Trener Mentalny Paweł Bernaś

O wykuwaniu charakteru i wydobywaniu telentów:

"W wieku 17 lat została wyrzucona z college'u.
W wieku 25 lat jej matka zmarła z powodu ciężkiej choroby.
W wieku 26 lat poroniła.
W wieku 27 lat wyszła za mąż.
Jej mąż znęcał się nad nią. Mimo to urodziła córkę.
W wieku 28 lat rozwiodła się i zdiagnozowano u niej ciężką depresję.
W wieku 29 lat była samotną matką żyjącą z zasiłku.
W wieku 30 lat chciała popełnić samobójstwo.
Ale całą swoją pasję skierowała na robienie jedynej rzeczy, którą potrafiła zrobić lepiej niż ktokolwiek inny. To było pisanie.
W wieku 31 lat wreszcie opublikowała swoją pierwszą książkę.
W wieku 35 lat wydała 4 książki i została uznana Autorką Roku.
W wieku 42 lat sprzedała 11 milionów egzemplarzy swojej nowej książki w pierwszym dniu wydania.
Ta kobieta to J.K. Rowling. Pamiętasz, jak rozważała samobójstwo w wieku 30 lat?
Dziś Harry Potter to globalna marka warta ponad 15 miliardów dolarów.
Nigdy się nie poddawaj.. Bądź pasjonatem. Pracuj ciężko. Nigdy nie jest za późno."

O ignorancji w związku

„Uporczywe unikanie konfliktowych tematów czy działań prowadzi do zubożenia zakresu spraw, w których partnerzy są lub usiłują być razem, tak że w końcu jedno lub obydwoje dokonują aktu wewnętrznej emigracji. Pozornie nadal pozostają w związku, ale ich życie coraz bardziej zaczyna się rozgrywać poza nim. Jeżeli ona chce oglądać 147 odcinek serialu z życia wyższych sfer, on zaś - transmitowany drugoligowy mecz piłki nożnej, to zamiast się kłócić bądź ustępować sobie nawzajem, mogą ominąć konflikt - on pójdzie do sąsiada na mecz, ona zostanie w domu. Jeżeli ją denerwuje jego wyraźna nieudolność w robieniu kariery zawodowej, on przestanie się jej zwierzać ze swoich kłopotów w pracy (porozmawia o tym z sąsiadem) i tak dalej. W niemal wszystkich przypadkach ominięcie konfliktu wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Nietrudno jednak zauważyć, iż stałe stosowanie przez partnerów tej właśnie strategii prowadzi prostą drogą do tego, że ich życie zaczyna toczyć się gdzie indziej. Unikanie konfliktów, motywowane pragnieniem, aby było dobrze, prowadzi więc do związku, który albo staje się nijaki (oznacza, że będzie gorszy), albo negatywny. W konsekwencji postępowanie takie jest równie zabójcze dla związku, jak strategia otwartego atakowania partnera. A obie te strategie współwystępują z niezadowoleniem partnerów z ich związku. Najbardziej skuteczną strategią rozwiązywania problemów jest zwykle współpraca, czyli szukanie takich rozwiązań, które realizują równocześnie cele obu stron. Jest to strategia lepsza od kompromisu, który polega na częściowej rezygnacji z własnych celów przez każdą ze stron i rzadko bywa stabilnym rozwiązaniem konfliktu.”

Bogdan Wojciszke - Psychologia miłości
fot Bruno van der Kraan

O psychomanipulacji.

Teoria manipulacji Noama Chomsky'ego:

1. Rozpraszanie uwagi:

Kluczowym elementem kontroli społecznej jest odwrócenie uwagi od istotnych spraw i zmian dokonywanych przez polityczne i ekonomiczne elity, poprzez ciągłe rozpraszanie uwagi i zalew opinii publicznej nieistotnymi informacjami. Strategia odwrócenia uwagi jest kluczowa, aby zapobiegać zainteresowaniu społeczeństwa podstawową wiedzą z zakresu nauki, ekonomii, psychologii, neurobiologii i cybernetyki.
„Utrzymuj opinię publiczną odwróconą od realnych problemów społecznych, poprzez zniewolenie nieważnymi sprawami. Społeczeństwo musi być cały czas bardzo zajęte, bez czasu na myślenie”.

2. Wygeneruj problem i zaproponuj rozwiązanie:

Ta metoda jest również określana jako „problem – reakcja – rozwiązanie”. Stwórz taką sytuację (problem), która wywoła u odbiorców żądanie podjęcia natychmiastowych kroków, mających na celu rozwiązanie problemu lub zapobieganie mu w przyszłości. Na przykład: pozwól, by rozprzestrzeniła się przemoc, aby społeczeństwo zgodziło się na zaostrzenie norm prawnych w ochronie własnego bezpieczeństwa, za cenę swojej wolności. Wykreuj kryzys ekonomiczny, aby usprawiedliwić radykalne cięcia świadczeń socjalnych.

3. Zmiany wprowadzaj stopniowo:

Nie wprowadzaj radykalnych zmian drastycznie lecz stopniowo, przesuwaj granicę wytrzymałości i akceptacji krok po kroku, aż do granic wytrzymałości, rozbijając zmiany na kolejne lata. W ten sposób przeforsowano radykalne zmiany społeczno-ekonomiczne latach 80. i 90., które doprowadziły do ukształtowania się ekonomii neoliberalnej: minimum świadczeń, prywatyzacja, niepewność jutra, elastyczność zatrudnienia, masowe bezrobocie, wypłaty na niskim poziomie, brak gwarancji godnego zarobku – wprowadzenie takich zmian jednocześnie wywołałoby rewolucję.

4. Strategia odroczenia:

Kolejny sposób na wprowadzenie niemile widzianej zmiany to przedstawienie jej jako „bolesnej konieczności”, którą koniecznie będziemy musieli wprowadzić w przyszłości.
Ludziom łatwiej jest zaakceptować widmo przyszłego poświęcenie, niż wprowadzić zmianę od razu. Ponadto społeczeństwa mają tendencję do naiwnej wiary, że „wszystko będzie dobrze” i że być może uda się uniknąć poświęcenia. Taka strategia daje więcej czasu na oswojenie się ze świadomością zmiany, a także przyjęcie jej w atmosferze rezygnacji, kiedy przyjdzie czas by wcielić ją w życie.

5. Mów do społeczeństwa jak do dziecka:

Większość reklam i komunikatów kierowanych do opinii publicznej wykorzystuje język oraz sposób argumentowania, jakiego używa się, przemawiając do dzieci lub osób umysłowo chorych, a więc uproszczony i wręcz infantylny. Im bardziej chcesz zamglić obraz rzeczywistości swojemu rozmówcy, tym bardziej staraj się infantylizować komunikat. Dlaczego?
„Jeśli będziesz mówić do osoby, jakby miała ona 12 lat, to po wpływem sugestii prawdopodobnie odpowie lub zareaguje bezkrytycznie, tak jakby rzeczywiście miała 12 lub mniej lat”.

6. Skup się na emocjach, a nie na racjonalności:

Wykorzystywanie emocji to klasyczna technika mająca na celu odstawienie racjonalnej analizy i zdrowego rozsądku jednostki na bok. Co więcej, użycie języka odpowiednio nacechowanego emocjonalnie daje możliwość podświadomego zaszczepienia idei, pragnień, lęków, niepokojów, impulsów, a przez to wywołanie określonych zachowań.

7. Utrzymuj ludzi w ignorancji:

Uczyń społeczeństwo niezdolnym do zrozumienia metod sprawowania kontroli.
„Edukacja oferowana niższym klasom musi być na tyle uboga i na przeciętnym poziomie, aby przepaść ignorancji pomiędzy niższymi a wyższymi klasami utrzymywała się, a techniki kontroli pozostawały niezrozumiałe dla niższych klas”.

8. Promuj przeciętność:

Spraw, aby społeczeństwo uwierzyło, że bycie głupim, wulgarnym i niewykształconym jest w porządku.

9. Wzmacniaj w ludziach poczucie winy:

Pozwól, aby jednostki uwierzyły, że są jedyną osobą winną swoich niepowodzeń przez niedostatek inteligencji, zdolności lub własnych starań. Dzięki temu, zamiast buntować się przeciwko systemowi ekonomicznemu, który stawia jednostkę w niekorzystnej sytuacji, będzie ona żyła w poczuciu winy i dewaluacji własnej wartości, prowadząc do depresji. W takim stanie osoba stanie się bierna i niezdolna do podejmowania działań mających na celu zmianę systemu. Bierność oznacza brak rewolucji.

10. Poznaj ludzi lepiej niż oni są w stanie poznać siebie:

Przez ostatnich 50 lat szybki postęp w nauce spowodował rosnącą przepaść pomiędzy zasobami wygenerowanej wiedzy a tym, co jest dostępne (i tłumaczone) dla szerokich mas. Dzięki biologii, neurobiologii i psychologii elity władzy są w stanie posiąść zaawansowaną wiedzę na temat jednostek, jak i społeczeństwa, co pozwala im poznać człowieka lepiej, niż on sam może znać siebie. Oznacza to, że będąc w posiadaniu tej wiedzy można mieć większą kontrolę nad jednostkami, niż one same nad sobą.

Za Sprawdzam.pl

O przytulaniu 🔥

MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ PRZYTULANIA – 21 STYCZNIA 🫂

Czy wiesz, że przytulanie ma leczniczą moc? Łagodzi stres, zmęczenie, odmładza, pobudza układ odpornościowy do pracy i powoduje wzrost poziomu oksytocyny. Ma także dobry wpływ na osoby chorujące na depresję. Już 20 sekund przytulania dziecka codziennie może stymulować jego rozwój emocjonalny, poznawczy i fizyczny.

Przytulanie pomaga w rozwoju zdrowego mózgu i ciała. Niemowlęta, maluchy i przedszkolaki potrzebują wielu rodzajów stymulacji sensorycznej do prawidłowego rozwoju. Kontakt ze skórą lub dotyk fizyczny, taki jak przytulanie i noszenie na rękach to świetne sposoby, aby pomóc dziecku rozwinąć zdrowy mózg i ciało. Badacze stwierdzili, że gdy dzieci są pozbawione kontaktu fizycznego, ich wzrost i rozwój może ulec spowolnieniu.

Przytulanie wspiera rozwój emocjonalny. Dzieci wciąż uczą się, jak regulować swoje emocje. Przytulając je w trudnych chwilach, gdy emocje biorą górę, możesz je uspokoić i pokazać, że je wspierasz. Pamiętaj, że przytulanie dziecka podczas napadu złości nie jest równoznaczne z poddaniem się mu. Zamiast tego pomaga uniknąć emocjonalnego załamania i zmniejsza szkodliwy poziom stresu.

Przytulanie może pomóc dziecku stać się bardziej odpornym. Kiedy dzieci stają w obliczu stresujących sytuacji, do ich ciał i mózgu uwalniane są hormony stresu - adrenalina i kortyzol. Stres, który nie znalazł ukojenia, może się utrzymywać i negatywnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Przytulanie uwalnia oksytocynę - hormon miłości, który może pomóc zrównoważyć hormony stresu oraz wzmocnić układ odpornościowy dziecka.

Przytulając się codziennie wzmacniasz swoją więź z dzieckiem. Dawanie i otrzymywanie fizycznych uczuć może pomóc dziecku stworzyć bezpieczny wzorzec przywiązania oparty na miłości i zaufaniu.

Niezależnie od tego, czy będziecie się przytulać rano, na dobranoc, czy w jakimkolwiek innym momencie dnia, dziecko zyska wiele korzyści, które będą mu towarzyszyć przez całe życie.

Następnym razem, gdy będziesz przytulać swoje dziecko, policz do 20. Możesz być zaskoczony, jak długo trwa 20 sekund! 🫂

Więcej niezwykłych świąt i propozycji ćwiczeń znajdziesz w „Okazjonalniku Szkolnym”. Jest to pięknie ilustrowany materiał na zajęcia rewalidacyjne, godziny wychowawcze, dla opiekunów świetlicy. Okazjonalnik dostępny jest na stronie: https://psychologiadziecka.org/karty-pracy/okazjonalnik-szkolny-dla-uczniow-klas-4-6-kwartal-1/?fbclid=IwAR1BSC3L00rbodVz8WTVpQ8jKzyokDoBQaH8kA8jZBmg0AQ2Cji7pNkOdMc

Do przemyślenia, do wprowadzenia 😊🔥

1. Prawo podobieństwa.

Zawsze przyciągamy takich ludzi do swojego życia, jakimi sami, w istocie, jesteśmy. Jeśli nie odpowiada ci otoczenie – zajrzyj do własnego wnętrza. Jeśli zaś uważasz, że masz szczęście do ludzi, to znaczy, że sam taki jesteś. Dlatego, jeśli chcesz pozyskać dla swojego życia szlachetnego człowieka, sam bądź takim człowiekiem.

2. Prawo przyczyny i skutku.

Co dajemy, to do nas wraca. Traktuj partnera tak, jak chcesz, aby on traktował ciebie.

3. Prawo miłości

Wszyscy – i kobiety i mężczyźni – bardzo potrzebujemy miłości. Miłość oznacza akceptację, szczerość, czułość, troskę, gotowość do oddania, niesienia odpowiedzialności, nadzieję, bezinteresowność, szczodrość. Im więcej sami przejawiamy te cechy w działaniach, tym więcej otrzymamy od świata. Strach, zazdrość, uzależnienie, manipulacja, kontrola, pretensje, wymówki niszczą relacje i nie mają żadnego związku z miłością.

4. Prawo mocy słowa.

Czy wiesz, jaką moc mają słowa? Słowo może uzdrowić i może zabić. Uważaj na to, co mówisz. Etykietki, oskarżanie, wymówki tworzą w duszy rany, które trudno się goją. Są nieodwracalne, ponieważ w duszy każdego człowieka mieszka dziecko, które boi się odrzucenia. Nie doceniamy swoich umiejętności zadawania temu dziecku bólu. Wykorzystaj moc swoich słów po to, by wspierać, chwalić, mówić rzeczy dobre.

5. Prawo zaufania.

Zaufanie jest niezbędne dla relacji w miłości. Bez zaufania człowiek robi się podejrzliwy, niespokojny i pełen obaw. Jego partner czuje się wówczas, jakby utkwił w emocjonalnej pułapce, wydaje mu się, że nie może swobodnie oddychać. Zazdrość to strach przed samotnością, niska samoocena i brak miłości do siebie. Zaufanie to warunek miłości.

6. Prawo szczerości.

Ludziom często wydaje się, że gdy kochasz kogoś, to wystarczy, aby razem żyć długo i szczęśliwie. Miłość jednak podobna jest do rośliny, która albo wzrasta i kwitnie, albo więdnie i umiera. Wszystko zależy od tego, co z nią robimy. Zaufanie to woda, bez której roślina nie przeżyje. Otwartość i szczerość uczuć, mówienie drugiej osobie o swoich uczuciach do niej, wspieranie, chwalenie to słońce, niezbędne roślince do tego, by była silna i odporna. Wewnętrzne dziecko każdego z nas pragnie akceptacji i przytulenia.

7. Prawo obdarowania

Kochać oznacza podarować część siebie nieodpłatnie i bezwarunkowo. Obdarowywać, a nie „poświęcać się”. Jeśli chcesz, by ktoś obdarował cię miłością, zacznij od obdarowania nią kogoś. Miłość wraca do ciebie zawsze. Może nie wróci od tego człowieka, ku któremu została skierowana, ale na pewno wróci. W dwójnasób. Pamiętaj, że zapas miłości jest nieograniczony. Nie tracisz jej, gdy nią obdarowujesz. Jednym z powodów, dla których ludzie rzadko kochają jest oczekiwanie, aż ktoś ich pokocha. To tak, jakby muzyk powiedział: „zacznę grać dopiero wtedy, gdy ludzie zaczną tańczyć”. Albo jakbyś oczekiwał ciepła z ogniska, którego nie rozpaliłeś. Miłość jest bezwarunkowa i nie żąda niczego w zamian. Nie znosi wymiany barterowej. Tajemnica szczęśliwych relacji na całe życie tkwi w myśleniu, co możesz dać, zamiast – co możesz wziąć.

8. Prawo dotyku

Dotyk to jeden z najsilniejszych przejawów miłości, burzący mury i umacniający Wasz związek. Dotknąć kogoś to dotknąć jego duszy. Dlatego, gdy jest nam źle, jesteśmy obrażeni, mówimy „nie dotykaj mniej”. Przytulaj człowieka, którego kochasz tak często, jak jest to możliwe. Trzymajcie się za ręce. Kiedy dotykamy kogoś z czułością, zmienia się nasza fizjologia oraz fizjologia dotykanej osoby. Zmniejsza się poziom hormonów stresu, odpręża się system nerwowy, zwiększa się odporność, polepsza się stan emocjonalny. Dlatego brak 8 przytuleń dziennie skazuje nas na różne choroby.

9. Prawo wolności.

Jeśli kogoś kochasz – daj mu wolność. Prawo do własnego podejmowania decyzji, prawo do życia tak, jak on chce, a nie tak, jak chcesz ty. Każdy potrzebuje własnej przestrzeni i raczej nikt nie lubi tkwić w pułapce. Jeśli kogoś kochasz, to uwzględniasz i szanujesz jego życzenia i potrzeby. Nie zawsze jest to łatwe, ale nie ma innej drogi.

"Dojrzałość to tolerowanie frustracji, ambiwalencji, godzenie się z utratami. To rozpoznawanie swojej potrzeby bycia w zależności, uznawanie faktu, że człowiek - by wzrastać i rozwijać się - potrzebuje dobra od innych. Musi więc umieć prosić i przyjmować z wdzięcznością dobro i godzić się z tym, że nie wszystko jest możliwe."
Krystyna Mierzejewska-Orzechowska
fot Raul

Zadbajmy o szerokopojętą kondycję naszej przyszłości..

Dlaczego choroby otępienne mózgu są tak powszechne?
Alzheimer czasami nazywany jest cukrzycą typu trzeciego. Jest wynikiem problemów metabolicznych, nieprawidłowej gospodarki cukrowej, brakiem ruchu, pojawianiem się chronicznych stanów zapalnych wynikających z tego, że jesteśmy zestresowani, źle jemy. Dodatkowo coraz więcej danych naukowych wskazuje na ścisłe połączenie alzheimera ze złą kondycją jelit, zaburzoną mikrobiotą (bytującymi w nas mikroorganizmami). To wszystko w większości jest wypadkową codziennych rutyn i ma bardzo duży związek z rozwojem neurodegeneracji.
Kolejna rzecz to choroby serca. Migotanie przedsionków, arytmia, nadciśnienie tętnicze ściśle wiążą się z alzheimerem. Widzimy, że to wszystko są choroby cywilizacyjne, problemy, które sobie sami fundujemy przez siedzący tryb życia, złą dietę czy nadmierny stres.
Neurodegeneracja może rozwijać się też od bakterii w jamie ustnej. Mechanizm jest stosunkowo prosty – stan zapalny przedostaje się z jamy ustnej nerwem błędnym do mózgu i może powodować zapalenie tkanki mózgowej. To może zmieniać działanie neuronów, niektóre mogą obumierać i zaczynają się procesy neurodegeneracyjne.

