Pure Power Studio Treningu Personalnego

W miniony weekend w Łodzi odbyły się Mistrzostwa Polski federacji WPA, w których mój podopieczny Krzysztof zdobył
1 miejsce🏅w wyciskaniu sztangi leżąc w kategorii masters.
Gratuluję wyniku Krzysiu i oczywiście lecimy dalej! 🤝🏼🙌🏼

Celem Weroniki było wysmuklenie sylwetki, poprawa postawy i ogólne wzmocnienie ✅💪🏼
Zdjęcia dzieli -10kg 🔥
Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, Weronika zyskała coś jeszcze …

➡️ Zmianę nie tylko w ciele, ale i w głowie.
➡️ Zero głodówek - mądre wybory i konsekwencja.
➡️ Więcej energii i pewności siebie.

To nie magia, to codzienne małe decyzje, które prowadzą do upragnionej zmiany. ❤️

Traktuj każdy trening jak nagrodę dla siebie. Nie jak pokutę, nie jak przymus. Kiedy zaczniesz ćwiczyć z wdzięcznością - Twoje ciało ci za to podziękuje i efekty przyjdą szybciej, niż myślisz. ❤️ Traktuj ruch jak prezent dla siebie, bo trening to nie kara za pizzę, to nie obowiązek do odhaczenia. To moment, w którym mówisz sobie: „Zasługuję na to, by czuć się dobrze“. „Dbam o siebie, bo mogę – nie bo muszę.” Zmień myślenie. Twoje ciało pójdzie za tym 🫶🏼 set: @shotgunwear ✨ . . #trenerka #trenerkapersonalna #siłownia #trening #ćwiczenia #silownia #fitmama #aktywnamama

Nie zapominamy o trenowaniu pleców dziewczyny! 🏋🏾‍♀️ Są one równie ważne jak dolne partie. Nasze ciało potrzebuje równowagi, nie tylko mocnych nóg czy pośladków. No i powiedzmy sobie szczerze, kto nie lubi pięknie zarysowanych pleców ? 😎 Dlaczego warto je trenować👇🏼 ✅ Poprawa postawy - koniec z garbieniem się! ✅ Mniej bólu kręgosłupa i lepsze zdrowie na co dzień ✅ Optycznie wysmuklona talia ✅ Lepsza stabilizacja ciała i większa siła w innych ćwiczeniach ✅ No i… sukienki z odkrytymi plecami wyglądają wtedy obłędnie! 🤭⏳ Oto 4 ćwiczenia z rolki, które możesz dodać do swojego treningu pleców: 1️⃣ Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 2️⃣ Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego 3x10 3️⃣ Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder tzw. narciarz 3x10 4️⃣ Wiosłowanie jednorącz z uchwytem wyciągu dolnego 3x12 Które z nich masz już w planie ? A które dopiero dodasz ? 💪🏼 Set: @shotgunwear ✨ . . #trening #treningplecow #silownia #treningsilowy #trenerka #trenerkapersonalna #trenerpersonalny #torun #siłownia #sylwetka #fitkobieta #fitmama #aktywnamama

Gofry, goferki! 🤤 Szybkie, zdrowe i turbo pyszne! Idealne na śniadanie, po treningu albo jako fit deser 🧇🫐🍓 Musicie wypróbować tą wersję, która zawiera na prawdę sporą ilość białka👇🏼 🛒Składniki (na 2 porcje): - mąka 100g (u mnie ryżowa) - odżywka białkowa 30g - kakao 100% 10g (jeśli chcesz czekoladowe) - mleko/ napój roślinny 150ml - jajka 2 szt. - proszek do pieczenia 3/4 łyżeczki - oliwa z oliwek 10ml - szczypta soli Dodatki: - polewa: 30g odżywki białkowej + odrobina wody - wymieszać do konsystencji gęstej polewy - truskawki 80g - borówki 80g 👩🏽‍🍳Wykonanie: Wszystkie składniki wymieszaj. Masę wlej do dobrze nagrzanej gofrownicy, poczekaj kilka minut. Gotowe gofry wystudź na kratce, a następnie dodaj polewę z odżywki białkowej i owoce. ❤️ Makro na 1 porcję: Białko - 41g Węglowodany - 56g Tłuszcze - 14g 514kcal . . #gofry #fitgofry #gofryproteinowe #fitśniadanie #fitdeser #przepis #fitprzepis #fitprzepisy #przepisnagofry #zdroweprzepisy #nasłodko #dietetycznie

Duma i motywacja w jednym 🫶🏼🙌🏼 Od rana do wieczora obserwujemy jak przekraczacie swoje granice, walczycie ze słabościami i robicie postępy, które jeszcze niedawno wydawały się niemożliwe. 😍👏🏼 Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż moment, w którym ktoś, kto kiedyś wątpił w siebie, nagle dostrzega swoją moc. Kiedy ciężka praca zaczyna przynosić efekty, wiara w siebie rośnie z każdym kolejnym treningiem, a sam proces dbania o siebie sprawia radość i staje się rutyną. 🤝🏼 Dziękujemy Wam za zaufanie, za to, że codziennie pokazujecie, że ograniczenia istnieją tylko w głowie. ❤️ Kto jeszcze jest gotowy na zmiany? 🚀 . . #trening #siłownia #trener #trenerkapersonalna #trenerpersonalny #torun #trenertorun #silownia #pasja #motywacja

💥4 miesiące - 13kg 🔥👏🏼

W zaledwie kilka miesięcy moja podopieczna zmieniła nie tylko swoją sylwetkę, ale też podejście do zdrowego stylu życia 😍
Efekt? Więcej siły i energii, lepsze samopoczucie, a także ogromna satysfakcja! Udowodniła, że konsekwencja i determinacja przynoszą spektakularne efekty. ❤️‍🔥
Jeśli Ty też marzysz o takiej zmianie – nie czekaj, działaj! Pomyśl, gdzie możesz być za kilka miesięcy ✊🏼

🔥Bułgary🔥- kochasz czy nienawidzisz? 😅 . . #siłownia #memy #memysiłownia #trening #trener #trenerpersonalny #nawesoło #siłowniamemy #treningnasiłowni

Mniej restrykcji, więcej efektów ✅ Często, gdy chcemy schudnąć, wpadamy w pułapkę skrajności ⤵️ - drastyczne cięcia kalorii - godziny na siłowni - liczenie samych kcal bez zwracania uwagi na makroskładniki - brak czasu na odpoczynek i regenerację - przeciążanie układu nerwowego Wydaje nam się, że im większe wyrzeczenia, tym szybsze efekty. Niestety, to prosta droga do przemęczenia, spadku energii i… porzucenia diety. Organizm traktuje restrykcje jak zagrożenie, z czasem wpadamy w błędne koło odchudzania i objadania się. Zamiast ekstremalnych metod, postaw na stopniowe zmiany ⤵️ - lekkie deficyty kaloryczne - 7/8 snu - trening 3x w tygodniu - wprowadzenie spacerów - zbilansowane posiłki - 2l wody dziennie Chudnięcie to nie sprint, a maraton. Nie chodzi o to, by się katować, ale by znaleźć sposób na trwałe, zdrowe nawyki. ✅ Jeśli chcesz efektów na lata - daj swojemu ciału czas i szanuj jego potrzeby.❤️ . . #trening #trener #trenerka #trenerpersonalny #trenerkapersonalna #siłownia #toruń #trenertorun #dieta #zdrowie #nawyki

Możesz spędzać godziny na siłowni, ale jeśli nie zwracasz uwagi na to co i ile jesz, nie zobaczysz efektów, na które pracujesz. ✅Zacznij patrzeć na jedzenie jak na paliwo. Niezależnie od tego, czy zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej, siły, poprawie kondycji czy lepszym samopoczuciu - jeśli chcesz efektów dbaj o jedno i drugie! 💪🏼🍽️ ✅Pamiętaj, że: ➡️ Bez deficytu kalorycznego nawet najlepszy trening nie spali zbędnych kilogramów. ➡️ Białko, produkty bogate w składniki odżywcze i odpowiednia ilość kalorii to fundament do wzrostu mięśni. ➡️ Dobrze zbilansowane posiłki pomagają Ci progresować na treningach, zwiększać siłę i wytrzymałość ➡️ Twoje mięśnie rozwijają się PO treningu, gdy odpoczywasz i dostarczasz im odpowiednich składników odżywczych. ➡️ To, co jesz, wpływa także na zdrowie Twoich jelit i gospodarkę hormonalną, które mają kluczowe znaczenie dla Twojego samopoczucia, energii i odporności. Dbaj o siebie od środka, a Twój organizm Ci za to podziękuje ❤️ . . #dieta #trening #siłownia #trener #trenerpersonalny #torun #trenertorun #sylwetka #redukcja #zdrowejedzenie #zdrowie #zdrowystylżycia