K-fit Warszawa

Wygląda na proste ćwiczenie, ale nie do końca takie jest 💪🏻

Rob powoli, świadomie i napinaj brzuch. Pamiętaj, ze jeżeli dodasz pompkę tricepsową czyli łokcie przy sobie, pozbywasz się wiszących ramion tzw. pelikanów. Dodatkowo cwiczysz mięsień piersiowy, który liftuje biust na poziom up. ✌🏻😎

Zacznij od 10 powt w 3 seriach. Jeżeli ciężko Ci z pompką dodaj tylko lekkie ugięcie ramion 🙌

Zapisz, spróbuj i obserwuj po więcej ćwiczeń dla kobiet po 40- stce 🤍🤍

ćwiczenia trenerka mama sylwetka

HIT ĆWICZENIA Z KRZESŁEM !
Nie masz ochoty na 100 powtórzeń ? Zrób 20 powtórzeń w 4 seriach 😁💪🏻

Brzuch napięty, stabilna pozycja. Dotykasz stopami krzesła, unosisz kolana ( można dodać lekkie obciążenie na kostki tu mam po 0,5 kg)🤍
Jeżeli jesteś zaawansowana dodaj hantelki 2-3 kg max.

Włącz nutę jaką lubisz i jazda ! 😊

wyrzeźbiona sylwetka trenerką mama