Szymon Aksienionek

Warszawa. Wisła. Słońce. Zachód.

☀️ LETNIA EDYCJA KURSU MINDFULNESS DLA OSÓB Z ADHD ☀️

🌱 Od pierwszej edycji naszego kursu mindfulness dedykowanego dorosłym z ADHD, uczymy się o ADHD coraz więcej – nie tylko z badań i książek, ale przede wszystkim od Was, uczestników naszych kursów. Z każdą nową grupą uczymy się na nowo, jak bardzo różnorodne potrafi być ADHD i jak elastycznej i życzliwej praktyki potrzebujemy, żeby naprawdę wspierała.

Uczestnicy naszych kursów piszą o tym jak udział w kursie wpłynął na ich życie z ADHD:
💬 „Z człowieka, który był swoim własnym największym wrogiem, powoli staję się swoim najlepszym przyjacielem.”
💬 „Dzięki uważności nie wpadam już w spiralę nienawistnych myśli. Zauważam momenty, kiedy sam się ranię – i potrafię się zatrzymać.”
💬 „Mam większą świadomość impulsów, trudnych emocji, schematów. Potrafię je nazwać. I nie walczyć z nimi.”
💬 „Pierwszy raz poczułem, że ktoś naprawdę rozumie, jak działa mój mózg.”

To nie jest klasyczny kurs MBSR czy MBCT.
To uważność z psychoedukacją o ADHD, w praktycznym, przystępnym formacie.
Bez presji. Bez ocen. Bez idealnej medytacji.
Z przestrzenią na bycie sobą i szukanie strategii, które działają.

Letnia edycja kursu startuje już 3 lipca! Są jeszcze miejsca. Spotykamy się co tydzień, przez całe wakacje, online – w czwartki wieczorem, w małej grupie dorosłych z ADHD.

🔸 Spotkania online (czwartki 19:00–21:30)
🔸 9 tygodni wspólnej praktyki
🔸 Neuroróżnorodni prowadzący
🔸 Bezpieczna, mała grupa (max 6–8 osób)
🔸 Wsparcie między spotkaniami + nagrania praktyk

📍 Jeśli masz ADHD i chcesz dowiedzieć się, jak uważność może wspierać Cię na co dzień – dołącz do nas albo podaj dalej. Może komuś, kogo znasz, będzie to pomocne.

📲 Link do zapisów w bio lub bezpośrednio tutaj:
👉 https://uwaznosci.pl/kurs-mindfulness-adhd/

🌸 W kwietniu ruszamy z nowymi edycjami naszych kursów mindfulness online!

🌟 Kurs mindfulness dla osób z ADHD
🧠 Startujemy 7 kwietnia (spotkania w każdy poniedziałek, 19:30–22:00)
Jeśli ADHD sprawia, że Twoje życie przypomina czasem chaos, ten kurs jest właśnie dla Ciebie. Z nami nauczysz się, jak odnaleźć spokój w codziennym zamieszaniu, jak oswoić swoje emocje i skuteczniej radzić sobie z impulsywnością. To kurs stworzony przez osoby, które same żyją z ADHD, więc dokładnie wiemy, o czym mówimy! 😉

🌸 Kurs MBCT-L „Uważność w życiu”
🧘‍♂️ Startujemy już 3 kwietnia (spotkania w każdy czwartek, 20:00–22:00)
Oparty na programie Uniwersytetu Oksfordzkiego kurs, który nauczy Cię uważniej reagować na stres, lepiej rozumieć swoje emocje i doceniać drobne przyjemności każdego dnia. To idealny moment, by zatroszczyć się o siebie i odnaleźć trochę więcej spokoju w życiu! ✨

💖 Prowadzimy te kursy z serca – praktykujemy mindfulness na co dzień i dobrze wiemy, że uważność nie usuwa problemów, ale pomaga je zauważyć, zrozumieć i spokojniej przez nie przechodzić. ❤️‍🩹

📌 Więcej informacji znajdziesz tutaj:
➡️ Kurs dla osób z ADHD https://uwaznosci.pl/kurs-mindfulness-adhd/
➡️ Kurs MBCT-L https://uwaznosci.pl/trening-uwaznosci-mbct-l/
👩‍⚕️ ADHD i praktyka uważności – badania https://uwaznosci.pl/adhd-terapia-mbct-badania/

Znasz kogoś, komu mogłoby się to przydać? Podaj dalej! 💌

✨ 🐈‍⬛ P.S. Zdjęcie uważnego kota dla przyciągnięcia uwagi. 🤭

W niedzielę wróciłem z 5-dniowego odosobnienia medytacyjnego mindfulness w ciszy, zorganizowanego przez Martę z Wasza Uważność, które prowadzili: wspaniały nauczyciel Frits Koster - jeden z najbardziej doświadczonych i uznanych w Europie nauczycieli medytacji mindfulness i compassion oraz współtwórca programu Mindfulness-Based Compassionate Living oraz Jetty Heynekemp - nauczycielka medytacji i fizjoterapeutka, a prywatnie żona Fritsa.

