15/07/2026
🌿 Twój układ nerwowy potrzebuje natury 🌿
Nie po to, żeby coś osiągnąć.
Nie po to, żeby być bardziej produktywnym.
Po prostu po to, żeby wrócić do równowagi.
Jeśli czujesz, że przydałoby Ci się zwolnić, złapać głębszy oddech i wrócić do kontaktu ze sobą – zapraszamy na bezpłatny cykl 4 warsztatów w warszawskich parkach i lasach. 🌳
Podczas spotkań, poprzez prosty ruch, oddech, ćwiczenia somatyczne i uważność, będziemy odbudowywać kontakt z ciałem i naturą – tej, której jesteśmy częścią i która wspiera regulację układu nerwowego 🍃
✨ Każdy warsztat ma swój temat i odbywa się w innej lokalizacji, ale wszystkie razem tworzą spójną ścieżkę – od ugruntowania, przez wzrost i budowanie zdrowych granic, aż po doświadczenie połączenia z innymi i światem przyrody.
📌 Możesz zapisać się na jedno spotkanie lub przejść z nami cały cykl. Na każdy warsztat obowiązują osobne zapisy.
🌿 Warsztat 1
Wellness Navigators | Letni Warsztat 1: Odbuduj połączenie z naturą, odbuduj połączenie ze sobą
📅 21.07 (wtorek)
🕠 17:30–19:00
📍 Las w Międzylesiu (Wawer)
➡️ Zapisy:
https://forms.gle/CBNzgf7C1Sw3nSnG7
Pierwsze spotkanie poświęcimy uziemieniu, zmysłom i odnajdywaniu wewnętrznego oparcia. Będziemy doświadczać lasu wszystkimi zmysłami, pracować z oddechem i prostym ruchem oraz czerpać wsparcie z kontaktu z drzewami.
🌳 Warsztat 2
Wzrost jako proces, życie jako proces
📅 28.07 (wtorek)
🕠 17:30–19:00
📍 Park Praski
➡️ Zapisy:
https://forms.gle/sUCtdZWNM2cGSUbz6
Jak jednocześnie czuć stabilność i rozwijać się? Inspiracją będą drzewa, które mocno zakorzenione sięgają ku światłu. Poprzez ruch będziemy odkrywać własną siłę, przestrzeń i możliwości wzrostu.
🪺 Warsztat 3
Granice jako punkt spotkania ze światem
📅 11.08 (wtorek)
🕠 17:30–19:00
📍 Las Kabacki
➡️ Zapisy:
https://forms.gle/iABjiVhd98sFdtQD8
Granice nie muszą być murem. Mogą być miejscem świadomego kontaktu ze sobą i z innymi. Będziemy uczyć się rozpoznawać sygnały płynące z ciała i budować poczucie bezpieczeństwa.
🌍 Warsztat 4
Ekosystem: jestem, bo jesteśmy
📅 25.08 (wtorek)
🕠 17:30–19:00
📍 Pole Mokotowskie
➡️ Zapisy:
https://forms.gle/zXMktxQDEwqAZeyu6
Na zakończenie przyjrzymy się temu, jak jesteśmy połączeni z naturą i z innymi ludźmi. Poprzez ruch i oddech doświadczymy, że relacje i przyroda mogą być źródłem wsparcia, równowagi i odporności.
💚 Prowadzenie: Agnieszka Gwadera – instruktorka ruchu, tańca i świadomej pracy z ciałem oraz twórczyni podejścia COBONA (Connection Body Nature).
ℹ️ Warsztaty mają charakter edukacyjno-rozwojowy i nie są terapią grupową.
Organizator: Fundacja Mudita
Projekt Wellness Navigators 🧭 jest współfinansowany przez Unię Europejską w ramach programu Erasmus+ 🇪🇺
🌱 Znasz kogoś, komu taki czas w naturze dobrze by zrobił? Udostępnij ten post lub oznacz tę osobę w komentarzu. Do zobaczenia!
