Holmes Place

Quando a ansiedade aperta, a respiração é a ferramenta mais poderosa que tem. E está sempre consigo. 🌬️

Três técnicas simples, praticáveis em qualquer lugar e com resultados que se sentem logo nos primeiros minutos: respiração diafragmática, respiração 1-2 e respiração alternada (Nadi Shodhana).

Cada uma com o seu ritmo, cada uma com o seu benefício. Juntas, podem fazer uma diferença real no seu equilíbrio diário.

Partilhadas pela nossa Personal Trainer e Instrutora de Yoga Ana Marmelada, do Holmes Place Miraflores.

👉 Aprenda as três técnicas aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/3-exercicios-de-respiracao-para-acalmar-a-ansiedade

Salas de treino equipadas ao detalhe, espaços de wellness pensados para o seu descanso e recuperação, e um ambiente que eleva cada sessão a uma experiência completa.

Há ginásios. E há lugares onde treinar se torna um privilégio.

O Palácio de Sottomayor é um desses lugares.
Diga-nos nos comentários se já experimentou o Holmes Place Palácio Sottomayor 💬

Noites quentes, sono difícil. O que come ao jantar pode estar a ajudar ou a piorar. 🌙

Quando está muito calor, o corpo tem dificuldade em baixar a temperatura interna necessária para adormecer. E o que come nas horas antes de se deitar tem um impacto direto nesse processo.

Um jantar leve, à base de hidratos de carbono de fácil digestão, uma boa hidratação ao longo do dia e evitar cafeína e álcool ao final da tarde são alguns dos hábitos que a nossa nutricionista Beatriz Ramos recomenda para noites mais reparadoras.

Pequenos ajustes que fazem uma diferença real, mesmo nas noites mais quentes do verão.

👉 Descubra todas as estratégias aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/nutricao/alimentacao-para-dormir-melhor-nas-noites-quentes

Sabe mesmo tudo sobre o seu cabelo?🪮

À medida que os anos passam, o cabelo muda. Perde cor, brilho e vitalidade. Mas sabe exatamente porquê?�

Responda nos comentários e descubra se acertou! 💬�

Quer perceber como o envelhecimento impacta o seu cabelo e como mantê-lo forte ao longo dos anos?
A resposta está no nosso artigo, leia tudo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/medical/como-o-envelhecimento-pode-impactar-o-seu-cabelo�

Pilates de grandes aparelhos. Com um Personal Trainer só para si. 🧡

No PT Pilates, cada sessão é conduzida por um profissional dedicado exclusivamente ao seu treino. O resultado é um trabalho mais preciso, uma postura mais correta e uma evolução que se sente sessão após sessão.

A experiência mais completa do Pilates está aqui. Fale com a nossa equipa e marque a sua primeira sessão.

17 anos de Holmes Place Tejo. Uma celebração feita de pessoas.

Foi um privilégio celebrar este marco com todos os que fazem parte da história do Holmes Place Tejo.

Ao longo destes 17 anos, foram milhares os momentos partilhados, os objetivos alcançados, os desafios superados e as relações construídas. É essa comunidade, feita de membros, colaboradores e parceiros, que dá verdadeiro significado a cada aniversário.

Obrigado a todos os que se juntaram a nós para celebrar mais um ano de energia, saúde e bem-estar.

Que venham muitos mais anos a inspirar vidas mais saudáveis. 💙

O Holmes Place está no Mimosa Open Porto 2026. E veio para animar. 🎾

Passe pelo nosso stand, pegue numa raquete e aceite o desafio: teste a sua pontaria, acumule pontos e leve para casa prémios exclusivos.

Fácil de perceber. Difícil de largar.

Até domingo, no Mimosa Open Porto. Venha jogar. 🏆

Bem-estar e performance nunca deveriam ter sido opostos. 🧠

Esta é a convicção de Cláudia Presa, da nossa equipa Holmes Place, cujo artigo acaba de ser publicado na Revista Líder.

Uma reflexão honesta sobre a batalha silenciosa que ainda existe dentro de muitas organizações: de um lado o bem-estar, do outro a performance. Como se cuidar das pessoas significasse baixar expectativas. Como se exigir resultados implicasse desgaste e vidas desequilibradas.

Cláudia defende que o verdadeiro problema está precisamente em continuar a olhar para estes dois temas como opostos. E explica porquê.

Uma leitura que vale o tempo.

👉 Leia o artigo completo aqui: https://sapo.pt/artigo/bem-estar-e-performance-nunca-deveriam-ter-sido-opostos-6a606c419c9f29b5cec2c382

Bem-estar e performance nunca deveriam ter sido opostos Sempre senti — e, infelizmente, continuo a sentir — uma batalha silenciosa dentro das organizações: de um lado o bem-estar, do outro a performance. Como se cuidar das pessoas significasse baixar expectativas. Como se exigir resultados implicasse desgaste, pressão constante e vidas desequilibr...

17 anos não se celebram apenas com números. Celebram-se com cada pessoa que entrou pela primeira vez, com cada objetivo alcançado e com cada profissional que deu o melhor de si para que este clube fosse, dia após dia, um lugar melhor. 🎉

Parabéns a todos. O melhor ainda está para vir.

Diga-nos nos comentários há quanto tempo é sócio no Holmes Place Tejo 🗨