Trener Konrad Gnoza

🔥 Kurczak po chińsku – podsumowanie wartości odżywczych w ostatnim zdjęciu 😉

Dzisiaj mam dla Was przepis na ekspresowy kurczak po chińsku, który smakuje jak z najlepszej azjatyckiej restauracji! Proste składniki, szybkie przygotowanie i mnóstwo smaku. 🍜🥢

🔸 Składniki:
✅ 600 g piersi z kurczaka
✅ 2 łyżki mąki ziemniaczanej
✅ ½ główki kalafiora
✅ ¼ sałaty pekińskiej
✅ 1 marchew
✅ 1 cebula
✅ 1 papryka
✅ 1 ząbek czosnku
✅ 1 opakowanie makaronu typu nudle
✅ Oliwa do smażenia

🥡 Sos:
✔️ 5 łyżek sosu sojowego
✔️ 2 łyżki sosu rybnego
✔️ 2 łyżki soku z cytryny
✔️ 1 łyżka miodu

🔥 Sposób przygotowania:
1️⃣ Kurczaka kroimy w paski, przyprawiamy solą i pieprzem, a następnie obtaczamy w mące ziemniaczanej.
2️⃣ Smażymy na rozgrzanej oliwie do złocistego koloru i odkładamy na bok.
3️⃣ Warzywa kroimy w cienkie paski i podsmażamy na dużym ogniu przez 5 minut.
4️⃣ Dodajemy kurczaka, a następnie wlewamy przygotowany sos. Dusimy kolejne 5 minut, aby warzywa pozostały chrupkie.
5️⃣ Podajemy z ugotowanym makaronem.

🥢 Gotowe! Mega proste, szybkie i smaczne! Jeśli spróbujesz, daj znać w komentarzu! 💬

Z Juniorem ❤️

Zdradzę mój Ci sekret👇🏼

Odkąd przestałem być kulturystą trzymanie formy stało się znacznie prostsze.

Swój trening opieram na 3 filarach:
👉🏻 Siła funkcjonalna
👉🏻 Kardio
👉🏻 Mobilność

Aktualnie trenuję 3-4 x siłowo, 2 x kardio , mobility, gdy tylko mam chwilę.

NIE TRZYMAM RYGORYSTYCZNEJ DIETY!
Zdrowo i smacznie jem. Zwracam uwagę na to co mam na talerzu i raz na jakiś czas kontroluję kalorie.

Jaki jest tego wynik?
Nic mnie nie boli , całkiem nieźle wyglądam, czuję się dobrze i nie mam kompleksów.

Cieszę się, że swoim zdrowym podejściem mogę zarażać też innych😉

Trenuj mądrze. Osiągaj wyniki.
Konrad

Życie jest jak lody 🍦 Żeby poczuć smak nie możesz ciągle czuć wyrzutów sumienia🤌🏻
Tylko wiesz wszystko w granicach rozsądku 🤭
Uwielbiam czekoladowe, a Ty?

Moim celem nie było tak wyglądać...

W pogoni za estetyczną sylwetką skończyłem z bólem i kompleksami. Trenowałem jedynie po to by mieć idealne ciało zapominając o zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Kiedy pojawiły się dzieciaki wszystko się zmieniło. Priorytety oraz ilość czasu, którym dysponowałem uległa znaczącej zmianie.

Musiałem sobie postawić nowe, wyższe cele oraz zmienić myślenie o aktywności fizycznej.

Postawiłem na zdrowe ciało i witalność…

👉🏻Wolność od kontuzji oraz bólów
👉🏻Wolność od przesadnej kontroli wyglądu swojego ciała
👉🏻Wolność w podejmowaniu wszelkich fizycznych wyzwań
👉🏻Wolność od dążenia za perfekcją

Ćwiczę od 16 lat i nigdy nie czułem się bardziej wolny fizycznie niż teraz. Mój wygląd jest odzwierciedleniem codziennej konsekwencji w trzymaniu się kilku zasad oraz dbałości o stan ducha.

Cieszę się, że mogę Wam pomagać i pokazywać, że można inaczej. To moja misja. Jestem tu do Waszej dyspozycji.

Konrad.

Nareszcie spokój 🐑💆‍♂️🧘🏻

A Wy jak spędzacie Wielkanoc? Na łonie natury, wyjazdowo czy z najbliższymi?😉

Którąkolwiek z opcji wybraliście zapomnijcie na chwilę o pracy, liczeniu kalorii i fiksacji na punkcie wyglądu😉
Zajmijcie się sobą i najbliższymi😎 resztą zajmiemy się od wtorku 😎

Jak piątek to tylko z mocną ekipą w klubie😎
____________________________________

„ Jak będę wyglądał tak jak on wszystko się zmieni!”

🤔Czy Tobie też kiedyś taka myśl przeszła przez głowę ?

👉Opieranie swojej pewności siebie jedynie na wyglądzie bardzo często kończy sie pustką. Zaufaj mi wiem co mówię 😉

💡Ucz się, rozwijaj swoje umiejętności, dąż do tego by być najlepszym w tym co robisz. Niech wygląd będzie odzwierciedleniem konsekwencji oraz świadomych decyzji.

😎Tak zbudowana pewność siebie daje dużo więcej zarówno w życiu prywatnym jak i biznesie.

Co o tym myślisz?

I’m back 🔥 sfokusowany na życiu i skupiony na swoich podopiecznych - wracam z podwójna siła ⚡️

🗣Produkcja dzieci dla produkcji kontentu

Kiedy Liwcia była jeszcze w brzuszku, jako szczęśliwy chwaliłem się tą informacją każdej napotkanej osobie. Jedno,
jednak spotkanie zapamiętałem szczególnie, gdyż zadecydowało ono, że podjąłem decyzje o ograniczeniu mojej działalności w social mediach.

Po tym jak mój kolega - -zamiast pogratulować mi tego, że zostałem tatą, zaczął opowiadać o tym jak wzrosły jego zasięgi, gdy jego partnerka zaszła w ciąże oraz jak udokumentować ten „piękny” czas by zyskać wierne grono nowych followersów stwierdziłem, że jednak nie pasuję do tego social mediowego świata.🤮

Patrzenie na moje jak na maszynkę do drukowania pieniędzy nie jest w moim stylu i nigdy nie będzie.
Chcesz robić live’y z porodów, albo tego jak twoje dziecko robi pierwszy raz kupę na cudownym nocniku sponsora- proszę bardzo, ale ja tak nie mogę😉

Żyję swoim, szczęśliwym, realnym nieprzepełnionym lokowaniem produktu życiem i jest mi z tym dobrze. Na wszystko pracuje sam, w ciszy i robię to dla mojej rodziny😉

Ps. Ufff... Nareszcie....zbierałem się do tego posta ponad rok😂 Dawno nic mi nie sprawiło takiej ulgi jak napisanie tego co myślę. Od teraz obiecuję, że będę dzielił się z Wami tylko takimi przemyśleniami + dużą dawką praktycznych wskazówek 😉 podoba się ?
́ciemy

Jestem dumny! KOSMETYCZNA obchodzi swoje pierwsze urodziny🤩
Z moją cudowną żoną oraz Panią Kosmetolog stworzyliśmy to miejsce od podstaw.
👉Włożyliśmy całe serce w to, aby każdy z Was mógł poczuć się tu dobrze☺️
👉Dobraliśmy nasz team tak, by nie było mowy o braku profesjonalizmu👌
👉rozwijamy się po to by móc sprostać Waszym oczekiwaniom.

Cieszę się, że mogę uczestniczyć i pomagać w realizacji marzeń mojej żony😁
Fajnie gdy widzisz, że cały trud który razem włożyliście w coś naprawdę się opłaca, ale jeszcze fajniej obserwować jak osoba, którą kochasz odnosi sukces😁
Kochanie jestem z Ciebie dumny!❤️

Każdy w życiu ma swoje priorytety.
Moim jest Ona❤️ Emilia