Polski Instytut Mindfulness

Strona główna
Polska
Warsaw
Polski Instytut Mindfulness

Uczymy Mindfulness MBSR 🧘‍♀️🧘
Program Praktyki Formalnej Mindfulness, Studium Nauczycielskie MBSR,
Szkoła Mindfulness dla Profesjonalistów,
Uważna Szkoła

Fundacja Polski Instytut Mindfulness - POLIM została powołana do propagowania mindfulness w różnych dziedzinach życia a także do szkolenia i doskonalenia kadr realizujących programy rozwoju uważności na bazie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) opracowanego w Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts przez zespół pod kierunkiem profesora Jona Kabat-Zinna. Opracowywanie i realizowanie programów szkoleniowych odbywa się we współpracy z wiodącymi specjalistami europejskimi.

06/08/2026

✨ Czy potrafisz być dla siebie tak samo życzliwa/-y, jak dla innych?
Często łatwiej nam wspierać, rozumieć i pocieszać innych niż samych siebie.
A jednak to właśnie od tej relacji - z samym sobą - zaczyna się prawdziwa równowaga i spokój. ❤️
Zapraszam Cię na certyfikowany kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living),
9-tygodniowy proces, który pomoże Ci rozwijać uważność i łagodność wobec siebie i świata.
To przestrzeń, w której uczymy się, jak bezpiecznie być z tym, co trudne, i jak odnaleźć w sobie spokój, ciepło i siłę, nawet w środku codziennego chaosu. 💫

🟢 Czego możesz się nauczyć?
Jak integrować życzliwość z codziennym życiem, by radzić sobie lepiej z wyzwaniami.
Praktyk, które wspierają życzliwość i łagodność w relacji z samym sobą.
Strategii wzmacniających odporność psychiczną i równowagę wewnętrzną.
❤️ Ptak mądrości, aby wzlecieć, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność, a drugie to współczucie. ❤️
🟢 Start: 20 maja 2026
🟢 Forma: online
🟢 Sesje: środy, 18:00-20:30
🟢 Prowadząca: Beata Kuczmarska-Gołda, psycholożka, certyfikowana nauczycielka MBSR, MBCL i DMMC

👉 Zarezerwuj swoje miejsce:
https://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/9-tygodniowy-mbcl-mindfulness-based-compassionate-living-online-start-20-maja-2026/

Kurs Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) to 8-tygodniowy program, który łączy mindfulness i współczucie, pomagając uczestnikom w budowaniu bardziej zrównoważonego życia. Stworzony przez ekspertów Fritsa Kostera i Erika van den Brinka, MBCL opiera się na naukowych badaniach i oferuje skuteczne techniki na poprawę zdrowia i zadbanie o dobrostan psychiczny.
🟢 https://uwaznoscnadobrostan.pl/
🟢 [email protected]
🟢 tel. +48 570 719 631

Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.

05/08/2026

❤️ Znajdź równowagę, zadbaj o siebie - 8-tygodniowy kurs MBSR online ❤️
Czy czujesz, że codzienne obowiązki i szybkie tempo życia nie dają Ci wytchnienia? Chcesz nauczyć się, jak odzyskać spokój i lepiej radzić sobie ze stresem?
Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR), który rozpoczyna się od 30 sierpnia 2026 roku. Zajęcia odbywają się online na platformie Zoom.
Co zyskasz, uczestnicząc w kursie?
Nauczysz się technik uważności, które wspierają spokój i równowagę,
Odkryjesz, jak radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami,
Poprawisz jakość relacji z innymi i ze sobą,
Rozwiniesz świadomość swojego ciała i umysłu, co pomoże Ci lepiej zarządzać stresem.
Czym jest MBSR?
To program opracowany przez dr. Jona Kabat-Zinna, który od ponad 40 lat pomaga ludziom na całym świecie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami poprzez praktykę uważności. Kurs opiera się na badaniach naukowych, które potwierdzają jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia.
Jak wygląda struktura kursu?
8 cotygodniowych spotkań online, każde trwające około 2,5 godziny,
Dzień Uważności - pełny dzień praktyki w ciszy, dający możliwość głębokiego doświadczenia uważności,
Różnorodne ćwiczenia, praktyki medytacyjne i inspirujące wykłady.
Szczegóły kursu:
Start: 30 sierpnia 2026, niedziela
Godziny: 18:00-20:30
Forma: online na Zoom

Termin: niedziele, 30 sierpnia do 18 października 2026, Dzień uważności 3 października 2026
Daty spotkań: 30 sierpnia, 6, 13, 20, 27 września, 4, 11, 18 października 2026
Dzień uważności: 3 października 2026 (sobota) 9:00-15:00
Czas: 18:00 – 20:30
👩‍🏫 Kilka słów o trenerce:
Jestem psycholożką, rekomendowaną nauczycielką Mindfulness, certyfikowaną trenerką MBSR, MBCL i DMMC. Łączę uważność z pasją do wspierania ludzi w odnajdywaniu równowagi w codziennym życiu. Praktyka uważności jest dla mnie sposobem na życie, którym z radością dzielę się z innymi. Regularnie biorę udział w odosobnieniach mindfulness.
💰 Cena kursu: 1 350,00 zł

Serdecznie zapraszam - dołącz do grupy i znajdź czas na spokój oraz rozwój!
📩 Więcej informacji: [email protected]
🌐 Szczegóły i zapisy:
https://uwaznoscnadobrostan.pl/produkt/kurs-mbsr-online-8-tygodni-30-sierpnia-2026/
Podaruj sobie chwilę uważności. ❤️
Strona internetowa: https://uwaznoscnadobrostan.pl/
Email: [email protected]
Telefon: +48 570 719 631
Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.

04/08/2026

Kto wie najwięcej o tym, czym jest i czym może być Szkoła Mindfulness dla Profesjonalistów? Ktoś, kto sam tego doświadczył.

Oddajemy głos Profesjonalistkom - Absolwentkom.

Marta Zdybek , psycholożka, absolwentka pierwszej edycji, dzieli się tym, co dla niej było ważne. Niezmiennie porusza nas to, jak pięknie i różnorodnie można przeżywać 10 miesięcy w Szkole Mindfulness dla Profesjonalistów.

Dziękujemy i zapraszamy! Rekrutacja do drugiej edycji trwa.

Link do zapisów znajdziesz w BIO albo zostawiając komentarz „profesjonalista”

04/08/2026

Jakby to było, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech?
Zamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości, nauczyć się być naprawdę obecnym - dokładnie tu, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce, do którego zawsze możesz wrócić - bez względu na to, co dzieje się wokół?

Kiedy zatrzymujemy się choć na moment, zaczynamy dostrzegać więcej. Pauza na oddech, w czuciu doznań fizycznych - ciało, rejestrując ton emocjonalny, zauważając myśli niczym wędrujące obłoki na niebie - przyglądając się im bez wchodzenia w narrację z własnym umysłem. Uczymy się odpowiadać na życie takim, jakie ono jest tu i teraz, zamiast działać pod wpływem stresu, napięcia czy automatycznych nawyków.

Być może żyjesz w ciągłym pośpiechu i trudno Ci znaleźć chwilę na odpoczynek.
Być może stres stał się codziennością, a napięcie towarzyszy Ci niemal każdego dnia. Może zauważasz, że coraz trudniej cieszyć się tym, co jest, bo umysł nieustannie zajmuje się tym, co było albo tym, co dopiero będzie. A może po prostu czujesz, że chcesz żyć bardziej świadomie.

Jeżeli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie - ten kurs jest właśnie dla Ciebie.

START: 24 WRZEŚNIA/ CZWARTEK/ ONLINE-ZOOM

GRUPA PORANNA - CZWARTEK 9:00 - 11:30
lub/ i
GRUPA WIECZORNA - CZWARTEK 18:00 - 20:30

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY /PROGRAM + ZAPISY/: https://forms.gle/kc1T2uav4hfBGLNm9

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE MBSR: https://malgosiafilipska.pl/mbsr

KONTAKT: [email protected] / +48 512 461 449/
WWW malgosiafilipska.pl / IG: malgosiafilipska.mindfulness

OPINIE INNYCH O KURSIE MBSR

Ola - Jestem niezwykle wzruszona i wdzięczna za to, co spotkało mnie na tym kursie. Małgosia zainspirowała mnie do lepszego życia, do bycia w pełni w tym, co tak naprawdę się liczy - przekazała nam mnóstwo ciepła, empatii i wiedzy. Niesamowite było dla mnie to, że w grupie zupełnie obcych sobie osób mogłam poczuć się tak bardzo sobą, tak nieoceniana z tym wszystkim, co we mnie jest. Stworzyliśmy prawdziwą więź wokół wspólnej drogi, którą jest uważność. Życzę takiej drogi każdemu, kto chce w końcu spotkać się ze sobą naprawdę.

Krzysztof: Kurs MBSR okazał się dla mnie spokojnym powrotem do prostych rzeczy: oddechu, ciszy i zwykłej obecności w chwili, która wcześniej umykała gdzieś pomiędzy obowiązkami. To doświadczenie nie daje gotowych odpowiedzi, ale uczy słuchać życia uważniej i łagodniej, jakby ktoś na chwilę ściszył świat. Spróbuj, jeśli czujesz, że jest trochę za głośno. Bardzo podobało mi się Małgosi zaangażowanie. Na zajęciach czuć pasję, autentyczność i wiarę w to o czym mowa.

03/08/2026

Po sukcesie pierwszej edycji warsztatu łączącego praktykę mindfulness z arteterapią ruszamy z kolejną!📣

Już w ten czwartek o 18:00 razem z prowadzącymi Małgorzata Jakubczak i Małgosia Filipska Mindfulness ponownie zaprosimy Cię do połączenia świata uważności, kreatywności i transformacji emocji poprzez pracę z rysunkiem.

Premierowy warsztat wyjątkowo nas poruszył. To był wieczór pełen uważności, twórczej eksploracji, zatrzymania i spotkania z samym sobą. Cieszymy się, że tak wiele osób odpowiedziało na to zaproszenie z ciekawością, otwartością i gotowością do odkrywania czegoś nowego.

To, co szczególnie nas poruszyło, to Wasze refleksje po warsztacie. Pisaliście, że po raz pierwszy zauważyliście, jak często wasza uwaga jest skierowana wyłącznie na innych. Pojawiło się ważne odkrycie, że troska o siebie nie jest egoizmem, ale czymś, do czego każdy z nas ma prawo i za co bierze odpowiedzialność.

Wspominaliście o poczuciu otulenia, głębokiego relaksu i wyciszenia. O tym, że udało się zrobić miejsce także na trudniejsze emocje bez uciekania od nich i bez oceniania. Pojawiły się ważne wglądy dotyczące własnych potrzeb i sposobu, w jaki odnosimy się do samych siebie na co dzień.

To wszystko tylko utwierdziło nas w przekonaniu, że połączenie mindfulness i elementów arteterapii ma głęboki sens. Tworzy przestrzeń, w której można nie tylko się zregenerować i popracować z trudnymi emocjami, ale także lepiej poznać siebie i odkryć swój twórczy potencjał.

Wiemy również, że wiele osób chciało wziąć udział w pierwszym terminie, ale nie miało takiej możliwości. Dlatego postanowiliśmy zaprosić Was raz jeszcze.

