Tulijoga - Sylwia Piekarska

Tak AI stworzył mapę myśli z moją osobą.
Chyba fajnie wyszło. Jak myślicie?

Co powiecie na jogę na nadgarstku? ⌚️✨

Często pytacie mnie o proste techniki radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia. Wiele osób myśli, że joga to tylko skomplikowane asany, a zapomina o najważniejszym: o oddechu (Pranajama).

Oto świetny przykład, jak technologia może nam pomóc wrócić do tu i teraz. Na zdjęciu widzicie wmontowane ćwiczenie oddechowe w zegarku/opasce. Spójrzcie na te proste i piękne instrukcje: „Poczuj, jak powietrze powoli wypełnia Twój brzuch”, „Poczuj, jak Twój brzuch powoli się kurczy”.

Nie potrzebujecie maty, specjalnego stroju, ani nawet dużo czasu. Wystarczy minuta, dwie, by zresetować umysł. Wdech... i Wydech.

Czy macie taką funkcję w swoich zegarkach? Sprawdźcie to dzisiaj w wolnej chwili!

Czujesz, że po całym dniu trudno Ci się wyciszyć?
Głowa nadal pracuje, ciało jest napięte, a sen nie daje prawdziwego odpoczynku?

✨ „Wieczorny Reset” to chwila tylko dla Ciebie.
Delikatna praktyka, oddech i relaksacja pomogą Ci zatrzymać się, odpuścić napięcie i spokojnie zakończyć dzień.

Zadbaj o swój wieczorny rytuał i obudź się z większym spokojem oraz energią 🌙

Sprawdź tutaj:

Wieczorny reset Wieczorny Reset to prosty zestaw, który pomoże Ci wyciszyć się wieczorem, uspokoić myśli i zasypiać szybciej. Stworzony dla kobiet zmęczonych po całym dniu, potrzebujących krótkiego, skutecznego rytuału.

Czy wiedzieliście, że joga to nie tylko ćwiczenia na macie? To także poznawanie świata wszystkimi zmysłami! 👃👀✋

Podczas ostatnich zajęć postawiliśmy na integrację sensoryczną. Ugniatanie masy z pianki i mąki ziemniaczanej to doskonały trening dla małej motoryki, który przy okazji świetnie redukuje napięcie i stres. 💆‍♀️

Niebieskie i zielone kule lądowały w dłoniach naszych małych joginów, zamieniając salę w prawdziwe laboratorium spokoju. 🧪💙

🌟 Ciemność w środku, tęcza wokół. Jak oswajamy emocje na jogowej macie? 🌟

Dzisiaj chcę podzielić się z Wami niezwykłym rysunkiem, który powstał na moich zajęciach. Zobaczcie uważnie, co przedstawia.

🌑 Czarna postać w centrum.
Wiele dzieci intuicyjnie rysuje w ten sposób smutek, złość, lęk lub po prostu poczucie bycia "zagubionym". To naturalne. Każdy z nas – mały czy duży – ma w sobie taki "ciemny środek", momenty, kiedy emocje wydają się zbyt trudne do udźwignięcia.

🦊🎨 Kolorowe Lisy w ruchu.
A co robią te wesołe, barwne lisy? One nie uciekają przed ciemnością! One ją otaczają. Każdy lis jest w innej pozycji jogi, reprezentując inny kolor, inną energię i inny sposób radzenia sobie.
Jeden lis się rozciąga (żółty/pomarańczowy - radość i siła), inny robi skłon (niebieski/zielony - spokój i wyciszenie), kolejny stoi odważnie.

Co ten rysunek nam mówi o jodze i pracy z emocjami?

1️⃣ Nie musimy walczyć z trudnymi emocjami. Joga uczy nas, że "czarny stworek" w środku ma prawo tam być. Uczymy się go zauważać i nazywać.
2️⃣ Mamy narzędzia, by go oswoić. Przez ruch (asany), oddech i kolorowanie, dajemy trudnym emocjom przestrzeń. Otaczamy je "kolorami" – opieką, spokojem i zrozumieniem.
3️⃣ Ruch pomaga "odczarować" zastój. Kiedy ciało się rusza, emocje również zaczynają "płynąć" i przestają być tak przytłaczające.

Praktyka jogi dla dzieci to właśnie taka artystyczna podróż w głąb siebie. To nauka, że nawet gdy w środku jest ciemno, wokół nas zawsze krąży tęcza possibilities! 🌈🧘‍♀️

Chcesz, aby Twoje dziecko nauczyło się oswajać swoje emocje w tak kreatywny sposób? Zapisz je na jogę 😍

🧘‍♂️ Mały jogin, wielkie korzyści: Dlaczego Malasana to „supermoc” dla dziecka?

Spójrzcie na to skupienie! Na zdjęciu widzicie nasze zajęcia i jedną z najbardziej naturalnych pozycji dla ludzkiego ciała – Malasanę, czyli przysiad jogiczny.

Dla dzieci ta pozycja jest niezwykle naturalna, ale w świecie ławek szkolnych i ciężkich plecaków, szybko tracimy tę wrodzoną mobilność. Dlaczego warto zachęcać maluchy do jogi?
✨ Proste plecy i zdrowe biodra – Malasana fantastycznie uelastycznia biodra i pozwala kręgosłupowi naturalnie się wydłużyć. To najlepsza odtrutka na wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji.
✨ Budowanie równowagi – Utrzymanie tej pozycji wymaga balansu i kontaktu stóp z podłożem, co buduje u dziecka świadomość własnego ciała.
✨ Spokojna głowa – Przysiad jogiczny działa uziemiająco. Pomaga dzieciom „zejść z wysokich obrotów” i wyciszyć się po emocjonującym dniu.

W naszych zajęciach nie walczymy o medale – walczymy o to, by te proste plecy i naturalna sprawność zostały z nimi na lata! 🎒💪

❓ A czy Twoje dziecko potrafi zrobić pełny przysiad bez odrywania pięt od ziemi? Spróbujcie dziś razem w domu – to świetna zabawa i zdrowy nawyk dla całej rodziny! 👇

🧘‍♂️ Co łączy jogę z logopedią?
Więcej, niż myślisz! 👅

Czy wiesz, że droga do wyraźnej wymowy wcale nie zaczyna się tylko w buzi, ale... na macie do ćwiczeń? 🤸‍♀️

Po co logopedzie joga?
Odpowiedź jest prosta: ciało i mowa to jedność. Podczas moich ostatnich szkoleń dla logopedów pokazywałam, jak wykorzystać techniki jogi, aby terapia była szybsza i przyjemniejsza dla dziecka.

To działa, bo:
- prawidłowa postawa = lepsza praca krtani,
- stabilny kręgosłup to fundament dla narządów artykulacyjnych,
- joga uczy oddychania przeponowego, które jest kluczowe dla wydłużania fazy wydechowej i płynności mowy,
- ćwiczenia całego ciała pomagają regulować napięcie, co przekłada się na mniejszą sztywność języka i żuchwy,
- spokojne dziecko to dziecko gotowe do nauki i współpracy.

🌲 Polecajka: „Leśne harce” od Kapitan Nauka
W trakcie zajęć i szkoleń sięgam po różne gry ruchowe. „Leśne harce” to genialne narzędzie, które łączy gimnastykę buzi, ciała i języka w formie zabawy. Dzieci naśladują zwierzęta, wykonują proste asany i przy okazji ćwiczą wymowę, nawet nie wiedząc, że pracują! 🐻🐰

🎓 Chcesz wprowadzić jogę do swojego gabinetu, szkoły lub przedszkola?

📩 Zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej! Chętnie zorganizuję szkolenie dla Twojego zespołu lub placówki. Razem sprawimy, że logopedia nabierze nowej energii!

Scenariusz zajęć jogi dla dzieci do pobrania za darmo 💚
Jeśli go chcesz, skomentuj - ZOO

To mój 🎁 prezent dla Was z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi dla Dzieci 🧘

To pełen scenariusz 30-minutowych zajęć, który zawiera:
- ciekawą opowieść ruchową,
- ćwiczenia oddechowe,
- ćwiczenia buzi i języka,
- do wykonania z grupą dzieci w szkole lub przedszkolu, a także na zajęciach indywidualnych,
- doskonały na zajęcia ruchowe lub aktywną przerwę, a także na zajęcia logopedyczne.
Scenariusz można pobrać za darmo do 14.04 👇