matakasi.yoga

matakasi.yoga Joga dla zabieganych | Zegrze i okolice🌊
Joga dla dorosłych i dzieci

Blisko natury💚
Mata zamiast pośpiechu
Uczę tam gdzie chcesz
Zajęcia grupowe i 1:1

Joga Yin • Vinyasa • Nidra • Joga dla dzieci
📍Warszawa, Wieliszew, Zegrze i okolice🌊
✨RYT 200 | Grupy i 1:1
🌱Uczę czucia ciała poprzez ruch i oddech
💚Kameralna przestrzeń dla zabieganych
🌿Bez presji, blisko natury
💚Mata zamiast pośpiechu

18/07/2026

✨Motylek to jedna z tych pozycji w których im dłużej jesteś tym więcej Ci dają🙂 Poza tym jest świetna na zakończenie dnia, bo buzia sama się przy niej cieszy😉 Może dlatego dziewczynki na sali baletowej tak ją lubią?😊

Motylek (Baddha konasana) to delikatna pozycja, która pomaga otworzyć biodra, rozluźnić napięcia i zatrzymać się na moment w codziennym pędzie.

🌿Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z motylkiem?
✨ Pomaga rozluźnić napięcia w biodrach i pachwinach, które nazbierały się w ciągu dnia,
✨ Rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i kolana, zwiększając ich elastyczność,
✨ Poprawia krążenie,
✨ Łagodzi stres, napięcia emocjonalne,
✨ Zmniejsza uczucie sztywności po długim siedzeniu,
✨ Wzmacnia mięśnie dna miednicy - jest to doskonała pozycja dla kobiet,
✨ Łagodzi objawy rwy kulszowej i bóle menstruacyjne.

Kilka spokojnych oddechów w tej pozycji potrafi zrobić więcej dla głowy niż kolejna kawa. ☕💛

Zapisz na później❤️A jeśli szukasz więcej praktycznych wskazówek i ćwiczeń, które możesz wykonać nawet na kanapie, zostań ze mną na dłużej😊

🙏

16/07/2026

✨Kiedy znajdujesz tę jedną pozycję, która realnie pomaga to czujesz ogromną satysfakcję🙂Przynajmniej tak mi się wydaje, że szukanie takich pozycji, rozkminianie, podpowiadanie to największa frajda w byciu nauczycielką😊 No przynajmniej dla mnie🙂

Pozycja sfinksa (Salamba Bhujangasana) czyli bliska krewna kobry to pozycja, która nie tylko przynosi ulgę plecom ale jest też potężnym narzędziem terapeutycznym
(Ps. Podobnie jak Balasana o której wspomniałam wczoraj 👉zajrzyj do wcześniejszej rolki)🙂

✨W czym może pomóc ta pozycja?

Pozycja sfinksa może pomóc w zapanowaniu nad oddechem w sytuacji nazwijmy to kryzysowej, gdyż nie musi dotyczyć wyłącznie astmy. Pomoże:
🤍 pogłębić,
🤍 uspokoić,
🤍 wyrównać oddech.

✨Dlaczego pozycja sfinksa jest pomocna w przypadku astmy?

W zasadzie to astmy i wielu innych problemów oddechowych także tych związanych ze stanami lękowymi.

🪄Sekret tkwi w nazwijmy to dużej powierzchni podparcia połączonej z otwarciem klatki piersiowej i koniecznością koncentracji. Skupienia wymaga utrzymanie pozycji a dokładnie łokci, które mają tendencję do uciekania.😉 To połączenie aktywnej pracy większej powierzchni płuc ze stanem większego skupienia na utrzymaniu pozycji uspokaja i wyrównuje oddech. Oparcie na ziemi przynosi zaś poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa w sytuacji kiedy trudno zaczerpnąć powietrza. 🤍

To jest właśnie jedna z najpiękniejszych rzeczy w jodze - możliwość znalezienia pozycji, asany, ułożenia ciała, które realnie podnosi jakość życia🙂

Zachęcam Cię do poszukiwań i rozmów z nauczycielem🙂 Pamiętaj też proszę, że w przypadku chorób, zaburzeń warto wprowadzane techniki w tym ruchu czy oddechu konsultować z lekarzem i nauczycielem jogi właśnie.🙂

Jeśli uważasz ten materiał za wartościowy polub, zapisz, zostaw ślad a jeśli znasz kogoś dla kogo ta wskazówka może być przydatna prześlij dalej😊

Dziękuję, że tu jesteś a jeśli szukasz więcej podobnych jogowych tipów zostań ze mną na dłużej😊
❤️

🙏

Adres

Wieliszew

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy matakasi.yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria