szczęśliwe praktyki
Najprostszy i najbardziej naukowy sposób na Twoje szczęście. Dla każdego, w każdej sytuacji. Niech wszyscy ludzie będą szczęśliwi! :)
Wiedza, audyt i wskazówki dotyczące osobistego poczucia szczęścia w modelu opisanym przez 10 czynników. Audyt szczęścia dostępny na www.szczęśliwsi.pl (polskie znaki w nazwie domeny) jest zachętą to refleksji nad własną definicją szczęścia, budowania świadomości myśli, emocji i działań, które czynią Ciebie szczęśliwą/wym, praktykowania szczęścia na co dzień bez nadmiernych oczekiwań.
11/08/2025
Dziwidło. Kwitło w ogrodzie botanicznym UW w Warszawie. Na zdjęciu jeszcze przed rozkwitem. Tak wolę, bo kwitnące wydziela bardzo intensywny i nie znajdujący uznania u ludzi zapach :) a wokół Ciebie, jakie kwiaty, krzewy teraz kwitną?
11/07/2025
Twoje poczucie szczęścia i życiowej satysfakcji zależy od Twoich działań w 10 naukowych obszarach. W bio znajdziesz link do psychotestu szczęścia
Las przed zmierzchem. Cudowny widok, który zawsze przyciąga moją uwagę. Drzewa oświetlone ostatnimi promieniami słońca, cienie wydłużające się i odgłosy lasu, które niesą ze sobą spokój. Kwiat jagody, jak obietnica lata. Czy jest coś piękniejszego niż natura tuż przed zaśnięciem? Właśnie wróciłam z wieczornego spaceru i musiałam się tym podzielić. Przyroda jest źródłem zachwytu, a zachwyt jest "elementem" poczucia szczęścia.
Zaobserwuj proszę a takie szczęśliwe przypominajki pomogą Ci budować szczęśliwe nawyki.
Chwila uwagi, a może już uważności. Ta subtelna różnica może odmienić nasze codzienne doświadczenia. Uważność to nie tylko skupienie na tym, co się dzieje tu i teraz, ale także świadomość i akceptacja tego, co czujemy, myślimy i jak reagujemy na różne sytuacje. To nieustanne bycie w kontakcie z samym sobą. Pamiętajmy, że uważność to praktyka, która wymaga czasu i cierpliwości. Zaczynajmy od małych kroków, np. od poświęcania chwili uwagi na to, jak smakuje poranna kawa lub jakie emocje towarzyszą nam w danym momencie. Niech to będzie nasz mały krok w stronę pełnej uważności.
Zaobserwuj proszę a takie szczęśliwe przypominajki pomogą Ci budować szczęśliwe nawyki.
18/04/2024
Zapraszamy Cię do udziału w naszym audycie Twojego poczucia szczęścia!🌞 W kwietniu 2024 roku chcemy pomóc Ci odkryć, co naprawdę sprawia, że jesteś szczęśliwy/a.🌸
Ustalmy, co możemy zrobić, aby zwiększyć Twoje poczucie szczęścia i dobrobytu.🌈
Dołącz do naszej społeczności i podziel się swoim doświadczeniem!💬
Link do audytu znajdziesz w Bio.
http://szczęśliwsi.pl/audyt-2/
Idź do lasu po szczęście!🌲🌲🌲🌳🌿
Japońska kąpiel 🛀🏿🛀🏿🛀🏿 w lesie shinrin yoku to metoda wykorzystywana przy wspomaganiu leczenia. Uważny spacer w lesie leczy!
Natura i uważność to dwaj sprzymierzeńcy poczucia szczęścia, którzy w shinrin yoku działają razem. Wypróbuj sam/a. Idź do lasu:
1. Zauważ, że wchodzisz do lasu. Tak, jak zauważasz zazwyczaj, że wchodzisz do wody. Bez skakania.
2. Przez 3 minuty skup uwagę na doznaniach wzrokowych 👁👁👁 kształtach, które widzisz, przestrzeni, perspektywie, kolorach. Zrób minutę przerwy, krótki spacer.
3. Przez kolejne 3 minuty z zamkniętymi oczami dotykaj ✋🏻✋🏻✋🏻las, kory drzewa, mchu, ściółki, gałązek. Zrób minutę przerwy, krótki spacer.
4. Następne 3 minuty z zamkniętymi oczami wąchaj 👃👃👃las, z bliska i z daleka. Zauważ jak pachnie las. Zrób minutę przerwy, krótki spacer.
5. Kolejne 3 minuty z zamkniętymi oczami słuchaj 👂🏻👂🏻👂🏻lasu i dźwięków, które do Ciebie docierają z bliska i daleka, z góry i z dołu i wokół Ciebie. Zrób minutę przerwy, krótki spacer.
6. I na koniec posmakuj las. Zamknij oczy, otwórz usta, spróbuj poczuć smak👅 👅👅lasu. Jeśli masz coś do picia lub przegryzienia - sprawdź, jak to smakuje w lesie.
7. Zauważ, że wychodzisz z lasu.
Poszukaj książek o shinrin yoku, jeśli chcesz wiedzieć więcej.
15/12/2020
Tyle mądrości w jednej piosence!!! Koleżanka powiedziała: to piosenka-plasterek. Gdyby ktoś dziś potrzebował plasterka - działa natychmiast !
What I need.mov Linda Pettersson Bratt Band "What I need" from a concert in Östersund, Sweden may 2010