Ewa Jaczewska Coaching

Z czym kończysz ten tydzień?
Z jaką myślą, energią, mocą i słowem dla siebie? 📝

Chcę podzielić się sceną z tego tygodnia, która została ze mną:
Siedzę naprzeciwko klientki. Nasza kolejna sesja w procesie. Spotkanie online. Klientka mówi do mnie cicho: „Ewa… ja już nie wiem, czy jestem w czymś naprawdę dobra.”

💡Znam ten moment – słyszałam go w tym tygodniu kilka razy.
Może to jesień? Może końcówka roku i korporacyjny sezon ocen, KPI, rozmów rocznych?

✨A może po prostu… jesteśmy dla siebie jak zwykle dużo bardziej surowi niż ktokolwiek z zewnątrz.
W naszych głowach włącza się taki wewnętrzny krytyk o wiele bardziej wymagający niż wszystkie systemy HR razem wzięte:
„Mogłam lepiej.” ‼
„Powinienem bardziej.” ❗️
„Inni już wiedzą, co dalej.” 😡
„Ja wciąż nie jestem wystarczająca/wystarczający.” 😔
Wiesz co, większość moich klientów w tym tygodniu nie potrzebowała kolejnej analizy,
kolejnego planu działania, ani nawet kolejnego pozytywnego feedbacku.

Potrzebowali 🧡:
💪🏻wzmocnienia,
😁docenienia,
👍🏻
zatrzymania się przy tym, co już działa, a nie tylko przy tym, co trzeba poprawić.

Moja klientka potrzebowała spojrzeć na siebie z życzliwością i wyrozumiałością! Tu ukryta była jej siła i wszystkie super moce potrzebne tu i teraz.
W tej jednej sesji zrobiłyśmy coś bardzo prostego. Zatrzymałyśmy się przy jej talentach, jej potencjale. Przy tym, co naturalne, silne, piękne – a jednocześnie tak oczywiste, że niewidoczne. Wróciłyśmy do sukcesów, których moja klientka miała mnóstwo, ale w codziennych wyzwaniach zapomniała o nich. Jeden gorszy dzień wymazał długą listę mocy.

Po kilku chwilach pojawił się ten cichy moment, który kocham:
głębszy oddech,
spokojniejsze oczy,
i małe:
„Przecież ja naprawdę coś mam.”🧡

Na koniec tygodnia zostawię Ci jedno pytanie – takie dobre na jesień, na koc, ciepłą herbatę, na chwilę dla siebie: Co dziś w sobie doceniasz?
Nie „kiedyś”, nie „po rozmowie rocznej”, nie „jak zrobię więcej”. Dziś.

Miłego, łagodnego weekendu. 🍁✨

W pracy coachingowej często koncentrujemy się na słowach – pytaniach, odpowiedziach, narracji. Szukamy najlepszych rozwiązań głównie w głowie. A przecież w tej pracy ważne jest jeszcze coś: umiejętność słuchania ciała. 🩷👂🏻

Nasze ciało nieustannie do nas mówi – poprzez oddech, napięcia, ruch, energię (lub jej brak). Czasem sygnalizuje coś, czego umysł jeszcze nie ubrał w słowa. 🧘‍♀️

W swojej pracy coacha staram się być uważny nie tylko na to, co mówi głowa, ale też na to, co podpowiada ciało. To właśnie tam często kryje się mądrość, której tak bardzo szukamy. Ciało niesie ważne informacje – czasem kluczowe dla głębszego zrozumienia siebie i zmiany.

💡Praktykę autocoachingu i słuchania własnego ciała można (a nawet warto!) stosować codziennie:

1. Zatrzymaj się i zauważ sygnały – Co teraz czuję w ciele? Gdzie ta sytuacja najmocniej daje o sobie znać?�

2. Oddychaj świadomie – Oddech jest kotwicą. Kilka spokojnych wdechów pozwala usłyszeć, co się naprawdę dzieje.�

3. Zmień postawę – Wyprostuj się, ugruntuj stopy. Sprawdź, jak zmienia się Twój stan. Jak to będzie, gdy stanę inaczej?�

4. Słuchaj metafor – ciężar na barkach, motyl w brzuchu, ucisk w gardle – to wskazówki. Co ten ciężar ci przypomina? Gdyby ten ucisk mógł mówić, co by powiedział?�

5. Wykorzystaj przestrzeń – Przejdź się, ustaw symbole wyborów w pokoju i zobacz, gdzie twoje ciało czuje się najlepiej.

🌿 Coaching z ciałem nie polega na „naprawianiu”, ale na uważnym słuchaniu.� Nasze ciało naprawdę wie – wystarczy dać mu głos.

👉 A Ty – masz swój sposób, by usłyszeć ciało, kiedy głowa mówi za dużo?

Ja ostatnio sporo praktykowałam słuchania mojego ciała i dawania mu swojej uważności 🫶. Dziękuję Ciało wie i Adam Adamonis za ten czas dla siebie💚

Z ogromną radością dzielę się tą wspaniałą wiadomością.🧡
Zostałem wyróżniona jako jedna z Top 15 Coaches in Warsaw 2025 🏅przez Influence Digest!

To dla mnie ogromny zaszczyt i potwierdzenie, że moja praca ma sens i dociera do osób, które chcą się rozwijać.

Dlaczego coaching działa?
💡pomaga spojrzeć na wyzwania z nowej perspektywy
💡wspiera w wyznaczaniu i realizowaniu celów
💡wzmacnia pewność siebie i skuteczność w działaniu
💡ułatwia odkrywanie własnych zasobów i talentów
💡daje przestrzeń do rozwoju osobistego i zawodowego

Dla mnie, to co najważniejsze w tej metodzie - to jej skuteczność, otwartość na potrzeby drugiego człowieka i relacja, którą budujemy dzięki niej. W takiej bezpiecznej relacji, otwartości i uważności - zachodzą wspaniałe zmiany 🧡.

Dziękuję moim klientom, partnerom i każdemu, kto wspiera mnie na tej drodze 🫶 - to dzięki Wam mogę się rozwijać i inspirować dalej. 💪✨

Gratuluję też Wszystkim wyróżnionym w tym roku Coachom.👏

Link do wyróżnienia i pełnej listy najlepszych warszawskich coachów: https://influencedigest.com/coaching/top-coaches-warsaw-2025/

📆Jeśli chcesz spróbować rozwoju zawodowego i/lub osobistego poprzez pracę coachingową - zapraszam Cię do kontaktu.

Równowaga między dawaniem i braniem ⚖️. Słuchać siebie, swojego ciała, żeby usłyszeć ….🩵 I wiele, wiele więcej ważnych myśli i wewnętrznego spokoju zostaje ze mną po sobotnich warsztatach Ciało wie z Adam Adamonis. Było wspaniale- rozwojowo, merytorycznie i przede wszystkim praktycznie. Energia i mądrość grupy nieoceniona. Dziękuję ❣️

I jeszcze taka refleksja…..😊

Pracując z drugim człowiekiem, dając mu 100% swojej uważności podczas sesji, na warsztatach - troska o swój dobrostan to dla mnie konieczność. ❣️Rozwój własny to wspaniała część zawodu coacha🙂

Styczeń w pełni, co znaczy, że większość z nas jest głęboko osadzona w procesach planowania i wyznaczania celów biznesowych, zawodowych, czy osobistych. 📆

Na sesjach coachingowych (mentoringowych) z Klientami to również nasz temat numer jeden. ‼️

💡Stąd też moja dzisiejsza refleksja...💡

👉Zastanawialiście, a może szukaliście sposobów, jak inaczej podejść do tematu planowania?❓
👉Coroczne spisywanie postanowień noworocznych przynosi
niewielkie rezultaty?❓

💡Może warto spróbować czegoś innego – czegoś bardziej kreatywnego i angażującego? ❓✨

Zapraszam na serię wpisów o alternatywnych i wspierających narzędziach do planowania roku. ✨

Dziś kilka słów o MAPIE MARZEŃ – wyjątkowym sposobie na
połączenie kreatywności, emocji i wizualizacji w procesie wyznaczania celów. Jest to moje „odkrycie” sprzed kilku lat!💡🙂 U mnie i wielu moich Klientów na prawdę fajnie działa.🚀

Czym jest Mapa Marzeń?�
Fizycznie jest to kolaż zdjęć, obrazów, cytatów i afirmacji, które symbolizują Twoje cele w różnych obszarach życia. Tworzenie mapy marzeń to praca, która łączy planowanie, wizualizację, kreację artystyczną i dobrą zabawę🙂

Jak działa?
Mapa Marzen działa na wielu płaszczyznach, wykorzystując graficzną wizualizację celu. Czy Twoje cele kiedykolwiek „ożyły” w Twojej wyobraźni jako już zrealizowane? W mapie marzeń dodatkowo zyskają one formę graficzną w postaci obrazu, symbolu, koloru. Ty decydujesz. Wizualizacja to potężne narzędzie, które pomaga angażować podświadomość, wykorzystując język obrazów, emocji i kreacji. W ten sposób zapraszamy do współpracy prawą półkulę mózgu – odpowiedzialną za twórczość i intuicję. To tam kryje się potencjał kreatywnych rozwiązań i przełamywania schematów.
Jeśli szukasz nowych sposobów działania i świeżych pomysłów, spróbuj wizualizować swoje cele i plany. ✨

Dlaczego warto spróbować?
: Odkrywasz nowe perspektywy i inspiracje.
: Planowanie obejmuje różne sfery życia (zdrowie, relacje, pasje, praca, kariera, rozwój, nasz stan dobrostanu…).
: Wizualizacja sprawia, że cele stają się bardziej namacalne i emocjonalnie angażujące. Poza tym stworzona mapa zostaje z Tobą na cały rok. Można, a nawet warto wracać do tego obrazu i przypominać swojej podświadomości, dokąd zmierzamy 🎯

Znacie mapę marzeń?

A może macie inne ulubione metody planowania?

Czas świątecznych prezentów w pełni! 🎁🎅🎄
A gdyby tak podarować sobie lub bliskiej nam osobie:

✰Spokój i zaufanie do siebie
✰Zrozumienie siebie
✰Świadomość tego, że jestem wyjątkowy
✰Świadomość tego, że mam nie jeden a całą listę talentów!
✰Pewność siebie
✰Poczucia własnej wartości
✰Dobre relacje z innymi i samym sobą
✰Wiekszą motywację
✰Zadowolenie i efektywność w życiu zawodowym
✰Odwagę do bycia sobą, bycia autentycznym

🎁Taki prezent jest możliwy!?
Kilka lat temu, zrobiłam sobie prezent, wykonałam badanie CliftonStrengths, czyli popularny test talentów Gallupa. Tak rozpoczęłam swoją przygodę z talentami, która trwa do dziś. 🚀Odkryłam jaka jestem, w czym kryje się moja wyjątkowość i indywidualność, co daje światu a czego potrzebuję, żeby żyć (pracować) w pełni. Swoją pracą rozwojową dałam/ daję sobie każdy z punktów na tej liście.

Uświadomione, nazwane i zrozumiane talenty to nasz wielki skarb! 💚Tu kryje się nasz potencjał do wszelkiego rozwoju. 🚀Szkoda, że wciąż tak niewielu z nas odkrywa ten skarb.

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? 🎁Coś, co wniesie wartość, pomoże w rozwoju, da nowe możliwości? Masz pytanie, chcesz porozmawiać o talentach i ich roli w codziennym życiu osobistym i zawodowym, chcesz kupić voucher - napisz do mnie! Zapraszam.🙂

🚀

🟣Jak wprowadzić praktykę zmiany perspektywy w codziennej rutynie❓

1️⃣Spróbuj postawić się w sytuacji innej osoby 👥- nawet jeśli nie posiadasz silnie rozwiniętego talentu empatii 💙 jest to wykonalne:). Potrzeba być może więcej wysiłku i nauki uważności.
2️⃣Zmień otoczenie 🏙️. W rutynie codziennych zadań i obowiązków, zapominamy, że zmiana miejsca, środowiska ma wpływ na jakoś naszego działania. Przeprowadź rozmowę ze współpracownikiem na spacerze, w ruchu, zorganizuj spotkanie zespołu w innym niż dotychczas miejscu. Efekt może zaskoczyć! 🙂👍🏻Nowe pomysły, inne niż dotychczas rozwiązania💡.
3️⃣Wyjdź poza strefę komfortu 😯 - zrób coś inaczej niż dotychczas. Wygodne i sprawdzone działania rozleniwiają naszą kreatywność.
4️⃣Zadawaj pytania 🙋‍♀️- nie bój się sięgać po pytania trudne, nieoczywiste, czy pozornie niezwiązane ze sprawą. Pamiętaj - zadaniem pytań jest otworzyć nową przestrzeń, zmienić kierunek myślenia.
5️⃣Projektuj scenariusze „Co by było gdyby”. Wyobrażenie sobie różnych scenariuszy i możliwości jest świetnym sposobem na otwarcie umysłu na alternatywy.

👉Postaraj się w codziennych zadaniach zawodowych i/lub osobistych, szukać momentów w których możesz zmienić punkt widzenia, aby stale rozwijać się i poszerzać horyzonty.👍🏻

💜Osobiście doceniam czas, kiedy pracę z klientami online, przed ekranem komputera mogę zamienić na wizytę w biurze u Klienta. Taka moja zmiana perspektywy - bardzo lubię i doceniam jej pozytywne efekty!💜🙂

to też oczywiście jedno z podstawowych narzędzi i . 🙂

Dziś kilka słów o .

🟣Co to takiego? To zdolność, umiejętność (kompetencja) do adaptacji i radzenia sobie ze stresem, trudnościami, zmianami, czy kryzysami w naszym życiu. To zdecydowanie jedna z najważniejszych kompetencji na dziś i na przyszłość. 💜

🟣Dlaczego warto dbać o rezyliencję?
Osoby o jej wysokim poziomie lepiej radzą sobie z trudnymi sytuacjami, utrzymują stabilność emocjonalną, szybciej podnoszą się po niepowodzeniach.

🟣Czy rezyliencja jest stała i niezmienna?
Zdecydowanie NIE - powinniśmy ją rozwijać i wzmacniać, podobnie jak wiele innych posiadanych umiejętności i kompetencji. To istotny element naszego świadomego rozwoju osobistego i zawodowego!

Dziś 💜 - warto jeszcze mocniej podkreślić, że o zdrowie psychiczne powinniśmy dbać codziennie!! Tym co nas chroni przed jego utratą, czy nadwyrężeniem to m.in kompetencja rezyliencji.

🔵Kluczowe cechy rezyliencji to:

① Elastyczność w myśleniu i działaniu – umiejętność dostosowywania się do nowych warunków, zmiany planów i podejścia, gdy sytuacja tego wymaga.

② Zdolność do zarządzania emocjami – radzenie sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak stres, smutek, czy frustracja, nie pozwalając, aby te emocje przejęły kontrolę nad naszym życiem.

③ Optymizm – umiejętność pozytywnego patrzenia na rzeczywistość nawet w trudnych dla nas sytuacjach, traktowanie niepowodzeń jako okazji do nauki i rozwoju.

④ Świadomość własnych zasobów i umiejętność korzystania z nich w trudnych i wymagających sytuacjach.

⑤ Silne relacje społeczne - budowanie zdrowych i trwałych relacji społecznych to solidny i nieodzowny fundament odporności psychicznej.

⑥ Rozwinięta samoświadomość - znajomość siebie, uważność na siebie, kondycja fizyczna i psychiczna.

👉Coaching i praca rozwojowa mogą znacząco wspierać rozwój rezyliencji, budować samoświadomość, wzmacniać odporność psychiczną i emocjonalną. 💪🏻💜💙

Dbajmy o swoje zasoby, również te psychiczne i emocjonalne każdego dnia! 😍