Łukasz Gątnicki - Neurointuicja

Kochany człowieku,

Problemem jest to, że twój lęk zaczął mówić za ciebie. Wiem, że to obrona. Zbyt wiele razy zostałeś skrzywdzony. Teraz nie umiesz tego wyłączyć.

Kiedy boisz się odrzucenia, zaczynasz unikać bliskości.
Kiedy boisz się oceny, wycofujesz się, zanim ktoś zdąży cię poznać.
Kiedy boisz się zranienia, możesz chłodnieć, zamykać się albo atakować, zanim ktokolwiek naprawdę ci zagrozi.

Nieprzepracowany lęk rzadko znika sam.
Częściej przebiera się za dystans, irytację, kontrolę albo „mam dość ludzi".

Wtedy nie reagujesz na to, co ktoś naprawdę zrobił. Reagujesz na alarm, który uruchomił się w tobie.
I dlatego odsuwasz tych, którzy mogliby być blisko, a wybuchasz przy tych, przy których czujesz się „bezpiecznie".

To właśnie tak lęk psuje relacje po cichu.
Nie zawsze przez ucieczkę.
Czasem przez złość, która trafia nie tam, gdzie trzeba.

Dojrzałość emocjonalna zaczyna się w chwili, w której przestajesz pytać: „Co jest z nimi nie tak?" i zaczynasz pytać: „Czego ja się właśnie boję?"

Dopóki nie nazwiesz swojego lęku, on będzie wybierał za ciebie: ludzi, reakcje, konflikty i samotność.

Lęk, którego nie rozumiesz, będzie rządził twoimi relacjami. Lęk, który poznasz, przestanie tobą sterować.

Do czego bardziej zmusza Cię lęk:
wycofanie czy złość?

Sobie też należy w końcu postawić granicę. Tyle mówi się o stawianiu granic innym, ale czy pamiętamy, aby postawić ją względem siebie, aby nie niszczyć sobie w relacji, swoich relacji, przyszłości, życia?

Im bardziej pochłaniają nas emocje, tym bardziej będziemy chcieli im się poddawać, a postawienie im oporu wzbudzi często silną dezorganizację. Łatwiej jest ulegać niż hamować.

Bo jest wielka różnica między pozwalaniem sobie czuć, aby przeżyć, zrozumieć, odpuścić, a między stanem pochłaniania przez emocje, zlewania się z nimi, stawania się ich narzędziem - czyli narzędziem mechanizmów obronnych.

Jest różnica między stawianiem oporu czuciu, a stawianiem oporu temu zlewaniu się z emocjami, byciem świadkiem, wybieraniem poznawać i doświadczać - zamiast nakręcać się bezmyślnie.

Relacje wymagają uważności i dojrzałości jeśli mają się rozwijać. Dlatego człowiek, który utkną w lęku, złości, zranieniu, będzie bronił się i ranił przy jednoczesnej potrzebie bliskości. Tego nie da się połączyć. Będzie dużo dramatów w relacjach i brak satysfakcji, brak bliskości, niemożliwość zbudowania zdrowej więzi.

Cel to bezpieczna relacja ze swoimi demonami 🖤 wtedy praca nad resztą będzie już prostsza.

Wspieram
Łukasz Gątnicki
mgr Psychologii

Poznaj metodę Ok, może tak być!© bo pomoże Ci skutecznie dotrzeć do źródła problemu i uwalniać się od ciężaru emocji i myśli 🧠🙌

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Kochany człowieku,

Kryzys to moment, w którym Twoja psychika odmawia dalszego życia wbrew sobie.

Pojawia się, gdy zbyt długo przekraczasz własne granice i funkcjonujesz w napięciu niemożliwym do zniesienia.
Nie jesteś słaby. Po prostu byłeś silny zdecydowanie zbyt długo.

Przez lata Twoje ciało wysyłało sygnały:
zmęczenie,
drażliwość,
lęk,
odcięcie,
bezsenność.

Te ignorowane stają się głośniejsze wyłącznie po to, by wreszcie dostać Twoją uwagę.

To chwila, w której stare strategie przetrwania przestają działać.

Kontrola.
Zadowalanie innych.
Unikanie konfliktów.
Udawanie, że „wszystko jest okej”.

To, co kiedyś trzymało Cię przy życiu, dziś nie pozwala Ci już żyć.

Twój stan to bezkompromisowy krzyk o głęboką, prawdziwą zmianę.

Krzyk o nowe sposoby regulacji napięcia.
Krzyk o szczerość wobec samego siebie i innych.
Krzyk o relacje, w których już nigdy nie będziesz musiał dzielić się na pół.

Kryzys zadaje pytania, których od lat unikałeś:

Czego naprawdę potrzebuję?
Przed czym tak rozpaczliwie uciekam?
Gdzie zdradzam siebie dla świętego spokoju?
Jaką cenę płacę za to, że nic się nie zmienia?

Prawdziwa ulga przychodzi, gdy przestajesz traktować swoje objawy jak wrogów.

Lęk to głód bezpieczeństwa.
Złość to obrona przekroczonych granic.
Smutek to nieopłakana strata.
Zmęczenie to rachunek za działanie ponad własne siły.

Zamiast „brać się w garść”, zacznij z czułością rozumieć własną prawdę. Daj sobie wreszcie prawo, by uznać:

„To, co teraz czuję, ma sens”.

To bezwzględne zaproszenie do zatrzymania się.

Do nazwania ran, których nie da się dłużej wypierać.
Zacznij budować codzienność opartą na własnych wartościach.

Nie od razu.
Nie idealnie.
Ale wreszcie świadomie.

Ten moment to ogromna szansa w przebraniu cierpienia. Szansa na to, by wrócić do siebie.

Jeśli przechodzisz obecnie kryzys to wiedz, że nie jesteś sam! To naturalne i potrzebne doświadczenie, które ma uczynić Cię lepszym - od siebie samego oraz przede wszystkim, dla siebie samego. Trzymaj się dzielnie, wkładaj wysiłek w poznawanie siebie w końcu, ucz się siebie oraz sposobów regulowania emocji i swoich zachowań spójnie. To trudny czas, ale lepiej jest mieć trudno na początku, a potem łatwo, niż nieustannie stawiać opór, bać się i przeciągać albo pogłębiać kryzys w nieskończoność!

Wspieram
Łukasz Gątnicki
mgr Psychologii

Jeśli chcesz ulgi to mam dla Ciebie Metodę Ok, może tak być!©, która pomaga skutecznie uwalniać się od ciężaru emocji i myśli 🧠🙌

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Najtrudniej jest pozwolić sobie czuć emocje osobom, które nie dostawały wsparcia od swoich rodzin, gdy przechodziły trudne momenty. Stawały się wręcz problemem, dodatkowym ciężarem, a przez to były poddawane ocenie i komentarzom „by nie były słabe”. W taki sposób wypracowujemy negatywny stosunek do emocji, które stają się problemem dla nas, a nawet zagrożeniem pewnej kształtującej się tożsamości osoby, która powinna być silna, aby była zauważona, doceniona, osiągnęła sukces w życiu.

Jeśli mamy być zawsze silni i pewni siebie, aby nie robić nikomu trudności, a nawet dostać pochwałę, „jak to pięknie nie widać po nas emocji”, to w życiu dorosłym jesteśmy bez umiejętności przeżywania. Umiemy jedynie tłumić.

Smutki?

Ciągłe napięcie i nieumiejętność regulowania samodzielnie
Nieustanna presja na pozytywne stany - na osiągnięcia
Perfekcjonizm
Używki - nikotyna, alkohol
Brak umiejętności budowania głębszych więzi
Pozabezpieczny styl przywiązania
Czerpanie samooceny z przejawów siły i dominacji
Lęk przed słabością
Unikanie głębszych tematów
Nadmierna uległość bądź dominowanie
Mały dostęp do swoich potrzeb
Nadmierna koncentracja na swoich potrzebach
Nadmierna odpowiedzialność za innych albo jej brak
Itp.

Warto uczyć się czuć i warto otaczać się ludźmi, uprawamacniającymi nasze stany emocji i psychiki, którzy chcą nas zrozumieć, a nie zagłuszać z własnej wygody.

Warto umieć czuć, bo tłumiąc nieprzyjemne emocje, tłumimy też te przyjemne. Nie będzie bezpieczeństwa bez uznania jego braku.

Im szybciej przyjmujemy to, co nieprzyjemne, tym szybciej wracamy do równowagi.

Wspieram
Łukasz Gątnicki
mgr Psychologii

Metoda Ok, może tak być!© pomaga skutecznie uwalniać się od ciężaru emocji i myśli 🧠🙌

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Spokój mimo trudnej sytuacji? Tak - lecz pod pewnym warunkiem.

Nikt nie może stać się od tak spokojny, bo tego chce, jeśli nic wcześniej nie zrobił, aby tak było. On wymaga połączeń neuronalnych czyli nawyków reagowania oraz myślenia. Wtedy można z bardzo silnej emocji, uspokoić się i mieć inny umysł. Nastąpi shift świadomości i reakcji fizjologicznych. Opiera się to na wielu decyzjach wewnętrznych i zmianie sposobu zachowania.

Można być w stanie niepokoju i ruminować negatywne scenariusze, lub dzięki autorefleksji oraz odpowiednich decyzji wewnętrznych, a także narzędzi, zmienić ten stan. Od bycia uważnym, przez zasadę 5 sekund, po przejęcie odpowiedzialności za siebie oraz konsekwencje swoich działań.

Klucz to pracować nad sobą i swoimi postawami oraz dążyć do spokoju każdego dnia w małych sytuacjach, a nie tylko wtedy, gdy stres jest tak silny, że wyrywa nas z ciała.

Małe wysiłki każdego dnia ukierunkowane na spokój wewnętrzny, przy niepowodzeniach, nieporozumieniach, losowych trudnościach, zawodach emocjonalnych, budują mięsień tolerancji na nieprzyjemne emocje, myśli czyli na stres. Lepiej jest radzić sobie będąc przygotowanym. Jeśli ktoś nigdy nie pracował nad swoją psychiką, ale oczekuje spokoju od siebie, to spotka się z jeszcze większym stresem.

Najlepszy czas na budowanie silniejszych połączeń neuronalnych między przednią częścią kory czołowej i zakrętem obręczy (refleksja i hamowanie), a ciałem migdałowatym (reakcje obronne) jest dzisiaj! Zaczyna się od: wzięcia oddechu, wyhamowania, przepuszczenia emocji przez ciało, nie blokowanie odczuć, nazwanie wprost swoich emocji oraz myśli, które buzują w głowie, ale przede wszystkim przewartościowanie znaczenia zdarzenia, myślenia o nim oraz reakcji emocji. Potem szukanie rozwiązań albo uznanie ich braku i poddanie się temu co tu i teraz. Chodzi o to, aby nie walczyć bezsensownie.

Napisz do mnie jeśli chcesz pomocy w tej nauce i pracy nad tym, abyś z czasem umiał zachować większy spokój i jasny umysł mimo sytuacji.

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Czy jesteś gotowy na to, aby odnaleźć siebie w tym wymagającym świecie i dbać o to żeby znów nie zatracić się?🙄

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Przywileje, jakie zapewnia kontakt z daną osobą, mimo jej sposobu traktowania są ogromne. Może i nie dba o nas emocjonalnie tak, jak byśmy chcieli, ale przynajmniej czasem zaznajemy czegoś lepszego, czego nigdy nie zaznawaliśmy wcześniej (bo mamy trudną przeszłość lub byliśmy traktowani o wiele gorzej). A to znaczy, że nic lepszego może nas już nie spotkać.

Odnoszę się zarówno do związków, jak i do innych relacji międzyludzkich takich jak relacje rodzinne, przyjaźnie, praca zawodowa albo uczestniczenie w zgromadzeniach czy „klubach”.
Bywa, że nie chcemy już swojego otoczenia, ale nie mamy alternatywy, więc nie dokonujemy zmian. Nie mamy też wiary i odwagi do poszukiwania aktywnie innego otoczenia.

Korzyścią jest również unikanie lęku przed tym, że ktoś wpływowy może nam zaszkodzić: wpłynąć na nasze otoczenie, sprawić, że inni zaczną myśleć o nas źle. Pozwalamy ludziom na wiele, kierowani lękiem o swój los. Jeśli lękamy się dalszej eskalacji lub utraty relacji, wycofamy się z postawienia granic. A tym samym wybieramy to, co jest.

Im starsi jesteśmy, tym mniej problemów i konfliktów pragniemy. Porównywanie się z innymi, że mają ustabilizowane życie, którego my nie mamy wprowadzą w nas potężne niepokoje przed zaczynaniem „od nowa”. Czekamy zatem na okazję aby zmienić relacje albo na coś poważnego, co zmusi nas do tego.

Nasze emocje i sposób w jaki na nas działają są o wiele bardziej znaczące niż to jak traktuje nas inna osoba lub osoby. To emocje są kluczowe. Im silniejsze, tym większy wpływ mają na nasze myślenie i zachowanie.

Dlatego to na nich powinniśmy się skupić w drodze pracy nad sobą. Jeśli tylko zdołamy podnieść poziom tolerancji na ich przeżywanie to jesteśmy na innej pozycji. Jeśli odłamy obniżyć ich skalę wpływu na nas bądź ich skalę nasilenia, to nasze życie zmienia się z dnia na dzień, bo mamy większy spokój, odwagę i zmieniamy zachowanie. To ostatnie jest wyrazem zmian w emocji i psychice.

Emocje + zachowanie

Myśli pomijam bo emocje mają na nas większy wpływ.

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Nowy rok - dasz sobie odpocząć jeszcze chwilę, bo tego potrzebujesz czy rzucisz się w wir wysiłków bo chcesz i masz motywację?

Jak jest u Ciebie? Masz wybór?

Być może ktoś przeczyta ten wpis i dokona bardziej spójnego ze sobą wyboru.

Link do w komentarzu :)

Kochani moi, dziękuję Wam za całe docenienie jakim mnie obdarzyliście i pracę jaką mogliśmy razem wykonać aby dzisiejszy dzień i rok mógł być dla Was spokojny, bliski oraz prawdziwy!🙌🎄

Życzę Wam nieustającej odwagi do życia w zgodzie ze sobą i innymi!

Odwagi do szukania rozwiązań tam gdzie pozornie ich nie widać!

Odwagi do mówienia swojej prawy tam gdzie wszyscy boją się ją mówić!

Odwagi do bliskości tam gdzie ludzie boją się ciepła.

Odwagi do miłości tam gdzie zamieszkała nienawiść!

Odwagi do wyjścia naprzeciw trudnościom pomimo lęku!

Odwagi do wytrwałości i konsekwencji!

Odwagi do uznania siebie i swojej przeszłości, aby móc przyjąć lepszą przyszłość.

Bądźcie zdrowi! 🙏🕊️

Wspieram
Łukasz Gątnicki

www.neurointuicja.pl

Postawa przyjęcia to krok ku zgodzie na coś, czego nie chcemy.
Umysł nie wie, że spokój zaczyna się w przyjęciu odpowiedzialności za siebie, za swoje emocje, za swój problem i radzenie sobie z nim.

Mózg lęka się najbardziej braku kontroli, więc kontroluje, ale nie w taki sposób jaki były dla niego najlepszy. Walczy!

Gdybyśmy mieli nawyk nie oceniania, nie uciekania, nie atakowania, a uznania problemu i jego wpływu na nas i nasze ciało, to byśmy zaoszczędzili sobie całych dni, tygodni, miesięcy a nawet lat męki psychicznej. Dlaczego nie robimy tego?

Bo nikt nas tego nie nauczył. Mamy zazwyczaj bardzo niedojrzałą postawę NIE do problemów i emocji im towarzyszących. Jesteśmy jak dzieci i widzimy świat problemów na NIE. Dorosły uznaje rzeczy takimi jakie są. Uznaje je za część życia.

Dzisiaj podczas sesji z klientką miałem okazję pokazać jak działa przejęcie odpowiedzialności za siebie w problemie i jak o wiele więcej to spokoju przynosi. To było z początku bardzo trudne dla tej osoby. Wydawało jej się, że ona bierze odpowiedzialność, ale już krótka chwila rozmowy pokazała mi, że jedynie walczy z nim, a to daje iluzję kontroli i odpowiedzialności. Osoby unikające odpowiedzialności emocjonalnej najczęściej czują lęk w nadmiarze, bo w nadmiarze unikają kontaktu z emocjami. Unikanie przyjęcia problemów to postawa niedojrzała.

Wystarczy przed zastosowaniem jakiego kolwiek protokołu, metody czy sposobu - uznać, że dany problem jest częścią dorosłego życia, życia generalnie, nie ważne jak straszny by był, a potem podjąć decyzję, że mimo obecności tego problemu będę dążyć do poradzenia sobie z nim.

Poziom tolerancji na problem wzrasta od razu! Dzięki temu można wykorzystać okno możliwości i pracować zarówno z emocjami jak i nad znaczeniem tego co najtrudniejsze. Ja wykorzystuję tutaj metodę Okejowania, ale też inne pomocne sposoby. Potem już tylko monitorujemy efekty i pracujemy dalej. Spokój pojawia się dość szybko i można odetchnąć…

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Opowiem Ci dzisiaj o tym jak empatyczny i wrażliwy człowiek zaczyna sabotować swój rozwój, stawianie granic, podążanie za marzeniami czy rozstania z niezdrowymi relacjami, w momencie kiedy zaczyna odzyskiwać siłę.

Poczucie siły często kojarzy się z przemocą. Jeśli otaczamy się głównie osobami przemocowymi, to naturalne, że będziemy czuć opór przed pewnością siebie czy stanowczością - bo uznamy ją za cechę ludzi złych, zbyt pewnych siebie, nieczułych oraz bezwzględnych. Uznamy, że nie chcemy tacy być, ale nie mając zrównoważonego wzorca widzimy sprawę biegunowo. Albo jesteśmy pewni siebie a więc źli, albo dobrzy i unikający, godzący się na wszystko.

Kiedy jednak uznajemy swoje prawo do pewności siebie, swojej siły wewnętrznej, możemy spotykać się z obwinianiem, atakami, wrzucaniem w poczucie winy, w wyniku utraty kontroli nad nami. Kiedy byliśmy ulegli to wystarczyło trochę agresji i wycofywaliśmy się, ale rosnąca wiara w siebie przeciwdziała temu. Te osoby korzystają wtedy z innej strategii - robienia z siebie ofiary, a zatem wmawianie nam, iż je krzywdzimy. Smutne miny, płacz, obwiniane za swoje emocje, wina za ich los, a nawet straszenie tym co się z nimi stanie lub co sobie same zrobią.

Nie chcemy nikogo krzywdzić i łatwo możemy uwierzyć, że stając się silnymi ranimy innych. Oczywiście to nie będzie prawdą, ale nasza wątła dopiero rodząca się świadomość tego nie wie.

Wrażliwość i empatia to piękne zasoby, a jednak w manipulującym i toksycznym otoczeniu zwrócą się przeciwko nam o ile nie staniemy się świadomi oraz zdystansowani do tego środowiska.

To trudne kiedy nie mamy innego, kiedy to nasza jedyna rodzina czy rówieśnicy. Dlatego chcąc budować swoją siłę musimy być gotowi mądrze, z naszą empatią, stawiać grnice oraz przechodzić małe czy wielkie żałoby po wyobrażeniach o innych.

Siła to też wrażliwość i empatia w obliczu trudnego otoczenia. Klucz to oddać nadmierną odpowiedzialność za emocje innych.

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/

Tak wygląda moja codzienność. Przypadki są różne. Jedne wymagają mniej czasu a inne więcej aby osiągnąć cel. Jedne więcej intensywności inne mniej. Każdy wymaga nieco innego podejścia. Metoda Ok, może tak być! zdała najtrudniejsze egzaminy przez te lata. Nigdy mnie nie zawiodła. Jeśli klient chce naprawdę pracować nad sobą to jego zmiana jest kwestią czasu mimo trudności. Dlatego zawsze powtarzam, że jeśli zaczynamy już pracować to czas działa na naszą korzyść. Odwrotnie niż wtedy, kiedy taka osoba jest sama ze swoim problemem i przez swoje myślenie oraz zachowania pogłębia kryzys.

Dla mnie ważny jest wspólny wysiłek. Mam wiedzę i ponad 13 lat doświadczenia. Na tym etapie mało co mnie zaskakuje - w końcu to ponad 40 tys spotkań. Całe spektrum problemów ludzkich jakie tylko możemy wymyśleć. Po tych latach wiem, że kluczowe są: motywacja człowieka, nasza relacja terapeutyczna i metoda/ metody.

Badania pokazują, że 80% sukcesu w terapii to relacja a nie nurt czy narzędzia - ale ja od początku mojej pracy widzę, że relacja ze mną ma być po prostu bezpieczną przystanią, a zatem to poczucie bezpieczeństwa dla tych osób jest potężną bazą do otworzenia się i potem zaufania mojemu prowadzeniu czy zaleceniom! Zaufania samym sobie. Relacja ma stworzyć pole do wysiłku wypracowania nowych sposobów myślenia i zachowania. Nowych szlaków reakcji emocjonalnych finalnie! To one są efektem wysiłku.

Nic jednak po samej relacji jeśli nie ma skutecznych narzędzi. Dla wielu osób sam fakt spotkania się z kimś kto nie ocenia i empatyzuje będzie uzdrawiające, bo nikogo takiego w życiu nie było, nie ma nadal, ale to mała część moich klientów. Największa część ma bezpieczne relacje, ale nie ma sposobu na siebie! Nie umie prawidłowo się komunikować i nie umie dbać o siebie emocjonalnie. To moje zadanie aby wychwycić czego może brakować takiej osobie oraz zaproponować rozwiązanie.

Oznacz kogoś kto potrzebuje poczuć ulgę i spokój 🙏

Wspieram
Łukasz Gątnicki

Metoda Ok, może tak być!© uwolni Cię od ciężaru emocji i myśli 🙌✨ zanim skorzystasz - przeczytaj opinie!

SESJA INDYWIDUALNA 1:1 📲 / 🙋‍♂️ https://neurointuicja.pl/ok-moze-tak-byc/

KURS METODY 📲💻: https://neurointuicja.pl/szkolenie/ok-online/