Instytut Neurolingwistyki

Samych wspaniałości Tatusiowie :-)

Słowa mają moc 💪

I warto wiedzieć, że mamy dużo więcej możliwości dostępnych w każdej chwili niż nam się wydaje... Dobrego dnia 🙂

Dobrego dnia 🙂

Czujesz złość? Natychmiast ją rozładuj! Wykrzycz ją, uderzaj w worek lub poduszkę, walnij książką telefoniczną o podłogę! Jeśli tego nie zrobisz, jeśli stłumisz złość, to w przyszłości zapłacisz za to straszną cenę. Przecież już Freud miał powiedzieć, że „Niewyrażone emocje nigdy nie umierają. Zostają zakopane żywcem, aby powrócić później w znacznie gorszej postaci”.

Ale czy tak jest rzeczywiście? Czy rzeczywiście trzeba wyrażać złość i inne emocje, gdyż niewyrażone emocje „odkładają się w ciele” z późniejszymi negatywnymi skutkami?

Gdy na początku lat 90tych zajmowałem się pracą z ciałem i terapią Gestalt, byłem święcie przekonany, że właśnie tak się dzieje. Kładłem siebie (lub swoich klientów) na materacu, przez specjalne oddychanie, naciskanie odpowiednich punktów, uderzanie pięściami o materac itp. „docieraliśmy do niewyrażonej, stłumionej i wypartej złości”, co miało dawać efekt terapeutycznego katharsis.

Potem przyszedł pamiętny rok 1998, gdy na treningu u Andrzeja Batko zgłosiłem się na ochotnika do demonstracji. Wybrałem naprawdę trudny problem, taki na 15 sesji walenia w materace, wypłakiwania żalu, wyrażenia emocji i domykania niedomkniętych gestaltów. Andrzej przeprowadził mnie przez krótki proces na linii czasu, który w ciągu 15 minut rozwiązał problem bez konieczności przechodzenia przez jakiekolwiek negatywne emocje.

Mój cały świat się zawalił. Pamiętam, że pomyślałem wtedy „i na cholerę ja się tego Gestaltu uczyłem?”, ale nie mogłem zanegować własnego doświadczenia. Okazało się, że do przeprowadzenia zmiany nie trzeba babrać się w negatywnych emocjach, że zmiana może być szybka, łatwa i bezbolesna. Gdy wróciłem z tego szkolenia, moi klienci bardzo się zdziwili 🙂

Wiadomo już, że można doprowadzać do zmiany bez konieczności wchodzenia w negatywne emocje, ale czy ich wyrażanie ma wartość terapeutyczną? Czy warto rozładować złość na szefa tłukąc w worek lub poduszkę? Czy warto stosować takie oczyszczające katharsis?

Prowadzone już od niemal 60 lat badania jednoznacznie wykazują, że wyładowywanie złości albo bezpośrednio na kimś, albo pośrednio na jakimś obiekcie nie tylko jej nie rozładowuje, ale przyczynia się do WZROSTU agresji. Już w 1959 roku przeprowadzono prosty eksperyment- obrażona osoba miała „wyładować złość” wbijając młotkiem gwoździe. Jak się okazało, po tej „oczyszczającej terapii” złość, na osobę która wcześniej badanego obraziła tylko się zwiększała.

Podobne badania przeprowadzano wielokrotnie. Nawet gdy osoby badane zapoznawały się wcześniej się z artykułami zachwalającymi skuteczność metod „rozładowywania złości”, to bicie w worek zamiast rozładować złość tylko ją zwiększało. Hipoteza o terapeutycznej mocy katharsis okazała się fałszywa.

I nic dziwnego, jeśli weźmiemy pod uwagę odkrycia neuronauki. Prawo Hobba głosi „neurons that fire together, wire together” („neurony odpalane razem łączą się”). Innymi słowy powtarzając jakiś wzorzec myślenia/odczuwania/zachowania tym samym wzmacniamy ścieżkę neuronalną odpowiedzialną za jego powstawanie. Za każdym razem, gdy uderzasz w worek lub poduszkę, wyobrażając sobie twarz szefa i powtarzając sobie „a to skurwiel!” utrwalasz na poziomie neuronalnym swoją złość na niego.

Skoro rozładowywanie emocji nie działa, jak możesz poradzić sobie z negatywnymi emocjami w swoim życiu? Na najbliższym kursie NLP Practitioner poznasz wiele sposobów, włączając w to metodę, którą Andrzej zmienił moje podejście do zmiany. Już niedługo skończy się możliwość wzięcia udziału w tym szkoleniu w cenie promocyjnej więc zapisz się już dziś. Link do zapisów w komentarzu.

Pozdrawiam serdecznie
L**h Dębski

Jeżeli chcesz sobie zaplanować w czasie wakacji szkolenia, na których poznasz techniki NLP, to mamy dla Ciebie dwie propozycje:

– Wprowadzenie do świata NLP – już 22-23 lipca w wygodniej formie online – dla tych, którzy chcą sprawdzić, jak wyglądają treningi NLP i poznać kilka użytecznych dla siebie technik, bo dopasowujemy program zajęć do potrzeb uczestników 🙂

– NLP Practitioner Certification – 24-30 sierpnia w Warszawie – z pełnym zakresem podstawowych technik NLP, które pozwalają zarządzać światem swoich myśli i emocji oraz skutecznie komunikować się z innymi.

Więcej informacji znajdziesz w komentarzu.

Czy pamiętasz jeszcze ze swojego dzieciństwa Pollyannę (główną bohaterkę książki autorstwa Eleanor H. Porter) która bawi się w grę, która polega na znajdowaniu pozytywnych stron wszystkiego co ją spotyka?

Zaczyna się od tego, że Pollyanna dostaje w prezencie z Koła Opieki zamiast wymarzonej lalki kule do chodzenia. Jest rozczarowana, ale jej tata mówi, że powinna się cieszyć, bo nie są jej potrzebne. I tak we wszystkim, co dalej spotyka tę dziewczynkę potrafi ona znaleźć coś dobrego; nawet, gdy trafia pod opiekę apodyktycznej ciotki, do nowego środowiska najpierw zadziwia wszystkich wokół swoim optymizmem i radosnym uśmiechem, a potem uczy ich bawić się w grę i sprawia, że ludzie, którzy ją otaczają zmieniają się z ponurych i smutnych w radosnych i pogodnych 🙂

Czasami mówi się w psychologii o „efekcie Pollyanny”, który polega na dostrzeganiu tylko pozytywów i ignorowaniu negatywów, uważając że jest to błąd w procesach poznawczych człowieka.

Lecz – czy na pewno? 🤨

Każdą sytuację możemy spostrzegać z wielu stron.

Nawet tak banalna rzecz jak korek na mieście dla jednych bywa źródłem złości na innych kierowców, frustracji, że nie można dotrzeć na czas w określone miejsce, dla innych czasem na rozmowę przez telefon czy przejrzenie gazety, dla innych czasem na posłuchanie ulubionej muzyki i odpoczynek, a dla innych okazją, żeby spokojnie rozejrzeć się wokół. Czy istnieje jedyny słuszny sposób patrzenia na korek na drodze? Na pewno nie, być może masz jakiś swój ulubiony, chociaż prawdopodobnie nie jest on najprzyjemniejszy 🙄

Właśnie – nie istnieje jedyny prawdziwy obraz, ale to, co jest ważne, to fakt, jak się czujesz przy wybranej przez sobie opcji 😶

Bo zawsze możesz zdecydować, którą reakcję wybierzesz 🤗

Jeżeli wybierzesz tą, która sprawia, że czujesz się źle, być może daje Ci to poczucie, że jesteś odpowiedzialnym, poważnym i dorosłym człowiekiem. Ale złe samopoczucie wpływa też na jakość Twojego życia, a nawet na zdrowie!

Badania udowadniają, że powodem większości chorób cywilizacyjnych jest STRES, który towarzyszy negatywnym emocjom.

Zatem – skoro masz wybór, to po co decydować się na drogę, która prowadzi do celu, którego z pewnością nie chcesz, jeżeli możesz wybrać inną drogę, która nie dość, że sama w sobie jest przyjemna, to w dodatku daje Ci większe prawdopodobieństwo życia w zdrowiu i w dobrym samopoczuciu? 😊

Emocje są reakcjami hormonalnymi Twojego ciała na Twoje myśli, więc każda myśl wywołuje odpowiednią dla siebie reakcję. Zatem to, o czym myślisz wpływa tez bezpośrednio na Twoje ciało i większość reakcji, które w nim zachodzi.

