Nasza w tym głowa

📣 Czy wiesz, że istnieje związek pomiędzy odczuwaniem wdzięczności a depresją? 🤔

👩‍🏫 Badacze z Uniwersytetu SWPS dowiedli, że odczuwanie wdzięczności redukuje ryzyko zachorowania na depresję!

✅ bardziej wdzięczne osoby są mniej przygnębione i mają niższy poziom objawów depresji

✅ jeśli zachorują na depresję, to wdzięczność pomaga łagodzić jej objawy

✅ wdzięczność korzystnie wpływa na system regulacji emocji

✅ odczuwanie jej zwiększa dobrostan: satysfakcję życiową, subiektywne poczucie szczęścia, pozytywne emocje, zadowolenie z relacji i samoocenę

➡️ Wdzięczność pozwala skupić nasze myśli na pozytywnych aspektach naszego życia i obrać życzliwsze spojrzenie na świat.

🥰 A czy Ty praktykujesz wdzięczność?

🌤️Długi weekend majowy 🌷 zbliża się wielkimi krokami i choć na pogodę wpływu nie mamy to jest coś co możemy zrobić, aby w tym czasie zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

🧘‍♀️Odpoczynek przede wszystkim. Nie tylko twoje ciało, ale także psychika czerpie korzyści kiedy zwalniasz obroty i regenerujesz siły. 😴Dłuższy sen? Leżak z dobrą książką📚? Czemu nie!

☺️Spraw sobie przyjemność.
Potrzeby każdego z nas są inne i różne rzeczy przynoszą nam uciechę. Wolne dni to dobra okazja by zrobić coś co sprawi nam radość. Spotkanie przy grillu w przyjacielskim gronie 👫czy też wiosenny spacer 🌲leśnymi ścieżkami? Majówka to idealny czas.

😄Śmiej się!
Zatroszcz się o to by dobry humor Cię nie opuszczał. Zapewne słyszałeś, że „śmiech wydłuża życie” i ma to swoje naukowe podstawy. Badania bowiem dowodzą, że śmiech redukuje poziom hormonów stresu we krwi i pobudza układ sercowo-naczyniowy tak samo jak ruch fizyczny. 📽️Komedia w kinie lub spotkanie z kumplem co bawi nas do łez 😂– to świetny pomysł.

🗓️Niech ten czas będzie także chwilą oddechu od pędu i obowiązków dnia codziennego.

☀️Wszystkim życzymy pogody ducha i błogiego majowego wypoczynku!🌸

❗ Alarmujące wyniki jednego z najnowszych badań dotyczących zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i sprawczości wśród młodych osób w Polsce!

➡ Według świeżo opublikowanego raportu UNAWEZA Foundation „MŁODE GŁOWY. Otwarcie o zdrowiu psychicznym”:
• co 3 młody człowiek czuje się samotny,
• blisko co 5 uczeń planował odebrać sobie życie, a co 10 deklaruje, że podjął próbę samobójczą,
• 1 na 5 uczniów nie chce żyć,
• prawie 70 % uczniów nigdy nie korzystała ze wsparcia psychologa,
• niemal 50 % młodych ludzi to osoby o skrajnie niskiej samoocenie i fatalnym zdaniu o sobie,
• ponad 80% dzieci i młodzieży w trudnych sytuacjach nie potrafi znaleźć rozwiązania, a stres życia codziennego ich przerasta.

➡ To smutna rzeczywistość, jednak nadzieję przynoszą wiadomości o kolejnych programach kierowanych, by wesprzeć zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży, jak np. program MŁODE GŁOWY



Źródło:https://mlodeglowy.pl/wp-content/uploads/2023/04/MLODE-GLOWY.-Otwarcie-o-zdrowiu-psychicznym_-Raport-final.pdf

➡ Badanie Instytut LB Medical potwierdza przypuszczenia, że Polacy odczuwają niepewność związaną z sytuacją gospodarczą.

📈 Coraz więcej osób (porównanie wrzesień 2022 - luty 2023) deklaruje, że skorzystałoby z pomocy psychologa czy psychiatry, w razie problemów ze stresem lub obciążeniem psychicznym.

📰Zachęcamy do lektury artykułu na SPIDER'S WEB.

Polacy przerażenie mają już za sobą. Dopadła ich inna faza Niepewność, bezsilność, a nawet jeszcze trochę przerażenia – to trzy najczęściej występujące u Polaków emocje związanie z obecną sytuacją gospodarczą. Kryzys zdecydowanie nie służy nastrojom Polaków ani tym bardziej ich kondycji psychicznej. A ta ostatnia jest zdaniem ekspertów ...

🗓 Światowy Dzień Walki z Depresją to szansa, by dotrzeć z pomocą do osób, które zmagają się z depresją.
🫥 Depresja to podstępna choroba, która wyłącza radość i chęci do życia.
🤝Eksperci dobrze znają tę przypadłość i wiedzą jak można z nią walczyć, dlatego nie bój się pójść do specjalisty i poprosić o pomoc.

Zadzwoń i sięgnij po pomoc.
☎ Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji - 22 594 91 00
☎ Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym - 116 123
☎ Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży - 116 111
☎ ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania - 22 484 88 01
☎ ITAKA – Telefon Zaufania Młodych - 22 484 88 04
☎ Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich - 800 108 108
☎ Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna - 22 425 98 48

🎧Dzisiaj szczególnie polecamy wejrzeć w siebie i posłuchać co mówi nam nasze ciało i nasz umysł, polecamy również odsłuchać wywiad z lek. Anną Duman – autorką książki „Depresja. Jak pokonać śmiertelny smutek”.
Podcast znajdziesz tutaj -> https://naszawtymglowa.pl/podcasty/

🎄 Święta Bożego Narodzenia to czas, który kojarzy się z choinką, prezentami i wigilijną kolacją w gronie najbliższych. Niestety coraz więcej osób przeżywa te dni w samotności, a doskwiera ona wtedy z podwójną siłą… 😔

📢 Stowarzyszenie mali bracia Ubogich od lat wspiera seniorów docierając do osób najbardziej potrzebujących, do tych, dla których największą bolączką jest samotność. Tegoroczny spot, jak co roku, porusza, skłania do myślenia i wywołuje wzruszenie.

Problem i skalę zjawiska samotności zauważają środowiska lekarskie i naukowe. Psycholog społeczny, John T. Cacioppio, z Uniwersytetu w Chicago napisał w czasopiśmie Lancet:

„Wyobraź sobie, że istnieje choroba, która sprawia, że człowiek staje się drażliwy, przygnębiony i skoncentrowany na sobie, która wiąże się z 26 proc. wzrostem ryzyka przedwczesnej śmiertelności. Wyobraź sobie też, że w uprzemysłowionych państwach choroba ta dotyka około jednej trzeciej ludzi, a u jednej osoby na 12 osiąga znaczne nasilenie i że te odsetki rosną. Dochód, wykształcenie, płeć i rasa nie chronią przed nią i jest ona zakaźna. Taka choroba istnieje i jest to samotność”.

💔 W Japonii i Wielkiej Brytanii funkcjonują już ministerstwa ds. samotności!

💔 W Niemczech pojawiła się pierwsza kampania przeciwko samotności, czyli nowej „chorobie endemicznej”.

Pamiętajmy! Najlepszym prezentem, nie tylko od święta, będzie nasza obecność i czas spędzony z drugą osobą 😊👫

Podaruj Wigilię 2022 Do wielu seniorów w Święta przychodzi tylko samotność.Napełnij ich serca nadzieją.Wejdź na www.podarujwigilie.pli ufunduj Wigilię starszej samotnej osobie.__...

☁ Dni są coraz krótsze, pochmurne i chociaż w tym roku Październik był jednym z najcieplejszych w historii pomiarów, to jednak aura może wpływać negatywnie na nasz nastrój.

📅 Co to jest depresja sezonowa, czy każdego dotyka jednakowo i jak sobie z nią radzić?

✅ Na te i inne pytania odpowiada dr Natalia Olejnik. Wywiad dostępny na portalu https://naszawtymglowa.pl/choroba-afektywna-sezonowa/

Czym jest choroba afektywna sezonowa i jak się ją leczy? Wywiad z dr Natalią Olejnik, psychiatrą. - #NASZAwtymGŁOWA Portal o zdrowiu psychicznym Skąd bierze się choroba afektywna sezonowa, czym się różni od depresji i jak leczy się to zaburzenie? Wszystkie kwestie związane […]

🌍 Dziś jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

🧠 Zdrowie Psychiczne jest bardzo ważne dla naszego ogólnego dobrostanu, gdyż jest ściśle powiązane ze zdrowiem fizycznym 💪 Są to naczynia połączone naszego organizmu.

➡ W tym dniu skupiamy się na tym, co możemy zrobić, by utrzymać nasze zdrowie psychiczne w dobrej formie lub jak możemy reagować, gdy jest ono zagrożone. Dlatego też obejmujemy patronatem poradnik w formie e-booka „Skuteczna pomoc w kryzysie psychicznym”. To pigułka wiedzy o tym, jak wspierać osobę mierzącą się z kryzysem psychicznym lub stratą. Znajdziesz w nim:
💛 podstawy pierwszej pomocy psychologicznej dla bliskich osób w kryzysie psychicznym i żałobie;

💛 porady, jak przekonać bliską osobę w kryzysie do sięgnięcia po pomoc specjalisty;

💛 listę miejsc, w których można otrzymać szybką i nieodpłatną pomoc.

Zachęcamy do zapoznania się z zawartością poradnika, jest on dostępny bezpłatnie tutaj: https://psychomedic.pl/darmowy-e-book-skuteczna-pomoc-w-kryzysie-psychicznym/

Twórcą poradnika jest PsychoMedic.pl - ogólnopolska sieć poradni wielospecjalistycznych, której działalność koncentruje się wokół zdrowia psychicznego.

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💜

🧠 Zdrowie mentalne jest składową ogólnego dobrostanu każdego i każdej z nas. Nie każdy jednak potrafi jednak dostrzegać swoje stany psychiczne i zatroszczyć się o swoją głowę, gdy dzieje się w niej zbyt dużo. Nic dziwnego - troska o własną psychikę to zdolność, której najczęściej nie wynosimy ze szkoły. Często nie możemy jej również wynieść z domu, skoro naszych rodziców także nikt tego nie nauczył. Na szczęście człowiek uczy się przez całe życie :) Każdy może nauczyć troszczyć się o siebie i każdy może być empatycznym towarzyszem dla osoby, która przechodzi przez kryzys psychiczny.

📚 Znajomość podstawowych zasad pomagania i motywowania do skorzystania z profesjonalnej pomocy ratuje życie i zdrowie. Z tą myślą stworzyliśmy dla Was bezpłatny e-book "Skuteczna pomoc w kryzysie psychicznym". E-booka pobierzesz tutaj:
👉 https://psychomedic.pl/darmowy-e-book-skuteczna-pomoc-w-kryzysie-psychicznym/

To kompleksowy poradnik stworzony we współpracy z naszą lekarką specjalistką psychiatrii, z którego dowiecie się:

🔸 jakie są podstawy pierwszej pomocy przedpsychologicznej dla osób w kryzysie

🔸 jak przekonać bliską osobę w kryzysie, by sięgnęła po pomoc specjalisty

🔸 gdzie można otrzymać szybką i bezpłatną pomoc, będąc w kryzysie psychicznym

🔸 ... i wiele więcej!

Do pobrania poradnika z całego serca zachęcamy nie tylko bliskich osób w kryzysie, ale i specjalistów - psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i lekarzy innych specjalności. Możesz wysłać naszego e-booka znajomemu specjaliście, wydrukować go i wręczyć Pacjentowi lub zostawić w poczekalni swojego gabinetu. Możemy szerzyć wiedzę psychologiczną razem 🧡

👉 Dowiedz się, jak TY możesz pomóc osobie w kryzysie psychicznym.

---------------------------------------------
Bardzo dziękujemy naszym patronom - instytucjom i osobom publicznym, które zaangażowały się w kampanię reklamową naszego e-booka i umożliwiły nam dotarcie z nim do jak najszerszej rzeszy odbiorców. Cieszymy się, że zdrowie psychiczne jest dla Państwa ważną wartością 💜

Wsparli nas:

🧡 Eneteia Wydawnictwo Szkolenia

🧡 Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi

🧡 Koło Naukowe Psychologów UMCS

🧡 Nasza w tym głowa - kampania na rzecz zdrowia psychicznego zainicjowana przez Instytut LB Medical

🧡 GiveAndGetHelp.com - anonimowa i darmowa platforma wsparcia online

🧡 Marianna Schreiber - pedagożka, aktywistka

🧡 Kuba Sienkiewicz - lider Zespołu Elektryczne Gitary i lekarz neurolog Kliniki PsychoMedic.pl w Warszawie
ℹ https://psychomedic.pl/dt_portfolios/dr-n-med-jakub-sienkiewicz-neurolog-warszawa/

🧡 Magdalena Dmitruk - lekarka specjalistka psychiatrii, współautorka i konsultantka merytoryczna e-booka.
ℹ https://psychomedic.pl/dt_portfolios/dr-magdalena-dmitruk-psychiatra-warszawa/

✅ Podczas webinaru „Zagrożenia płynące z aktualnej sytuacji, a zdrowie psychiczne” prof. Sławomir Murawiec podkreślił, że co roku jednym z najczęstszych zaburzeń jest depresja.

➡ Prof. Murawiec rozmawiał również z nami o zdrowiu psychicznym i presji perfekcji kobiet. Tę rozmowę możecie przeczytać na naszym portalu https://naszawtymglowa.pl/presja_perfekcji/ - zapraszamy.

❗ Ważny jest dyskurs o zdrowiu psychicznym i łamanie szkodliwych stereotypów. Prof. Agata Szulc mówiła o leczeniu depresji:
- leki przeciwdepresyjne nie uzależniają
- leki przeciwdepresyjne zaczynają działać dopiero po dwóch-czterech tygodniach systematycznego przyjmowania
- leki przeciwdepresyjne należy przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarza, nie należy kończyć terapii wcześniej, lub jej opóźniać.

Rozmawiając o zdrowiu psychicznym i depresji myślimy również o seniorach. Najnowsze badanie Instytut LB Medical uwypukliło potrzebę edukacji społeczeństwa w tej sferze. Zapraszamy do przeczytania wyników badania na portalu https://instytutlbmedical.pl/materialy-prasowe/przekonania-zdrowotne-polakow/

Angelini Pharma Polska Gedeon Richter Polska Sanprobi medexpress.pl Fundacja Santander Bank Polska

🔵 Dzisiejszy wieczór upływa nam pod hasłem „Zagrożenia płynące z aktualnej sytuacji, a zdrowie psychiczne". Wydarzenie prowadzi redaktor Iwona Schymalla z medexpress.pl, zaś w gronie ekspertów zasiadają Prof. dr hab. Marcin Wojnar, Prof. dr hab. Agata Szulc oraz Dr hab. n. med. Sławomir Murawiec.

💊 Eksperci poruszają tematy takie jak zdrowie psychiczne, depresja, zaburzenia lękowe, PTSD, uzależnienia a także leczenie w postaciach farmakoterapii i psychoterapii.

📉 Stres i wyzwania związane z pandemią COVID-19, wojna w Ukrainie i pogarszająca się sytuacja ekonomiczna również zostały poddane dyskusji.

➡ To bliskie nam tematy, ostatnio komunikowaliśmy o zdrowiu psychicznym osób starszych https://instytutlbmedical.pl/materialy-prasowe/przekonania-zdrowotne-polakow/

✅ To istotne, zwłaszcza w obliczu obecnej sytuacji na świecie, by mówić otwarcie o zdrowiu psychicznym.

Angelini Pharma Polska Gedeon Richter Polska Sanprobi Fundacja Santander Bank Polska Nasza w tym głowa

⚠️ Samobójstwo jest globalnym wyzwaniem. Według Międzynarodowego Towarzystwa Zapobiegania Samobójstwom (International Association for Su***de Prevention) samobójstwo konsekwentnie znajduje się w czołówce 20 przyczyn zgonów na świecie, we wszystkich grupach wiekowych. Jeden na każde 100 zgonów na świecie jest wynikiem samobójstwa.

🌍 Globalny wskaźnik samobójstw jest ponad dwukrotnie wyższy wśród mężczyzn niż kobiet a ponad połowa (58%) wszystkich zgonów w wyniku samobójstwa następuje przed ukończeniem 50 roku życia.*

❗️ Jeśli jesteś w trudnej sytuacji - nie wahaj się i zadzwoń pod numer zaufania!

📞 116 123 Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym (czynny poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

📞 116 111 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

*źródło https://www.iasp.info/

📣 Polskie Towarzystwo Psychiatryczne zabrało głos w związku z ostatnimi publikacjami dotyczącymi leczenia depresji.

✅ Warto zaufać lekarzom, którzy wdrażając terapie opierają się na wiedzy medycznej. Pamiętajmy też, że w przypadku kiedy czujemy, że terapia nie działa kluczem do znalezienia odpowiedniego leczenia jest samoobserwacja i dobry kontakt z lekarzem prowadzącym - przekazywanie mu ważnych informacji, które ułatwią dobór odpowiednich sposobów leczenia.

➡ Zachęcamy by zapoznać się ze stanowiskiem PTP oraz całą treścią artykułu, do przeczytania na Zdrowie Gazeta.pl
https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,105645,28713846,depresja-nie-ma-zwiazku-z-serotonina-nowe-badania-podwazaja.html

"Depresja to nie deficyt hormonu szczęścia". Kontrowersyjne badania podważają dotychczasowe teorie 'Nie ma przekonujących dowodów na to, że depresja jest spowodowana obniżonym poziomem serotoniny' - twierdzą autorzy badań, które obalają dotychczasową wiedzę na temat tej choroby i podają w wątpliwość skuteczność wielu leków antydepresyjnych. Nic dziwnego, że taka informacja wywo....