Tai Chi Warszawa

Very often we can find that one muscle chain separates itself from the others and, by going into hypertone, plays a solo role, also giving a
typical appearance to the patient's silhouette.The dominance of one of the chains may be due
also to the type of sport or work that takes place, to a surgery that leaves a scar, ad
an alteration of the cranio-sacral system, to a trauma. But also the psychological orientation of the individual determines the activation of a chain, based on a preferential gesture which can then even lead to a postural change

Did you know that 25% of your bones and muscles are located below the ankle? And yet our feet tend to be one of the most overlooked parts of our body, at least as far as proactive care goes. No one thinks about their feet until there’s a problem.

Due to the volume of joints and muscles in the feet, stiffness in this area of the body is one of the biggest contributors to balance problems.

Your feet play a major role in the intricate systems that keep you balanced. The more rigid your feet, the more difficult it is to balance.

One of the best places you can start to improve your balance is to improve the mobility of your feet. The more impact from the environment your feet absorb, the less work the rest of your body has to do to keep you balanced.

The first step to better foot mobility is to consider how you treat your feet daily. What kind of shoes do you wear?

▪️How much time do you spend with shoes off?
▪️How are your toes moving?
▪️Do you have foot pain? Are there calluses, and if so, where?

All of these questions can start to give you clues about how your feet move and taking small steps to improve the health of your feet can impact your overall health in a positive way. After all, you need a healthy foundation to build healthy movement habits! 😎

Mariusz Pietrzak - pokaz wybranych form Tai Chi. Tai Chi to chińska sztuka medytacji w ruchu o wielowiekowej tradycji. Systematyczne praktykowanie tej formy ruchu pomaga poprawić stan zdrowia i zwiększyć od...

Złoty Kopiec - grupa szermierki - Thomas Nowakowski Tai Chi - Shapes of Balance workshops

"Niektóre strony z książki Yang Cheng Fu (杨澄甫) z 1931metody zastosowania Tai Chi Boks (太极拳 使用 法):)"

Some pages from Mr. Yang Cheng Fu's (杨澄甫) 1931 book The Methods of Applying Tai Chi Boxing (太極拳使用法) : )

Yang Chengfu Taijiquan 108 movements 杨澄甫式太极拳，杨澄甫先生着太极拳体用全书 NEW INSTRUCTOR TRAINING CLASSES "TAIJI QIGONG SHIBASHI" BEGINNING IN OCTOBER 2020: http://www.qigong-baden-baden.de/workshops-en.htmlVideo: Pencil drawings b...

UN PRINCIPIO FONDAMENTALE

Molti di noi ricordano certamente una delle più consuete e tassative prescrizione della nostra vecchia cara ginnastica, e cioè: “Petto in fuori pancia in dentro!”.
Questo perentorio “comando” era, ovviamente, un retaggio della ginnastica militare di stampo ottocentesco, dura a morire. Da molti secoli, invece, la ginnastica medica cinese – che riverbera i suoi insegnamenti anche nelle arti marziali –, ha sempre sostenuto che portare in fuori il petto come un tacchino, serrando nel contempo gli addominali e il diaframma, comporta serie modificazioni al corretto assetto posturale, per non parlare della respirazione, il cui flusso viene “strozzato”, impedendo il completo e naturale riempimento dei polmoni. Pertanto, il petto deve essere sempre rilassato e leggermente contenuto, mentre il diaframma deve essere libero di poter espletare una respirazione completa, cioè "addominale", con la pancia che si gonfia quanto è necessario.
Ovviamente, oggi l’educazione fisica occidentale è tutt’altra cosa rispetto al passato ed è diventata una vera e propria “scienza del movimento”; pertanto, certe nefandezze non si sentono (quasi) più.

Tornando però alla tradizione, se dovessimo contrapporre a questo nostro motto occidentale ormai in disuso, un'analoga raccomandazione del tutto orientale – utile nella vita di tutti i giorni e fondamentale nella pratica delle arti marziali –, la prima cosa che ci viene in mente è: “Testa appesa e coccige affondato!”.
Sì, perché uno dei “segreti” di tutte le pratiche orientali – dallo Yoga al Qi Gong, dal Taiji al Karate – è il “governo dell’asse e dell'equilibrio centrale” (che i cinesi chiamano "Zhong Ding").

L'Asse Centrale, che identifichiamo "genericamente" con la colonna vertebrale, assolve a funzioni diverse: da quelle strutturali a quelle energetiche. Da un punto di vista biomeccanico, esso rappresenta quell’asse intorno al quale ruota il tronco (visto idealmente come un cilindro); dal punto di vista energetico, quanto meno secondo la medicina tradizionale cinese, esso costituisce la “via di comunicazione” che lega i tre “tantien” (inferiore, mediano e superiore), nei quali viene immagazzinata l’energia nei tre diversi stadi di raffinazione. L’asse centrale costituisce quindi una sorta di "volano" per la gestione dell'equilibrio fisico, la trasmissione del movimento e la distribuzione “centrifuga” dell'energia.

Un corpo rilassato, connesso e radicato costituisce la condizione primaria per il corretto sviluppo dell'Asse Centrale.
Se l’allineamento dell’Asse coincide perfettamente con un ideale “filo a piombo” e la colonna viene “aperta e distesa nelle due direzioni” (con il sacro che viene attratto dalla Terra e le vertebre cervicali e la testa sospese verso il Cielo) i movimenti di rotazione del corpo non incontreranno alcun attrito articolare e non saranno soggetti ad alcuna tensione muscolare parassitaria, raggiungendo il più alto livello ergonomico, e ottenendo così la massima efficacia con il minor dispendio energetico.

Sign in a Hong Kong (香港) park : )

Historie Tai Chi: Szkoła Tomasza Nowakowskiego - Agnieszka i Mariusz Pietrzak Historie Tai Chi: Szkoła Tomasza Nowakowskiego Agnieszka i Mariusz Pietrzak ToruńCentrum Sztuk Taoistycznych * Zlatý KopecShapes of Balance * Tai Chi SystemM...

Dla tych którzy ćwiczą Tai Chi i Qi Gong i nie tylko. Jak pracować z równowagą struktury, jak budować pozycję i sprawić żeby praktyka była efektywna. Tekst przeznaczony raczej dla praktykujących, nie tylko Tai Chi ale będzie ciekawy i inspirujący również dla tych którzy zajmują się innymi metodami ruchowymi.

Praca nad równowagą struktury w Tai Chi – część 1 Jedną z najbardziej fundamentalnych umiejętności w Tai Chi, jest świadoma praca nad rozwijaniem i zachowaniem równowagi struktury ciała w pozycjach i w ruchu. Dziś wstawiam na blog pierwszy z serii…

Tuczno - bardzo odległe wspomnienie :-)

Praktyka na polance w Tucznie początek lat 90-tych.