Ekspedycja Szkoła Nordic Walking Szczecin

Jak odzyskać motywację do treningu, kiedy droga staje się wyboista? 🔑🔥🌄👣

Czołem 🚶‍♀️🚶‍♂️✨
Przyznam, że do napisania tego postu skłoniło mnie wyznanie wielkiej mistrzyni, która znalazła się ostatnio w malych tarapatach.

Wiemy wszyscy, że droga sportowca nie jest łatwa. Ale gdy czujesz zmęczenie czy masz wrażenie, że idziesz na ślepo, twój krok staje się coraz cięższy, że czasami, mimo ogromu wkładanego wysiłku, wyniki zdają się być niewidoczne? Znasz to uczucie, kiedy nogi masz jak z waty, a głowa chce wybuchnąć? Ja też! Zatrzymaj się na chwilę. Droga sportowca to nie sprint, to maraton. 🏃💪

Co zrobić, gdy czujesz, że ciężko Ci iść dalej? 🤯

👉 Słuchaj swojego ciała: To może brzmi jak frazes, ale jeśli Twoje ciało sygnalizuje, że potrzebuje przerwy, daj mu ją. Bardzo ważne jest, aby rozpoznawać oznaki zmęczenia przed przekroczeniem tej cienkiej granicy przetrenowania. 💆‍♂️💆‍♀️Nasze ciało często wie najlepiej. Jeśli krzyczy "stop", daj mu chwilę wytchnienia. 🛌
👉 Odżywiaj się właściwie: Pamiętaj, że to, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz na zewnątrz. 🍎🥦🥩
👉 Nawodnienie - nie zapomnij o piciu wody! 💧
👉 Rutyna snu: 8h to absolutne minimum! 🌙💤
👉 Zadbaj o regenerację: A nie tylko o intensywność treningu. Masaże, kąpiele, medytacje – twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne. 🛀🧘‍♂️
👉 Zmieniaj treningi: Monotonia to wróg postępów. Dodawaj nowe elementy, baw się tym, co robisz. 💪🔄

Przetrenowanie to prawdziwe wyzwanie, ale da się z nim walczyć! 🥊. Jeśli czujesz, że utknąłeś:

👉 Znajdź równowagę: Trening jest ważny, ale pamiętaj o odpoczynku. Właściwa równowaga to klucz. ⚖️
👉 Dbaj o swój umysł: Nie tylko ciało się męczy. Znajdź chwilę dla siebie, dla swoich myśli i emocji. 🌌
👉 Porównuj się tylko do siebie: Twoja droga jest unikalna. Ciesz się każdym postępem, nawet tym najmniejszym. 🌟
👉 Ustal realne cele - Upewnij się, że Twoje cele są realne i dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania. Nie patrz na szczyt, doceniaj drogę, którą przebywasz.
👉 Pamiętaj, że postępy nie zawsze są liniowe - Czasami trzeba zrobić krok wstecz, aby potem zrobić dwa kroki naprzód.
👉 Wsparcie - Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają, z którymi możesz podzielić się swoimi obawami i sukcesami. 🤗💬. Wspólnie zawsze raźniej. 🤜🤛

I na koniec:

👉 Doceniaj małe sukcesy: Każdy krok naprzód, każdy przebyty metr, każda chwila radości – to jest Twoja nagroda.
👉 Bądź dla siebie życzliwy: To nie zawsze będzie Twoja najlepsza chwila. Akceptuj te trudniejsze dni i wiedz, że po nich przyjdą lepsze. 🌅
👉 Nie bój się zmian: Czasem trzeba zmienić trening, trasę czy nawet cel. Innowacje przynoszą postępy! 🔄✨
👉 Bądź myślami tu i teraz: Często skupiamy się na przyszłości czy przeszłości. Skoncentruj się na teraźniejszości, a zobaczysz, jak wiele możesz z niej wynieść. 🌱

Kochani, pamiętajcie, że każdy z nas ma gorsze dni. Ale ważne jest, by nie zapominać, dlaczego zaczęliście tę przygodę z nordic walking. Wróćcie myślami do tych pierwszych kroków i tych pierwszych emocji. Pamiętajcie, że każda chwila jest cenna, każdy wysiłek ma znaczenie, a droga do sukcesu nigdy nie jest prosta.

