Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego UMK

❗️Formularz dostępności - Piernikalia UMK 2026❗️

Jeśli jesteś osobą z niepełnosprawnością lub osobą ze szczególnymi potrzebami i planujesz udział w Piernikaliach UMK 2026, a podczas wydarzenia możesz potrzebować wsparcia, asysty lub udogodnień, zachęcamy do wypełnienia formularza zgłoszeniowego.

📄 Formularz pozwoli nam lepiej przygotować wydarzenie pod kątem dostępności i potrzeb uczestników.

👉 Link do formularza: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeaaNXge5pdUTgVYL8xAGSXauqLJHQw6KcpxvAzd98bMyrCPw/viewform?usp=header

Piknik dla zdrowia Piknik dla zdrowia

🌿 Zapraszamy na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 🌿

Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i zadbać o swój dobrostan? Dołącz do nowej edycji 8-tygodniowego kursu uważności!

📅 Start: 8 maja 2026 (pierwsze spotkanie)
📍 Miejsce: Toruń, ul. Olszewskiego 16
🧘‍♀️ Program: 8 cotygodniowych spotkań + Dzień Uważności

MBSR to sprawdzony program rozwijania uważności, który wspiera w codziennych wyzwaniach i pomaga odzyskać równowagę.

📩 Zgłoszenia przyjmowane są do 28 kwietnia 2026
✉️ Napisz na: [email protected]

Szczegóły i harmonogram:
https://arkadiuszkarwacki.pl/ -6

🔍 Czy potrafisz rozpoznać dezinformację w sieci?

Zapraszamy na bezpłatne webinarium w ramach kampanii „Czuj się bezpiecznie!":
📌 „Jak samodzielnie analizować dezinformację w internecie? Otwarte narzędzia i studium przypadku regionu bałtyckiego"

🗓️ 25 marca 2026 r.
💻 Platforma: Microsoft Teams

Podczas spotkania dowiesz się:
✅ jak rozpoznawać dezinformację w internecie,
✅ jak korzystać z ogólnodostępnych narzędzi cyfrowych (m.in. AnswerThePublic, Wayback Machine),
✅ jak wygląda dezinformacja w regionie bałtyckim – analiza 363 przypadków z lat 2015–2025 z bazy EUvsDisinfo.

👩‍🏫 Webinarium poprowadzą:
dr Magdalena Cyrklaff-Gorczyca oraz mgr Krzysztof Wieniecki
– badacze z Instytutu Badań nad Informacją i Komunikacją UMK w Toruniu.

🔗 Więcej informacji: https://wsparcie.umk.pl/pages/bezpiecznie/

Twoje 1,5% podatku to dla nas realna pomoc w codziennym studiowaniu, przełamywaniu barier i rozwijaniu pasji. Jako członkowie Zrzeszenia Studentów Niepełnosprawnych UMK, każdego dnia udowadniamy, że ograniczenia nie istnieją, gdy mamy odpowiednie wsparcie.

Jak nam pomóc? To proste!
W swoim rozliczeniu PIT wpisz:

Numer KRS: 0000270261
Cel szczegółowy: ZSNUMK 27129

Każda złotówka zostaje przekazana na nasze działania statutowe. Pamiętaj, że kwotę 1,5% należy zaokrąglić do pełnych dziesiątek groszy w dół.

Dziękujemy, że jesteście z nami!



Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu Uniwersyteckie Centrum Sportowe UMK Biblioteka Uniwersytecka w Toruniu Wydział Matematyki i Informatyki UMK

"CZAS NA BALANS" to nowa kampania Uniwersyteckiego Ośrodka Wsparcia i Rozwoju Osobistego

W ramach kampanii zapraszamy na warsztaty stacjonarne w Toruniu oraz Bydgoszczy.

Do wyboru:

✔️ Work-life balance
✔️ Asertywność emocjonalna
✔️ Ćwiczenia relaksacyjno-oddechowe
✔️ Techniki redukcji stresu

To praktyczne spotkania, podczas których uporządkujesz relacje między pracą a życiem prywatnym, nauczysz się stawiać granice, regulować emocje oraz skutecznie redukować napięcie i stres.

