Gabinet Psychoterapii Małgorzata Kwiecień

Czytanie książek pozytywnie wpływa na nasze zdrowie❗🤓📚

✅ Wystarczy 6 minut, by obniżyć ciśnienie tętnicze i o 68% obniżyć poziom hormonu stresu.
✅ Regularne czytanie wzmacnia pamięć, chroni przed alzheimerem i sprawia, że mózg się wolniej starzeje
✅ Czytanie książek wydłuża życie❗ Naukowcy z Uniwersytetu Yale udowodnili, że osoby regularnie oddające się lekturze żyją statystycznie o 2 lata dłużej niż ci, którzy nie czytają.. Już 3,5 godziny czytania w tygodniu pozwala ograniczyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 23%.
✅ Lektury rozwijają empatię.
✅ Czytanie pozwala spalić kalorie❗ Badacze z Hiszpanii udowodnili, że już samo czytanie o smakowitych potrawach lub wykwintnych aromatach uaktywnia te obszary mózgu, które zostają pobudzone podczas wąchania zapachów lub kosztowania jedzenia. Pół godziny czytania pozwala spalić około 40 kcal.

Czy kogoś trzeba jeszcze przekonywać do sięgnięcia po ciekawą książkę❓😊📖
Wykorzystajmy swój wolny czas dobrze, dbając o samych siebie❗❤
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Joga - czy warto❓🤔

Słowo joga pochodzi z sanskryckiego języka i oznacza ujarzmienie, jednoczenie, integrację. Już sama geneza wskazuje na znaczenie jogi dla człowieka, która ma wpływ na nasze trzy poziomy funkcjonowania: duszę, ciało i umysł. 🧘‍♀

Naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego w 2015 r. przeprowadzili badanie na temat wpływu jogi na stan zdrowia. 🎓

Przebadano 50 osób w różnym wieku, które uczęszczały w momencie badania na zajęcia jogi, w tym 46 (92%) kobiet i 4 (8%) mężczyzn.

Oto wyniki:
✅ 96% osób stwierdziło, że ćwiczenia jogi mają pozytywny wpływ na ich nawyki ruchowe (sposób siedzenia, poruszania się, wykonywania codziennych czynności).
✅ U 52% osób wzrosło zainteresowanie zdrowym odżywianiem.
✅ 50% badanych uznało, że joga powoduje zmniejszenie napięć i sytuacji stresowych w relacjach z bliskimi, a 58% - w życiu zawodowym.
✅ 52% badanych, jako główną korzyść płynącą z ćwiczeń jogi, wskazało wzrost sprawności fizycznej.
✅ 52% osób twierdzi, że joga najbardziej oddziałuje na zmysł dotyku.

Jak widać, powyższe wyniki stanowią odpowiedź na nasze pytanie, że jogę uprawiać warto. 😊
Polecana jest osobom w każdym wieku, zarówno zupełnie zdrowym, jak i cierpiącym na rozmaite dolegliwości.
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Dziś jest organizowana Godzina Dla Ziemi‼
To akcja mająca na celu ratowanie naszej planety. 🤗
Przyłączmy się do niej, wyłączając przynajmniej na godzinę światła i urządzenia elektryczne w naszych domach❗🌏
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Kontakt z naturą znacznie obniża hormony stresu. 🤗

Naukowcy z Uniwersytetu Michigan przeprowadzili badanie, podczas którego osoby w nim uczestniczące miały angażować się w dowolną czynność związaną z przyrodą co najmniej 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni. Mierzono poziom kortyzolu w ślinie przed i po kontakcie z naturą. Proszono ich także o wykonywanie czynności w ciągu dnia, a także unikanie ćwiczeń aerobowych, internetu oraz niedzwonienie, nierozmawianie i nieczytanie.

Wyniki przeprowadzonych badań wskazują jednoznacznie, że wystarczy 20 minut kontaktu z naturą, by znacząco obniżyć poziom hormonów stresu. Ponadto im dłużej uczestnicy badania spędzali na świeżym powietrzu, tym bardziej spadał stres. 🌿

Pamiętajcie, by dziś ograniczyć kontakt z ludźmi, wybierając się na spacery po własnej działce, jeśli ją macie, bądź w odosobnionych miejscach przyrodniczych, typu las❗
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Dziś jest pierwszy dzień wiosny❗😊💚
Lubicie tę porę roku❓😃
Z powodu ograniczeń, których musimy przestrzegać z racji panującego koronawirusa, zachęcamy Was, mimo wszystko, do pozostania w domach.