Wygląda to tak, jakby z każdej strony czyhały na nas tylko niebezpieczeństwa. Jak się ratować?
Trochę zabrzmi to jak truizm, ale jesteśmy tym, co jemy, a mózg szczególnie reaguje na nieprawidłową dietę. Aby neurony funkcjonowały prawidłowo, niezbędne są dobrze zbilansowane makroskładniki, witaminy, związki mineralne i odpowiednie nawodnienie.
Podstawa to przeciwzapalna dieta. Żyjemy w czasach obfitości. Paradoksalnie, jesteśmy przejedzeni, ale na poziomie komórkowym w ogromnej większości niedożywieni. Powinniśmy jeść antyoksydanty, polifenole, które chronią mózg przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Kluczowe są tutaj owoce jagodowe: jagody, borówki, maliny, aronia, truskawki.
Ważne, by jeść rzeczy nieprzetworzone, z jak najkrótszą listą składników. Im bardziej sezonowe, tym lepiej dla naszej mikrobioty.
Mózg jest niezwykle czuły na brak wody i tak naprawdę wszystkie zachodzące w nim procesy są zależne od nawodnienia – impulsy elektryczne, powstawanie neuroprzekaźników, a co za tym idzie, czucie, myślenie, tworzenie.

fragment rozmowy Joanny Mosiej-Sitek z Joanną Podgórską, biochemiczką dla Wysokich Obcasów
Fot Mayeusz Skwarczek

Rezygnuję z 15 zbędnych rzeczy w życiu:

1. Rezygnuję z potrzeby posiadania racji!
Pamiętaj, że potrzeba posiadania racji świadczy o niskim poczuciu własnej wartości i chęci dominacji nad innymi. Świadczy o słabości.

2. Rezygnuję z chęci kontrolowania!
Jeśli kontrolujesz, to dlatego, że się boisz, a w konsekwencji nie ufasz, ani sobie, ani nikomu.
Jak by Ci się żyło z kimś, kto Ci nie ufa?

3. Rezygnuję z obwiniania ludzi!
Przestań obwiniać ludzi za to, co czujesz, za to, co masz lub nie masz.
Weź odpowiedzialność za swoje emocje i życie!

4. Rezygnuję z dawania uwagi destruktywnym dialogom wewnętrznym!
Przestań zawierzać destruktywnym dialogom wewnętrznym. Im częściej dyskutujesz z dialogami wewnętrznymi i dajesz się im pochłaniać, tym więcej czasu tracisz w swoim życiu.
Twój umysł to narzędzie. Ty nim władasz, czy to Ty jesteś narzędziem w ręku umysłu?

5. Rezygnuję z negatywnych przekonań!
Pamiętaj, że Twoje negatywne przekonania ograniczają Ciebie w każdym aspekcie życia. Przekonania kreują Twoją rzeczywistość. Zadbaj o to, by były dobre!

6. Rezygnuję z narzekania!
Narzekasz z własnego wyboru. Świat się nie zmieni na lepsze od narzekania. Narzekanie to kopanie pod sobą dołków!

7. Rezygnuję z nadmiernej krytyki!
Im bardziej krytykuję ludzi, zdarzenia, miejsca, siebie, tym trudniej jest nam dostrzec pozytywne aspekty życia.
Pamiętaj, że krytyka powinna być konstruktywna czuli przynosząca wiedzę, naukę i doświadczenie, a nie więcej negatywizmów!

8. Rezygnuję z potrzeby imponowania innym!
Jedyna osoba, której mam imponować to ja sam! Chcąc imponować innym, uzależniam się od ich opinii.

9. Rezygnuję z oporu przed zmianami!
Zmiany to jedyny pewnik w naszym życiu!

10. Rezygnuję z etykietowania ludzi i zdarzeń!
Nadając etykiety wpadasz w pułapkę stereotypów zamiast konstruować swoje własne zdanie oparte o doświadczania.
Miej otwarty umysł i nigdy nie etykietuj, bo ograniczasz swój punkt widzenia!

11. Rezygnuję z irracjonalnych lęków!
92% lęków jest irracjonalnych. Wystarczy, że zadasz sobie pytanie:
„Czy ta myśl jest prawdziwa?”
aby zacząć się od nich uwalniać.

12. Rezygnuję z wymówek!
Kto szuka wymówek, ten je znajdzie, kropka!

13. Rezygnuję z przeszłości!
Ona już była i nie wróci. Wszystko co się wydarzyło żyje tylko w Twojej głowie! Obudź się!

14. Rezygnuję z nadmiernego przywiązania!
Często jesteśmy nieszczęśliwi pomimo całej dobroci jaką mamy oraz kochających ludzi wokół. Dlaczego?
Bo boimy się to stracić. Ciesz się tym co jest!
Zgódź się na to, że może odejść. Czas i tak zmienia nasz świat i nie da się od tego uciec.
Dając zgodę na to, że możesz już nie mieć tego na czym Ci zależy, dajesz sobie spokój wewnętrzny!

15. Rezygnuję z zaspokajania oczekiwań innych ludzi!
Jeśli będziesz wciąż zaspokajał oczekiwania innych ludzi, to nie będziesz miał czasu żyć swoim życiem!

Nasz czas jest ograniczony!
Żyjmy wreszcie swoim życiem 🤗

Jakich 3 rzeczy najprawdopodobniej potrzebuje teraz Twoje dziecko?

O stanie polskiej psychiatrii, o przestarzałym systemie edukacji i o rosnącej liczbie depresji wśród młodzieży, przeczytamy praktycznie już na każdym portalu. Zanim jednak system się zmieni i zreformuje, to jeszcze dużo wody upłynie w Wiśle.

Co możemy robić już dzisiaj, aby nie być biernym?

Jeżeli jesteś rodzicem, to już teraz zwróć większą uwagę na potrzeby Twojego dziecka.

Prawdopodobnie może teraz szczególnie potrzebować tych 3 rzeczy:

1. Otwartej, szczerej i wolnej od presji i oczekiwań RELACJI.

Z kim? Z Tobą. Dzisiaj trudno o kontakt z rówieśnikami wolny od hejtu i oceny. W domu często rozmowy krążą wokół tematów ocen szkolnych, obowiązków domowych i innych oczekiwań. Zabiegani rodzice, którzy fizycznie lub mentalnie są ciągle w pracy nie mają czasu aby się zatrzymać. Koncentrując się na swoich obowiązkach, rezygnują często z czasu z dziećmi. Młodzi pozostawienia sami sobie uciekają w świat wirtualny. Jak to zatrzymać? Zaprosić dziecko do wspólnej gry, zabawy, aktywności na świeżym powietrzu. Zacząć szczerze rozmawiać o uczuciach, o potrzebach, o frustracjach. Pytać i słuchać. Przyznawać się do tego, że nam dorosłym, tez czasami jest ciężko. Dzięki temu złapiemy lepszy kontakt z naszym dzieckiem i przestanie się czuć samotnym kłopotem lub niewystarczającym uczniem.

2. RUCHU dla odreagowania napięcia.

Od rana do wieczora obowiązki. Szkoła, zajęcia pozalekcyjne, zadania domowe, treningi, obowiązki domowe. Do tego skrócony sen kosztem odwiedzenia mediów społecznościowych. Czas na wyładowanie stresu i napięcia. Natura i ruch to najstarsze i najprostsze sposoby. Warto z nich korzystać.

3. POZYTYWNEGO PLANU na swoją przyszłość.

Okazuje się, że młodzież często nie widzi w życiu sensu patrząc na nie ze swojej wąskiej perspektywy. A przyszłość rysuje w katastroficznych wizjach klimatycznych i politycznych. Przecież naszą siłą napędową są cele i marzenia. Rozmawiając o nich pobudzamy motywację młodych ludzi do życia i do działania. Pomocne tu będą pytania: czego pragniesz?, o czym marzysz?, jak możesz to zrobić?, od czego zaczniesz?, dlaczego warto?, jak mogę Ci w tym pomóc?, co lubisz robić? Wymieniać można w nieskończoność. Nie pytania są tutaj ważne, ale odpowiedzi, które usłyszysz i jak na nie zareagujesz. Zaakceptujesz czy skrytykujesz? Wysłuchasz, czy ocenisz? Uwierzysz czy zwątpisz?

Dzisiaj nie musimy czekać, aż ktoś za nas naprawi system, wprowadzi reformy. Dzisiaj możemy zadziałać, każdy na swoim małym podwórku.

Które z tych potrzeb chcesz zaspokoić u swojego dziecka w pierwszej kolejności?
Jaką jedną małą rzecz wprowadzisz w Wasze rodzinne życie, aby stworzyć przestrzeń na realizację tych potrzeb?

Codzienne podążanie pod górę , do celu wzmacnia Twoje "mięśnie mentalne". Do tego potrzebny jest odpowiedni trening, aby nie zniechęcić się z powodu zewnętrznych lub wewnętrznych trudności. 🔥🔥

Trening mentalny pomaga rozkładać skrzydła i lecieć niezależnie od zewnętrznych okoliczności 🔥

Oto dlaczego nie powinniśmy plotkować.

W starożytnej Grecji Sokrates miał reputację człowieka wielkiej mądrości. Pewnego dnia ktoś przyszedł do filozofa i powiedział mu:
- Czy wiesz, co właśnie usłyszałem o twoim przyjacielu?
- Chwileczkę, odpowiedział Sokrates. Zanim mi powiesz, chciałbym wypróbować trzy sita.
- Trzy sita?
- Tak, kontynuował Sokrates. Zanim powiesz cokolwiek o innych, dobrze jest poświęcić trochę czasu na przefiltrowanie tego, co masz na myśli. Nazywam to próbą trzech sit. Pierwsze sito to PRAWDA. Sprawdziłeś, czy to, co mi powiesz, jest prawdą?
- Nie, właśnie to słyszałem.
- Bardzo dobrze! Więc nie wiesz, czy to prawda. Kontynuujemy z drugim sitem, sitem ŻYCZLIWOŚCI. Czy to, co chcesz mi powiedzieć o moim przyjacielu, jest dobre?
- O nie! Przeciwnie.
- Więc, zapytał Sokrates, chcesz mi mówić o nim złe rzeczy, a nawet nie jesteś pewien, czy to prawda? Może jeszcze uda Ci się zdać test trzeciego sita, czyli UŻYTECZNOŚCI. Czy to przydatne, że wiem, co zamierzasz mi powiedzieć o tym przyjacielu?
- Nie zupełnie.
- A więc, zakończył Sokrates, to, co chciałeś mi powiedzieć, nie jest ani prawdziwe, ani dobre, ani pożyteczne. Dlaczego więc chciałeś mi to powiedzieć?
„Plotki to zła rzecz. Na początku może wydawać się przyjemne i zabawne, ale w końcu napełnia nasze serca goryczą i zatruwa nas!”

Znalezione w sieci

Źródło: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3083504258449936&id=100003711750887