Agata Solecka coaching i mentoring

24/09/2022

Taka sytuacja, która miała miejsce kilka dni temu podczas mojej wakacyjnej podróży. Korsyka- przejazd przez góry, po wąskich drogach, na których z trudnością mijają się samochody. Piękne widoki, od których nie sposób oderwać wzroku i nagle korek a przed nami ostry zakręt. Czekamy cierpliwie kilka minut, ale kierowcy zaczynają się niepokoić. Okazuje się, że na samym zakręcie zepsuł się samochód ciężarowy i w ten sposób ruch został wstrzymany z obu stron. I co się dzieje? Dwie operatywne kobiety wprowadzają naprzemienną organizację ruchu i umożliwiają pozostałym kierowcom przemieszczenie się we właściwym kierunku. Jak? Ustawiają się po przeciwnych stronach zakrętu, nawiązują połączenie telefoniczne i przepuszczają samochody raz z jednej, raz z drugiej strony! Pełna profeska👍 Naprawdę jestem pod wrażeniem. Nie wiem jak długo trwała i jak zakończyła się ta akcja, bo pojechaliśmy dalej, wiem natomiast, że te panie są nastawione na działanie i szukanie rozwiązań. Taka postawa gwarantuje rozwój i wspiera osiąganie sukcesów w życiu. A poza tym kobiety są przecież the best🙂 😘

24/06/2022

Wśród moich klientek spotykam często osoby wrażliwe, które od najmłodszych lat próbują dostosować się do otoczenia. Przez rodziców i nauczycieli są uważane z dziwne: zalęknione, znerwicowane czy nawet neurotyczne. Z takimi etykietkami trudno jest funkcjonować i mieć pewność siebie, poczucie własnej wartości osiągać sukcesy zawodowe w dorosłym życiu. Tym bardziej, że przez całe życie inni próbują wysoko wrażliwym osobom pomagać poradzić sobie z tą "innością".
Badania pokazują, że osób wysoko wrażliwych jest w społeczeństwie ok. 20%. W naszej kulturze nie docenia się wrażliwości, dlatego WWO najczęściej same traktują ją jako wadę.
Jeśli jesteś nosicielką/lem wysokiej wrażliwości i też czujesz się niedostosowana/niedostosowany, spróbuj spojrzeć z innej perspektywy na cechy, które widzi Twoje otoczenie.
Wymienię tylko 5, spośród licznych zalet, którymi WWO są obdarzone i powinny uczyć się same siebie za ich posiadanie doceniać.
👉Empatia/opiekuńczość
👉Kreatywność
👉Intuicja
👉Dokładność
👉Odpowiedzialność
Jeśli jesteś pracodawcą, menadżerką/menadżerem i masz w zespole osobę sumienną, nie walczącą o awans za to rzetelnie i terminowo wykonującą swoje zadania zwróć na nią uwagę. Może to niedostrzeżony brylant, który potrafi przewidzieć wiele krytycznych sytuacji i znaleźć rozwiązanie? Wśród WWO 70% to introwertycy, więc nie znajdziemy ich podczas spotkań integracyjnych ani wyjść ze znajomymi na piwo. Warto o tym pamiętać i zauważać mocne strony WWO.

01/06/2022

Dzisiaj z okazji Dnia Dziecka polecam publikację "Odkryj swoje wewnętrzne dziecko". Według autorki tego bestsellerowego poradnika drzemią w nas energetyczne, radosne Dziecko Słońca i smutne, zalęknione Dziecko Cienia. To one odpowiadają m. in. za nasze emocje. Towarzyszą nam przez całe życie, dlatego ważne jest, żeby zadbać o każde z nich i pomóc im się ze sobą dogadać. Dzięki temu możemy lepiej poznać i zrozumieć siebie a to już pierwszy krok do budowania zdrowych relacji z innymi. Jak pisze autorka "kto nie ma oparcia w samym sobie nie znajdzie go też w świecie zewnętrznym".

Życzę nam wszystkim równowagi, spokoju i akceptacji dla siebie i innych.❤️

23/05/2022

Dziś kilka słów o potrzebach, bo ich uświadomienie to krok do uzyskania większej kontroli nad własnym życiem.
👉 uważasz, że Twoje potrzeby nie są tak ważne, jak innych?
👉 mówienie o tym, czego byś chciała sprawia Ci trudność?
👉 masz przekonanie, że nie wypada wyrażać swoich oczekiwań ?
Kobiety szczególnie często obawiają się mówić o tym, na czym im zależy. W świecie, w którym spotykamy się z nieustającą oceną trudno jest wyrażać to, czego pragniemy. Uzewnętrznianie oczekiwań może spotkać się przecież z krytyką.
Druga strona medalu to fakt, że nie umiemy komunikować tego, co byśmy chciały.
Dobra wiadomość jest taka, że można się tego nauczyć ❗
Na początek zacznij myśleć, czego TY byś chciała, czego potrzebujesz, co jest dla CIEBIE ważne.
Przyzwyczajaj się, że ta myśl ma zamieszkać w Twojej głowie i zaprzyjaźnij się z nią. To pierwszy krok do skutecznego wyrażenia Twoich oczekiwań.
Czytelne informowanie otoczenia o swoich potrzebach może przynieść wiele korzyści, m.in. pomaga w budowaniu relacji.

14/05/2022

Jak często słyszysz wewnętrzny głos, który mówi Ci, że nie dasz rady, albo że za mało jeszcze wiesz, żeby pokazać się światu?
Próbowałaś z tym głosem walczyć, ale on jest silniejszy od Ciebie. Kiedy już jesteś gotowa do zrealizowania swojego celu nagle pojawia się w Twojej głowie i Cię zniechęca do działania.
Czy wiesz, kim jest ten Twój wewnętrzny sabotażysta? Jaką ma postać? Kształt? Gdzie on w Tobie mieszka? I właściwie dlaczego nigdy Cię nie wspiera, tylko podcina Ci skrzydła?
Wewnętrzny krytyk jest częścią Ciebie, która ma swoje przekonania. Skąd one się pojawiły? Z doświadczeń, zasłyszanych ocen i komentarzy, które wypowiadały osoby pojawiające się na Twojej drodze. Dlatego podważa Twoje opinie, poczucie wartości i po prostu krytykuje.
Zastanów się jaką ten głos ma intencję i co chciałby Ci przekazać, gdyby się o Ciebie troszczył? O co chciałby dla Ciebie zadbać? Spróbuj go oswoić.
Potraktuj go jak przyjaciela, który chce dla Ciebie dobrze. Uspokój go, powiedz, że na pewno jesteś przygotowana i dasz radę. Że nie wszystko co robisz musi być perfekcyjne i że nawet jeśli będzie trochę niedoskonałości to poprawisz to kolejnym razem. Zacznij działać mimo tych uwag a wtedy krytyk przekona się, że nie grozi Ci porażka i nabierze zaufania.
W ten sam sposób postępuj ze wszystkimi swoimi krytykami. Prawdopodobnie masz ich kilku i pojawiają się w różnych sytuacjach. Współpraca i konstruktywna rozmowa działają na większość z nich. Ja ze swoimi się zaprzyjaźniłam i coraz rzadziej sabotują moje pomysły😘

06/05/2022

Na sesjach coachingowych często spotykam kobiety, które żyją w biegu, zapominają o sobie, o swoich marzeniach, potrzebach, aż nadchodzi przełomowy moment w życiu, w którym uświadamiają sobie, że życie upływa a one czują, jakby stały w miejscu i nie wiedzą, co dalej.
Zdarza się, że nie potrafią określić, czego dzisiaj pragną. Dopiero kiedy zagłębiamy się w temat, przypominają sobie, że kiedyś miały jakieś zainteresowania, pasje...albo po prostu lubiły spędzać czas z książką ( niekoniecznie kucharską).
Jeśli Tobie też zdarza się myśleć, że Twoje pragnienia, marzenia mogą zaczekać, ZATRZYMAJ SIĘ!
Nie masz czasu na odkładanie SIEBIE NA PÓŹNIEJ. Niezrealizowane potrzeby prowadzą do niezadowolenia najpierw z siebie, a potem z życia.
Postaraj się wyjść z trybu poświęcania się dla innych w tryb współpracy. Daj sobie prawo do czasu dla siebie i do życia w równowadze.
Jeśli jesteś WWO pewnie masz w pakiecie umiejętność dawania, z której chętnie korzystają inni, a która nie zawsze służy Tobie. Tym bardziej zaopiekuj się sobą.

17/04/2022

Takie małe "wyzwanie" mnie dzisiaj spotkało🙂 mogę śmiało powiedzieć, że święta spędzam pracowicie i kreatywnie😘. Zaliczyłam zestaw dla wieku 8+❗
Easter bunny prawie gotowy a moje wewnętrzne dziecko podpowiada mi, że to dopiero początek zabawy klockami LEGO. Miałam mnóstwo radości podczas tej układanki, więc nie mówię nie.

16/04/2022

Zdrowych i spokojnych Świąt

05/04/2022

https://talentdevelopmentinstitute.pl/akcja-ukraina/

posłuchaj wywiadu o akcji > Zbieramy środki dla Fundacji Ukraina i budujemy siłę psychiczną za pomocą coachingu u osób, które pomagają! DOŁĄCZ DO AKCJI Wpłać cegiełkę min. 50 zł na Fundację Ukraina, a my przyznamy Ci bezpłatnie na cały miesiąc...

27/03/2022

Jak często zdarza się Wam przekraczać strefę komfortu? Moim klientkom dość często🙂. Żeby nie było, że szewc bez butów... mnie również. Dzisiaj miałam duże wyzwanie. Ci, którzy mnie znają wiedzą, że boję się jeździć windą. Jeśli mam taką opcję, wybieram schody🙈. Jestem z siebie dumna, bo wjechałam na najwyższy budynek świata. Było warto!

21/03/2022

Dzisiaj pierwszy dzień wiosny🌹😃
Co sądzicie o przyzwoleniu sobie w tym dniu na WAGARY? I odpuszczeniu bez poczucia winy, że czegoś nie zrobiłam/em?
Może niektóre sprawy mogą poczekać? A może niektóre w tym czasie rozwiążą się same? 😉
Krokusy z mojego ogródka pozdrawiają wiosennie.🦋

11/03/2022

👉Jak złapać równowagę, kiedy targają nami różnorodne, nieprzyjemne emocje?
👉Czy uciekać od trudnych emocji?
👉Jak można nimi zarządzać?
Naukowe badania potwierdzają, że nasz mózg jest neuroplastyczny, co sprawia, że możemy go ćwiczyć, podobnie, jak to robimy ćwicząc mięśnie. Jeśli czujemy strach lub inną nieprzyjemną emocję, zanim "włączymy" stary schemat np. "uciekaj" lub "atakuj" możemy na chwilę się zatrzymać. Spróbować przeskanować nasze ciało i poczuć tę emocję.
👉Co ona chce nam zakomunikować?
Jeśli uświadomimy sobie, że np. strach oznacza troskę o nasze bezpieczeństwo, wiemy, jaka nasza wartość jest niezaspokojona. A co za tym idzie jaka potrzeba za tym strachem się kryje. Najważniejsze jest uświadomienie, zrozumienie emocji i nie unikanie a zaopiekowanie się nimi. Wtedy, mamy możliwość zmiany naszych dotychczasowych ścieżek myślowych z tych, które nam nie służą, na takie, które będą opierały się na obserwacji faktów i pozwolą nam wyciągać właściwe wnioski. Obserwacja rzeczywistości z perspektywy pozwala na bardziej obiektywną ocenę sytuacji, która nie zawsze jest tak zagrażająca, jak nam się w pierwszej chwili wydaje.