks w ogóle jest😊

W tej serii pokażę Ci:
✨ dlaczego Twoje ciało nie potrafi się rozluźnić
✨ co blokuje Twój odpoczynek
✨ i jak joga może Cię tego nauczyć – krok po kroku

Zostań ze mną i daj sobie szansę na prawdziwy relaks 🤍

💌 Napisz w komentarzu: „RELAKS”, jeśli chcesz nauczyć się odpuszczać napięcie😊
👉 Zapisz tę rolkę, aby nie zapomnieć i wrócić do tej serii❤️

🙏

09/04/2026

🚫 Błędy, które niszczą efekty jogi –

Możesz praktykować regularnie…
Możesz budować siłę...
Możesz się rozciągać…
A mimo to nie widzieć efektów.

Dlaczego?
Bo ignorujesz jeden z najważniejszych elementów – oddech.

Bez niego joga staje się tylko „ruchem”, a nie praktyką.

❗️Kiedy oddychasz źle:
– ciało pozostaje spięte
– szybciej się męczysz
– trudniej Ci się skupić

❗️Kiedy oddychasz świadomie:
– czujesz większy luz w ciele
– naprawdę „wchodzisz” w pozycję a tym samym w praktykę jogi
– jesteś w stanie bezpiecznie pogłębiać pozycję

Możesz wykonywać asany perfekcyjnie… ale jeśli Twój oddech jest chaotyczny, płytki albo wstrzymywany – tracisz większość korzyści z praktyki.

Oddech to fundament jogi🙂 To on:
✨ uspokaja układ nerwowy
✨ ułatwia pracę z ciałem
✨ poprawia koncentrację
✨ ułatwia regenerację

👉 Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: czy oddychasz świadomie podczas praktyki?
👉A jeśli dostrzegasz u siebie płytki oddech albo czujesz, że nie masz nad nim żadnej kontroli nic straconego🙂

‼️Oddech można zmieniać, kierować nim w taki sposób aby w danej praktyce korzystać z niego w 100%🙂💚

W tej serii dowiesz się jakie błędy niszczą Twoją pracę na macie a w kolejnych rolkach pokażę Ci jak:
✨ przygotować się do pracy z oddechem
✨ od czego zacząć
✨i jak nim kierować

💬 Daj znać w komentarzu: czy zwracasz uwagę na oddech w jodze?

Zostań ze mną na dłużej żeby nie przegapić innych postów z serii😊❤️

🙏

06/04/2026

❓Zastanawiasz się czasami: Dlaczego joga nie działa u Ciebie?🤔 A może zdążyłaś już zrazić się do maty, bo nie widzisz postępów? Powodów może być kilka i w tej serii spróbuję Ci podpowiedzieć gdzie szukać odpowiedzi🙂

Może dlatego, że próbujesz ją „zrobić”, zamiast naprawdę jej doświadczyć. Brzmi banalnie? Ale często tak właśnie jest🙂

Wiele osób traktuje jogę jak zestaw ćwiczeń do odhaczenia — pozycja za pozycją, oddech gdzieś w tle, myśli uciekające do listy zadań. A tymczasem fundamentem praktyki nie jest elastyczność, siła ani perfekcyjne asany.

Jest nią uważność🤍

To właśnie uważność pozwala Ci:
✨poczuć, gdzie naprawdę jest Twoje ciało
✨zauważyć napięcia, które na co dzień ignorujesz
✨rozpoznać granice — zamiast je przekraczać na siłę
✨zsynchronizować ruch z oddechem

Bez uważnej obserwacji joga staje się tylko formą ruchu. Z nią — zaczyna być narzędziem do budowania głębokiej świadomości ciała🙂

Nie chodzi o to, jak wygląda Twoja pozycja. Chodzi o to, czy w niej jesteś.

Zwolnij. Poczuj. Zauważ.

Od tego wszystko się zaczyna🧘‍♀️

Zostań ze mną na dłużej aby dowiedzieć się co jeszcze może hamować Twój rozwój na macie lub zniechęcać Cię do jogi❤️

🙏

✨Szukasz przewodniczki po świecie jogi? Chcesz spróbować czegoś nowego, rozpocząć swoją podróż po świecie jogi?😊 Chciała...
05/04/2026

✨Szukasz przewodniczki po świecie jogi? Chcesz spróbować czegoś nowego, rozpocząć swoją podróż po świecie jogi?😊 Chciałabyś poznać techniki pracy z ciałem, oddechem?

Zapraszam Cię do wspólnego odkrywania tego świata. Na sali, na świeżym powietrzu, na macie🌿 Wybierz miejsce, które najbardziej Ci odpowiada.

Czego możesz się spodziewać?🙂Nie obiecuję, że nauczę Cię wszystkiego, bo uważam, że jeśli ktoś tak twierdzi to nie może być dobrym nauczycielem. Mogę obiecać natomiast, że dam Ci solidne podstawy do pracy z sobą i dalszej podróży. Też jestem w drodze. Nieustannie. I ta pewnie nigdy się nie skończy😊

📍Gdzie możemy się spotkać?
✨na zajęciach grupowych - aktualny grafik znajdziesz w drugim, przypiętym poście

✨na kobiecych wyjazdach jogowych - zostań ze mną na dłużej żeby być na bieżąco❤️

✨spędzając czas w domku

✨na zajęciach indywidualnych

Masz pytania? Napisz💌 Lubię odbierać wiadomości😉

Jeśli interesujesz się jogą, zaczynasz a może jesteś ciekawa mojej drogi zostań ze mną na dłużej❤️
Do zobaczenia na macie!😊

🙏

🌿Zastanawiasz się gdzie można ze mną praktykować?🙂 Zapraszam na zajęcia grupowe w bardzo kameralnej, przyjaznej atmosfer...
04/04/2026

🌿Zastanawiasz się gdzie można ze mną praktykować?🙂 Zapraszam na zajęcia grupowe w bardzo kameralnej, przyjaznej atmosferze.

📝Wybierz:
✨soboty/zajęcia poranne - jeśli chcesz rozbudzić i łagodnie rozruszać całe ciało

✨wtorki/Vinyasa Detoks - jeśli lubisz się trochę zmęczyć i potrzebujesz bardziej energetycznej praktyki

✨czwartki/Vinyasa Slow Flow - jeśli szukasz ukojenia, łagodniejszej, praktyki pełnej uważności, świadomej pracy z ciałem i oddechem

Każde zajęcia kończy prowadzona relaksacja z muzyką w tle abyś poczuła pełnię korzyści plynacą z praktyki jogi😊

📍Gdzie?
Dobre Miejsce Gymgym
Wieliszew, ul. Modlińska 7

zapisy online:
https://app.fitssey.com/Dobremiejscegym

Przyjdź, spróbuj, może tego właśnie potrzebujesz?
Poznajmy się😊

Jeśli chciałabyś o coś zapytać, napisz💌
Bardzo lubię odpowiadać na wiadomości😊

Zapraszam! Przyjdź taka jaka jesteś, praktykuj jogę bez presji😊

🙏

Adres

Wieliszew

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy matha.kasi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria