Neuromedytacja Polska

Strona główna
Polska
Warsaw
Neuromedytacja Polska

Neuromedytacja Polska - medytacja, którą widać w danych. Metoda Neuromeditation Institute (Oregon), w Polsce na licencji od 2019.

Uczymy pięć stylów medytacji z pomiarem EEG: Skupienie, Uważność, Otwarte Serce, Cichy Umysł, Stany głębokie.

10/08/2026

„Nie mogę wyłączyć myślenia” — to słyszę najczęściej.

I tu jest największe nieporozumienie: w medytacji w ogóle nie chodzi o to, żeby nie myśleć. Chodzi o to, żeby zorientować się, że jesteś rozproszona/y — i wrócić do obiektu medytacji. Oddech, mantra, płomień świecy — wszystko jedno. Rozproszenie. Zauważenie. Powrót.

Każdy taki powrót to jedno powtórzenie. Dokładnie jak na siłowni. W momencie, w którym myślisz „znowu odpłynęłam/em, nie umiem tego” — właśnie zrobiłaś/eś ćwiczenie.

(Ciekawostka: badacze rozłożyli ten cykl na zapisie pracy mózgu na etapy — błądzenie umysłu, moment zorientowania się, powrót uwagi. Każdy etap włącza inną sieć. Trenujesz je wszystkie — za każdym razem.)

I najważniejsze: ten trening nie zostaje na poduszce. Kto tysiąc razy zauważył rozproszenie w medytacji, zaczyna je zauważać w życiu — w kłótni, przy scrollowaniu, w połowie zdania, które mówi na autopilocie. I umie wrócić. Po to medytujemy.

07/08/2026

Mnich po lewej ma na głowie mój czepek EEG.

Zapis fal mózgowych mnichów zen z tej sesji trafił do dwóch publikacji naukowych — jestem współautorką jednej z nich.

Z tych pomiarów najmocniej pamiętam dwie rzeczy. Po pierwsze: łatwość, z jaką mnisi wchodzą w stan medytacyjny. Po drugie: czepek czasem przeszkadzał — jeden z mnichów poprosił z jego powodu o powtórkę. Za drugim razem poszło rewelacyjnie.

Mnisi to tacy sami ludzie jak my. Tylko że oni poświęcili treningowi tysiące godzin i sporą część życia — my tyle czasu nie mamy. Dlatego badanie tego, co ich mózg robi w medytacji, pomaga mi ustawiać protokoły, dzięki którym uczymy się szybciej i precyzyjniej.

Publikacje (ResearchGate):
▸ Zen Meditation and Aromatherapy as a Core to Mental Health Studies in Vietnamese Monasteries: https://www.researchgate.net/publication/390756484
▸ Electrophysiological Correlates of Zen Meditation — An Investigation Using In-Monastery EEG Acquisition: https://www.researchgate.net/publication/396534779

05/08/2026

Jak działa mózg w czasie medytacji? Jakie różnice są między różnymi technikami?

W październiku prowadzę „Podstawy Neuromedytacji" - 4 soboty online dla osób, które chcą rozumieć, co naprawdę dzieje się w mózgu podczas różnych rodzajów medytacji. Bez magii: mechanizmy działania czterech stylów praktyki, ich zastosowanie i pomiar EEG.

Program, cena i to, dla kogo to szkolenie NIE jest - wszystko wprost na stronie: https://neuromedytacja.pl/szkolenie-podstawy-neuromedytacji?utm_source=facebook&utm_medium=post&utm_campaign=nm1_sprint

Jeśli Cię to interesuje nie przegap niższej ceny, która obowiązuje tylko do 10go sierpnia - 980 zł zamiast 1230 zł.

Nie zgadujesz - widzisz.

03/08/2026

Tego jeszcze nie było: weekend z oddechem, pokazem fal mózgowych i pulsu serca na żywo i joga. Zobacz ze mną na ekranie na żywo jak techniki oddechowe wpływają na ludzki organizm. A ty zabierasz te techniki ze sobą do domu. Do tego joga, wspaniałe zdrowe jedzenie, cisza i przyroda.
Pojedź ze mną♥️

03/08/2026

Najtrudniejsze w medytacji są pierwsze tygodnie. Nic nie czujesz, niczego nie widać — i łatwo uznać, że „to nie dla mnie".

Tymczasem neuroplastyczność tak właśnie działa: powoli. Ślad w mózgu torują powtórzenia, nie pojedyncze sesje. (Ciekawostka: badanie, od którego wziął się słynny nagłówek „medytacja zmienia mózg w 8 tygodni", objęło 16 osób — nowsze prace potwierdzają kierunek, ale pokazują też, że tempo zmian jest bardzo indywidualne.)

I tu jest sedno: skoro inwestujesz w praktykę swój czas, warto, żeby działała. A działa najlepiej wtedy, gdy jest dobrana do Ciebie — i gdy możesz zobaczyć, że faktycznie robi to, co trzeba. Dlatego w mojej pracy praktyce zawsze towarzyszy pomiar: zapis fal mózgowych pokazuje, czy trening idzie w dobrą stronę, na długo zanim to poczujesz.

31/07/2026

STYL 1 z 4: SKUPIENIE 🎯

To medytacja jednego obiektu: oddech, liczenie oddechów, mantra. Trenuje mózg jak siłownia trenuje mięsień - za każdym razem, gdy łapiesz uciekającą uwagę i wracasz do tego jednego obiektu.

Dla kogo? Dla tych, którym myśli rozjeżdżają się w pracy, którzy czytają stronę trzeci raz, którzy chcą dłużej utrzymać koncentrację.
Efekt przy regularnej praktyce: stabilniejsza uwaga i mniejsza podatność na rozproszenia.

Czy to twój styl? Napisz w komentarzu słowo TEST - wyślę link i powiem, jak zacząć. 💬

31/07/2026

Możesz przez dziesięć lat czytać o falach alfa i ani razu ich nie zobaczyć.

Posłuchaj, jak Monika Grobelna pogłębiła wiedzę o pracy własnego umysłu.

Monika nie przyjechała na warsztaty jako początkująca. Pracuje ze świadomością i przyszła po coś konkretnego - żeby wejść głębiej w stronę techniczną i zobaczyć cały proces z obu stron: jako instruktorka i jako osoba prowadzona.

I właśnie ktoś z takim doświadczeniem powiedział zdanie, które najlepiej tłumaczy, po co w ogóle mierzyć:

„Czasami nam się wydaje: o, medytuję, medytuję, a się okazuje, że ja na przykład śpię.”

To nie jest wyznanie porażki. To jest obserwacja kogoś, kto wie, jak łatwo pomylić subiektywne odczucia z obiektywnym stanem, w którym mózg robi coś zupełnie innego. Czujesz jedno, zapis pokazuje drugie - i dopiero widząc oba naraz, wiesz, które z nich mówi prawdę.

Przez pięć dni Monika uczyła się czytać własny wykres. Rozpoznawać po kształcie linii, kiedy się skupia, kiedy odpływa, a kiedy naprawdę wchodzi w ciszę.

Sama najlepiej podsumowała, co to zmienia:

„Przez ileś lat możemy iść po omacku, próbować tej medytacji, tamtej medytacji… A tutaj mamy ten feedback, dzięki któremu wiemy, w jaką stronę iść.”

F3, F4, Cz, O1. Cztery kanały, na których widać, co się dzieje, kiedy zamykasz oczy i wydaje Ci się, że nic się nie dzieje.

To nie diagnoza medyczna - to pomiar kondycji i trening umysłu.

Warsztaty EEG, 25–29 listopada. Grupa jest kameralna, bo każdy uczy się na sobie i innych rozróżniać czterech różnych stany świadomości.

Link do zapisów w pierwszym komentarzu.

30/07/2026

Druga rzecz, przez którą medytacja „nie działa": wybieramy techniki, które przychodzą nam łatwo. 🧠

A to, co łatwe, nie jest niczym nowym dla mózgu, więc niewiele zmienia. Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do zmiany, rusza dopiero wtedy, gdy trafisz na odpowiednie dla siebie wyzwanie oraz dobre dobrany poziom trudności.

Na tym polega neuromedytacja: dobiera Ci styl, który daje najwięcej korzyści, i taki poziom trudności, żebyś złapał się na pętlę uczenia. Raz uruchomiony proces rośnie z czasem jak kula śnieżna.

Chcesz sprawdzić, od jakiego stylu zacząć u siebie?
Napisz w komentarzu TEST — wyślę Ci link do 2-minutowego testu i podpowiem. 💬

27/07/2026

„Medytacja mi nie wychodzi." Słyszę to bardzo często. I zwykle nie dlatego, że coś z Tobą nie tak. 🧠

Prawie nikt Ci nie wytłumaczył, o co w medytacji naprawdę chodzi. To NIE jest o tym, żeby „nie myśleć". To jest o tym, żeby zauważać, że myśl przyszła i wracać do obiektu praktyki, np. oddechu.

Jeśli w minutę złapiesz się na rozproszeniu 60 razy i 60 razy wrócisz - to nie porażka. To sukces! To 60 powtórzeń. Jak 60 podniesień hantla. Na tym polega całe ćwiczenie.

Więc jeśli myślisz, że „Ci nie wychodzi" - możliwe, że robisz to dokładnie tak jak trzeba.

Jeśli znasz kogoś, komu może się przydać ten post - prześligo. 💚

08/06/2026

Dlaczego warto poznać neuromedytację?

Według podejścia neuromedytacji - medytacja to treningu umysłu. To nie oznacza, że to jest tylko o wydajności.

Neuromedytacja nie jest też sprowadzaniem medytacji do wykresów, fal mózgowych i parametrów.

Wręcz przeciwnie.

Pokazuje, jak dzisiejsza neurobiologia dochodzi do tych samych wniosków, które są przekazywane z pokolenia na pokolenie i pogłębianych przez kolejnych uważnych praktyków.

Że jeśli sieć istotności jest osłabiona, to wtedy zupełnie nieopanowany ciąg myślowy jest źródłem cierpienia.

Że kiedy jesteśmy w kolejnej iteracji narracji swojego ego, to nie możemy się rozwijać i realizować.

Że rozregulowany ośrodek nagrody to właśnie konsekwencja pragnienia tego co łatwe i wygodne oraz unikania tego co trudniejsze i bardziej wymagające.

Dla mnie właśnie tym jest neuromedytacja - połączeniem.
Nauki i duchowości.
Praktyki i wiedzy.
Doświadczenia i pomiaru.
Subiektywnego przeżycia i większej precyzji.

Dzięki temu, mniej błądzimy, mniej plączemy się w kółko, lepiej rozumiemy, jak praktyka może nam pomóc w codziennym funkcjonowaniu.

Neuromedytacja nic nie odbiera - wręcz przeciwnie.

Adres

Mokotów
Warsaw
02-635

Strona Internetowa

https://neuromedytacja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Neuromedytacja Polska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.