Black Barbell

Black Barbell Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Black Barbell, Trener osobisty, Ulica Wrocławska 1c/4b, Trzebnica.

🚨 KOLEJNY TRANSFER TEGO LATA 🚨Powitajmy Anię – fizjoterapeutkę, trenerkę i instruktorkę z doświadczeniem zdobywanym zaró...
11/08/2026

🚨 KOLEJNY TRANSFER TEGO LATA 🚨

Powitajmy Anię – fizjoterapeutkę, trenerkę i instruktorkę z doświadczeniem zdobywanym zarówno w pracy z pacjentami, jak i zawodowymi sportowcami

W BB Ania będzie pracować jako fizjotrener, łącząc fizjoterapię z wiedzą i praktyką treningową. Jej celem jest nie tylko praca nad aktualnym problemem, ale również budowanie silnego, mobilnego i odpornego na przeciążenia ciała

Specjalizuje się w pracy z osobami po urazach i operacjach ortopedycznych, pomagając im przejść całą drogę – od pierwszych, często niepewnych kroków po urazie aż do powrotu do codziennej aktywności i sportu

Doświadczenie zdobywała również jako fizjoterapeutka drużyny siatkarskiej występującej w PlusLidze oraz reprezentacji Polski w biathlonie

Sport towarzyszy jej od dzieciństwa. Pływanie, karate, narciarstwo, ratownictwo wodne, siatkówka, trening siłowy, joga i pilates dały jej szerokie spojrzenie na ruch, sprawność i potrzeby ludzkiego ciała

W swojej pracy wykorzystuje między innymi terapię manualną, mobilizacje tkanek, terapię bańkami i akupunkturę, zawsze dobierając metody indywidualnie do potrzeb danej osoby

Z Anią znamy się na długo przed powstaniem Black Barbell. Wielokrotnie pojawiała się w naszym klubie – uczestniczyła w szkoleniach i przyjmowała pacjentów w gabinecie. Doskonale rozumie wartości BB, zna naszą pracę, a my znamy jej podejście, wiedzę i zaangażowanie

Dlatego cieszymy się na najbliższy wspólny sezon i liczymy, że rozegramy ich razem jak najwięcej 🖤

SIŁA. MOBILNOŚĆ. REGENERACJA. BALANS.

Bo nie chodzi o to, żeby trenować więcej
Chodzi o to, żeby trenować mądrzej

Ania, witamy oficjalnie w drużynie BB! 🖤

09/08/2026

🔥 BLACK BARBELL LEAGUE | SIERPIEŃ
Ćwiczenie: SKAKANKA

💪 Proste? Tylko z pozoru! Skakanka to świetny sposób na poprawę kondycji, koordynacji oraz wytrzymałości.

🏆 Zadanie: Wykonaj jak największą liczbę przeskoków w ciągu 3 minut, zachowując płynny rytm i poprawną technikę.

✅ Ustawienie:
1️⃣ Chwyć rączki skakanki swobodnie po bokach ciała.
2️⃣ Łokcie trzymaj blisko tułowia, a ruch wykonuj głównie nadgarstkami.
3️⃣ Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, napięty brzuch i wzrok skierowany przed siebie.
4️⃣ Skacz nisko nad podłożem, lądując miękko na śródstopiu.

🔄 Wykonanie:
➡️ Wykonuj pojedyncze przeskoki przy każdym obrocie skakanki.
➡️ Staraj się utrzymać równe tempo przez całe 3 minuty.

❌ Nie zaliczamy:
• Skakania naprzemiennego.
• Podwójnego odbicia podczas jednego obrotu skakanki.

🎯 Liczy się technika, płynność i wytrzymałość. Tylko poprawnie wykonane przeskoki będą zaliczane.

