Monika Figat

15/06/2026

Staaaało się! Dołączyłam do zespołu cudownego Centrum Terapeutycznego Szajnoszek na Warszawskim Żoliborzu.

Przestrzeń jakże sprzyjająca uwolnieniu wewnętrznego dziecka i prawdziwej regeneracji układu nerwowego. 🥰

W Szajnoszku podczas spotkań nie skupiamy się wyłącznie na rozmowie. Pracujemy również z ciałem, ucząc się rozpoznawać napięcie, rozumieć jego mechanizmy i stopniowo je regulować.

🧚‍♂️ Często trafiają do mnie osoby, które już były na zwykłej terapii "gadanej", która nie przyniosła rezultatów. U mnie w gabinecie po 2-3 miesiącach zwykle zaczynają obserwować realną zmianę na lepsze.

Więc... zapraszam!

Umów wizytę u mgr Monika Figat. Sprawdź opinie pacjentów i dostępne terminy wizyty. Zarezerwuj termin już dzisiaj!

13/06/2026

Czy masz wrażenie, że nie potrafisz odpoczywać, ciągle jesteś w napięciu albo żyjesz tak, jakby za chwilę miało wydarzyć się coś złego?

W tym filmie opowiadam o tym, dlaczego permanentny stres nie jest tylko „problemem w głowie”. Bardzo często ciało przez długi czas pozostaje w trybie alarmowym, nawet wtedy, gdy realne zagrożenie już minęło.

Wyjaśniam, jak działa układ współczulny i przywspółczulny, czym jest nerw błędny i dlaczego praca z ciałem może realnie wpływać na psychikę. Pokazuję też dwa konkretne narzędzia regulacji układu nerwowego: oddech pudełkowy oraz drżenie neurogenne, czyli naturalny mechanizm rozładowywania napięcia z ciała.

Pamiętaj: jeśli masz głęboką traumę, jesteś w żałobie, doświadczasz poważnych trudności psychicznych albo czujesz, że ćwiczenia z ciałem mogą być dla Ciebie zbyt intensywne, warto wykonywać je pod opieką specjalisty.

Czy masz wrażenie, że nie potrafisz odpoczywać, ciągle jesteś w nap...

21/05/2026

Jak kontakt z glebą wpływa na nasz mózg?

🌱Chyba wszyscy już wiemy, że kontakt z naturą może działać jak naturalny antydepresant. Ale w jaki sposób dokładnie? Otóż...

W glebie powszechnie występuje przyjazna bakteria Mycobacterium vaccae. Badania wykazały, że kontakt z tym mikroorganizmem (poprzez skórę lub drogi oddechowe) stymuluje układ odpornościowy człowieka.

Wyzwala to kaskadę sygnałów biochemicznych, które poprzez nerw błędny (autostradę mózg-ciało/organy) docierają do pnia mózgu. Wtedy następuje aktywacja neuronów odpowiedzialnych za produkcję serotoniny — "neuroprzekaźnika szczęścia".

W badaniu Van Den Berg i Custers (2011) wykazano, że 30 minut pracy w ogrodzie po stresującym zadaniu obniża poziom kortyzolu w ślinie znacznie skuteczniej i szybciej niż odpoczynek przy książce.

Ewolucyjnie nasz układ nerwowy i odpornościowy rozwijały się w stałej synergii z mikroorganizmami glebowymi. Współczesny, sterylny tryb życia odcina nas od tych bodźców, co idzie w parze ze wzrostem zaburzeń afektywnych.

Kiedy ostatnio daliście swojemu układowi nerwowemu szansę na taki biologiczny reset? :)



Źródło zdjęcia: Zielony zakątek i domowe porady

07/04/2026

Najczęściej w gabinecie słyszę: "nic się nie dzieje, a ja ciągle jestem spięta i zestresowana..."

Dlatego mam nową lokalizację na indywidualny "reset" układu nerwowego w Doris Studio🥰

Wyciszenie ciała i umysłu poprzez pracę z układem nerwowym (w szczególności nerwem błędnym).

Jeśli któreś z poniższych zdań jest o Tobie:
- "Jestem ciągle spięta, mimo, że nic się nie dzieje"
- "Ciągle się stresuję i spieszę"
- "Nie umiem się wyluzować"
- "Trudno mi odpoczywać"
- "Mam w sobie lęk".. to wizyta może być dla Ciebie bardzo pomocna.

