Kasia Lazar Bodywork

Kasia Lazar Bodywork Traditional Chinese Medicine, Yoga & Nature, Living Bodywork, Teacher Trainings

25/09/2026

🔬 Perspektywa zachodnia

U wielu kobiet z PCOS, także szczupłych, w tle jest insulinooporność. Wysoki poziom insuliny pobudza jajniki do produkcji androgenów, czyli hormonów „męskich”, i obniża SHBG, białko, które je wiąże. W efekcie wolnego testosteronu jest więcej, pęcherzyki zatrzymują się w dojrzewaniu i owulacja nie następuje. Te „cysty” widoczne na USG to właśnie takie niedojrzałe pęcherzyki.

Metabolizm wpływa na hormony, a hormony z powrotem na metabolizm. Tak powstaje błędne koło.

🌿 Perspektywa TCM

Medycyna chińska opisuje ten sam mechanizm w swoim języku.

Śledziona odpowiada za przetwarzanie pokarmu i płynów. Gdy jej Qi jest osłabione, płyny nie są transformowane i powstaje Wilgoć. Wilgoć z czasem zagęszcza się w Flegmę, która blokuje naczynia Chong Mai i Ren Mai oraz Macicę (Bao Gong). Pęcherzyk nie ma wtedy „drogi”, żeby dojrzeć i się uwolnić.

Wątroba odpowiada za płynny przepływ Qi i regularność cyklu. Przewlekły stres powoduje zastój Qi Wątroby. Wątroba zaczyna wtedy „atakować” Śledzionę i jeszcze bardziej ją osłabia, więc Wilgoci przybywa. Długotrwały zastój przechodzi w Gorąco, które często widać na skórze jako trądzik czy stany zapalne.

Śledziona to w tym obrazie trochę odpowiednik gospodarki insulinowej, a Wątroba odpowiednik osi stresu. Dwa systemy opisują ten sam proces.

⚠️ Objawy, których możesz nie łączyć z PCOS

→ ciemne, aksamitne przebarwienia na karku, w pachwinach lub pod pachami (tzw. acanthosis nigricans)
→ drobne włókniaki na szyi i w fałdach skóry
→ przerzedzanie włosów na czubku głowy przy jednoczesnym nadmiarze owłosienia na twarzy
→ silna senność lub napady głodu po posiłku z węglowodanami
→ trudność z utratą wagi mimo diety i ruchu
→ bardzo tłusta skóra i skłonność do łupieżu
→ wahania nastroju i niepokój przed miesiączką
→ regularne cykle, ale bez owulacji (tak, to też możliwe)

🩺 Zanim cokolwiek zmienisz: zbadaj się.

PCOS diagnozuje lekarz, najlepiej ginekolog-endokrynolog.
💬 Jeśli chcesz zrozumieć, jak wygląda Twój indywidualny obraz w TCM, Zapraszam na konsult

Robisz coś zwykłego. Zakupy, spacer, jeden dzień na nogach.W trakcie jest w porządku. Wieczorem też.A potem budzisz się ...
23/09/2026

Robisz coś zwykłego. Zakupy, spacer, jeden dzień na nogach.

W trakcie jest w porządku. Wieczorem też.

A potem budzisz się następnego dnia i wszystko jest gorsze. Nie o jeden stopień, tylko o dwa dni.

To nie jest lenistwo, brak kondycji ani „gorszy dzień”. To pogorszenie po wysiłku, opóźnione w czasie. W literaturze nazywa się je post-exertional malaise.

Zdrowy organizm zużywa energię na bieżąco i odbudowuje ją w nocy.

Organizm na rezerwie robi coś innego. Pożycza z jutra, żeby dowieźć dzisiaj. Rachunek przychodzi z opóźnieniem, dlatego trudno go połączyć z tym, co go wywołało.

Medycyna chińska opisuje to jako różnicę między energią bieżącą (Qi) a zasobem głębszym, z którego ciało dobiera, kiedy bieżącej brakuje. Wysiłek ponad możliwości nie kończy się tego samego dnia, bo płaci się za niego z tego drugiego.

Dlatego więcej wysiłku nie buduje tu kondycji. Powiększa dług.

I dlatego rada „musisz się więcej ruszać” u części kobiet działa dokładnie odwrotnie. To nie słaba wola. To arytmetyka.

To także powód, dla którego tak wiele kobiet chodzi latami od specjalisty do specjalisty, a opóźnienie jednego dnia rzadko wychodzi w wywiadzie.

Jednej rzeczy nie rozwiążemy w poście: nie da się tego ustawić jedną radą ani planem ruchu z internetu. Trzeba zobaczyć całą historię: co było wysiłkiem, co go poprzedzało i jak wyglądały kolejne dni. Jeśli po zwykłej aktywności regularnie masz dwa gorsze dni, zgłoś to lekarzowi prowadzącemu.

W październiku robię webinar w całości o przewlekłym zmęczeniu.