Warsztat MindfulArt to zaproszenie dla każdego. Nie musisz umieć rysować ani mieć doświadczenia artystycznego. Jeśli chcesz na chwilę zwolnić, złapać oddech, uwolnić emocje i pobyć ze sobą i innymi w życzliwej i wspierającej atmosferze - ten warsztat jest właśnie dla Ciebie

Ostatnie miejsca czekają! :) Link do zapisów znajdziesz w komentarzu.

03/08/2026

Jakby to było, gdyby nasze serce i umysł mogły być bezpiecznym miejscem dla naszych doświadczeń - dokładnie takich jakimi one są? Przyjęte przez nas z otwartością i bezstronnością, tak by można było czuć się wszędzie, jak u siebie w domu? Jakby to było, rozwijać w swoim wewnętrznym ogrodzie uważność i inne uzdrawiające jakości, tak, by wieść życie zaangażowane - oparte o wyznawane wartości, odnosząc się ze współczuciem do wewnętrznych wzorców: oporu, czy pożądania?

Trudno jest poradzić sobie z wyzwaniami i zagrożeniami świata współczesnego.
Jako osoby czujące doświadczamy stresu, samokrytyki, dopadają nas lęki, zmęczenie, dotyka wypalenie, zaniedbujemy swoje potrzeby. MBCL może w tym pomóc, jeśli szukasz sposobów na rozwijanie życzliwości, szczęścia, zdrowia i harmonii we wszystkich obszarach życia.

Pojawiła się w tobie myśl, że przydałoby ci się w życiu więcej (samo)współczucia wobec siebie i innych? Może chcesz znaleźć zdrowszy sposób odnoszenia się do życiowych trudności? Dokucza ci perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk? Chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje - wprowadzić więcej łagodności do relacji ze sobą i innymi?
Te powody są wystarczające, by zapisać się na ten kurs.

START: 27 WRZEŚNIA/ NIEDZIELA/ GODZ. 18-20.30/ ONLINE-ZOOM

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY /PROGRAM + ZAPISY/: https://forms.gle/aNcafSC8cF3qgRYU9

SZCZEGÓŁOWE INFORMACJE O KURSIE MBCL: https://malgosiafilipska.pl/mbcl

KONTAKT: [email protected] / +48 512 461 449/
WWW malgosiafilipska.pl / IG: malgosiafilipska.mindfulness

02/08/2026

René Slikker, prowadzący moduł "Buddyjskie podstawy uważności" w Szkole
Mindfulness dla Profesjonalistów, jest nauczycielem MBSR od 2012 roku i
wykładowcą Polskiego Instytutu Mindfulness od 2021. Jego podejście
wyrasta z trzech ścieżek: praktyki zen, psychologii i fizjoterapii — i
właśnie w MBSR odkrył ich głęboki związek.

René od lat wspiera nauczycieli uważności poprzez mentoring,
odosobnienia i pracę dydaktyczną. Fascynuje go pytanie: „Co możemy
zrobić, aby stworzyć lepsze społeczeństwo?” — szczególnie w kontekście
dobrostanu, samouzdrawiania i życzliwości.

Jednym z jego najważniejszych doświadczeń było prowadzenie odosobnień w
Japonii, kraju, który zna również jako uczeń zen. Możliwość
„przywrócenia nowoczesnej formy buddyzmu do jej korzeni” była dla niego
głęboko poruszająca.

W Szkole Mindfulness dla Profesjonalistów René poprowadzi uczestników
przez teksty, praktyki i konteksty, które pozwalają zrozumieć, skąd
wyrasta współczesna uważność — i jak może być nauczana z większą głębią,
świadomością i zakorzenieniem.

Jeśli chcesz rozwijać swoje kompetencje w korzystaniu z uważności w
pracy 1:1, sprawdź program Szkoły Mindfulness dla Profesjonalistów:

🔗
https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/szkola-mindfulness-dla-profesjonalistow/
🔗 https://szkolamindpro.pl/

Adres

Puławska 77 Lok. U5
Warsaw
02-595

Strona Internetowa

http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polski Instytut Mindfulness umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.