Powodzenia i sprawdź, ile przeskoków uda Ci się wykonać w 3 minuty! 🔥💪

06/08/2026

Kochani!
Przedstawiamy wyniki #6 wyzwania BBLEAGUE jakim był TRX CRUNCH 😁

🩷 Panie 🩷
Basia N 230 powtórzeń

🖤 Panowie 🖤
Samuel 161 powtórzeń

🤍 Osoba wylosowana 🤍
Tomek L. 110 powtórzeń

Zwycięzcom serdecznie gratulujemy i zapraszamy po odbiór nagród na recepcję 😁


🖤🤍🩷

Poznajcie Wojtka – fizjoterapeutę i trenera personalnego, który dołącza do naszego zespołu 💪Specjalizuje się w fizjotera...
03/08/2026

Poznajcie Wojtka – fizjoterapeutę i trenera personalnego, który dołącza do naszego zespołu 💪
Specjalizuje się w fizjoterapii ortopedycznej i treningu medycznym. Pomaga osobom zmagającym się z
bólem, kontuzjami oraz ograniczeniami ruchowymi wrócić do pełnej sprawności, a także wspiera tych,
którzy chcą bezpiecznie poprawić siłę, sylwetkę i wyniki sportowe
Dołączenie Wojtka to duże wzmocnienie naszego zespołu. Jako fizjoterapeuta będzie ściśle
współpracował z naszymi trenerami, a pierwsze wspólne działania mamy już za sobą 🤝 Dzięki temu
możemy jeszcze lepiej łączyć fizjoterapię, trening medyczny i trening siłowy, zapewniając naszym
podopiecznym możliwie najbardziej kompleksową opiekę
W swojej pracy Wojtek łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, biomechaniki i treningu siłowego. Stawia na
dokładną ocenę funkcjonalną, indywidualne podejście oraz rozwiązania dopasowane do możliwości i
celów podopiecznego
Ważnym elementem jego pracy jest ruch, aktywna terapia i świadomy trening. Wojtek pomaga nie tylko
wrócić do sprawności, ale również lepiej poznać własne ciało, odzyskać swobodę ruchu i budować
zdrowe nawyki na lata 🏋
Wspiera zarówno osoby wracające po urazach i zmagające się z przewlekłym bólem, jak również
sportowców oraz osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningiem siłowym
Cieszymy się, że Wojtek dołącza do i wspólnie z nami będzie rozwijał standard opieki nad
naszymi podopiecznymi 🖤

👀 Patrzysz na cenę białka i myślisz: „Serio aż tyle?”Niestety, ceny odżywek białkowych w ostatnim czasie regularnie idą ...
27/07/2026

👀 Patrzysz na cenę białka i myślisz: „Serio aż tyle?”
Niestety, ceny odżywek białkowych w ostatnim czasie regularnie idą w górę. Drożeją surowce, produkcja, energia, transport, a swoje robią też zmiany kursów walut.
Na większość tych rzeczy nie mamy wpływu. Ale mamy wpływ na to, ile sami dokładamy do ceny.
Dlatego w Black Barbell na białkach utrzymujemy niższą marżę, żebyście mogli kupować je możliwie najtaniej. Wiele produktów znajdziecie u nas nawet taniej niż na oficjalnej stronie producenta. 💪
Nie będziemy udawać, że podwyżek nie ma. Będziemy za to robić wszystko, żeby były dla Was jak najmniej odczuwalne.
Bo ciężary mają rosnąć na sztandze, a nie na paragonie. 🖤
Dziękujemy, że wybieracie Black Barbell!

Ponad 20 kg mniej w 5 miesięcy! Bez cudów, bez dróg na skróty 💪 Ruslan pojawił się na siłowni pod koniec stycznia. Był t...
23/07/2026

Ponad 20 kg mniej w 5 miesięcy! Bez cudów, bez dróg na skróty 💪

Ruslan pojawił się na siłowni pod koniec stycznia. Był to jego pierwszy trening w takim miejscu. Startował z wagą ponad 120 kg.

Po kilku treningach personalnych szybko nauczył się ćwiczyć samodzielnie. Od początku trzymał się prostego systemu:

2 treningi samodzielne w tygodniu
1 trening personalny ze mną
konsekwentnie realizowana dieta

I dokładnie tak pracujemy do dziś 😊

Po 5 miesiącach Ruslan zszedł poniżej 100 kg, redukując ponad 20 kg — przede wszystkim tkanki tłuszczowej 😈

Sama liczba na wadze to jednak tylko część efektu.

Dziś ma więcej energii, czuje się znacznie lepiej i jest dużo sprawniejszy. Mimo długiego deficytu kalorycznego zbudował dużą siłę. Poprawiliśmy także ruchomość obręczy barkowej i otwarcie klatki piersiowej, dzięki czemu trening i codzienne funkcjonowanie stały się dla niego bardziej komfortowe.

Redukcja powoli dobiega końca, ale nasza praca się nie kończy.

Trenujemy dalej i budujemy kolejne efekty.

10/07/2026

🔥 BLACK BARBELL LEAGUE | LIPIEC
Ćwiczenie: TRX CRUNCH (spięcia brzucha w pozycji deski)

💪 To ćwiczenie skutecznie wzmacnia mięśnie brzucha oraz uczy utrzymania stabilnej pozycji plank.

🏆 Zadanie: Wykonaj maksymalną liczbę powtórzeń w ciągu 3 minut, zachowując prawidłową technikę przez cały czas.

✅ Ustawienie:
1️⃣ Ustaw długość taśm TRX tak, aby uchwyty na stopy sięgały do połowy długości łydki.
2️⃣ Włóż stopy w dolne uchwyty – taśmy powinny być ustawione prostopadle do podłogi.
3️⃣ Oprzyj dłonie pod barkami i unieś ciało do pozycji deski (plank).
4️⃣ Napnij pośladki i brzuch, ściągnij łopatki, ustaw stopy w zgięciu grzbietowym (flex). Ciało powinno tworzyć jedną prostą linię.

🔄 Wykonanie:
➡️ Przyciągnij kolana jak najmocniej do klatki piersiowej, mocno napinając mięśnie brzucha.
⬅️ W kontrolowany sposób wróć do pozycji deski.

❌ Najczęstsze błędy:
• Biodra opadają poniżej linii barków – brak aktywnego planka.
• Opuszczanie lub dotykanie kolanami podłoża.
• Zbyt małe ugięcie kolan – kolana powinny przekroczyć linię bioder.

🎯 Liczy się pełny zakres ruchu, kontrola i poprawna technika. Tylko prawidłowo wykonane powtórzenia będą się liczyć!

Powodzenia i pokaż, ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić! 🔥💪

09/07/2026

Kochani!
Przedstawiamy wyniki losowania #6 wyzwania BBLEAGUE 2026 jakim był martwy ciąg 💪

🩷 PANIE 🩷
Paulina B. ze współczynnikiem 1,65

🖤 PANOWIE 🖤
Wasyl ze współczynnikiem 2,66

🤍 OSOBA WYLOSOWANA 🤍
Spigiel ze współczynnikiem 1,95

Ale uwaga! Z racji że mamy połowę roku przedstawiamy również 6 osób z najlepszymi wynikami w klasyfikacji generalnej 😈

🩷 Panie 🩷

🥇 Basia N.
🥈 Paulina B.
🥉 Ania C.

🖤 Panowie 🖤

🥇 Tomek N.
🥈 Maciek Z.
🥉 Krzysztof F.

Wszystkim Zwycięzcom serdecznie gratulujemy i po odbiór nagród zapraszamy na naszą recepcję 🥰🥰


🖤🤍🩷

Ciężka praca się opłaca — w szkole i na treningu! 💪📚Konsekwencja, zaangażowanie i regularna praca to klucz do wyników — ...
01/07/2026

Ciężka praca się opłaca — w szkole i na treningu! 💪📚

Konsekwencja, zaangażowanie i regularna praca to klucz do wyników — zarówno na siłowni, jak i przy zdobywaniu najlepszych ocen na świadectwie.

Dlatego w Black Barbell nagradzamy pracowitych uczniów szkół podstawowych i średnich! 🔥

Przyjdź do nas ze świadectwem i wybierz karnet OPEN bez umowy, a my obniżymy jego cenę:

✅ każda piątka na świadectwie = 5 zł zniżki
✅ każda szóstka na świadectwie = 6 zł zniżki

Promocja obowiązuje zarówno dla nowych, jak i aktualnych klubowiczów.

Pokaż, że potrafisz pracować na wynik — w szkole i na treningu.
Czekamy na Ciebie w Black Barbell! 🖤

📍 Szczegóły w recepcji
⏳ Promocja trwa do końca wakacji / do 31 sierpnia 2026

Adres

Ulica Wrocławska 1c/4b
Trzebnica
55-100

Telefon

+48537014924

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Black Barbell umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Black Barbell:

Skróty

Udostępnij

Kategoria