Jemy Tęczę

Dlaczego warsztaty kulinarne są tak ważne dla dzieci? 🍅

Gotowanie to coś więcej niż przygotowywanie posiłków. To nauka przez doświadczanie – dokładnie tak, jak lubimy najbardziej w Fundacji Jemy Tęczę! 🌈

Podczas warsztatów dzieci:
🥕 uczą się zdrowych nawyków żywieniowych – poznają warzywa i owoce wszystkimi zmysłami, chętniej próbują nowych smaków
🍌 rozwijają samodzielność – kroją, mieszają, komponują i decydują
🍓 ćwiczą motorykę małą – precyzyjne ruchy dłoni to świetne wsparcie dla rozwoju
🥦 budują pewność siebie – „Zrobiłem to sam!” smakuje najlepiej
🍇 uczą się współpracy – wspólne gotowanie to komunikacja i dzielenie się zadaniami
🍎 oswajają emocje związane z jedzeniem – bez presji, w atmosferze ciekawości i zabawy

Bo kiedy dziecko samo przygotuje posiłek… zjada go z dumą ❤️

Chcesz zaprosić nas do swojej szkoły lub przedszkola?
Napisz do nas 📩 [email protected]

🌈

🥕 Od jakich warsztatów zacząć, jeśli chcecie rozbudzić ciekawość dzieci jedzeniem?

Najlepiej od takich, które angażują wszystkie zmysły, pozwalają dotknąć, powąchać, spróbować i… samodzielnie stworzyć coś pysznego.
Właśnie takie są warsztaty „Jemy Tęczę!” – uczymy przez doświadczanie.

👩‍🍳 Na warsztatach:
● dzieci poznają warzywa i owoce w zabawowy sposób
● samodzielnie przygotowują proste, kolorowe potrawy
● uczą się otwartości na nowe smaki, bez presji i ocen
● odkrywają, że jedzenie może być ciekawe i przyjemne

🍎 Idealne jako pierwsze warsztaty kulinarno-edukacyjne w szkole lub przedszkolu.
Sprawdzają się jako:
✔️ pierwsze spotkanie z edukacją żywieniową
✔️ element programu prozdrowotnego w szkole lub przedszkolu
✔️ inspiracja do dalszych działań kulinarnych i edukacyjnych

Pytania i zapisy:
➡️https://forms.gle/PwvX3hzxhJPAbekw9
📧[email protected]

Jakie warzywa warto wybierać zimą w żywieniu dzieci❓️

Okres jesienno-zimowy to szczególny czas dla organizmu dziecka. Odpowiednio dobrana, sezonowa dieta może stanowić ważny element wspierający odporność, koncentrację i codzienne funkcjonowanie uczniów.

W żywieniu dzieci zimą warto uwzględniać warzywa dostępne lokalnie i sezonowo, takie jak:
🥔 ziemniaki
🥬 kapusta (w tym kapusta czerwona)
🧅 cebula
🧄 czosnek
🌱 por
🌿 seler
🥕 pietruszka
🍠 bataty
❤️ buraki czerwone

Dlaczego właśnie te warzywa?

✔️ są łatwo dostępne w okresie jesienno-zimowym
✔️ dobrze sprawdzają się w posiłkach zbiorowych (zupy, drugie dania, pasty)
✔️ stanowią naturalne źródło witamin i składników mineralnych
✔️ pomagają kształtować u dzieci nawyk sezonowego i różnorodnego jedzenia

W Fundacji Jemy Tęczę! wspieramy szkoły i placówki edukacyjne oraz rodziców w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych poprzez zajęcia edukacyjne i warsztaty kulinarne, prowadzone w formie dostosowanej do wieku dzieci.

Zdrowe wybory żywieniowe to proces długofalowy — im wcześniej wprowadzany, tym trwalsze przynosi efekty.

📩 Jeśli są Państwo zainteresowani współpracą lub realizacją zajęć w szkole, zapraszamy do kontaktu.

Odporność

Ferie to zmiana rytmu, miejsca i… jedzenia 🙃
I to jest OK.

Nie musi być idealnie, nie musi wyglądać jak na co dzień.
Na wyjeździe dzieci często jedzą inaczej, wybierają „bezpieczne klasyki” albo po prostu mają dość tego, co było wcześniej.
A kiedy wracają do swojego miejsca i rutyny — zwykle same wracają też do dawnych zwyczajów.

👉 Jeśli komuś udaje się trzymać rytm także na wyjeździe — super, ukłony dla Was. Każda rodzina ma swój sposób.

Jeśli macie swoje tipy na jedzenie na ferie, podzielcie się nimi w komentarzu 👇
A od nas 4 proste rzeczy, które często pomagają:
❄️koniecznie zjedz śniadanie z dziećmi
❄️ nawadniajcie się (ciepłymi płynami) nawet jeśli jest zimno
❄️jeśli trudno jest ze zdrowymi posiłkami- zadbaj o zdrowe przekąski pomiędzy- orzechy, owoce, ciemna czekolada, batony proteinowe z dobrym składem
❄️zakończ dzień ciepłą ziołową herbatką ☕️

Bez paniki⛄️Bez presji☃️
Będzie inaczej — i to w porządku ❄️

Dlaczego dzieci lubią „beżowe jedzenie”? 🍞🧀

“Beżowe produkty” to potoczne określenie jedzenia jasnego, mocno przetworzonego i bardzo przewidywalnego w smaku – np. białe pieczywo, słodkie płatki, biszkopty, krakersy czy makarony z białej mąki.
Lubimy je (a dzieci szczególnie), bo:
✔️ zawsze smakują tak samo
✔️ są miękkie i łatwe do jedzenia
✔️ dają szybkie uczucie sytości
W nadmiarze mogą jednak wypierać z diety to, co najbardziej różnorodne i odżywcze – warzywa, owoce, dobre tłuszcze i białko.
👉 I nie chodzi o zakazy, tylko o równowagę.

Na naszych Warsztatch dzieci uczą się jakie mamy kolory w diecie i co one nam dają, dzięki temu chętniej sięgają po nie 🌈

Widzimy też, że dzieci chętniej sięgają po warzywa, gdy mogą je dotknąć, pokroić i nazwać po swojemu 🌈

Od Ciebie rodzicu zależy jakie kolory dziecko pozna i co z danego koloru polubi, daj mu szanse i podpowiadamy co można zrobić zamiast zmuszać?
✔️ podawać kolory obok, nie zamiast
✔️ pozwalać dziecku decydować, czy spróbuje
✔️ oswajać nowe produkty przez zabawę i gotowanie

🌈 Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej wsparcia dla rosnącego organizmu.

💬 A u Was w domu – jakie „beżowe hity” są na topie?

Ho ho ho 🎅🎅🎅

Jeśli jeszcze brakuje Wam atrakcji z okazji Świąt dla dzieci w przedszkolu lub szkole polecamy się ze Warsztatami edukacyjno- kulinarnymi w Świątecznym wydaniu 🎄🧑‍🍳👩‍🍳👨‍🍳🍴🥗🎄

Szczegóły co do terminów: [email protected]

Czy Twój brzuch czasem „mówi” coś innego niż naprawdę potrzebujesz? 🥗💭

Moi drodzy przedstawiamy Wam kolejny wartościowy projekt realizowany przez naszą Fundację a finansowany przez Ochota - dzielnica m.st. Warszawy - EmoJedzenie: Co mówi mój głód? 🌈
📍Zawitamy w Szkole Podstawowej nr 97 im. Polskich Noblistek w klasach 4–6 i........
✨ Odkryjemy różne rodzaje głodu
👩‍🍳 Wspólnie przygotujemy słodką przekąskę
✨ Poczujemy, że jedzenie może być radością, a nie sposobem na nudę czy smutek.
🌟 Damy swojemu głodowi głos i odkryjemy co naprawdę chce nam powiedzieć! 🌟

Za nami 3 wyjątkowe dni warsztatów, które sfinansowało Miasto Stołeczne Warszawa, w MAL ,,Po godzinach” Dom Kultury Kolorowa w Ursusie!!

💛 Smaki i wspomnienia – seniorzy i wnuki 💛
To były wyjątkowe chwile, pełne serdeczności, międzypokoleniowej współpracy, pysznej kuchni i… fantastycznej energii! 🍲👵👦

Dziękujemy wszystkim uczestnikom – zarówno dorosłym- seniorom, jak i dzieciom – za obecność, zaangażowanie i uśmiechy, które towarzyszyły nam przez całe warsztaty. Wasza otwartość, wspólne gotowanie i dzielenie się historiami sprawiły, że te spotkania miały wyjątkowy klimat. 🧡 Ten projekt to strzał w dziesiątkę 😍

To był czas wzruszeń, śmiechu i wspólnego odkrywania smaków, które łączą pokolenia.
Dziękujemy, że byliście z nami! 👨‍🍳👩‍🍳

📸 Zajrzyjcie do naszej galerii – zdjęcia najlepiej oddają atmosferę tych dni!

Do zobaczenia przy kolejnych wspólnych warsztatach 🍽✨