Udział w takim odosobnieniu przynajmniej raz w roku jest powszechnie uznaną dobrą praktyką wśród nauczycieli uważności, ale też jednym z warunków otrzymania (i później utrzymania) certyfikacji nauczycielskiej we wszystkich głównych nurtach mindfulness.

Te kilka dni codziennej medytacji pozwoliło zwolnić obroty i pobyć w ciszy bliżej siebie, w kontakcie z tym co dla mnie ważne.

Udział w odosobnieniu przyniósł mi całe mnóstwo zauważeń, refleksji i mikrowglądów. Praktyki, medytacje i mowy nauczycieli prowadzących odosobnienie przypomniały mi jak ważną rolę w nauce uważności i medytacji pełni mądry i współczujący nauczyciel.

Podczas kilku medytacji mój umysł zaprowadził mnie do moich pierwszych kroków na ścieżce medytacyjnej, kiedy jako nastolatek godzinami próbowałem medytować samodzielnie, na podstawie wiedzy z książek o Buddyzmie, Zen i Taoizmie wypożyczonych z biblioteki. Poczułem ten spokój i ukojenie, które dawało mi wtedy medytowanie po kilka minut dziennie, ale które z czasem przeradzało się we frustrację z powodu myśli o tym, że nie umiem siedzieć wystarczająco dobrze, albo dość długo, albo że robię to źle. Przypomniałem sobie samotność, którą wtedy czułem i jak brakowało mi wtedy pomocy i obecności kogoś, kto wiedział jak się to robi i umiał pomóc.

Znów poczułem, jak ważne jest towarzyszenie drugiej osoby, która ma już doświadczenie i życzliwie dzieli się nim. I że to był powód, dla którego właściwe postanowiłem pójść drogą nauczyciela uważności i medytacji oraz praktyka terapii IFS. Dzięki temu mogę dzielić się z innymi swoją uważnością, współczuciem i doświadczeniem…

[ ciąg dalszy w komentarzu ]

🧘🏻‍♀️ Uważność w życiu (MBCT-L, Mindfulness for Life) to kurs uważności dla dorosłych, którego celem jest wspieranie i rozwijanie uważnej świadomości ciała, emocji i umysłu oraz doceniania przyjemnych momentów w życiu. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz nauczyć się, jak przyjmować życie z większą życzliwością, jak stawiać czoła wyzwaniom bez nadmiernej krytyki wobec siebie i innych.

🏡 Teraz możesz uczyć się medytacji uważności w komfortowych warunkach w Twoim własnym domu. Cotygodniowe spotkania online, dają Ci elastyczność i wygodę uczestnictwa z dowolnego miejsca. W świat praktyki mindfulness wprowadzą Cię nauczyciele MBCT certyfikowani przez Oxford Mindfulness Foundation - Ola Drutkowska i Szymon Aksienionek.

👩🏻‍🏫 Zapraszamy do udziału najbliższych kursach Online:

🌼 14 marca - Kurs MBCT-L Uważność w życiu
🚀 Start: 14 marca 2024 (czwartek)
⭐️ Cena: 1200 zł
📆 Czas trwania: 8 tygodni
📚 Format: online - 8 spotkań po 2h na Zoom (wszystkie czwartki od 14 marca do 2 maja)
🔆 Dzień Uważności: 14 kwietnia (niedziela), g. 10:00-14:00
🧘‍♀️ Spotkania: co tydzień w czwartki, w godz. 19:00-21:00
💌 Informacje i zapisy: https://uwaznosci.pl/trening-uwaznosci-mbct-l/

🌸 6 kwietnia - Kurs Mindfulness dla Osób z ADHD
🚀 Start: 6 kwietnia 2024 (sobota)
🌱 Cena: 1800 zł
📆 Czas trwania: 9 tygodni
📚 Format: online - 9 spotkań po 2,5h na Zoom (wszystkie soboty od 6 kwietnia do 1 czerwca)
🧘‍♀️ Spotkania: co tydzień w soboty, w godz. 17:00 – 19:30
💌 Informacje i zapisy: https://uwaznosci.pl/kurs-mindfulness-adhd/

Co możesz zyskać, dołączając do nas?

- 🌿 Naukę i praktykę mindfulness, dostosowaną do Twoich potrzeb i możliwości
- ❤️ Techniki promujące samoakceptację i radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami
- 📘 Cenne wskazówki i wiedzę psychoedukacyjną, dzięki której lepiej zrozumiesz siebie i swoje zachowania.
- 🤝 Przestrzeń dla wsparcia grupowego i wymiany doświadczeń.