Napisz ZMĘCZENIE w komentarzu, a wyślę Ci zaproszenie.

22/09/2026

Plan na życie w procesie…

21/09/2026

Możesz przespać dziesięć godzin i nie wejść w tę, która odbudowuje.

Dlatego długość snu nie mówi prawie nic o tym, czy się regenerujesz. A u części kobiet dłuższy sen sprawę pogarsza.

W medycynie chińskiej godziny między pierwszą a trzecią w nocy należą do Wątroby.

Jeśli budzisz się w tym oknie regularnie, o tej samej porze, to nie przypadek. To najczęstszy sygnał, jaki widzę w gabinecie.

I druga rzecz, o której rzadko się mówi: jeśli wypoczęta czujesz się dopiero po południu, to nie znaczy, że jesteś sową.

To przesunięty rytm. I on ma swoją przyczynę.

Dlatego tak wiele kobiet chodzi latami od specjalisty do specjalisty i słyszy, że wyniki są w porządku. Każdy patrzy na swój kawałek. Mało kto na całą dobę.

To nie Twoja wina.

Jednej rzeczy tu nie rozwiążemy: tego nie ustawisz jedną radą z internetu. Trzeba zobaczyć całą dobę, nie samą noc. To wymaga zmapowania całej historii, nie posta.

W październiku robię webinar w całości o przewlekłym zmęczeniu.

Napisz ZMĘCZENIE w komentarzu, aby wpisać się na listę zainteresowanych.

19/09/2026

Owsianka nie jest „modnym śniadaniem”. Dla kobiet ze śledzionowym typem konstytucji to jedno z najbardziej wspierających jedzenie, jakie mogą sobie zafundować rano. 🥣

Fizjologia mówi konkretnie: owies zawiera beta-glukan — lepką, rozpuszczalną frakcję błonnika, która zagęszcza treść w górnym odcinku przewodu pokarmowego i spowalnia opróżnianie żołądka. W praktyce oznacza to wolniejsze, bardziej stabilne wchłanianie glukozy — mniej gwałtowny skok cukru po posiłku, a potem mniej gwałtowny spadek. Dla kobiet z tendencją do wahań energii w ciągu dnia (spadki po śniadaniu, głód o 11:00) to różnica, którą naprawdę czuć.

TCM patrzy na to z innej strony, ale mechanizm jest równie konkretny. Śledziona (Pi) odpowiada za transformację pokarmu w Qi i Krew — to ona „wyciąga” z jedzenia to, co ma nas odżywić. Problem w tym, że Śledziona najlepiej radzi sobie z jedzeniem ciepłym, gotowanym, łatwostrawnym — a najgorzej z jedzeniem zimnym i surowym, które ją dodatkowo obciąża i sprzyja gromadzeniu wilgoci.

Owies w klasyfikacji smaków i natury jest słodki i neutralny do lekko rozgrzewającego — należy do grupy pokarmów tonifikujących Qi. Ugotowana, ciepła owsianka to dokładnie ten rodzaj jedzenia, którego Śledziona potrzebuje, żeby pracować bez wysiłku — w przeciwieństwie do zimnego smoothie czy jogurtu prosto z lodówki, które w TCM traktuane są jako obciążające dla tego samego mechanizmu trawiennego.

Jeśli rozpoznajesz u siebie typowe objawy osłabionej Śledziony — poranne zmęczenie mimo snu, wzdęcia, uczucie ciężkości po jedzeniu, „mgłę” w głowie — to właśnie ciepła owsianka, a nie zimna owsianka na noc czy smoothie bowl, będzie dla Ciebie lepszym wyborem na start dnia.

Małe zmiany w tym, co i jak jemy rano, potrafią realnie przełożyć się na energię w ciągu całego dnia.

Jeśli objawy osłabionej Śledziony utrzymują się długo lub towarzyszą im inne symptomy, warto to skonsultować, a nie tylko zmienić śniadanie.

19/09/2026

Owsianka nie jest „modnym śniadaniem”. Dla kobiet ze śledzionowym typem konstytucji to jedno z najbardziej wspierających jedzenie, jakie mogą sobie zafundować rano. 🥣

Fizjologia mówi konkretnie: owies zawiera beta-glukan — lepką, rozpuszczalną frakcję błonnika, która zagęszcza treść w górnym odcinku przewodu pokarmowego i spowalnia opróżnianie żołądka. W praktyce oznacza to wolniejsze, bardziej stabilne wchłanianie glukozy — mniej gwałtowny skok cukru po posiłku, a potem mniej gwałtowny spadek. Dla kobiet z tendencją do wahań energii w ciągu dnia (spadki po śniadaniu, głód o 11:00) to różnica, którą naprawdę czuć.

TCM patrzy na to z innej strony, ale mechanizm jest równie konkretny. Śledziona (Pi) odpowiada za transformację pokarmu w Qi i Krew — to ona „wyciąga” z jedzenia to, co ma nas odżywić. Problem w tym, że Śledziona najlepiej radzi sobie z jedzeniem ciepłym, gotowanym, łatwostrawnym — a najgorzej z jedzeniem zimnym i surowym, które ją dodatkowo obciąża i sprzyja gromadzeniu wilgoci.

Owies w klasyfikacji smaków i natury jest słodki i neutralny do lekko rozgrzewającego — należy do grupy pokarmów tonifikujących Qi. Ugotowana, ciepła owsianka to dokładnie ten rodzaj jedzenia, którego Śledziona potrzebuje, żeby pracować bez wysiłku — w przeciwieństwie do zimnego smoothie czy jogurtu prosto z lodówki, które w TCM traktuane są jako obciążające dla tego samego mechanizmu trawiennego.

Jeśli rozpoznajesz u siebie typowe objawy osłabionej Śledziony — poranne zmęczenie mimo snu, wzdęcia, uczucie ciężkości po jedzeniu, „mgłę” w głowie — to właśnie ciepła owsianka, a nie zimna owsianka na noc czy smoothie bowl, będzie dla Ciebie lepszym wyborem na start dnia.

Małe zmiany w tym, co i jak jemy rano, potrafią realnie przełożyć się na energię w ciągu całego dnia.

Jeśli objawy osłabionej Śledziony utrzymują się długo lub towarzyszą im inne symptomy, warto to skonsultować, a nie tylko zmienić śniadanie.

Gęstość kości u kobiet nie spada nagle po pięćdziesiątce. Ten proces ma swój konkretny harmonogram — i zaczyna się dużo ...
16/09/2026

Gęstość kości u kobiet nie spada nagle po pięćdziesiątce. Ten proces ma swój konkretny harmonogram — i zaczyna się dużo wcześniej, niż większość z nas myśli. 🦴

Szczyt masy kostnej osiągamy zwykle koło 25.–30. roku życia. Potem jest względnie stabilnie — aż do okresu okołomenopauzalnego, kiedy spadający estrogen przestaje hamować rozkład kości, a tempo utraty gęstości potrafi przyspieszyć nawet kilkukrotnie.

TCM opisuje ten sam proces przez pryzmat esencji Nerek, która odżywia kości i szpik, i która — według klasycznych 7-letnich cykli — zaczyna naturalnie maleć już około 35. roku życia, najwyraźniej wyczerpując się koło 49.

W karuzeli rozkładam to na czynniki pierwsze — kiedy się dzieje, dlaczego, i co można z tym zrobić.

👉 Jeśli zbliżasz się do menopauzy lub już ją przechodzisz, badanie densytometryczne (DXA) to jedno z najprostszych badań, które warto mieć na radarze — nie boli, nie jest inwazyjne, a daje realną wiedzę o stanie kości, zanim pojawi się problem.

15/09/2026

Nasze życie to nie tylko nasza historia.

Stoję przed lustrem moich dziadków — przywiezionym jakieś 70 lat temu z Sopotu na Saską Kępę, w którym na co dzień przegląda się dziś moja ciocia. Patrzę na siebie, na swoje rysy, a głębiej — na historie w moim życiu. Te, które powtórzyłam po mamie. I te po babce.

Systemowo mamy do przerobienia to, co dane nam w naszym własnym życiu, ale też to, co otrzymałyśmy w spadku. I najwięcej przerabiamy wtedy, gdy jest ciężko i wiatr wieje nam prosto w oczy.

Ważne kroki to te, które akceptują przeszłość, ale mimo to przesuwają nas dalej — żeby wyjść z matni na świeże powietrze. Żeby nie być „ofiarą” wydarzeń, tych wcześniejszych czy późniejszych, ale być sobą — dorosłą kobietą, która z otwartością przyjmuje to, co jest w jej życiu teraz.

W TCM mówi się o tym, co otrzymujemy od przodków, jako o Wczesnym Niebie — pierwotnej esencji, którą dostajemy przy poczęciu od rodziców, a poprzez nich — od całej linii, która była przed nimi. To nasz konstytucjonalny fundament, coś, na co nie mamy wpływu, a co niosłyśmy w sobie, zanim jeszcze zdążyłyśmy cokolwiek „przerobić” same.

Ale TCM mówi też o Późnym Niebie — o tym, co budujemy sami, każdego dnia, przez to, jak oddychamy, jak się odżywiamy, jak żyjemy i jakich dokonujemy wyborów. To właśnie tu mamy realny wpływ. To, co odziedziczone, spotyka się z tym, co świadomie budujemy — i z tego spotkania rodzi się kobieta, którą jesteśmy dziś.

To zdjęcie w lustrze to dla mnie przypomnienie: niosę w sobie ich historie, ale piszę też swoją własną.

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Lazar Bodywork umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Kasia Lazar Bodywork:

Skróty

Udostępnij

Kategoria