Ze sportowym pozdrowieniem
Ekspedycja Nordic Team Szczecin

🌱🌞 Czołem 🌞🌱
Tydzień temu do naszej grupy nordic walking dołączył Antek - niesamowity człowiek z pasją do ekologicznego rolnictwa. 🚶‍♂️🌲 Dziś miałem okazję skosztować owoców jego pracy z gospodarstwo rolne Antoni Bak , które prowadzi w Czepinie pod Gryfinem. I muszę przyznać, że to prawdziwa uczta dla podniebienia! 🍅🥕🍓 Antoni serwuje takie cuda prosto z ziemi, że aż trudno uwierzyć, iż są 100% naturalne! 🍅🥕🍓.

Jeśli kochacie prawdziwe, ekologiczne jedzenie, które jest nie tylko zdrowe, ale i przepyszne, koniecznie odwiedźcie profil Gospodarstwo Rolne Antoni Bak na Facebooku. Dajcie się zachwycić tak jak ja! 🥳🍽️

Wspierajmy lokalnych producentów i ich skarby, które kryją się tuż za rogiem i cieszmy się tym, co najlepsze 🌍🌱🛍️

Korona Zachodu Polski
Największe święto nordic walking w Szczecinie.

Już 2.10.2022 na polanie sportowej w Szczecinie, po raz 4 spotykamy się na wspaniałych zawodach nordic walking w ramach Korony Zachodu Polski, będącej cyklem Korona Polski
Rewelacyjna trasa, doskonała organizacja, plejada wspaniałych zawodników - to gwarantuje niezapomniane wrażenia.

Zapraszamy wszystkich sympatyków nordic walking, zarówno zawodników, sympatyków rekreacyjnego marszu oraz biegaczy, chcących wystartować w naszej imprezie.

Zapisz się już teraz wchodząc w poniższy link:
https://www.nordicwalkingworldcup.com/pl/poland/cities-list,2022/szczecin-poland-2022

Ekspedycja.eu
Ekspedycja Szkoła Nordic Walking Szczecin
Rada Miasta Szczecin
Urząd Marszałkowski Województwa Zachodniopomorskiego
Pomorze Zachodnie
Pomorze Zachodnie News
Nordic Walking Poland
Izoler Stargard
Zal-Met
Pizza Me Gusta
Basilia Ristorante
Pizzeria Perugia
Radio Szczecin
Swanson Health
SPIN Bobko i Staniewski sp.j.

Korona Zachodu Polski

To już w najbliższą niedzielę

Ekspedycja.eu
Ekspedycja Szkoła Nordic Walking Szczecin
Pomorze Zachodnie
Rada Miasta Szczecin
Pomorze Zachodnie News
Izoler Stargard
Zal-Met
Swanson Health
Radio Szczecin
SPIN Bobko i Staniewski sp.j.

Oblężenie Szczecina już w niedzielę! 😍 Zachęcamy do zapoznania się z rozpiską godzinową startów oraz mapką trasy 🥢
🐎 www.bit.ly/Szczecin22

-------------------
09:30
21km
10km 10 najszybszych K i M w OPEN z poprzednich zawodów
10km K i M 16-39
10km K i M 40-49
10km K i M 50-59
10km K i M 60+
-------------------
10:15
BIEG
5km 10 najszybszych K i M w OPEN z poprzednich zawodów
5km REKREACYJNE, DZIECI Z OPIEKUNAMI
5km K i M 14-29
5km K i M 30-39
5km K i M 40-49
5km K i M 50-59
5km K i M 60-69
5km K i M 70+

5km OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE
-------------------
12:10
bieg dzieci 200m

Do zobaczenia! 👋🏻😊

Nordic Walking Poland ONWF Polipack Pomorze Zachodnie Pomorze Zachodnie News Welsom Herbapol Poznań S.A. Gabel Gabel Polska Polar BRUBECK MJP Drukarnia Offsetowa HOLDSAFE GROUP Nadmorska Kolej Wąskotorowa Ekspedycja.eu Miasto Szczecin Prezydent Szczecina ForsportPolska StiXskin Szczecińska Energetyka Cieplna Nordic Walking - www.chodzezkijami.pl

Szkolenie instruktorskie NW w Poznaniu i Bydgoszczy.
Niezmiernie nam miło powitać nowe kadry instruktorskie nordic walking. Ten weekend był wyjątkowy, 2 grupy rządnych wiedzy kursantów, którzy nie wahali się zadawać trudne pytania

Życzymy połamania kijów i samych sukcesów :-)

Marsz Po Zdrowie Nordic Walking i Fitness
Nordic Walking Poland / Ekspedycja Nordic Team Szczecin
Ekspedycja.eu
Ekspedycja Nordic Team Szczecin

Nasza sekcja sportowa rusza do boju 😀