Zdrowo Inspirujemy

Dzisiaj wieczorem będę miała zaszczyt współprowadzić warsztaty dla rodziców u boku Magdy Dzieci Zdrowo Odżywione Magdalena Ciężkowska w ramach Przestrzeni dla Rodziców, która jest ważną częścią Jej flagowego kursu o pomocy (nie)jadkom. 🙂

Opowiemy o tym, dlaczego temat wypalenia rodzicielskiego niestety tak często towarzyszy rodzicom (nie)jadków. Wspólnie przyjrzymy się temu, po czym rozpoznać, czy to mój problem, ale także poszukamy rozwiązań, jak się sobą w tym wrażliwym czasie opiekować.

Już nie mogę się doczekać! 🙂

Choć za oknem dzisiaj bardzo mroźno, miałam ciepłe spotkanie z seniorami. A spotkanie było bardzo ważne - rozmawialiśmy dzisiaj o filarze zdrowia, jakim jest sen i jego znaczeniu dla codziennego dobrego samopoczucia i funkcjonowania. 🙂

„No zjedz chociaż trochę…”, „Za naszych czasów…” – znasz te zdania?

Czujesz wtedy ścisk w żołądku, napięcie, może wątpliwość, czy robisz wystarczająco? Jeśli tak – chcę, żebyś wiedział/a jedno: to normalne. I to nie Twoja wina!

Rozmowy z rodziną, która „wie lepiej”, jak karmić dziecko, to jeden z najtrudniejszych momentów w byciu rodzicem niejadka. Bo to bliscy, których kochasz. I którzy często nie zdają sobie sprawy, że ich dobre intencje mogą zwiększać Wasz stres przy stole.

🌿 Dlaczego tak się dzieje?

Presja przy jedzeniu – nawet w formie „życzliwej rady” – utrudnia dziecku regulację apetytu i kontakt z własnym ciałem. Specjaliści od karmienia responsywnego podkreślają, że dziecko najlepiej je wtedy, gdy czuje spokój i bezpieczeństwo. Z tego względu Twoje granice przy stole są ważniejsze niż cudze uwagi. 🙂

🗣️ Jak rozmawiać z rodziną?

Nie potrzebujesz tłumaczyć się godzinami. 🙂 Tylko kilka prostych zdań może wystarczyć:
💚 „Pracujemy z podejściem bez presji i nam pomaga”
💚 „On decyduje, ile zje, a my dbamy o spokój przy stole”
💚 „Dla niego ważniejszy jest spokój niż każda łyżka”

Jak widzisz: to nie jest dyskusja ani kłótnia. To po prostu Twoja granica, która chroni dziecko i jego relację z jedzeniem.

🍽️ Przykład z życia

Babcia pochyla się nad talerzem: „Jeszcze kawałek mięsa!”. Rodzic bierze oddech i mówi: „Nie namawiamy. On wie, ile potrzebuje”.

Wiem, że nie zawsze jest łatwo w ten sposób "zadziałać". Czasem w środku drży cały świat. Ale w tym momencie chronisz relację dziecka z jedzeniem. I to jest najważniejsze 💚

🤍 Czujesz zmęczenie tłumaczeniem? To normalne. Rodzice niejadków często noszą w sobie nie tylko talerze, ale też cudze opinie.

Mam nadzieję, że pomoże Ci dzisiaj myśl, że Twoim zadaniem nie jest przekonywanie wszystkich. Twoim zadaniem jest być bezpiecznym dorosłym przy stole. I w tym jesteś już mistrzem. ❤

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | konsultacje on-line
_____________________________________
Zapraszam na konsultację on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]
Grafika: Canva

Hej Kochani 💛

Chcę Wam przypomnieć coś ważnego: do końca lutego jestem tu z Wami na pełnych obrotach. Od marca będę miała przerwę na nowe macierzyństwo. 👶

Moja obecność tutaj będzie spokojniejsza, pewnie w mniejszym wymiarze. Ale nie znikam całkowicie – będę tu zaglądać, zostawiać małe wskazówki, inspiracje - tyle, ile pozwoli mi nowy rytm dnia z maluchem 💚

Chcę, żebyście wiedzieli jedno: na pewno wciąż tu będę, wciąż będę myśleć o Was i o naszych "niejadkach". Wrócę do pełni aktywności zawodowej tak szybko, jak pozwoli mi maluszek.

To dzięki Wam Zdrowo Inspirujemy ma sens – i to właśnie chcę zabrać ze sobą w tej krótkiej przerwie 💛

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | konsultacje on-line
_____________________________________
Zapraszam na konsultację on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]
Grafika: Canva

„Zjadł trzy łyżki. Czwartą wypluł. Więcej nie chciał”.