Jeżeli pomyślisz o czymś, czego się boisz, to w powiązaniu z tym pojawią się w Twoim ciele hormony związane ze stresem, co następnie może wywoływać napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, drżenie rąk czy uczucie osłabienia.

Jeżeli masz w głowie pozytywne myśli, i czujesz związane z nimi pozytywne emocje, Twoje ciało czuje się dobrze, jeżeli natomiast masz w głowie negatywne myśli i czujesz związane z nimi negatywne emocje to Twoje ciało czuje się zdecydowanie gorzej.

Twoje myśli, emocje i związane z nimi odczucia wpływają na efekty Twoich działań.

Jeżeli wszystko powyżej jest w pozytywie, to wtedy wszystko wychodzi Ci dobrze albo łatwo znajdujesz sposoby, żeby poradzić sobie z problemami, które się pojawiają. Natomiast jeżeli Twoje myśl są negatywne i czujesz związane z nimi negatywne emocje, a Twoje ciało czuje się źle wtedy zdecydowanie trudniej jest osiągnąć zamierzone cele i radzić sobie z problemami.

A teraz zróbmy mały eksperyment, żeby przekonać się jak ta teoria działa w praktyce.

Pomyśl o czymś, co nazywasz swoim problemem i zwróć uwagę jakie emocje pojawiają się w Twoim ciele i jak to wpływa na to, jak się czujesz.

A teraz pomyśl o czymś, co uwielbiasz, co kochasz robić, co jest dla Ciebie ważne w pozytywnym wymiarze – obejrzyj to w postaci filmu, w którym grasz główną rolę i znów zwróć uwagę, jak to łączy się z Twoimi emocjami i odczuciami w ciele.

Jest różnica? Oczywiście 🙂 Bo tak właśnie działa człowiek!

Jednak negatywności przychodzą nam dużo łatwiej i szybciej i są bardziej wyraźne odczuwane, zatem warto jest nauczyć się różnych technik, które pomagają pozbywać się tych negatywności, a zamiast tego skupiać się na pozytywnych myślach.

Jeżeli chcesz poznać kilka bardzo skutecznych technik do zarządzania swoimi emocjami zobaczymy się już w sierpniu na szkoleniu "NLP PRACTITIONER" - możesz wziąć w nim udział w super promocyjnej cenie - więcej informacji znajdziesz w komentarzu 🙂

Już w piątek odbędzie się ostatnia faza cyklu szkoleniowego w sztuce hipnozy konwersacyjnej. Na tym trzydniowym warsztacie poznasz sekrety dostępne tylko nielicznym, pozwalające na bardzo głęboką pracę z drugą osobą.

– Dowiesz się o 5 fazach rozmowy i dlaczego nie wolno pomijać żadnej z nich

– Nauczysz się jak przekształcać rozmowę „o niczym” (small talk) w indukcję hipnotyczną

– Poznasz różnicę między aktywną a pasywną hipnozą konwersacyjną i dowiesz się, kiedy jakiej używać

– Zrozumiesz jak konwersacyjnie formatować nieświadomy umysł drugiej osoby by nadać kierunek jej myśleniu i zachowaniu

– Poznasz sposoby konwersacyjnej pracy na poziomie przekonań i tożsamości

– Nauczysz się jak konwersacyjnie zmieniać koncepcję tożsamości drugiej osoby, by była gotowa robić rzeczy, które do tej pory postrzegała poza zasięgiem swoich możliwości.

– Dowiesz się jakie są różnice między uniwersalnymi archetypami i osobistymi symbolami i jak można je wykorzystać do wywierania wpływu i osobistej zmiany

– Poznasz sposoby pracy z osobistymi symbolami i metaforami drugiej osoby

– Nauczysz się jak stosować „clean language” w konwersacyjnej pracy hipnotycznej

– Otrzesz się o „Ciemną stronę Mocy”, zaglądając tam, gdzie mistrz Yoda się nie zapuszczał 😉

Więcej informacji w komentarzu.