Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/108340645704792/

Zibi Trenuje - Łukasz Bombola

Strona główna
Polska
Warsaw
Zibi Trenuje - Łukasz Bombola

Cześć! Mam na imię Łukasz i od trzech lat zajmuję się popularyzowaniem aktywności fizycznej!

07/09/2026

Na wielu siłowniach możliwe jest zrobienie pomiaru na Tanicie.

Warto zadbać o podobne warunki pomiarowe, aby nie zniekształcać dodatkowo wyników 🫡

W ciągu kilku najbliższych dni wrzucę analizę pomiarów Emila i Marcina, z którymi współpracuję od prawie roku, a ich wyniki mówią same za siebie…

Ten kto trzyma się założeń, ma efekty 🚀

24/08/2026

Jeżeli raz trenujesz 2 razy, a w innym tygodniu 3 razy, to realistycznie ciężko Ci będzie zadbać o wyrobienie MEV (wyjaśnienie skrótu w poście).

1. Realnie oceń swoje możliwości
2. Przejdź do działania
3. Bądź konsekwentny
4. Podchodź do treningów jak do maratonu, nie sprintu

17/08/2026

Jedni znajdują powody, przez które czegoś nie osiągną, a drudzy - konsekwencją i regularnością, krok po kroku - że wszystko się da.

Po prostu nie każdy jest w stanie włożyć tyle ile trzeba.
Bo „wszystko” nie zawsze znaczy „wystarczająco”.

10/08/2026

1kg tłuszczu to około 7700 kcal.

Jeden trening na siłowni pali zwykle (grubo) poniżej 500 kcal.

To ile dokładnie to będzie, zależy od czynników takich jak poziom beztłuszczowej masy ciała, wiek, płeć, jak wygląda sam trening (bo niektórzy przez 2h robią siady, ciągi i inne ćwiczenia wielostawowe, a inni same mniej wymagające ćwiczenia) i od wielu innych parametrów.

Rzeczywistość jest taka, że bez zmiany diety (czyli sposobu odżywiania się - każdy ją ma, nie każdy dobrą) i trybu życia nie schudniemy.

Jeżeli cały dzień siedzisz i nie zadbasz o aktywność fizyczną (głównie spacery) - nic się nie zmieni.

Bo dlaczego by miało…

09/08/2026

Dla wytrwałych czytelników nagroda 😉

A Ty, lecisz z planem, czy totalny freestyle?

29/06/2026

Trenowanie barków nie powinno ograniczać się do robienia wyłącznie wznosów bocznych hantlami.

Ruch wyciskania nad głowę przyda się m.in. w pociągu, gdy będziesz chciał/chciała wrzucić bagaż do schowka nad głową 🚅🏋️

22/06/2026

Trening dwóch osób z pozoru niewiele różni się od treningu 1:1…

Ale tylko z pozoru. W tej rolce razem z moim podopiecznym Marcinem opowiadamy jak wygląda taka współpraca.

Enjoy 🙂‍↕️

19/06/2026

Usłyszałem kiedyś „comparison is a thief of joy” co oznacza, że porównywanie się z (z kimś innym) zabiera całą zabawę.

I nie tylko zabawę, ale też chęci do działania.

Zawsze znajdzie się ktoś szczuplejszy, bardziej umięśniony, ładniejszy, bardziej przystojny…

Jedyne porównanie które ma znaczenie to:
TY vs TY Z PRZESZŁOŚCI

A Ty? Porównujesz się z innymi?

Adres

Ulica Puławska 2
Warsaw
02-566

Telefon

+48516005229

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zibi Trenuje - Łukasz Bombola umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.