Na spotkaniu wykonujemy m.in.: delikatne ćwiczenia uwalniające stres i napięcie. Rozmawiamy o tym jak działa układ nerwowy, z czego wynika ciągłe napięcie i jak stworzyć nowe schematy działania.

Rezultaty:
Większy spokój, zrozumienie siebie oraz mnóstwo prostych ćwiczeń, które możesz zastosować samodzielnie w ciągu dnia.

Jak się zapisać:
https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/monika-figat-6989

15/03/2026

Cotygodniowy "Niedzielny Reset"
Kocham mój zawód ☺️

Od kilku miesięcy spotykamy się wspólnie co niedziela, aby wyregulować układ nerwowy i odpuścić cały nagromadzony stres i napięcie minionego tygodnia.

Praca z układem nerwowym (a w szczególności nerwem błędnym) jest delikatna, lecz przynosi WIELKIE efekty. Oczywiście wszystko to dzieje się powoli, krok po kroku, spotkanie po spotkaniu.

🌻 Co się zmienia?
- Puszczają napięcia w ciele,
- Uwalniamy trudne emocje i związane z nimi objawy w ciele,
- Kształtujemy nowe nawyki związane z radzeniem sobie ze stresem
- Uczymy się uważnego obserwowania siebie i otoczenia,
- otwiera się serce i intuicja

To wszystko jest bardzo trudno mierzalne, ale historie dziewczyn dają temu dowód.

Zapraszamy 🩷
Wydarzenie: https://fb.me/e/9YbNi2UHG

Wydarzenie odbywa się w Doris Studio

30/01/2026

✨ Za nami cudowny warsztat „Mapa Marzeń” ✨

To był wyjątkowy czas zatrzymania, uważności i spotkania z tym, co naprawdę ważne. W atmosferze bezpieczeństwa, wsparcia i kobiecej energii zanurzyłyśmy się w proces tworzenia Mapy Marzeń – narzędzia, które nie jest magią, a psychologią.

Mapa marzeń to wizualne przedstawienie naszych pragnień, celów i wartości. Pomaga uporządkować myśli, nadać kierunek i uruchomić wewnętrzną motywację. Kiedy codziennie widzimy swoje cele, nasz mózg zaczyna traktować je jako realne i ważne – a to przekłada się na decyzje i działania, które przybliżają nas do ich realizacji.

Podczas warsztatu:
🧠 pracowałyśmy na konkretnych narzędziach psychologicznych i coachingowych
🧭 analizowałyśmy 9 kluczowych obszarów życia
🎯 uczyłyśmy się, jak formułować marzenia i zamieniać je w realne cele
🧘‍♀️ doświadczyłyśmy prowadzonej medytacji i wizji przyszłości
💬 a przede wszystkim – byłyśmy razem, w gronie wspaniałych Kobiet

To był moment głębokiego kontaktu ze sobą – z potrzebami, emocjami, często także z marzeniami zapomnianymi lub schowanymi na później. Wiele wzruszeń, olśnień i cichych „aha”.

Dziękuję każdej z Was za obecność, otwartość i zaufanie 🌷
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – bądź czujna, kolejne warsztaty już dojrzewają ✨

Dziękujemy Doris Studio za przestrzeń!

13/01/2026

Boisz się zrobić coś po raz pierwszy, bo nie jesteś w tym dobra? Zrób pierwszy krok, byle jaki...
Istnieje nikła szansa, że zaczynając nowy projekt zrobisz go perfekcyjnie.

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

09/01/2026

Co to była za energia! 😍 I tylu uczestników, że prawie się nie pomieściliśmy 😅

Wczoraj miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztat “Less stress” w 3 pokoje z kuchnią. Czyli jak tego stresu chomikować w ciele mniej, jak uwalniać napięcia i zresetować układ nerwowy.

Wiele przydatnych technik, które można zastosować w dowolnym momencie dnia. A najlepsza część? Kilka z tych ćwiczeń jest tak subtelnych, że nikt nie zauważy, że je wykonujesz!

Dziękuję tak licznej grupie uczestników i do zobaczenia 🥰

08/01/2026

Dużo pracujesz, żeby nie mieć czasu na "myślenie"?
Notorycznie nie dosypiasz, bo"wyśpisz się po śmierci"?
😉 Posłuchaj tego.

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

06/01/2026

Medytacja prowadzona.
Przyjrzyj się relacjom, które już Ci nie służą.
Znajdź siłę by odpuścić.
Znajdź moc, by pójść dalej.
Poczuj jak to jest postawić granicę.

❤️💛

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.