Doradztwo zawodowe i coaching kryzysowy - Anna Sowińska

A tak było wczoraj :) - Spotkałam się z rodzicami, żeby porozmawiać o tym, jak wspierać nastolatka w wyborze szkoły średniej.
Grupa była kameralna, myślałam, że czasu będzie aż nadto. A tu proszę ... czasu właściwie brakowało. Cieszę się, że udało nam się porozmawiać o tym, jak możemy towarzyszyć naszym dzieciom, stworzyć listę pomocnych działań i zebrać słowa, które naprawdę dodają mocy. Mam też wrażenie, że było to też miejsce, żeby przyjrzeć się naszym rodzicielskim obawom i trochę je odczarować.

Poniżej 2 zdjęcia z wczorajszego spotkania. Nie jest to sketchnoting ;P , jednak działało.

Nowe stare role zawodowe

Mam! W końcu mogę oficjalnie nazwać się psychologiem.
Kamień z serca, bo nie zawsze było łatwo. Weekendy poświęceń, działań i reorganizacji czasu. Ale było warto.

Od teraz oficjalnie mogę wykonywać:
- testy psychologiczne (poza tymi, które już posiadam – IP121 i Achtnich),
- prowadzić pomoc psychologiczną czy terapię psychologiczną (to co innego niż psychoterapia).

Kiedy odebrałam dyplom, w głowie zabrzmiało: „Jestem… psychologiem”.
Ku mojemu zaskoczeniu ta myśl nie brzmiała jakoś tak donośnie, jakbym się spodziewałam.

W moją tożsamość zawodową na stałe wpisały się już inne role - przede wszystkim pedagoga (resocjalizacji), czyli moje bazowe wykształcenie, oraz doradcy kariery, którą po prostu uwielbiam.

I pomyślałam sobie: jak ja teraz zrobię miejsce dla tej nowej roli?
A może nie muszę? Może po prostu już jest.

I tak po nitce do kłębka naszła mnie refleksja: jak często zawodowo i osobiście zadajemy sobie pytanie „Kim jesteś?”.
Nie ukrywajmy, to pytanie potrafi przyprawić o lekki zawrót głowy.
Bardzo często szukamy jednego słowa, które nas określi. A przecież tak się nie da.

Tożsamość zawodowa i osobista to zlepek różnych ról, które uaktywniają się w zależności od kontekstu.
Wystarczy je zauważyć, czasem nazwać i pozwolić im po prostu być.

Ot, filozoficznie przy niedzieli.

A Ty, jakie role w sobie zauważasz?

Przyznaję – rzadko kiedy cokolwiek tu zamieszczam.
Nie dlatego, że ta strona jest dla mnie nieważna, ale dlatego, że… po prostu nie jestem "social mediowym zwierzakiem" 🦥 😉

Kilka powodów:
1️⃣ Właśnie ukończyłam ważny etap w moim edukacyjno-zawodowym życiu – obroniłam magisterkę z psychologii! To zajmowało sporą część mojego wolnego czasu.
2️⃣ Pracuję na etacie… a właściwie na dwóch 😉 w różnych charakterach.
3️⃣ Social media to dla mnie wciąż „nowość”. Uczę się ich cały czas i nie czuję się w tym mistrzynią.
4️⃣ Chcę, żeby to, co tutaj wrzucam, było autentyczne i zgodne z moimi możliwościami – a to oznacza, że posty pojawiają się rzadko.

Mimo to, przybyło tu trochę nowych osób.
Dlatego pomyślałam, że to dobry moment, żeby przypomnieć o sobie i napisać kilka słów o tym, kim jestem i czym się zajmuję.

Serdecznie zapraszam specjalistów pracujących w Warszawie na "Wsparciowe wtorki (przy kawie)" 🙂 w Poradni OPTA. Jeśli pracujesz z dziećmi, młodzieżą w warszawskich placówkach. Potrzebujesz nieco oddechu, złapać dystans, otrzymać wsparcie - to zapraszamy Cię na bezpłatną grupę wsparcia z elementami psychoedukacji.

Raz w miesiącu przewidziane jest spotkanie psychoedukacyjne, poszerzające wiedzą

Terminy
- wtorki, 8:30–10:30
- spotkania przez cały rok
- maksymalnie 12 osób
- planowane rozpoczęcie 7.10.2025 lub po zebraniu się grupy

Miejsce spotkań: Poradnia OPTA, Dzielna 7, Warszawa
Zapisy odbywają się elektronicznie
https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=wnq1f2cSi029g4qJgRbJDP1Mi17xMR5EidCbX3SAeIhUODUzVFBIRktKUkRIWUNDMTZMTzhaQjRIMi4u&route=shorturl

Dziś zapraszam MŁODZIEŻ na wyjątkowe, bezpłatne spotkania! 🌟

👉 „Ja. Tu. I trochę dalej” – to zajęcia stworzone specjalnie dla młodzieży ze szkół średnich.

To bezpieczna i twórcza przestrzeń, w której:
✨ lepiej poznasz siebie i swoje mocne strony,
🎨 wyrazisz się poprzez sztukę,
🔮 stworzysz różne wersje swojej przyszłości,
💬 porozmawiasz o nadziejach i obawach w atmosferze akceptacji,
🚀 odkryjesz drogę i kierunek, który Cię naprawdę porusza.

💡 To zajęcia wspierające tożsamość z elementami arteterapii i doradztwa edukacyjno-zawodowego (zupełnie na miękko :) ).

📍 Miejsce: Warszawa
💸 Udział jest całkowicie bezpłatny!

🔗 Szczegóły i zapisy:
https://opta.eduwarszawa.pl/spotkania-grupowe-i-warsztaty-dla-mlodziezy?fbclid=IwY2xjawM5MIdleHRuA2FlbQIxMABicmlkETAwMFl3MkNIZ3VzOEplTVU4AR58x62L_bvfPRoTfPyWsZ5CHE-SdMmC9QKX-JjzooQHuzLTWNo1guhiVbvD2Q_aem_eN4wPyZW_nFq4CBPJNuARw

Spotkania grupowe i warsztaty dla młodzieży | Specjalistyczna Poradnia OPTA Bliżej Siebie, bliżej Ciebie – grupa terapeutyczna dla młodzieży 16–19 lat Bliżej Siebie, bliżej Ciebie – grupa terapeutyczna dla młodzieży 16–19 lat   Czym jest terapia grupowa? Terapia grupowa to forma psychoterapii prowadzona w niewielkiej grupie osób, pod opieką wykwalifikow...

Przyszłość świata (zawodowego, społecznego, kultury) pod okiem AI. Polecam wywiad ze specjalistą OpenAI.
Bardzo ciekawy był dla mnie moment, gdy p. Aleksander wspomniał, aby nie postrzegać AI (w kontekście zagrożenia na rynku pracy) jako automatyzacji... ale jako kompetencji.

Pracuję w OpenAI. Tak wygląda przyszłość, której się boimy - Aleksander Mądry. Didaskalia#144 Czy naukowcy rozumieją, jak działa AI?Jakie są największe zagrożenia związane z rozwojem AI?W jaki sposób OpenAI zabezpiecza się przed katastroficznymi scena...

„Nie musisz być produktywny, żeby zasługiwać na odpoczynek.”

Dziś przypominam to sobie... i może Tobie też się przyda.
Bo czasem nawet w wakacje ten cichy głos w głowie pyta: co dziś zrobiłaś pożytecznego? Może by tak przeczytać coś, nadgonić?

Tymczasem… odpoczynek to nie nagroda za wydajność.
To nie coś, na co trzeba zasłużyć, osiągnąć odpowiedni poziom zmęczenia albo „odpracować”.

Czasem najlepsze, co możemy dla siebie zrobić – to naprawdę nic.
A może nawet nie nic – tylko bycie.

- Leżenie w cieniu.
- Patrzenie na niebo.
- Spacer bez liczenia kroków.
- Książka, która nie rozwija.
I ten stan, w którym nie wiadomo, jaki jest dzień tygodnia – i dobrze.

A Ty - masz dziś chwilę, by nie robić nic sensownego?

🌱 Zamiast planów na całe życie – plan choć na jedno dobre popołudnie.

Uff - trochę prywaty i nie prywaty ;) Jestem drugi dzień na urlopie (wypoczywam do 26.08). Nie ukrywam, że czekałam z utęsknieniem, ponieważ za mną kilka intensywnych miesięcy – wspomniane niegdyś:
📍 warsztaty w Norwegii,
📍 praca m.in na etacie (lub jego części),
📍 ukończenie pracy dyplomowej (zostaje jeszcze obrona!)
i wiele, wiele innych rzeczy, które dawały satysfakcję, ale też zabierały dużo energii.

Teraz zwalniam.

Nie wiem jak jest to u Ciebie, ale zdarza się, urlop czy odpoczynek to "nie jest takie proste".

Kiedy długo działamy „na adrenalinie”, zwolnienie może budzić opór.
Ciało wciąż spięte. Głowa szuka „zadań do wykonania”.
Wewnętrzny głos pyta: „Czy na pewno możesz sobie teraz pozwolić i odpuścić?”
No właśnie - czy możesz?

Ja próbuję odpowiadać sobie:
„Nie tylko mogę. Ja tego potrzebuję. Zwyczajnie chcę” - pozwalam sobie na eksperymenty w "nicnierobieniu" (pęd częściowo został mi po pewnej pracy w giga projekcie).

Staram sobie powtarzać:
- Pauza to nie lenistwo.
- To przywracanie równowagi.
- To przypomnienie, że nie wszystko trzeba już. I nie wszystko zależy tylko ode mnie.

📍Nie muszę wiedzieć, co dalej.
📍Nie muszę być produktywna.
📍Nie muszę mieć planu na życie.

Ale mogę mieć plan na jedno dobre popołudnie.

🍓Z herbatą / lemoniadą
🍓Z książką.
🍓Z myślą, która nigdzie nie musi prowadzić.

I do tego Cię dziś zapraszam:

🍓Zrób sobie jedno dobre popołudnie.
🍓Zatrzymaj się. Daj sobie przyzwolenie - choć na minutę :)

A jeśli chcesz, napisz w komentarzu: „To będzie moje dobre popołudnie.”
Bez deklaracji, bez spiny. Po prostu – z łagodnością.

Zapraszam - ostatnie wolne miejsca!
Warsztat arteterapeutyczny. Bez większej analizy - koncentrujemy się na doświadczanie :)

Kochani! Zapraszam na bezpłatny warsztat w plenerze :)
Link do zapisów: https://forms.office.com/e/4u2nFsAAKF

Skończone. Jeszcze layout i redakcja. Uff. Wystarczy tej nauki ;)

Hej, hej!
Witam Was serdecznie po dłuuugiej nieobecności! 🧡

Cisza z mojej strony absolutnie nie wynikała z braku działań – wręcz przeciwnie! Dużo się działo zarówno zawodowo, jak i życiowo. Obecnie intensywnie koncentruję się na realizacji moich celów naukowych, ale cały czas wspieram Rodziców, młodzież i dorosłych w podejmowaniu ważnych życiowych decyzji.

Rozszerzam też swoją działalność o nowe obszary:
🎨 Arteterapia
🧠 Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
💃 A wkrótce (mam nadzieję!) również terapia tańcem i ruchem.

Aktualnie jestem na finiszu moich badań naukowych – chociaż nie wiem, kto kogo bardziej wykończy: ja je, czy one mnie 😅.
Temat mojej pracy to:
"Wpływ Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach na samoocenę i obraz siebie u osób dorosłych w procesie terapeutycznym" – powiem tylko: to było wyzwanie!

📌 Już wkrótce opublikuję nowy, bezpłatny kurs online dla Rodziców:
➡️ Jak wspierać nastolatka w stresie?
➡️ Kiedy się niepokoić?
➡️ Jak jako rodzic rozumiem stres i jak mogę pomóc?

To dopiero początek! Mam jeszcze kilka niespodzianek w przygotowaniu – zarówno dla młodzieży, jak i dla specjalistów.

A tymczasem...
Parę zdjęć z mojego pierwszego arteterapeutycznego warsztatu – prowadzonego po angielsku dla uczestników z Norwegii 🇳🇴. Tylko kilka ujęć, bo byłam całkowicie pochłonięta prowadzeniem zajęć (i zupełnie zapomniałam o zdjęciach 😉).

Trzymajcie za mnie kciuki ✊
Widzimy się niebawem!