Ale spokojnie, tak też można przywitać tę porę roku❗
Jeśli macie balkon lub taras, korzystajcie. 😎 Można sobie urządzić tam mini piknik. 😋
Jeśli nie macie możliwości zaczerpnięcia świeżego powietrza, udekorujcie pokój na zielono, postawcie wszystkie domowe kwiaty w jednym miejscu, obejrzyjcie film, którego akcja dzieje się wiosną... 🍀

Pamiętajcie, że wszystko się kiedyś kończy, kwarantanna również, więc głowy do góry❗😉
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

W ostatnim czasie cały świat żyje epidemią koronawirusa. Istotne stało się dbanie o zdrowie fizyczne, częste i dokładne mycie rąk, odpowiedzialne zachowania wobec siebie i innych.
W tym wszystkim nie należy jednak zapominać o naszym zdrowiu psychicznym, które narażone jest na silny stres na skutek nadmiaru wiadomości i panującej paniki.

✔ Choć towarzyszyć Ci może strach, nie należy wyciągać pochopnych wniosków z każdej informacji, jaka do nas dotrze. Ważne jest, by sprawdzać rzetelność źródeł, z których one pochodzą.
✔ Ustal plan działania, co zrobiłbyś, gdyby choroba dotknęła Ciebie lub Twoich bliskich. Wiedząc z góry, co robić, poczujesz się bezpieczniej, co zmniejszy Twój strach.
✔ Nie rezygnuj ze swoich ulubionych aktywności. Możesz spróbować je czymś zastąpić. Jeśli np. nie wyobrażasz sobie piątkowego wieczoru bez obecności w restauracji czy pubie z przyjaciółmi, porozmawiajcie za pomocą videokonferencji lub spędźcie ten czas w domu z rodziną. Pozwoli to uniknąć stresu związanego z obecnością dużej liczby obcych ludzi w Waszym otoczeniu.
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Stres dotyczy każdego człowieka. Potrafi dokuczyć na tyle, by uniemożliwić codzienne, normalne funkcjonowanie. 😞
Uważajcie, bo może mieć nieprzyjemne konsekwencje w przyszłości❗

Badanie z magazynu naukowego „Neurology” prezentuje zaskakujący wynik, że pod wpływem przewlekłego stresu nasze mózgi są w stanie się skurczyć. 😮🧠

W badaniu przeprowadzonym przez Justina Echouffo-Tcheugui wzięło udział 2000 zdrowych osób w wieku średnim, u żadnej nie stwierdzono zaburzeń pamięci. Sprawdzano kondycję ich umysłu, ponadto pobierano im krew, a części przeprowadzono rezonans magnetyczny. Badania powtórzono po upływie 8 lat.

Okazało się, że im uczestnicy badania mieli wyższy poziom kortyzolu we krwi - hormonu odpowiedzialnego za stres, tym gorsza była ich pamięć. Ponadto objętość mózgu zmniejszała się wraz z wydłużaniem się stresowych sytuacji.
Co ciekawe, zjawisko to zostało zaobserwowane jako bardziej charakterystyczne dla kobiet.
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Dziś jest Dzień Mężczyzn❗😍
Z tej okazji życzymy wszystkim Panom dużo zdrowia, pieniędzy, miłości płynącej od wybranki, odpoczynku i dobrego samopoczucia na co dzień. 😊
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Drogie Panie,
Z okazji Waszego święta życzymy Wam samych radosnych dni, dużo miłości i piękna wokół Was. 🤗
Wszystkiego dobrego❗❤
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]

Dlaczego warto rozwijać w sobie kreatywność❓🤔
Czy uprawianie sztuki ma coś wspólnego z psychiką❓

Kreatywność jest twórczą podstawą egzystencji i wzrastania. Obejmuje dojrzewanie i rozkwit osobowości. Pomaga poznać ludzkie wnętrze, umożliwia wejrzenie w głąb swej psychiki. Twórczość jest przejawem unikalnych cech osobowości.
Sztuka jest dobrym sposobem na poradzenie sobie z trudnymi doświadczeniami. W historii znanych jest wiele przypadków osób cierpiących na różne zaburzenia bądź traumy, które poprzez wykorzystanie swojej kreatywności starały się wyrazić swój ból i doznać swoistego katharsis.

Pablo Picasso jest przykładem osób, które tworzyły pod wpływem trudnych doświadczeń. Miał w swojej karierze malarskiej okres błękitny i różowy. Przejście między tymi dwoma kolorami dokonało się wraz ze śmiercią jego przyjaciela. Malarz popadł wówczas w depresję i zastąpił barwne obrazy melancholijnymi odcieniami.
______________________
🌐 www.malgorzatakwiecien.pl
📞 +48 601 343 735
📧 [email protected]

🌐 https://dorotajaslan.com
📞 +48 601 719 045
📧 [email protected]