Rozmowy z AHA

10/10/2024

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (10 października).

Miejmy odwagę zadbać o siebie również w tym obszarze. Szukajmy wsparcia i pomocy, jeśli czujemy, że przydałaby nam się pomocna dłoń. Nie wszystkie trudności musimy pokonywać sami. W zależności od tego, w którym miejscu jesteśmy i ile sił czujemy, że mamy, możemy wybrać rodzaj wsparcia, który będzie nam na danym etapie życia najbardziej służył. I to nie jest tak, że „musisz” dobrze funkcjonować, bo już kiedyś przeszedłeś terapię. I wcale nie musisz osiągać wszystkich celów, które wypracowałeś na ten rok ze swoim coachem. Nic nie musisz. Zamiast rozliczać się surowo, może warto spojrzeć na siebie z odrobiną serdeczności?

Jak możesz o siebie zadbać (z rekomendacji dla osób z diagnozą ADHD*, ale myślę, że te propozycje są uniwersalne):

PSYCHOEDUKACJA -> daje lepsze zrozumienie trudności, z którym się zmagamy -> zwiększa samoświadomość -> proponuje wprowadzenie zmian poprawiających funkcjonowanie;

INTERWENCJE NIEFARMAKOLOGICZNE (PSYCHOSPOŁECZNE): wsparcie psychologiczne, psychoterapia oraz inne oddziaływania psychospołeczne w tym COACHING**, poradnictwo zawodowe lub wsparcie w edukacji;

INTERWENCJE FARMAKOLOGICZNE - po konsultacji z psychiatrą, w przypadku trudności w funkcjonowaniu, kiedy wyżej wymienione metody są niewystarczające.

Nie poprzestawaj, jeśli jakaś terapia okazała się dla Ciebie mało wnosząca. Jest wiele rodzajów. Poszukaj takiego podejścia, które będzie najbardziej spójne z Twoimi potrzebami. Popróbuj nowych sposobów, np. coachingu. Dowiedz się więcej o NEURORÓŻNORODNOŚCI - może odkryjesz ważne dla siebie wątki. Czego dzisiaj najbardziej potrzebujesz? Co możesz zrobić, żeby otrzymać odpowiednie wsparcie?

Zobacz, czy któreś z tych propozycji mogą być dla Ciebie ciekawe/pożyteczne. Jeśli tak, to zachęcam do próbowania!

*Link do całości tekstu dotyczącego wytycznych/zaleceń „Diagnostyka i postępowanie terapeutyczne u dorosłych z ADHD. Rekomendacje Sekcji Kształcenia Specjalizacyjnego Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i koalicji organizacji na rzecz osób z ADHD - 2024 r.: https://www.termedia.pl/Diagnostyka-i-postepowanie-terapeutyczne-u-doroslych-z-ADHD-Rekomendacje-Sekcji-Ksztalcenia-Specjalizacyjnego-Polskiego-Towarzystwa-Psychiatrycznego-i-koalicji-organizacji-na-rzecz-osob-z-ADHD-2024-r-,169,54745,1,0.html
** Tak, tak - coaching jest oficjalnie wymieniony w wytycznych Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego jako rekomendowana metoda psychospołeczna! :)

Fot. Freepik (AI)

16/06/2024

Z radością dzielę się z Wami informacją o ukończeniu kompleksowego szkolenia „ADHD COACHING INSIGHT”. Udział w tym szkoleniu to dla mnie kolejny krok w doskonaleniu mojego warsztatu coachingowego oraz poszerzaniu wiedzy dotyczącej neuroróżnorodności. Szkolenie poprowadził ADHD Coaching - Tomasz Tajchman (coach ICF ACC/coach ADHD) wprowadzając nas w tajniki Coachingu ADHD, a wiedzę o tym, jak funkcjonuje mózg ADHD, przekazała nam Agnieszka Tajchman (lekarz psychiatra).

Dzięki szkoleniu zdobyłam konkretną wiedzę:

🧐 o neurobiologii i fizjologii ADHD;
🧐 o sposobach diagnozowania;
🧐 o rodzajach leków i terapii;
🧐 o wpływie ADHD na codzienne życie i funkcjonowanie;
🧐 o historii i ewolucji coachingu ADHD;
🧐 o kompetencjach coacha ADHD;
🧐 o różnicach między coachingiem ADHD a innymi formami pomocy;

oraz umiejętności:

🍀 nawiązywanie relacji z osobami, które mają diagnozę ADHD;
🍀 poszukiwanie rozwiązań, które sprawdzą się u klienta ze specjalnymi wyzwaniami;
🍀 wykorzystanie narzędzi poprawiających jakość życia klienta z ADHD;
🍀 budowanie zaufania i efektywna komunikacja;
🍀 etyczna postawa coacha w sytuacjach trudnych.

Całość szkolenia była dla mnie bardzo ekscytująca i inspirującą. Zakończyłam je z następującymi wnioskami:

💡 coaching ADHD ma swoje specyficzne wymagania wobec coachów w stosunku do klasycznego coachingu;
💡to bardzo zindywidualizowany proces - mimo podobnych wyzwań, każda osoba z ADHD potrzebuje skrojonych na własną miarę rozwiązań;
💡to czasem bardzo szczegółowa praca - odkrycie przeszkód i wypracowanie nowych/DZIAŁAJĄCYCH rozwiązań wymaga dużej uważności.

Szkolenie to z pewnością wzbogaci moją praktykę coachingową i przygotowuję mnie do pracy z osobami, które na codzień mierzą się z trudnościami wynikającymi z ich neuroróżnorodności.

Mając okazję poprzyglądać się pracy Tomasza i Agnieszki zobaczyłam, jak ważne jest zajmowanie się zawodowo obszarem, który nas pasjonuje - to ma ogromny wpływ nie tylko na jakość naszej pracy, ale również na ogrom inspiracji, który wnosimy w życie innych. 🌻

To była również świetna okazja do poznania nowych osób z branży. Pozdrawiam Was serdecznie 👋

Bardzo Wam dziękuję za tę wspólną podróż 😃

30/01/2024

Dzisiaj kilka słów o Coachingu ADHD.

Wiedzieliście, że od niedawna również w Polsce Coaching ADHD jest postrzegany jako odrębna specjalizacja?
20 stycznia 2024 miałam możliwość uczestniczenia w cyklu szkoleń z tego zakresu w ramach Coaching Cafe organizowanego przez ICF Polska.

Tematem, który został wzięty pod lupę było ADHD i możliwości, jakie daje Coaching w pracy z dorosłymi osobami, które mają diagnozę ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi).

O diagnozowaniu ADHD u osób dorosłych opowiedziała Maria Tarczyńska. O praktycznej stronie pracy z klientami ADHD mówił ADHD Coaching - Tomasz Tajchman. Tematem ostatniego szkolenia była prokrastynacja - Sonia Kłobuchowska opowiedziała o tym, jak Coaching może wspierać osoby z ADHD w przezwyciężaniu jej.

Najważniejsze informacje, które wyniosłam z tych spotkań jako coach, to:

👉 świadomość, jak bardzo diagnoza pomaga osobom z ADHD ruszyć do przodu, zacząć poprawiać jakość życia;
👉 coach, który chce pracować z klientami z diagnozą ADHD musi posiadać dużą wiedzę na temat samego ADHD, metod leczenia oraz ich wpływu na klienta;
👉 Coaching ADHD może znacząco poprawić samoświadomość osoby z ADHD, pomaga obmyślić konkretne strategie działania w życiu codziennym.

I niektóre z obszarów, w których Coaching ADHD może znacząco poprawić jakość życia osoby z ADHD:

💡 poszerzenie świadomości - jak ADHD wpływa na konkretne obszary mojego życia, jak mogę tą wiedzę wykorzystać;
💡 lepsza organizacja pracy - jakich narzędzi mogę użyć, żeby przezwyciężyć trudności;
💡 wypracowanie indywidualnych technik w radzeniu sobie z wyzwaniami - zastąpienie starych strategii nowymi, bardziej dopasowanymi do moich możliwości;
💡 zwiększanie własnej motywacji - szukanie inspiracji.

To była bardzo intensywna sobota: duża dawka zarówno wiedzy, jak i konkretnych przykładów pracy coachingowej z osobami o tak specyficznych potrzebach. Bardzo serdecznie dziękuję, że podzieliliście się swoją wiedzą i doświadczeniem :)

03/11/2023

Moje myśli krążą już wokół wyjazdu na warsztaty, stąd cytacik ;)

O równowadze w życiu słyszeliśmy już niejedno. Można dostać gotowe recepty, jak ją osiągnąć i spróbować przenieść na własne podwórko. Tylko jakoś tak ciągle tej równowagi brak...

Dobrze jest poeksplorować ten temat, popróbować, przymierzyć się do różnych opcji, zobaczyć, jaka ta równowaga miałaby być, żeby była skrojona na moją miarę. Pytaniem wyjściowym może być: jakie elementy są dla mnie nieodzowne, żeby zapewnić mi balans w życiu? Dobrze posprawdzać, czy aby wszystkie elementy są dla mnie nadal tak aktualne, jak kilka lat temu. I dalej: W jakich proporcjach? Przyjemnego rozmyślania!

Ja już niebawem ogarniam temat z dziewczynami w malowniczej Nieprześni. Będzie też joga z Dorotą! :) Jeśli któraś z Was ma ochotę się przyłączyć, to zapraszam. Mamy ostatnie wolne miejsca. Szczegóły tutaj: https://rozmowy-z-aha.com/events/warsztaty-wyjazdowe-kobieta-w-rownowadze/

28/06/2023

Zapraszamy na wspólny wyjazd 🌿🌼🍁

Będzie joga, warsztaty w małej grupie, spacery, czas na zadumę i dobre jedzonko. Jeśli masz ochotę dołączyć, to serdecznie zapraszamy (do końca czerwca mamy niższa cenę).
Szczegóły i zapisy tutaj: https://rozmowy-z-aha.com/events/warsztaty-wyjazdowe-kobieta-w-rownowadze/

Alicja Hattwich i Dorota Cyman

20/06/2023

KOBIETA W RÓWNOWADZE

Wybierz się z nami w podróż po odzyskanie życiowej równowagi.

Już tej jesieni zapraszamy na wyjątkowy weekend do Nieprześni. Jesień to naszym zdaniem świetna pora roku, która szczególnie sprzyja przyglądaniu się swoim potrzebom i zaopiekowaniu się sobą. W kameralnym gronie pojedziemy do malowniczego miejsca, które będzie wspierało naszą podróż pięknem przyrody, nakarmi nas pysznymi roślinnymi posiłkami i zapewni komfort odpoczynku po intensywnym dniu.

Pozwól, że się Tobą zaopiekujemy i poprowadzimy Cię krok po kroku. Zajmiemy się najważniejszymi elementami, które mają wpływ na poczucie równowagi w życiu.
Aktywujemy CIAŁO delikatnymi technikami jogi w stylu vinyasa krama, dostarczymy UMYSŁOWI przestrzeni do refleksji i poszerzymy perspektywę o nowe pomysły, pozwolimy DUSZY pooddychać swobodnie, podarujemy jej uważność w medytacji.

Podczas wyjazdu planujemy:
4 zajęcia jogi vinyasa krama,
3 warsztaty grupowe dotyczące RÓWNOWAGI,
2 sesje medytacyjne,
1 spacer uważności.

Czego nauczysz się na wyjazdowych warsztatach „KOBIETA W RÓWNOWADZE”?
Metod, jak wspierać siebie i opiekować się sobą, żeby to czego naprawdę potrzebujesz było obecne w Twoim życiu.
Poszerzysz swoją perspektywę.
Nauczysz się jednoupunktowienia - jak być w tu i teraz.
Wyjedziesz z większą świadomością siebie, swoich wartości.
Jak rozpoznać przekonania, które utrudniają Ci życie i jak zastąpić je takimi, które będą Cię wspierać.
Jak pracować ze swoim ciałem, żeby było Twoim sprzymierzeńcem.

Czego możesz się spodziewać?
Przyjaznej atmosfery.
Pracy w komfortowych warunkach w niewielkiej grupie.
Wsparcia i otwartości ze strony prowadzących warsztaty.
Przestrzeni na refleksje.
Tempa pracy dostosowanego do potrzeb grupy.
Wypracowania rozwiązań dostosowanych do Ciebie, które będziesz mogła wykorzystać po powrocie do domu.

Czy te warsztaty są dla Ciebie?
Tak, jeśli temat równowagi w życiu jest dla Ciebie ważny.
Tak, jeśli jesteś gotowa na przyjrzenie się swoim potrzebom i wartościom.
Nie, jeśli nie jesteś gotowa na wysiłek, którego często wymaga autorefleksja.

Kto poprowadzi warsztaty?
Dorota Cyman – nauczycielka jogi, trener personalny, miłośniczka równowagi i zdrowego stylu życia, który jest dostosowany do dzisiejszych realiów.
Alicja Hattwich - trenerka rozwoju osobistego, coach ACC ICF, mama dwójki maluchów, żona, buddystka (w pracy warsztatowej wykorzystuje podejście coachingowe oraz facylitację).

Gdzie?
Dworek w sercu Małopolski: Nieprześnia 1, 32-700.
Zakwaterowanie w pokojach dwu- lub trzyosobowych; w miarę dostępności możliwość rezerwacji jedynki (dopłata).
Kiedy?
24.11.2023 - 26.11.2023
Ile kosztują warsztaty?
Cena: 1 200 zł
„Early bird” (do końca czerwca po obniżonej cenie): 990 zł.
Zadatek: 300 zł (wpłata zadatku do końca czerwca jest równoznaczne z otrzymaniem ceny obniżonej, do końca czerwca wystarczy wpłacić zadatek).
Cena zawiera: 2 noclegi, pełne wyżywienie, napoje, sesje jogi, sesje medytacji, warsztaty wpisane w planie wyjazdu.
Cena nie zawiera: dojazdu do Nieprześni (dojazd we własnym zakresie, ułatwimy kontakt z pozostałymi uczestniczkami, jeśli z Waszej strony będzie chęć wspólnego podróżowania).

Jak się zapisać?
- Mailowo pisząc do nas: [email protected] lub [email protected]
lub rezerwując miejsce na stronie klikając tutaj: https://rozmowy-z-aha.com/rezerwacja-wizyty/ (rezerwacja na stronie umożliwia jednocześnie wpłacenie zadatku po przekierowaniu na Przelewy24).

*Ilość miejsc ograniczona (10-12 osób), decyduje kolejność zgłoszeń.
*Program wyjazdu może ulec niewielkim modyfikacjom z powodu potrzeb lub dynamiki grupy.
*Zastrzegamy sobie możliwość odwołania wyjazdu lub przeniesienia daty wyjazdu, jeśli zebrałaby się zbyt mała ilość uczestniczek.

Jeśli masz pytania przed rozpoczęciem warsztatów - zadzwoń lub napisz do nas - chętnie odpowiemy (Dorota tel. 509246816 / Ala tel. 517973580).

Zapraszamy serdecznie na wspólną podróż,
Ala i Dorota

Dane do przelewu tradycyjnego:

Rozmowy z AHA - Alicja Hattwich
Al. Bielską 70/35
43-100 Tychy
Nr konta bankowego: 43 1090 1652 0000 0001 5032 7257

Fot. 1: Nieprześnia1
Fot. 2: Freepik

09/11/2022

Zapraszam na warsztaty!
Szczegóły w linku poniżej:

RELACJE - to jeden z tych obszarów naszym w życiu, który może nas wzmacniać, budować, inspirować - jeśli o niego dbamy, pielęgnujemy, doceniamy. Zdarza się jednak często, że jesteśmy uwikłani w relacje, które nie do końca nam służą. A nierzadko okazuje się, że relacja z samym so...

21/10/2022

Czas włożyć kalosze 😀