Jeśli znasz ten wewnętrzny monolog – chcę, żebyś na chwilę odetchnął(a) 💚
Bo liczenie łyżek nie bierze się wyłącznie z kontroli. Bierze się także z rodzicielskiej troski.

🌿 Skąd to liczenie?

Gdy dziecko je mało, w głowie rodzica pojawia się lęk: czy to wystarczy? czy ja robię wszystko dość wystarczająco, by zachęcić do jedzenia? I często wtedy zaczynamy liczyć, ponieważ liczby dają nam złudne poczucie bezpieczeństwa.

Ale przez to przy stole dziecko czuje coś innego: napięcie, oczekiwanie, niepokój.

Dlatego warto przypomnieć coś ważnego: dzieci jedzą najlepiej wtedy, gdy nie muszą nikogo uspokajać swoim jedzeniem. 🙂

🍽️ Przykład z życia: Mama mówi: „Cały obiad patrzyłam tylko na łyżki. Nie na dziecko”. I to zdanie mówi wszystko: gdy skupiamy się na ilości, gubimy relację.

🌱 Co możesz zrobić zamiast liczenia?

Delikatnie, krok po kroku:
💚 Zadbaj, by na stole było coś znanego i bezpiecznego
💚 Zakończ posiłek bez komentarza, nawet jeśli Twoje dziecko zjadło niewiele
💚 Spójrz szerzej – na cały dzień, nie na ten jeden talerz
💚Pamiętaj, że Twoją rolą jest zaprosić dziecko do jedzenia., a rolą dziecka – zdecydować, czy i ile.

I to naprawdę nie jest rezygnacja. To zaufanie do procesu.

Wielu rodziców niejadków boi się "po cichu". Ale, proszę, pamiętaj: dziecko nie je „za mało” w jednym posiłku. Dziecko je W CZASIE. A Ty nie jesteś od liczenia. Jesteś od bycia obok. I to naprawdę wystarcza. ❤

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | konsultacje on-line
_____________________________________
Zapraszam na konsultację on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]
Grafika: Canva

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzic kolejne warsztaty kulinarne. 🙂 Wyszło nam bardzo smakowicie. ❤️

🐯 Tygrys przyszedł na herbatę… i zjadł wszystko, co znalazł w domu! 🐯

Jeśli Twoje dziecko "kręci nosem" przy jedzeniu, mam coś dla Ciebie – przygotowałam kilka zabaw inspirowanych książką „Tygrys, który przyszedł na herbatę” (Judith Kerr, ).

To niezwykle proste aktywności, które możecie robić razem w domu, żeby:
💛 oswajać nowe smaki i tekstury w bezpieczny sposób
💛 wzbudzać ciekawość i radość przy jedzeniu
💛 budować poczucie kontroli i spokój przy stole

Zabawy inspirowane historiami ciekawych bohaterów naprawdę odmieniają współpracę z "niejadkami" i pokazują, że jedzenie może być przygodą – nie presją. 🐯💛

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | bajkoterapia w terapii karmienia
_____________________________________
Zapraszam na konsultacje on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]

Grafika: Canva

„On nic nie je…” – ale czy na pewno chodzi o apetyt? Jak odróżnić brak apetytu od zmęczenia lub przebodźcowania?

Czasem niejedzenie wcale nie jest o jedzeniu. Naprawdę.

Mama mówi: „Odmawia obiadu. Znowu. Przecież prawie nic dziś nie jadł”. A ja myślę o tym, jak bardzo zmęczony może być jego układ nerwowy. Bo dziecko może chcieć jeść, ale nie być w stanie...

Deb Dana (teoria poliwagalna) pokazuje coś bardzo ważnego: jedzenie jest możliwe tylko wtedy, gdy układ nerwowy czuje się bezpiecznie.

Jeśli dziecko jest: przebodźcowane, zmęczone, zalane emocjami to organizm przełącza się w tryb ochrony.
A w trybie ochrony nie ma przestrzeni na trawienie, próbowanie, siedzenie przy stole. To nie zła wola. To biologia.

🍽️ Przykład z życia: Przedszkole. Głośno. Dużo dzieci. Zmiany. Potem zakupy. Jasne światła. Zapachy.
W domu – obiad. Dziecko nawet nie patrzy na talerz. Mówi „nie”, odsuwa krzesło, czasem płacze.

To nie jest „niejadek”. To dziecko, które nie zdążyło wrócić do poczucia bezpieczeństwa.

🔍 Jak możesz to rozpoznać?

