Emil Stanisławski - SFG / Top Team Instructor

Dlaczego polubiłem kettlebell sport? 🤔 Pierwszy raz zetknąłem się z nim w okolicach 2014 roku, a na poważniej zacząłem się interesować tematem w 2019.

Wówczas kettlebell sport stał w radykalnej opozycji do wszystkiego, czego nauczał świat fitness. Proste plecy i sztywny kręgosłup? Zapomnij. Budowanie napięcia pod ciężarem? Zero napięcia. Wszystko ma być wykonywane na możliwie największym luzie. Oddech biomechaniczny w pracy z ciężarami? Gdzie tam. Żadnego wstrzymywania powietrza. Duże ciężary w niskim zakresie powtórzeń? Duże ciężary w dużym zakresie powtórzeń 🫡

Mocno mnie to wtedy zaintrygowało 🙆 Na stronę wrzuciłem właśnie krótki tekst o trzech lekcjach jakie wyniosłem z mojej dotychczasowej przygody z kettlebell sport 💪 Link w komentarzach ⬇️

Historia sportów siłowych cz.9 🥇

W roli głównej - odważniki kulowe 💯

➡️ Trening polskich sztangistów 🇵🇱 Rok 1964. W użyciu, poza sztangą między innymi kettle 💥

➡️ Fragmenty dokumentu z 1987 roku o dwukrotnym medaliście olimpijskim - Jurijm Własowie. W filmie znajdziecie urywki z treningów i pokazów siłowych ówczesnej młodzieży 👨‍🦰

➡️ Rok 1985. Odważniki kulowe w treningu dwóch rosyjskich sztangistów - Szabanowa i Anisimienkowa 🏋‍♀️

➡️ Zmotoryzowana żonglerka odważnikami kulowymi w wykonaniu Grigorij Nowaka - jednego z czołowych radzieckich sztangistów 🏆

Zgodnie ze szczególną teorią względności - im szybciej ciało porusza się w przestrzeni, tym wolniej „porusza się w czasie” ⏰️ A konkretnie - tym wolniej płynie Twój czas względem innych ludzi przebywających w spoczynku. I na odwrót.

Upraszczając - trzymany na strychu rower stoi w miejscu, a więc cały jego ruch odbywa się w czasie 🚴‍♂️ Jednym słowem - rower się starzeje. Ale! Jeśli wprawisz go w ruch, zacznie poruszać się w przestrzeni, a jego tempo upływu czasu spowolni. Nie da się jednocześnie szybko poruszać w czasie i przestrzeni ❌️ Tłumaczy to między innymi zjawisko dylatacji czasu. Osoba poruszająca się z prędkością bliską prędkości światła będzie starzeć się o wiele wolniej względem osoby siedzącej przed komputerem. Dlatego też dla fotonów, cząstek poruszających się z prędkością światła, czas w ogóle nie istnieje 🤯

Co to ma wspólnego z treningiem? Trenując możemy manipulować bardzo wieloma zmiennymi, ale jednymi z najważniejszych pozostają objętość i intensywność 🏋 I znowu - nie da się trenować jednocześnie na dużej objętości i dużej intensywności. Czyli nie sposób robić wielopowtórzeniowych serii na ciężarach bliskich Twoim maksom 🙅‍♂️ Im większym ciężarem operujesz tym mniej powtórzeń będziesz w stanie wykonać i tym rzadziej w tygodniu będziesz mógł powtarzać dany ruch. I na odwrót - im mniejszy ciężar tym częściej będziesz mógł trenować - Twoja objętość treningowa wzrośnie 🔥

Intensywność i objętość w treningu wymieniają się niczym czas i przestrzeń w fizyce 😁

Tydzień temu miałem okazję po raz kolejny stanąć na podeście Mistrzostw Polski w ramach długiego cyklu z 2x24 kg ⚔️ Pękły 74 repy. Poprawiłem wynik z lutego o 2 powtórzenia więc nie tak źle. Ale minąłem się z podium o jakieś 5 pow. więc trochę niedosyt 😜

Za to po raz kolejny wygrywa swoją kategorię i dodaje do poprzedniego wyniku aż 12 repów 🔥 Piękna sprawa 💪💯 Na kolejny sezon szykujemy się już na zielone kule 😁

Ćwiczcie kettle, polecam 🫡

📸 .fotografia

🏆 Historia sportów siłowych cz.8

Dzisiaj znowu dużo kettli 😁

➡️ Pawłodar w Kazachstanie. Rok 1998. Dwójka chłopaków siłuje się z kettlami 2x32 kg. Drugi z nich próbuje sprintu w długim cyklu. Wyciska 21 powtórzeń w mniej niż minutę 💯

➡️ Fragment filmu "У подножия ШахДага" (1969), ukazującego życie ludzi na Kaukazie. W tym tańce, ludowe zabawy i właśnie kettle 🔥🏆

➡️ Żonglerka kettlem w wykonaniu Josepha Curtisa - strongmana i jedenego z pionierów trójboju siłowego. Lata 40. XX wieku.

➡️ Reportaż o jednym ze zwycięzców Mistrzostw Świata w klasycznym bojach w kategorii weteranów. Rok 2012. Jest okazja zobaczyć też całkiem sporą kolekcję kettli Siergieja 💪

Całkiem spoko wyszedł ten rok pod kątem treningowym 🏋‍♂️

PR i🥈 miejsce na łotewskich i 🥉 na polskich zawodach z pięcioboju kettlebells.

🏆Zacna odważnikowa impreza w stolicy - Warsaw Kettlebell Clash, którą miałem okazję współorganizować z i

💪 Kolejna trójka moich podopiecznych zaklada czerwone koszulki Top Team (
i Michał)

Nie wiem już która edycja warsztatów z bent pressa 🎉 Tym razem przy współudziale 🤝 Od kiedy zacząłem robić te warsztaty kilka lat temu to ekipa silnych bentpresserów w Polsce mocno wzrosła 😎 Tak trzymać 💥

A poza tym z udało nam się wrócić do najlepszych Włoch 🇮🇹

Odkryłem też szwecki Niden Div 187 i jego znakomitą płytę Impergium 🎵 Ostatni raz takie ciary przy black metalu miałem słuchając Imperium Arkony w liceum 🙆

Jak zdrowie dopisze to przyszły rok będzie gruby pod kątem startów kettlowych 🤔

Pozdrawiam 🫡