25/10/2025
Zanim odpalisz zegarek – przestaw ciało z trybu siedzę na biegnę 💨
Ta 3-minutowa mobilizacja to minimum, które robi maksimum różnicy:
✅ otwierasz biodra
✅ aktywujesz stopy
✅ budzisz dwójki do pracy
Efekt? Lżejszy krok, stabilniejsze lądowanie i mniej ryzyka przeciążeń.
💡 Zrób ze mną tą mini rozgrzewkę i poczuj różnicę już po pierwszym biegu!
📥 Chcesz pełną 5-minutową rutynę prehabu dla biegaczy? Pobierz darmowy PDF z linku w bio.
21/07/2025