Healthy Movement Ann

Ten czas tak szybko leci, mam wrażenie jakby było to wczoraj... 🤭

Wracamy pełni energii i nowych pomysłów do działania 💪🧨

Małe zwycięstwa, wielkie rezultaty 💪

Nie zawsze wierzymy w swoje możliwości. Czasem wydaje nam się, że stoimy w miejscu, że to "tylko mały progres". Ale prawda jest taka, że to właśnie te małe zwycięstwa – każde powtórzenie, każde dodatkowe kilo, każdy lepszy ruch – budują nasze największe osiągnięcia.
Na treningach nie zawsze jest lekko. Czasem przychodzi ten moment, gdy trzeba sięgnąć po większy ciężar – dosłownie i w przenośni. I właśnie wtedy dzieje się magia ✨

Trenuję z ludźmi o różnym poziomie zaawansowania – i tak, bywa lekko, ale bywa też naprawdę konkretnie! A najfajniejsze w tym wszystkim są te momenty, gdy sami siebie zaskakujemy – osiągamy coś, co jeszcze niedawno wydawało się nie do zrobienia.
To nie są "małe sukcesy". To cegiełki do wielkiej zmiany 🔥Brawo Krzysztof Furtan - 2x 127kg

💥💥💥

Cześć! 👋 Dziś chciałem poruszyć temat, który jest super ważny, choć czasem trochę pomijany, gdy myślimy o powiększeniu rodziny – o wpływie tego, co jemy, na naszą... płodność! 🥦🍳🥑

Wiem, starania o dziecko to często rollercoaster emocji, wizyty u lekarzy, badania... I to wszystko jest MEGA ważne! Ale czy zastanawialiście się kiedyś, jak wielką różnicę może zrobić nasz codzienny talerz? Okazuje się, że OGROMNĄ! Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Dla Pań: Odpowiednia dieta to paliwo dla całego układu hormonalnego. Pomaga regulować cykle, wpływa na jakość komórki jajowej, przygotowuje macicę na przyjęcie zarodka. Niedobory kluczowych witamin czy minerałów (jak np. kwas foliowy, witamina D, żelazo) mogą serio namieszać. Tak samo zresztą nadmierna lub zbyt niska masa ciała.

Dla Panów: Nie myślcie, że to tylko "problem" kobiet! Dieta faceta ma bezpośrednie przełożenie na jakość, ilość i ruchliwość plemników – a przecież to połowa sukcesu 😉. Cynk, selen, antyoksydanty, zdrowe tłuszcze – to prawdziwi superbohaterowie dla męskiej płodności!

Co warto włączyć do menu, gdy myślicie o "płodnościowym" talerzu? Dużo warzyw i owoców (różnokolorowych!), pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze (np. z tłustych ryb morskich, orzechów, awokado, oliwy z oliwek, tranu), dobrej jakości białko (roślinne też!). Unikajcie za to przetworzonej żywności, fast foodów, nadmiaru cukru i "złych" tłuszczów trans.

Mała dygresja z przeszłości: Miałem niesamowitą okazję długoterminowo współpracować ze słynną Mayo Clinic w USA, gdzie przez pewien okres czasu odbywałem praktyki. Wspierałem tam pacjentów z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym pary zmagające się z niepłodnością. Pamiętam, jak często proste, ale konsekwentne zmiany w diecie, indywidualnie dopasowane do danej osoby czy pary (często w połączeniu z leczeniem medycznym, u ciężkich przypadków!), przynosiły zauważalne efekty. Poprawa wyników badań, lepsze samopoczucie, a finalnie... upragnione dwie kreski na teście czy pozytywna wiadomość od pacjentów. To było niesamowicie budujące i pokazało mi, jak POTĘŻNYM narzędziem jest odpowiednie żywienie w kontekście płodności.

Dlatego, jeśli jesteście na tej drodze – nie zapominajcie o tym, co ląduje na Waszych talerzach! Warto zadbać o to ZANIM zaczniecie się starać, ale zmiana nawyków w trakcie starań też ma sens i może przynieść pozytywne rezultaty. To inwestycja w zdrowie i przyszłość! 💪

Potrzebujecie wsparcia w ogarnięciu Waszego "płodnościowego" menu? Pamiętajcie, że dietetyk może pomóc Wam przejść przez ten proces i ułożyć plan dopasowany do Waszych potrzeb.

Trzymam kciuki za wszystkich na tej pięknej, choć czasem wyboistej drodze! ❤️