Brak apetytu często wygląda spokojniej:
✔️ dziecko jest w miarę regulowane
✔️ ma siłę na zabawę
✔️ apetyt wraca w innym momencie dnia

Zmęczenie lub przebodźcowanie:
⚠️ szybka frustracja
⚠️ nadwrażliwość na bodźce
⚠️ odmowa jedzenia „z automatu”

Jak podkreśla Ellen Satter – dziecko decyduje, czy i ile zje, ale warto dodać do tego ten kontekst: wtedy, gdy jego system nerwowy mu na to pozwala.

💚 Co pomaga bardziej niż namawianie?

Czasem największym wsparciem jest:
– cisza
– krótszy posiłek
– brak komentarza
– Twoja obecność bez presji

To nie oznacza, że robisz za mało. To znaczy, że regulujesz zanim nakarmisz. 🤍

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | konsultacje on-line
_____________________________________
Zapraszam na konsultację on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]
Grafika: Canva

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić warsztaty dla seniorów o tym, jak mądrze podejść do tematu prozdrowotnych postanowień noworocznych. A już za tydzień spotykamy się, by kolejny raz ugotować pyszności 🙂

Warzywa i owoce zabrały nas w świat konstrukcji! Budowaliśmy dzisiaj Domek Odwagi. 🙂

Dziękuję za to, że mogłam przyglądać się jak stawiacie kolejne odważne kroki w stronę ciekawości i za to, że pracowaliście w zgodzie ze swoim tempem odkrywania. ❤️

🌟 Czy wiesz, że książka może pomóc Twojemu dziecku oswajać lęki… także przy jedzeniu? 🌟

„Mała encyklopedia domowych potworów”, Wyd. Nasza Księgarnia, to nie tylko zabawne historie o nietypowych potworach – to narzędzie, które również w terapii karmienia może wspierać dziecko w poznawaniu swoich emocji i radzeniu sobie z lękiem.

💛 Roballo Obrzydallo (potwór Brrr), który wyolbrzymia strach, pokazuje dzieciom, jak spojrzeć na własne obawy z dystansem i uczyć się ich oswajania krok po kroku – także tych związanych z jedzeniem.

📌 Zobacz, jakie proste zabawamy bajkoterapeutyczne z Potworem Brrr możesz zrobić w domu razem z dzieckiem i spróbować zmniejszyć jego lęk! 🙂

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | bajkoterapia w terapii karmienia
_____________________________________
Zapraszam na konsultacje on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]

Grafika: Canva

Nowy rok często przychodzi z cichą nadzieją, którą nosi w sercu wielu rodziców niejadków.
Że „w końcu zacznie jeść”.
Że „przy stole będzie spokojniej”.
Że „przestaniemy się martwić”.

I znów siadamy do stołu. Ty – z całym bagażem troski, zmęczenia i pytań bez odpowiedzi. Dziecko – z własnym tempem, wrażliwością, granicami, których jeszcze nie potrafi nazwać.

Postanowienia noworoczne często rodzą się z miłości. Z lęku o zdrowie. Z potrzeby zadbania. Ale przy stole bardzo łatwo ta miłość zamienia się w presję – dla dziecka i dla nas samych.

„Zjedz chociaż troszkę”.
„Spróbuj, to dla twojego dobra”.
„Inne dzieci jedzą”.

A przecież każdy posiłek to coś więcej niż jedzenie. To komunikat: czy jest tu bezpiecznie? czy mogę być sobą? czy ktoś mnie widzi i słyszy?

Może więc w tym roku warto postawić inne postanowienia. Bardziej ciche. Bardziej dla siebie niż dla dziecka.

🌿 że nie będę mierzyć swojej wartości ilością zjedzonych kęsów
🌿 że pozwolę dziecku uczyć się jedzenia w jego tempie
🌿 że dam sobie prawo do zmęczenia i do szukania wsparcia
🌿 że przy stole ważniejsza będzie relacja niż idealny talerz

Bo "niejadek" nie jest „problemem do rozwiązania”.
Jest dzieckiem, które komunikuje coś bardzo ważnego – czasem ciszą, czasem odmową, czasem jednym spojrzeniem.

Nowy rok nie musi przynosić rewolucji.
Czasem wystarczy więcej łagodności.
Więcej zaufania.
Więcej serca przy stole.

Jeśli dziś siedzisz naprzeciwko swojego dziecka z poczuciem bezradności, zatrzymaj się na chwilę. To nie jest porażka. To dowód, jak bardzo kochasz i jak uważnie próbujesz być obok. A od tego naprawdę zaczyna się zmiana. ❤

Ola
dietetyk dziecięcy | terapeuta karmienia | konsultacje on-line
_____________________________________
Zapraszam na konsultację on-line:
📞664 178 087
📧[email protected]
Grafika: Canva