Joga Relax Tarnobrzeg

27/07/2026

Właśnie teraz masz czas aby rozpocząć przygodę z jogą. Do zobaczenia na macie 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

21/07/2026

Joga Relax Tarnobrzeg 🧘‍♀️
✨ Zadbaj o ciało i spokój umysłu
🌿 Zajęcia dla każdego poziomu
📍 Tarnobrzeg | Pon. i czw. 18:30
⬇️ Zapisz się w wiadomości

21/07/2026

🧘‍♀️ Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o siebie.

Szukasz spokojnej aktywności, która pomoże Ci rozluźnić ciało, poprawić ruchomość i odzyskać równowagę po intensywnym dniu?

Zapraszam na zajęcia jogi w kameralnej atmosferze – bez względu na to, czy stawiasz pierwsze kroki, czy praktykujesz już od dłuższego czasu.

✨ Podczas zajęć skupiamy się na:
🌿 łagodnym wzmacnianiu całego ciała,
🌿 poprawie elastyczności i mobilności,
🌿 świadomym oddechu,
🌿 odprężeniu i chwili tylko dla siebie.

📍 Tarnobrzeg ul. Zwierzyniecka 3
🗓 Poniedziałki i czwartki
🕡 Godzina 18:30

Jeśli masz pytania lub chcesz dołączyć, napisz wiadomość prywatną. Będzie mi miło spotkać Cię na macie. 💚

07/07/2026

Przeczytaj opis 👇

Joga może być bardzo pomocna podczas miesiączki i w dniach ją poprzedzających. Delikatne, regenerujące pozycje pomagają łagodzić bóle menstruacyjne, napięcia w dolnej części pleców i brzucha, a także zmniejszają wahania nastroju i stres.

O czym warto pamiętać?
🌸Używaj koców, poduszek i bolsterów, by wspierać ciało – komfort i regeneracja to priorytet.
🌸Oddychaj spokojnie przez nos, staraj się wydłużyć wydech.
🌸Unikaj pozycji z intensywnym napięciem brzucha lub odwróconych podczas okresu.

A film z kojącą jogą przed i podczas menstruacji czeka na Ciebie w Szkole Jogi w Domu. 🙏

Cudownego wieczoru

21/06/2026

Troszeczkę branżowy wpis. Z zakresu nauczania jogi. Prowadzę teraz on line taki kurs mentoringowy dla nauczycieli /ek jogi. Żeby się podzielić tym dosyć niestatystycznym doświadczeniem, jakim jest 30 lat pracy przed kamerami, a potem myk- joga i jak na załączonym obrazku. Jest taka sytuacja, że obecnie , jeśli chcesz zawodowo uczyć jogi, ale też robić wiele innych rzeczy, to musisz mieć dodatkowo kompetencje prezenterki telewizyjnej. Bo bez kręcenia rolek i gadania do kamery 🎥 kilka razy w tygodniu, nie ma podobno mediów społecznościowych. To jakiś koszmar - jako „pani z telewizji” , wiem, jaką drogę trzeba przejść aby się tego nauczyć. A do tego, w TV miałam za sobą reżyserkę, wydawcę, producenta i redakcję! Dziś, jak chcesz wykonywać swój zawód, który wymaga budowania marki osobistej, to jeszcze musisz wykonać pracę całego zespołu plus oświetlenie, make up i montaż, aby świat się dowiedział o Twoim istnieniu! Oczywiście są nauczyciele i nauczycielki jogi, którzy poruszają się w mediach społecznościowych swobodnie, a nawet w nich brylują. Jednak to nie biegłość w nagrywaniu rolek i prezentowaniu się na YouTube świadczy o tym czy ktoś jest naprawdę kompetentny w nauczaniu jogi. Świadczy o kompetencjach z zakresu pracy z kamerą, o marketingowej determinacji i wiedzy na ten temat- to na pewno:). Joga jest taką dziedziną, w której umiejętność super skutecznej autoprezentacji niekoniecznie gwarantuje naprawdę wartościową propozycję. Zawsze to powtarzam na warsztatach: super nauczycielki i nauczyciele jogi często pracują w malutkich i mało wypromowanych miejscach. Szukając swojej nauczycielki czy nauczyciela warto sprawdzić nie zasięgi i ilość lajków, a to czy publikowane treści są pogłębione, czy nie ma tam banałów, czy wyczuwa się pasję i wiedzę. Warto zapytać co daną osobę sprowadziło na ścieżkę jogi i czym zajmowała się wcześniej. Jeśli usłyszymy historię, która nas zainspiruje, autentyczność, doświadczenie życiowe, to jest duża szansa, że mamy do czynienia z kimś, kto ma nam coś wartościowego do zaoferowania. Nie wszystko joga co się świeci:).

01/02/2026

17/01/2026

Joga u nas to chwila tylko dla Ciebie 🧘‍♀️✨
Trochę ruchu, trochę oddechu, trochę śmiechu (czasem nawet wtedy, gdy nie wychodzi pozycja 😉).
Rozciągamy i wzmacniamy ciało, dbamy o kręgosłup uspokajamy głowę i zostawiamy stres za drzwiami – w skarpetkach lub boso.
Nie trzeba być supergibkim ani znać nazw pozycji po sanskrycku. Wystarczy przyjść, oddychać i dać sobie luz.

Bo joga to nie wyścig – to przyjemna podróż.

Zapraszam na zajęcia w każdy poniedziałek i czwartek o 18.30. Ulica Zwierzyniecka 3. O więcej informacji proszę priv.

10/09/2025

ŚRODA Z ANATOMIĄ

Więzadło podłużne tylne – mały strażnik kręgosłupa

W Twoim kręgosłupie są nie tylko kości i krążki, ale też więzadła – mocne pasy z włókien, które trzymają wszystko w ryzach. Jednym z nich jest więzadło podłużne tylne. Brzmi poważnie, ale jego zadanie jest proste: chroni Twój kręgosłup od środka, biegnąc wzdłuż tylnych części trzonów kręgów.

Kilka ciekawych smaczków anatomicznych:-)

W odcinku szyjnym więzadło podłużne tylne jest mocniejsze i szczelniej związane z krążkami, a w lędźwiowym cieńsze i słabiej chroni od tyłu. To nie jedyny powód, ale jeden z czynników, które sprawiają, że przepukliny częściej spotykamy właśnie w dolnej części pleców.

Ma w sobie zakończenia nerwowe – czyli może boleć, a nawet dawać ból rzutowany. To dlatego czasem czujesz ból w innym miejscu, niż faktycznie jest problem.

Gdy jest przewlekle przeciążane – sztywnieje, pogrubia się i traci elastyczność. A to może oznaczać większy ucisk na nerwy.

Co ma wspólnego z przepukliną dysku?
To więzadło to ostatnia bariera, która broni kanału kręgowego przed „wypchnięciem” materiału z dysku. Jeśli osłabnie albo pęknie – przepuklina ma otwartą drogę, żeby ucisnąć nerwy.

Dlaczego ruch i ćwiczenia są tak ważne?
• Mięśnie głębokie działają jak „dodatkowy pas ochronny” dla kręgosłupa – wspierają więzadła i odciążają je przy każdym ruchu.
• Kontrolowane ćwiczenia (np. stabilizacja, McKenzie, ćwiczenia oddechowe) sprawiają, że więzadło nie dostaje „w łeb” przy każdym zgięciu czy skręcie.
• Ruch poprawia ukrwienie i elastyczność całego układu więzadłowego.
• Bez ćwiczeń więzadło szybciej sztywnieje, a przepuklina ma łatwiej.

👉 Dlatego zawsze powtarzam pacjentom: to nie jest tak, że kręgosłup masz „zepsuty” i nic z tym nie zrobisz. To więzadło – choć małe – świetnie reaguje na Twój styl życia. Jeśli zadbasz o ruch, mięśnie i stabilizację, dajesz mu największe wsparcie.

Chciałem Wam dziś podziękować za to, że jesteście częścią FascianistaPl. Ta przestrzeń powstała, żeby łączyć ludzi ciekawych ciała, ruchu i zdrowia – i to działa tylko dlatego, że Wy tu jesteście. Wasze reakcje i zaangażowanie są dla mnie paliwem do dalszej pracy. Doceniam to ogromnie.

📚 Źródła:
1. Miyamoto K. et al. (2023) – Histological features of the posterior longitudinal ligament: regional differences and clinical relevance. Spine Journal.
2. Choi B.W. et al. (2022) – Pathological changes of the posterior longitudinal ligament in lumbar disc disease. European Spine Journal.
3. Takebayashi T. et al. (2017) – Innervation of the posterior longitudinal ligament and its role in low back pain. Spine.

31/08/2025

Zapraszam na Jogę!!! Zajęcia również dla tych osób, które nigdy nie ćwiczyły, dla totalnie początkujących. Jeśli masz prace siedzącą, boli Cię kręgosłup, potrzebujesz się wzmocnić i rozciągnąć ale też po prostu zrelaksować i przewietrzyć głowę. Przyjdź, nie czekaj. Zajęcia w kameralnej grupie z fantastycznymi ludźmi. Zapraszam każdy Poniedziałek i Czwartek o 18.30 🧘🏼‍♀️😍🧘🏼‍♀️😍🧘🏼‍♀️

23/08/2025

Namaste! 🧘🏼‍♀️ Yoga naprawdę jest dla każdego. Dla starszych i młodszych. Dla wysokich i niskich. Dla mężczyzn i kobiet. Iiii…oczywiście dla tych nierozciągniętych też! Zapraszam na zajęcia w nowej lokalizacji na ul. Zwierzynieckiej 3, pierwsze piętro. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek o godz. 18.30-19.30. Zapraszam na priv po więcej informacji 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️