Paulina Konieczny - dietetyk kliniczny

Q: Co to jest strona internetowa?

http://www.paulinakonieczny.pl/

Strona główna
Polska
Warsaw
Paulina Konieczny - dietetyk kliniczny

Nazywam się Paulina Konieczny i jestem dyplomowanym dietetykiem. Z wykształcenia jestem magistrem dietetyki. Hugona Kołłątaja w Krakowie.

🎗️Pomagam kobietom z endometriozą i niepłodnością odzyskać cykl, zmniejszyć ból i przygotować ciało do ciąży
Online/Warszawa
👇umów wizytę 👇

www.paulinakonieczny.pl Edukuję, jak za pomocą odpowiedniego odżywiania, stylu życia i suplementacji możesz poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a w rezultacie pozbyć się uporczywych problemów jelitowych i poprawić jakość życia. W swoj

ej pracy skupiam się na znalezieniu przyczyny problemu, tak aby terapia była celowana i skuteczna. Ukończyłam studia na kierunku dietetyka, na Uniwersytecie Rolniczym im. Moja praca dyplomowa dotyczyła celiakii i diety bezglutenowej, w czym też się specjalizuję w swojej codziennej praktyce. Moja praca to moja pasja. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w różnego rodzaju szkoleniach i kursach specjalistycznych, które dają mi cenną wiedzę aby móc jeszcze lepiej wspierać osoby z problemami żywieniowymi. W swojej praktyce łączę pasję do pracy z ludźmi oraz chęć pomocy w powrocie do zdrowia za pomocą skutecznej terapii. Z moich usług mogą również skorzystać osoby z:
– nadwaga i otyłość,
– refluks, SIBO/IMO, IBS,
– choroby zapalne jelit (wzjg, choroba Leśniowskiego- Crohna),
– celiakia,
– nietolerancje pokarmowe i alergie,
– niedoczynność i nadczynność tarczycy,
– Hashimoto,
– PCOS ( zespół policystycznych jajników),
– Endometrioza,
– Hiperprolaktynemia,
– Nadciśnienie tętnicze,
– Trądzik,
– Żywienie w ciąży i podczas karmienia piersią,

01/09/2026

Tarczyca, płodność i ferrytyna to trio, o którym za mało się mówi 🔍

W karuzeli w prosty sposób tłumaczę te zależności 🙌

👉 Obserwuj, jeśli szukasz merytorycznej wiedzy o płodności, tarczycy i zdrowiu kobiet

27/08/2026

TAKIE WYNIKI NIE SĄ DOBRE PRZY STARANIACH 🚩
Każdy z tych parametrów wpływa na płodność. Oto dlaczego i do jakich poziomów dążyć:

🔹 FERRYTYNA (magazyn żelaza) → Optimum: 50–70 µg/L (norma lab: od 10–15) → Funkcje: transport tlenu do jajników, energia komórkowa, wsparcie owulacji i implantacji → 500 pg/mL (górna granica normy)(norma lab: od 200–300) → Funkcje: metylacja DNA, podział komórek jajowych, zapobieganie wadom cewy nerwowej, jakość endometrium → 15 ng/mL (aktywne foliany we krwi)
→ Funkcje: synteza DNA, podział komórek, zapobieganie wadom cewy nerwowej (kluczowe w pierwszych 28 dniach ciąży!), metylacja wspólnie z B12
→ Niski poziom = ryzyko wad rozwojowych dziecka, zaburzeń implantacji, poronień

🔹 WITAMINA D3
→ Optimum: 40–60 ng/mL (norma lab: od 20–30)
→ Funkcje: regulacja hormonów płciowych, dojrzewanie pęcherzyków jajnikowych, receptywność endometrium, modulacja odporności (kluczowa przy implantacji)
→

25/08/2026

👩‍🍼Jeśli starasz się o ciążę, niskie zapasy żelaza mogą być jednym z ważnych elementów, których warto dopilnować przed zajściem w ciążę.

✨ Ferrytyna to Twoje magazyny żelaza. Przy staraniach i w ciąży zapotrzebowanie na żelazo mocno rośnie – jest potrzebne m.in. do prawidłowej owulacji, przygotowania endometrium, budowy łożyska i wzrostu dziecka.

👉 3 kroki, które możesz zrobić już teraz:

1. Zrób badania
* Ferrytyna + morfologia (Hb, erytrocyty, hematokryt, MCV, MCH, MCHC) + CRP (stan zapalny może zawyżać ferrytynę)
* Zapisz wyniki i datę – przydadzą się do porównania za 8–12 tygodni.

2. Włącz żelazo z diety + witaminę C
* Źródła żelaza: czerwone mięso, podroby, ryby, jajka, rośliny strączkowe, natka pietruszki, pestki, orzechy, pełne ziarna.
* Do posiłków z żelazem dodawaj witaminę C (papryka, pomidor, cytrusy, truskawki, kiszonki) – zwiększa wchłanianie żelaza.
* Unikaj kawy, herbaty i dużych ilości nabiału w tym samym posiłku co żelazo – mogą zmniejszać wchłanianie.

3. Rozważ suplementację (indywidualnie)
* Jeśli ferrytyna < 30 µg/l – to sygnał, że warto działać przed ciążą, a nie w jej trakcie.
* Dawkę i formę żelaza dobierz z lekarzem lub dietetykiem (często zaczyna się od 20–40 mg żelaza elementarnego dziennie, ale to zawsze wymaga indywidualnej oceny, bo duże dawki też nie są obojętne).
* Kontrolne badanie ferrytyny zrób po ok. 8–12 tygodniach regularnego działania.

Chcesz, żebym pomogła Ci zinterpretować Twoje wyniki i przygotować Cię do ciąży? Napisz do mnie wiadomość prywatną.

Zaobserwuj moje konto, jeśli starasz się o ciążę i potrzebujesz takich praktycznych wskazówek! ❤️

20/08/2026

Jeśli chcesz lepiej zadbać o swój metabolizm, zwróć uwagę na to, co znajduje się w składzie suplementu - nie tylko na jeden „modny” składnik.

Glukodonor 11 to kompleksowa formuła łącząca aż 11 składników aktywnych:

✨ mio-inozytol i D-chiro-inozytol w proporcji 5:1
✨ kwas alfa-liponowy
✨ ekstrakt z morwy białej standaryzowany na DNJ
✨ chrom, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi
✨ imbir i rumianek wspierające trawienie
✨ witaminę D, B12, kwas foliowy, cynk i chrom

Dla kogo może być dobrym wyborem?

👉 dla osób, które chcą świadomie wspierać metabolizm węglowodanów
👉 dla osób aktywnych, które chcą zadbać o prawidłowy poziom glukozy
👉 dla osób szukających kompleksowej formuły opartej na inozytolach i ekstraktach roślinnych
👉 dla osób, które chcą połączyć wsparcie metabolizmu z komfortem trawiennym

To właśnie podoba mi się w tej formule najbardziej — nie opiera się na jednym składniku, ale łączy kilka składników o różnych, uzupełniających się funkcjach.

Jeśli zastanawiasz się, czy Glukodonor 11 będzie odpowiedni właśnie dla Ciebie, sprawdź produkt tutaj 👇

www.glukodonor.pl

[współpraca reklamowa]

11/08/2026

Starania o ciążę + PMOS + insulinooporność? Ten temat może dotyczyć właśnie Ciebie. 🤍

Jeśli mimo zdrowej diety:
• często masz ochotę na coś słodkiego,
• szybko robisz się głodna po posiłku,
• pojawia się senność i spadek energii po jedzeniu,
• trudno Ci kontrolować masę ciała,
• masz PMOS i nieregularne cykle,

warto spojrzeć szerzej niż tylko na hormony.

Gospodarka glukozowo-insulinowa jest jednym z elementów, które warto zaopiekować w PMOS — szczególnie jeśli przygotowujesz organizm do ciąży.

Dlatego powstał GLUKODONOR 11

To kompleksowa formuła zawierająca m.in.:
→ mio-inozytol + D-chiro-inozytol
→ kwas alfa-liponowy
→ ekstrakt z morwy białej standaryzowany na DNJ
→ chrom, cynk, witaminę D, folian i B12.

Co jest dla mnie ważne? Nie sama liczba składników, ale to, że każdy z nich został dobrany z myślą o konkretnych aspektach metabolizmu.

Glukodonor 11 nie jest lekiem na PMOS ani suplementem zwiększającym płodność. Może natomiast stanowić element indywidualnie dobranej strategii żywieniowej i suplementacyjnej u kobiety, u której chcemy zadbać również o gospodarkę glukozowo-insulinową.

Jeśli jesteś na etapie przygotowania do ciąży i zastanawiasz się, czy taki preparat ma sens w Twoim przypadku — sprawdź pełny skład i dawkowanie na stronie www.glukodonor.pl

01/06/2026

W rolce mówię o cienkim endometrium jako jednym z często pomijanych powodów problemów z płodnością.

Ale jest coś, o czym warto pamiętać👇

Endometrium nie ma przez cały cykl takiej samej grubości. Zaraz po miesiączce jest bardzo cienkie (zwykle około 2–4 mm), a następnie pod wpływem estrogenów stopniowo narasta, przygotowując się na ewentualną implantację zarodka.

W okresie okołoowulacyjnym najczęściej osiąga około 7–11 mm, a za cienkie endometrium w badaniach naukowych najczęściej uznaje się takie, które ma mniej niż 7 mm.

Co ciekawe, sama grubość nie mówi wszystkiego. Coraz więcej badań pokazuje, że równie ważne są jego ukrwienie, struktura i tzw. receptywność, czyli zdolność do przyjęcia zarodka.

Dlatego jeśli zmagasz się z: ▫️ trudnościami z zajściem w ciążę, ▫️ niepowodzeniami implantacji, ▫️ skąpymi miesiączkami, ▫️ plamieniami przed miesiączką,
warto spojrzeć szerzej i zastanowić się, dlaczego endometrium nie rozwija się optymalnie.

Przyczyn może być wiele: przewlekły deficyt kaloryczny, niedobór estrogenów, niedobory pokarmowe, zaburzenia owulacji, przewlekły stan zapalny czy zrosty po przebytych zabiegach.

I właśnie dlatego rozwiązaniem bardzo rzadko jest jeden „cudowny suplement”. Najpierw trzeba znaleźć przyczynę problemu.

📚 Według aktualnych przeglądów naukowych cienkie endometrium wiąże się z niższymi wskaźnikami implantacji i ciąż klinicznych, szczególnie w leczeniu niepłodności, dlatego warto uwzględniać je w diagnostyce płodności.

Źródło: Wang Y. i wsp. Front Endocrinol. 2024;15:1269382. PMCID: PMC11092375.

Napisz w komentarzu: czy kiedykolwiek podczas diagnostyki płodności lekarz zwrócił uwagę na Twoje endometrium? 👇

Obserwuj mój profil po więcej takich treści 🩷

19/05/2026

AMH to jeden z najbardziej stresujących wyników badań, jakie widzę u kobiet starających się o ciążę.
I bardzo często… zupełnie niepotrzebnie.
Bo niski wynik AMH nie oznacza automatycznie niepłodności. A wysoki AMH nie oznacza, że „wszystko jest idealnie”.

AMH mówi głównie o liczbie pęcherzyków w jajnikach, czyli o tzw. rezerwie jajnikowej. Nie jest jednak prostym „testem płodności” i nie powinno interpretować się go w oderwaniu od całego organizmu.

Coraz więcej badań pokazuje, że ogromne znaczenie mają: → stan zapalny → stres oksydacyjny → insulinooporność → niedobory → jakość snu → środowisko metaboliczne, w którym dojrzewa komórka jajowa.
Dlatego praca nad hormonami to dużo więcej niż patrzenie na jeden parametr.

W karuzeli wyjaśniam: • czym naprawdę jest AMH • co wpływa na jego poziom • dlaczego niskie AMH nie przekreśla szans na ciążę • co pokazują najnowsze badania • i na czym realnie warto się skupić, jeśli chcesz wspierać płodność i pracę jajników 💛

Nie chodzi o to, że AMH nie ma znaczenia, ale trzeba patrzeć trochę szerzej :)

11/05/2026

Gdybym miała wskazać jeden z najlepiej przebadanych suplementów w endometriozie, który naprawdę regularnie pojawia się w badaniach naukowych…�to byłby właśnie NAC.

I nie dlatego, że „reguluje hormony”.�Właśnie nie.

Najciekawsze w NAC jest to, że działa tam, gdzie w endometriozie dzieje się naprawdę dużo złego — czyli na poziomie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.

Bo dziś wiemy już, że endometrioza to nie tylko estrogeny.�To również przewlekły stan zapalny, nadmierna aktywacja układu immunologicznego i komórki funkcjonujące w ciągłym przeciążeniu.
Organizm dosłownie cały czas „walczy”.

NAC, czyli N-acetylocysteina, pomaga organizmowi produkować glutation — jeden z najważniejszych antyoksydantów w organizmie.�Taki naturalny „system ochronny” komórek.
Po co?�Żeby pomagać organizmowi neutralizować nadmiar wolnych rodników i trochę wyciszać procesy zapalne.

A to ma ogromne znaczenie, bo stres oksydacyjny może:�— nasilać ból,�— podtrzymywać stan zapalny,�— wpływać na rozwój zmian endometrialnych,�— zwiększać uszkodzenia tkanek.

W jednym z najbardziej znanych badań część kobiet suplementujących NAC zrezygnowała z planowanej operacji, ponieważ obserwowano zmniejszenie torbieli i poprawę objawów.

Pokazuje nam to coś bardzo ważnego:�że praca ze stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym może być naprawdę istotnym elementem wspierania terapii.
I myślę, że właśnie dlatego temat NAC będzie w najbliższych latach coraz głośniejszy.

Współpraca reklamowa z

07/05/2026

Najbardziej przerażające w endometriozie jest to, że wiele kobiet latami nawet nie wie, że choruje.

Bo przecież „wyniki są okej”, „taka uroda”.�Bo „stres”, „jelita”, „hormony”, „przesadzasz”

Kobiety z endometriozą częściej zmagają się m.in. z:
�• IBS i problemami jelitowymi�• przewlekłym zmęczeniem�• migrenami�• bólem pleców i całego ciała�• stanami zapalnymi�• problemami z płodnością�• zaburzeniami immunologicznymi i hormonalnymi

Endometrioza jest chorobą ogólnoustrojową, związaną m.in. z przewlekłym stanem zapalnym, układem odpornościowym i nadwrażliwością układu nerwowego.�Dlatego objawy często wykraczają daleko poza „ból miesiączki”.

I tutaj pojawia się kolejny problem, a mianowicie diagnostyka.
Zwykłe USG ginekologiczne bardzo często nie wystarcza.�Endometrioza może być niewidoczna podczas rutynowej wizyty ginekologicznej, szczególnie jeśli ogniska są głęboko naciekające albo znajdują się np. na jelitach czy otrzewnej.
Dlatego tak ważna jest diagnostyka u specjalisty zajmującego się endometriozą - dokładny wywiad, specjalistyczne USG, a czasem również rezonans miednicy (w sprawdzonych ośrodkach!)

To, że ktoś „nic nie zobaczył”, nie zawsze oznacza, że problemu nie ma.
Jeśli od dawna czujesz, że „coś jest nie tak” - Twoje objawy zasługują na uwagę i diagnostykę.

Obserwuj mój profil, jeśli chcesz wiedzieć więcej o endometriozie, płodności i zdrowiu kobiet 🌿

06/05/2026

Endobelly to nie „normalne wzdęcia”.
To często efekt połączenia: stanu zapalnego, nadwrażliwości jelit, zaburzeń mikrobioty, problemów z motoryką jelit i źle dobranej diety.

Najczęstszy błąd?
Kobiety z endometriozą zaczynają eliminować wszystko „na oko”, zamiast znaleźć REALNY mechanizm objawów.

A w praktyce objawy często nasilają:

• przewlekłe zaparcia → więcej fermentacji i gazów
• dieta bogata w produkty wysokofodmapowe przy nadwrażliwych jelitach
• jedzenie w stresie i pośpiechu → gorsze trawienie już od pierwszego kęsa
• ciągłe podjadanie i brak regularności posiłków
• zbyt restrykcyjne diety, które pogarszają mikrobiotę i pracę jelit
• ignorowanie objawów typu: ból po jedzeniu, napięcie brzucha, uczucie „ciąży”, zmiana obwodu brzucha w ciągu dnia
• brak diagnostyki IBS/SIBO, które bardzo często współistnieją z endometriozą

Ważne:
„Zdrowe” produkty nie zawsze będą dobrze tolerowane przy endometriozie i nadwrażliwych jelitach.
Czosnek, cebula, jabłka czy strączki mogą nasilać objawy mimo wysokiej wartości odżywczej.

Dlatego skuteczna praca z endobelly nie polega na przypadkowych eliminacjach, tylko na:
✔️ znalezieniu triggerów
✔️ poprawie pracy jelit
✔️ zmniejszeniu fermentacji
✔️ wsparciu mikrobioty
✔️ redukcji stanu zapalnego

I najważniejsze — da się to poprawić.
Brzuch „jak w ciąży” po każdym posiłku nie jest czymś, do czego masz się przyzwyczaić. 🤍

Adres

Bociania 13
Warsaw
02-807

Strona Internetowa