Zgud Centrum Sportu

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Zgud Centrum Sportu Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zgud Centrum Sportu, Instruktor sportowy i fitness, Łąkowa 15, Wieliczka.

💪🏻Trening personalny
🏋️‍♀️Przygotowanie fizyczne i prewencja urazów dla sportowców
🧖Sauna
Indywidualne podejście, kameralna przestrzeń, świadomy trening.
📍 Łąkowa 15, Wieliczka

21/09/2026

Kalistenika od podstaw

Środa 20:00
Sobota 10:00

Napisz START i odbierz bezpłatne pierwsze wejście

Nie umiesz się podciągnąć? Idealnie.Gdybyś już wszystko potrafił, te zajęcia nie byłyby Ci potrzebne.Ruszamy z kalisteni...
01/09/2026

Nie umiesz się podciągnąć?
Idealnie.
Gdybyś już wszystko potrafił, te zajęcia nie byłyby Ci potrzebne.
Ruszamy z kalisteniką od podstaw dla kobiet i mężczyzn. Nauczysz się poprawnie wykonywać pompki, podciągania i inne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała — zaczynając dokładnie od swojego poziomu.
Bez presji. Bez popisywania się na drążku.
Za to z dobrą techniką i opieką Sebastiana.

Środa 20:00 | Sobota 10:00 start 16.09 
Grupa 6–8 osób
Pierwsze wejście bezpłatne
ZGUD Centrum Sportu
Łąkowa 15, Wieliczka

Napisz „START” lub zadzwoń: 579 516 824.
Drążek już czeka. I podobno nikogo nie ocenia.

Zapisy:https://app.evently.pl/events/14599-warsztaty-przygotowanie-fizyczne-w-sportach-walkiTrenujesz MMA, BJJ, boks, ki...
11/08/2026

Zapisy:
https://app.evently.pl/events/14599-warsztaty-przygotowanie-fizyczne-w-sportach-walki

Trenujesz MMA, BJJ, boks, kickboxing, Muay Thai, karate lub judo i zastanawiasz się, jak wykorzystać trening siłowy, aby naprawdę poprawiał Twoje wyniki?

Podczas warsztatów pokażemy, jak budować siłę, moc, szybkość i odporność na urazy, tak aby trening poza salą wspierał rozwój sportowy, a nie przeszkadzał w treningu technicznym.

Warsztaty mają przede wszystkim praktyczny charakter – minimum teorii, maksimum ćwiczeń i gotowych rozwiązań, które będziesz mógł wykorzystać już podczas kolejnego treningu.

Dla kogo?

zawodników sportów walki,
ambitnych amatorów,
trenerów chcących poszerzyć swoją wiedzę.
Program warsztatów

✔ Ocena zawodnika i najczęstsze ograniczenia ruchowe

✔ Trening siłowy – co naprawdę działa w sportach walki

✔ Rozwój mocy i dynamiki

✔ Prewencja najczęstszych urazów (barki, kolana, biodra)

✔ Jak połączyć trening siłowy z treningami technicznymi

Prowadzący

Artur Zgud – trener przygotowania motorycznego i założyciel ZGUD Centrum Sportu. Od ponad 12 lat pracuje ze sportowcami i ambitnymi amatorami, specjalizując się w treningu siłowym, rozwoju mocy oraz prewencji urazów.

Jan Jaszczyński – trener przygotowania motorycznego (CSCS NSCA, ASCA) z doświadczeniem zdobytym w Polsce, USA i Australii. Współpracował ze sportowcami różnych dyscyplin i na każdym poziomie zaawansowania.

Jan Jaszczyński
artur_zgud

26/07/2026

RSI ma znaczenie wszędzie tam, gdzie liczy się dynamika:
• sprint
• zmiana kierunku
• wyskok
• reakcja na ruch przeciwnika
• kolejne szybkie odbicia

Sam wysoki skok nie zawsze oznacza dobrą reaktywność. Zawodnik może skakać wysoko, ale spędzać zbyt dużo czasu na podłożu.

Dlatego warto analizować nie tylko jak wysoko, ale również jak szybko.

RSI pomaga monitorować przygotowanie układu nerwowo-mięśniowego, dobierać odpowiednią wysokość drop jumpów i oceniać zmiany wynikające z treningu.

Nie chodzi tylko o generowanie siły. Chodzi o wygenerowanie jej w odpowiednim czasie.

12/07/2026

W tenisie, siatkówce, squashu istotnym elementem prewencji urazów jest wzmacnianie rotatorów zewnętrznych stawu ramiennego

01/07/2026

Fragment części teoretycznej z sobotnich warsztatów „Przygotowanie fizyczne w tenisie”

14/06/2026

🫶

Grasz w tenisa i:🎾chcesz dowiedzieć się jak trenować poza kortem, aby poprawić swoją grę🎾borykasz się z urazami, a ćwicz...
13/06/2026

Grasz w tenisa i:

🎾chcesz dowiedzieć się jak trenować poza kortem, aby poprawić swoją grę

🎾borykasz się z urazami, a ćwiczenia z internetu nie pomagają

Te warsztaty są dla Ciebie. Minimum teorii, maksimum praktyki.

PROGRAM:
1. Najważniejszy jest obraz zawodnika- ocena i testy
2. Cechy motoryczne tenisisty. Jak trenować, żeby grać lepiej
3. Prewencja urazów

Mała grupa: 12 osób

ZAPISY:
po kliknięciu „wezmę udział” w wydarzeniu otrzymasz wiadomość zwrotną

Cena: do 14.06.2026 - 279zł | po 14.06.2026- 359zł

Prowadzący:
Artur Zgud. Trener przygotowania motorycznego i trener personalny z 13 letnim doświadczeniem. Przez ostatnie lata skonsultował ponad 150 tenisistów i poznał specyfikę tej dyscypliny. Teraz chce pomóc innym uniknąć najczęstszych błędów.

Zapisy DM 📩

11/06/2026

Często kluczową kwestią dla poprawy wzorca ruchu jest ograniczenie stopni swobody i właściwa, możliwie jak najprostsza komunikacja zadania

Adres

Łąkowa 15
Wieliczka
32-020

Godziny otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 21:00
Wtorek 07:00 - 21:00
Środa 07:00 - 21:00
Czwartek 07:00 - 21:00
Piątek 07:00 - 21:00
Sobota 07:00 - 12:00

Telefon

+48579516824

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Zgud Centrum Sportu opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria