Klaudia Wielek- trener personalny

Klaudia Wielek- trener personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Klaudia Wielek- trener personalny, Trener osobisty, Tychy.

🔹️Trener personalny 🏋‍♀️
🔹️Instruktor zajęć grupowych 🤸‍♀️
🔹️Specjalista ds. żywienia 🍏
🔹️Uczę, jak odpowiednio jeść i trenować i mieć z tego fun! 👏
🔹️Zapraszam do kontaktu! 🫡

Zdrowe jedzenie nie musi być nudne!Dieta to nie kara – to sposób, w jaki dbasz o swoje ciało każdego dnia. Liczy się kon...
13/04/2026

Zdrowe jedzenie nie musi być nudne!

Dieta to nie kara – to sposób, w jaki dbasz o swoje ciało każdego dnia. Liczy się konsekwencja, nie perfekcja!

Pamiętaj o zasadzie 80/20:
80% wartościowych posiłków, 20% luzu – dzięki temu możesz zjeść coś „mniej fit", bo przecież wszystko jest dla ludzi!

Nie eliminuj – ucz się wybierać mądrze. Jedzenie ma Ci służyć, a nie ograniczać!

Twoje efekty to suma codziennych decyzji, nie jednego posiłku, składnika czy dnia!

15/12/2025

Debiucik zaliczony!
Weekend z Hyrox w Poznaniu za mną!
Ze swojej formy jestem zadowolona. Nie obyło się bez pomyłeczek (zamiast 8km przebiegłam 11 🤣), ale pierwsze razy bywają trudne- spokojne, zapoznawcze podejście. Jest nauczka i motywacja, by cisnąć dalej!

Nie samą siłownią człowiek żyje!Górskie wędrówki to świetna forma aktywności: wzmacnia nogi, poprawia wydolność, angażuj...
12/09/2025

Nie samą siłownią człowiek żyje!
Górskie wędrówki to świetna forma aktywności: wzmacnia nogi, poprawia wydolność, angażuje core i daje psychiczny reset.

Zalety?
🔹️Spalanie kalorii jest większe niż przy zwykłym spacerze.
🔹️Kontakt z naturą obniża poziom stresu i poprawia koncentrację.
🔹️Poprawia wydolność przez pracę płuc i serca.
🔹️Wzmacnia mięśnie nóg, stabilizację.

Nie musisz zdobywać od razu najwyższych szczytów – ważne, żeby się ruszać i czerpać radość z ruchu!

A ty lubisz górskie wycieczki? 😎


05/09/2025

🔸️Bieganie to nie tylko kilometry i tempo. To sport cykliczny, w którym kluczową rolę odgrywa siła, stabilizacja i kontrola ruchu. Bez tego ciało szybko zaczyna „uciekać” w kompensacje, a stąd już niedaleko do przeciążeń i kontuzji.

🔸️ Co daje trening motoryczny biegaczowi?

🔹️Siła mięśniowa: lepsza ekonomia biegu, łatwiejsze utrzymanie techniki na zmęczeniu.

🔹️Stabilizacja i core: mniejsza utrata energii przy każdym kroku.

🔹️Mobilność: pełny zakres ruchu i swoboda kroku biegowego.

🔹️Koordynacja: płynniejsza praca rąk i nóg, większa dynamika.

🔸️Dodaj trening motoryczny do swojego planu!Nie musisz spędzać godzin na siłowni – wystarczy dobrze zaplanowany plan treningowy.

🔸️Pamiętaj – silny biegacz to szybki i zdrowszy biegacz.


🐾PSIAKI A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA🐾Pies w domu to nie tylko radość i obowiązek- to też codzienny motywator do ruchu. 🐾Badania ...
14/08/2025

🐾PSIAKI A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA🐾

Pies w domu to nie tylko radość i obowiązek- to też codzienny motywator do ruchu. 🐾
Badania pokazują, że właściciele psów robią nawet 2–3 tysiące kroków więcej dziennie niż osoby bez pupila.
Dlaczego? Bo spacer to obowiązek… i przy okazji świetny sposób na spontaniczną aktywność fizyczną:
🔸️ marsz poprawia kondycję i wydolność,
🔸️ świeże powietrze redukuje stres,
🔸️ regularny ruch wspiera zdrowie serca i stawów.

I nie ma znaczenia, czy to labrador, owczarek czy chihuahua — każdy pies potrafi wyciągnąć nas z domu, nawet gdy aura nie zachęca do wychodzenia.

💧ILE PIJESZ WODY W CIĄGU DNIA?💧Twoje ciało to 60% wody.Brak nawodnienia = brak energii, gorszy trening, wolniejsza regen...
13/07/2025

💧ILE PIJESZ WODY W CIĄGU DNIA?💧
Twoje ciało to 60% wody.
Brak nawodnienia = brak energii, gorszy trening, wolniejsza regeneracja.
✅ Wyrób nawyk! Miej wodę przy sobie!
✅ Cel: 30–40 ml na każdy kg masy ciała.
✅ Nie czekaj na pragnienie — to już znak odwodnienia.
Dbasz o formę? Zacznij od podstaw. Woda to fundament. 🧱💦


‼️UWAGA‼️W piątek zostało skradzione moje trenerskie konto na Instagramie. Niestety jego odzyskanie nie jest już możliwe...
30/06/2025

‼️UWAGA‼️

W piątek zostało skradzione moje trenerskie konto na Instagramie. Niestety jego odzyskanie nie jest już możliwe.
Ale... powstało nowe, świeżutkie, z nową energią!
Serdecznie zapraszam do zaobserwowania!
Z góry dziękuję! ❤️
Pozdro!
Klaudia

➡️LINK
https://www.instagram.com/klaudia.wielek.trener?igsh=cGNldXpqZWNuYnJk

Od dziś oficjalnie Pani Dietetyk! Jestem bardzo wdzięcza, że mogę się rozwijać i poszerzać horyzonty. Gdy moja pasja sta...
17/03/2025

Od dziś oficjalnie Pani Dietetyk! Jestem bardzo wdzięcza, że mogę się rozwijać i poszerzać horyzonty. Gdy moja pasja stała się pracą, doceniłam to o wiele bardziej.
Zatem serdecznie zapraszam do współpracy- jak widać już nie tylko treningowej. Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby pomóc Ci osiągnąć cel nie tylko skuteczne, ale i zdrowo oraz w miłej atmosferze!

06/02/2025

Dziś wleciała urozmaicona wersja treningu kondycyjnego ze wzmacnianiem brzucha na deser! 😎
Polecam wypróbować, jeśli znudziło Ci się monotonne wiosłowanie, kręcenie na rowerku czy inna opcja klasycznego cardio- to wcale nie musi być nudne!

FOR TIME:
20-19-18-17-16-...-1
a) cal row
b) burpees

A ty? Jaką aktywność dla zdrowia swojego serducha wykonujesz najczęściej? Daj znać w komentarzu!

Pozdro! 👊
Klaudia

Adres

Tychy

Telefon

+48691167624

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klaudia Wielek- trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria