Praca szyta na Miarę

...."Mira znakomicie potrafi pokazywać, jak można poszerzyć sposób spostrzegania swoich umiejętności i kompetencji...." - opinia klientki, którą dziś przez przypadek przeczytałam. Ta opinia to dla mnie nagroda.

Nie za wynik. Za kierunek , za to, że od początku drugiej kariery idę swoją ścieżką i nie skręcam, pomimo że k**i ( i tu mam w głowie piosenkę Sorry Boys "Wracam" )

Rynek pracy jest jaki jest. Nie jest łatwy ale kiedy był? I właśnie dlatego jest tyle pokus, żeby się maksymalnie dopasować. Prezentować się tak, jak myślimy że oczekuje od nas pracodawca czy klient. Dopasować maksymalnie siebie pod ogólnie przyjęty standard. Tylko że na dłuższą metę tak się nie da.

A większość z nas nawet nie zaczyna od pytania: kim właściwie jestem zawodowo, jeśli spojrzę szerzej? Dlaczego mam takie hobby , może coś się za tym kryje?
Może mam wiedzę z zupełnie innego obszaru, którą traktuję jako "tylko zainteresowanie"? Może ta wiedza połączona z tym co już umiem , otwiera mi drzwi do zawodu, o którym nie pomyślałam?

Właśnie po to używam Gallupa w swojej pracy. Nie jako cel sam w sobie. Jako narzędzie do zobaczenia siebie szerzej i do projektowania pracy, która ma sens. 🧭
Jeśli jesteś ciekawa co o Tobie powie pełne badanie 34 talentów - zapraszam do Coachrepublic .

🔗Link do badania wraz z analizą znajdziesz w moim bio.
Możesz też zacząć od konsultacji wstępnej.

❗Coś nie gra w pracy ale nie wiesz dokładnie co.
To jest dokładnie ten punkt, od którego zaczyna się job crafting. Nie od zmiany pracy. Od zobaczenia, co masz i jak to pasuje do tego, co robisz.
Na warsztacie 9 maja zajmiemy się:
✔ mitami o dobrostanie w pracy, które wszyscy bierzemy za pewnik
✔ Twoim koszykiem zasobów: mocne strony, wartości, ulubione aktywności
✔ wstępem do mapowania pracy : gdzie Twoje zasoby są, a gdzie ich nie ma
✔ prokrastynacją, perfekcjonizmem i trudnością z granicami : co się może za tym kryć. Gdzie tkwi "diabeł"
✔ techniką regulacji przeciążenia do zabrania ze sobą od razu

💡Jedna rzecz przed warsztatem: zrób bezpłatny test mocnych stron : VIA (viacharacter.org) lub High5 (high5test.com). Wyniki będą materiałem do pracy na sali, bez nich trudniej skorzystać w pełni.

📣Warsztat bezpłatny. Jedyny wymóg to rejestracja. Miejsca ograniczone.

Link do rejestracji w bio 👆

Jeśli masz pytania - napisz do mnie na priv.

Do zobaczenia, MK

Hiperfocus nie pojawia się losowo. Większość osób z ADHD myśli, że to szczęśliwy wypadek. Ale jak już wiesz, to neurochemia i sposób działania Twojego mózgu.

Mózg ADHD nie ma problemu z koncentracją jako taką. Ma inny system jej regulacji. Uwaga włącza się gdy zadanie dostarcza dopaminy a nie wtedy gdy postanowisz się skupić.
Ten sam mózg, który "nie może zacząć" raportu, potrafi pracować bez przerwy przez osiem godzin nad czymś, co go naprawdę angażuje.
Nie pomimo ADHD. Przez ADHD.
Gdy następnym razem zauważysz, że wszedłeś/weszłaś w hiperfocus to zamiast pytać "kiedy w końcu będę normalny/a?" zadaj sobie inne pytanie: "jakie warunki muszę stworzyć, żeby mój mózg częściej wchodził w ten stan?"

📌 Kiedy ostatnio wszedłeś/aś w hiperfocus

I tak, dwa posty mówią teoretycznie o tym samym ale każdy z innej strony. Bo na ADHD można patrzeć z wielu perspektyw. Wybierz to, które Ci pasuje lub szukaj swojego.

Gdy nie wiemy jak działamy, bierzemy za pewnik to, co mówi nam otoczenie.
Oni mają rację bo przecież nie mogą się w takiej liczbie mylić.

👉Osoby z ADHD przez lata słyszały jedno: nie umiesz się skupić na jednej rzeczy. I uwierzyły w to na 100%. Tyle że to niepełna odpowiedź.

Tak, mają trudność ze skupieniem ale nie dlatego że czegoś im brakuje. Mózg ADHD potrzebuje innej zachęty aby się skupić. To różnica między "nie mogę" a "mój mózg potrzebuje innego powodu".

👉Badania Volkow et al. (JAMA, 2009) pokazują mierzalną różnicę w receptorach dopaminowych mózgu ADHD. Uwaga nie włącza się na żądanie. Włącza się gdy jest powód.
Ten sam mózg, który "nie może zacząć" raportu, zawiesił się, będzie pracował jak szalony przez osiem godzin nad czymś, co go naprawdę angażuje.
Tak działa neurochemia.

📌 czy jakieś zadanie ostatnio wciągnęło Cię bez reszty?

źródło:
📚 Volkow et al., JAMA 2009
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/183596

Firmy inwestują w narzędzia produktywności. A potem dokładają kolejne.
Badania pokazują, że pracownicy wiedzy korzystają średnio z 9–10 aplikacji dziennie i przełączają się między nimi nawet 25 razy dziennie. Ok. 20% czasu pracy zajmuje samo szukanie informacji między systemami(Asana Anatomy of Work Index, McKinsey).

Każde nowe narzędzie dodaje kolejne powiadomienia, kolejny kanał komunikacji, kolejne przełączenie uwagi. A każde przełączenie kosztuje koncentrację i czas powrotu do zadania.
Firmy chcą pracowników skupionych i efektywnych. Jednocześnie budują środowisko, które skupienie systematycznie rozbija. I właśnie w tym miejscu przepalają największy potencjał swoich ludzi.

Ile narzędzi musisz otworzyć, żeby zrobić jedno zadanie?

W kolejnym poście pokażę, dlaczego u wielu osób ADHD ujawnia się dopiero w pracy.

Część, MK
;

Wszyscy chcą od Ciebie odpowiedzi w tym samym czasie. Teams. Slack. Mail. I ten jeden kolega przy biurku z magicznym zdaniem: „Ja tylko na chwilę, czy możesz zerknąć?" „Tobie zajmie to krócej" „Masz chwilę, żeby to przegadać?"

❗ Tyle że to nie jest chwila. Nigdy nie jest. I dlaczego wszystko trzeba przegadać?

To co nazywamy współpracą i byciem w kontakcie — to w rzeczywistości ciągłe odrywanie od zadania. Za każdym razem z kosztem powrotu. Za każdym razem trudniej się skupić. I coraz większe zmęczenie i przytłoczenie ilością komunikacji.

Badania HBR pokazują, że pracownicy wiedzy mogą spędzać nawet 80% czasu pracy na komunikacji. To zjawisko ma nawet swoją nazwę collaborative overload, czyli przeciążenie współpracą.

Pracujesz w systemie, który nagradza bycie dostępnym, a nie bycie skupionym.
A jednocześnie ten sam system coraz częściej oczekuje od Ciebie kompetencji przyszłości czyli pracy głębokiej. To jak masz ją zdobyć w takim środowisku?
I właśnie dlatego naprawdę ważną pracę zaczynasz dopiero o 21:00. W domu, gdzie w końcu masz spokój jak domownicy pójdą spać.

W kolejnym poście: dlaczego więcej narzędzi ≠ więcej produktywności. I dlaczego stary dobry Excel wciąż wygrywa.

Źródło do komentarza:
Harvard Business Review – Collaborative Overload
https://hbr.org/2016/01/collaborative-overload

Cześc,M

Przez lata dostawaliśmy medale za robienie wielu rzeczy naraz.
"Świetnie radzi sobie pod presją" "Potrafi żonglować zadaniami" "Multitasking to jej/jego supermocy" i inne , podobne sformułowania lekko wydmuszki.

❗Tyle że mózg tego nie potrafi. Nigdy nie potrafił.

To co bierzemy za efektywność to tylko szybkie przełączanie się między zadaniami. Za każdym razem z kosztem. Za każdym razem trochę gorzej. Za każdym razem bardziej zmęczeni.

Badania pokazują że multitasking może obniżać efektywność nawet o 40%. Nie jesteś leniwy/a ani nieogarnięty/a. Nie daj sobie tego wmówić. Pracujesz w systemie, który został zaprojektowany tak, żebyś nigdy nie skończył/a jednej rzeczy do końca. Pracujesz w Matrixie.

W kolejnym poście: dlaczego Slack, Teams i maile robią z Ciebie zombie zanim w ogóle zaczniesz pracę.

Cześć, M

Coraz więcej osób mówi dziś o problemach z koncentracją w pracy. Łatwo wtedy usłyszeć prostą odpowiedź lub radę: „Trzeba się lepiej zorganizować”.

Super, tylko problem w tym, że współczesna praca wygląda zupełnie inaczej niż jeszcze kilkanaście lat temu. Mam wrażenie, że niektóre szkolenia bazują na wiedzy i modelach z początku tego wieku.

A my dziś pracujemy w środowisku, które nie sprzyja koncentracji, choć tyle mówi się o tym, jak bardzo jest ona potrzebna, aby pracować „głęboko”.

Bo jak skupić się w nawale:

📌 komunikatorów
📌 spotkań
📌 powiadomień
📌 narzędzi do produktywności

Do tego wielu z nas wykonuje tzw. pracę wiedzy, czyli pracę polegającą głównie na analizowaniu informacji, podejmowaniu decyzji i rozwiązywaniu problemów.
A taki rodzaj pracy szczególnie mocno wymaga skupienia.
Dlatego w najbliższych wpisach przyglądam się temu tematowi krok po kroku.

W tej serii będzie m.in. o:

▪ multitaskingu
▪ przeciążeniu komunikacją w pracy
▪ nadmiarze narzędzi do produktywności
▪ oraz o tym, dlaczego właśnie w pracy coraz częściej ujawniają się trudności związane z ADHD.

Zanim jednak zaczniemy mówić o rozwiązaniach, warto najpierw dobrze zrozumieć, co właściwie dzieje się dziś z naszą koncentracją w pracy i dlaczego.
Nie zawsze jesteśmy niezorganizowani. Czasami ktoś lub coś po prostu tę organizację nam rozwala.

Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapisz ten post.
Do tej serii warto wrócić.