🔥 Liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń.

🌱 Jeśli nie weźmiesz udziału, ale znasz kogoś kogo zainteresuje udział w kursie - udostępnij post lub prześlij link do kursu.

💫 Update co u mnie w obszarze rozwoju osobistego i zawodowego z 2023 / 2024:

🛋️ Od stycznia 2023 przeprowadziłem ponad 300h indywidualnych spotkań 1:1 i procesów terapeutycznych z klientami w ramach terapii IFS którą prowadzę online i stacjonarnie w Warszawie na Gocławku. Pomagam przede wszystkim w uzdrawianiu traumy i budowaniu zasobów wewnętrznych. Info i zapisy tu: https://szymonaksienionek.com

🧘🏻‍♂️ Prowadziłem ponad 200h praktyk mindfulness w ramach kursów uważności MBCT-L, warsztatów oraz praktyki indywidualnej w ramach sesji 1:1 z klientami borykającymi się z nawrotami epizodów depresyjnych. Trwają zapisy do nowej grupy, która startuje 7 marca 2024: https://uwaznosci.pl/trening-uwaznosci-mbct-l/

🌱 Razem z Olą stworzyliśmy nowy kurs uważności dla osób z ADHD, który łączy sprawdzone metody mindfulness z najnowszymi badaniami dotyczącymi ADHD. Bazując na metodologii Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT, dostosowaliśmy treści i techniki tak, aby były one bardziej przystępne dla osób neuroróżnorodnych i efektywne w zarządzaniu wyzwaniami związanymi z ADHD. Trwają zapisy do nowej grupy, która startuje 20 lutego 2024: https://uwaznosci.pl/kurs-mindfulness-adhd/

☯️ Poznałem w całości i utrwalam 4 formy Tai Chi stylu Wudang: 108 ruchów, 28 ruchów, Taiyi 5 Elementów oraz Miecza Tai Chi Sanfeng Wudang w szkole Tai Chi Mariusza Sroczyńskiego oraz na zajęciach z taoistycznym mnichem - mistrzem Zhou Xuan Yun, który jest uznany jako XV pokolenie przekazu Wudang San Feng.

🪜 Ukończyłem oficjalne intensywne szkolenie IFS Institute IFS Poziom 2

🔍 Pracuję pod regularną oficjalną superwizją IFS Institute

👨🏻‍🏫 Ukończyłem Szkolenie Nauczycielskie Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT prowadzone przez Fundację Rozwoju Mindfulness, akredytowane i współprowadzone przez Oxford Mindfulness Centre

🌟 Zostałem nauczycielem Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT certyfikowanym przez Oxford Mindfulness Foundation

🌿 Wspieram działania Fundacji Rozwoju Mindfulness

👨🏻‍💻 Pracuję w Life Architect jako Transformation Leader w obszarach HR, IT, Produktu, Strategii, Warsztatów i Szkoleń

🙃 Dostałem opinię od Pani Psycholog, że mam ADHD

Dziś o 21:00 zapraszam na medytację, którą poprowadzę online na zoomie, w ramach cyklicznych darmowych praktyk Uważności z Fundacja Rozwoju Mindfulness. 🙌✨🫀

"Cisza jest niezbędna. Potrzebujemy jej tak, jak potrzebujemy powietrza, jak rośliny potrzebują światła. Jeśli umysł jest stale zatłoczony słowami i myślami, brakuje nam przestrzeni." Thich Nhat Hanh

Dołącz do nas na jutrzejszej wieczornej praktyce online.
💥 niedziela, g. 21.00 ❤️
Prowadzi Szymon Aksienionek Uważności ❤️🙏🌿
Wstęp wolny
na platformie zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87143844330...
Meeting ID: 871 4384 4330
Passcode: 086588
Serdecznie zapraszamy ❤️

fot. Sanyo Sadhukhan I unsplash

✨ Dziś o 21:00 poprowadzę na zoomie praktykę medytacji Uważności w ramach cyklicznych spotkań organizowanych przez Fundacja Rozwoju Mindfulness. 🧘‍♂️ Praktyka potrwa około 20-30 min. ⌚️ Zapraszam. 🙌

Drodzy,
Zapraszam Was jutro na chwilę spokoju i refleksji podczas naszej wieczornej praktyki medytacyjnej. 🌙✨
To co możemy zrobić to usiąść i usłyszeć ciszę w nas.

💥 czwartek, g. 21.00 ❤️ NOWE GODZINY
Prowadzi Szymon Aksienionek Uważności ❤️🙏🌿
Wstęp wolny
na platformie zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87143844330...
Meeting ID: 871 4384 4330
Passcode: 086588
Serdecznie zapraszamy ❤️

fot. Fabrice Villard I unsplash