🔹 Jedna osoba może wybrać jeden warsztat
🔹 Liczba miejsc ograniczona (16 osób na warsztat) – decyduje kolejność zgłoszeń

więcej informacji
https://wsparcie.umk.pl/pages/aktywni/

23 lutego w Polsce obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją — inicjatywę ustanowioną przez Ministerstwo Zdrowia, której celem jest zwiększanie świadomości na temat depresji, przełamywanie stereotypów oraz promowanie dostępu do profesjonalnej pomocy.

Depresja to choroba — nie „gorszy dzień”, nie brak silnej woli. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Według danych Światowa Organizacja Zdrowia depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie i jedną z głównych przyczyn niezdolności do pracy.

Dziś szczególnie warto:
🤍 zatrzymać się i zapytać: „Jak się naprawdę czujesz?”
🤍 wysłuchać bez oceniania i „dobrych rad”
🤍 przypominać, że proszenie o pomoc to oznaka siły, nie słabości
🤍 udostępniać informacje o dostępnych formach wsparcia

Jeśli ktoś z Twojego otoczenia zmaga się z trudnościami — Twoja obecność może mieć ogromne znaczenie.
A jeśli to Ty potrzebujesz wsparcia — pamiętaj, że nie musisz radzić sobie sam/sama. Profesjonalna pomoc naprawdę działa. 💙

Rozmowa może być pierwszym krokiem do zmiany.

Serdecznie zapraszamy

🧠 Ruszyły zapisy na bezpłatną konferencję o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży, organizowaną przez toruńskie Centrum Nowoczesności Młyn Wiedzy.

🧠 Celem wydarzenia jest zwiększenie świadomości społecznej na temat problemów natury psychicznej, które spotykają młodzież, a także edukacja nauczycieli i pedagogów w przestrzeni rozpoznawania, pomocnictwa i przeciwdziałania negatywnym skutkom tych zjawisk.

🧠 Przypominamy, że Centrum rozwoju i terapii przygotowało dla tegorocznych maturzystów bezpłatne aktywności w ramach programu "Matura w DobrymStanie" ➡️ https://torun.pl/pl/aktualnosc/matura-w-dobrymstanie

Zaproszenie na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Nowa edycja kursu MBSR – redukcji stresu opartej na uważności.

📅 Rozpoczęcie kursu: 28 stycznia 2026 (pierwsze spotkanie)
📍 Liczba spotkań: 8 cotygodniowych sesji + specjalny Dzień Uważności (pogłębiona praktyka)

Kurs to sprawdzony, 8-tygodniowy program rozwijania uważności, który pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności.

💰 Koszt uczestnictwa:

1100 zł – cena standardowa

900 zł – cena promocyjna dla studentów i pracowników UMK

Szczegółowe informacje o kursie znajdziesz na stronie: www.arkadiuszkarwacki.pl

Z radością ogłaszamy wyniki konkursu skierowanego do osób studiujących, organizowanego przez Uniwersytecki Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Osobistego UMK. Celem konkursu było stworzenie plakatu, który w nowoczesny i nośny sposób podejmie temat profilaktyki uzależnień.

🏆 Wyniki konkursu:
🥇 I nagroda – Maciej Płatek za plakat „Twój ruch”
✨ Wyróżnienie – Maja Kuchcińska za plakat „Nie daj się uwięzić”

Serdecznie gratulujemy laureatom oraz dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie, kreatywność i ważny głos w sprawie profilaktyki uzależnień – także w społeczności UMK. Zwycięska praca zostanie wykorzystana w kampanii realizowanej na terenie uczelni.

W ramach naszej kampanii „Czuj się bezpiecznie!” właśnie trwa spotkanie z asp. szt. Wojciechem Sikorą z Wydziału Prewencji Komendy Miejskiej Policji w Toruniu.

więcej informacji na naszej stronie:

https://wsparcie.umk.pl/pages/bezpiecznie/