DowytrenowAnia

04/09/2026

Zaczynamy trzecią edycję naszego obozu .camp 😍

Pamiętam, ile stresu kosztowała mnie ta pierwsza. Analizowałam praktycznie każdą minutę, zastanawiałam się, czy wszystko pójdzie zgodnie z planem i czy na pewno damy radę stworzyć dokładnie taką atmosferę, jaką sobie wymarzyłyśmy. 🫣

A dzisiaj? Nie mogę się doczekać tego, co przyniosą nam kolejne dni.✨

Jest dużo więcej spokoju. Wiele rzeczy przychodzi już naturalnie i płynnie. I chyba po raz kolejny przekonuję się o czymś, co sama często powtarzam:

„Wszystko jest trudne, zanim stanie się proste.”

Nowe doświadczenia często nas stresują. Pierwszy trening. Pierwszy wyjazd. Pierwsze wejście do grupy, w której nikogo nie znasz. Ale im częściej czegoś doświadczamy, tym bardziej oswajamy to, co wcześniej wydawało się przerażające. 😉

I dokładnie tak samo jest z naszymi obozami.

Wiemy, że dla części dziewczyn sam przyjazd tutaj jest wyjściem ze swojej strefy komfortu. Dlatego dbamy o to, żeby to, co na początku może wydawać się trudne i stresujące, jak najszybciej stało się proste, swobodne i naturalne.

No to zaczynamy. Trzeci raz. I tym razem zamiast stresu jest przede wszystkim ogromna ciekawość, co wydarzy się przez te kilka dni. 🤍

19/08/2026

Właśnie zwolniły się 3 miejsca na obóz. Może jedno z nich jest specjalnie dla Ciebie? 🥰

Już za chwilkę, bo 3-6.09 w ośrodku Bajka pod Ostródą!
To będą 4 dni wypełnione różnorodnym sportem, ale dostosowanym do Twojego nawet mocno początkującego poziomu 😌 Więc nie bój się kochana, zadbamy o Twój komfort i bezpieczeństwo!

Zostaw komentarz a my się odezwiemy, albo wypełnij formularz zgłoszeniowy w linku poniżej. Dołączysz? ✅

https://forms.gle/JXi6BnJzmkFSN2Pz8

Tu post z najważniejszymi informacjami o obozie
https://www.instagram.com/p/DXKJnp_DEEr/?img_index=1

02/08/2026

Są rzeczy, których naprawdę nie zrozumiem.

🤯 Obozy, na których od pierwszej minuty czujesz, że odstajesz od reszty.
🤯 Treningi, podczas których nikt nie tłumaczy, tylko oczekuje, że „po prostu dasz radę”. I jedyne, co trener chce osiągnąć, to trening do 🤮
🤯 Atmosfera, w której boisz się zadać pytanie, bo nie chcesz wyjść na osobę początkującą.

I serio, nie zmyślam… takie historie już słyszałyśmy 😵‍💫

A przecież nie tak powinny wyglądać początki z aktywnością i pierwsze treningi. Nic dziwnego, że komuś może „zbrzydnąć” ruch, kiedy wprowadzenie było tak dramatyczne 😠

Dlatego stworzyłyśmy .camp - miejsce, w którym Ty nie musisz niczego udowadniać, a za to My udowodnimy Ci że możesz dużo więcej 🧡 Nie musisz być w świetnej formie, znać wszystkich ćwiczeń ani mieć sportowej przeszłości.

Przyjeżdżasz po to, żeby:
✨ nauczyć się trenować bezpiecznie i świadomie,
✨ poczuć się pewniej we własnym ciele,
✨ poznać kobiety, które są na podobnym etapie,
✨ wrócić do domu z motywacją i konkretnymi umiejętnościami, a nie tylko z zakwasami.

Jeśli od dawna myślisz: „chciałabym pojechać na taki wyjazd, ale to chyba nie dla mnie”…

To STOP - nasz obóz powstał właśnie dla Ciebie ❤️

📍 .camp już 3-6 września pod Ostródą

Skomentuj CAMP, a wyślemy Ci wszystkie informacje lub zapisz się poprzez link w opisie profilu.

27/07/2026

Uwielbiam szpanować swoją siłą 🤌🏼😏
Wszystkie walizki starszych pań w pociągach są moje, kiedy panowie nie rwą się do pomocy i kocham oglądać ich miny, kiedy te wielkie walizki wrzucam.
Kocham brak stresu, kiedy muszę coś przenieść.
Kocham, że nie muszę się zastanawiać kogo prosić o pomoc z czymś fizycznym.
Kocham moje ciałko za te wszystkie możliwości, które mi daje 💜

A na co Tobie pozwala Twoje ciało? Bo jeśli na niewiele… to może czas się tym zająć? Tak tylko mówię 🙃

16/07/2026

Multizadaniowość odzieży to podstawa, kiedy Twoje życie jest… multisportowe 😆
Przetestowane do biegu outdoorowego - spodenki tenisowe zdały i awansowały na biegowe ✅

Do spodenki z 👉🏻 KUIKMA spodenki do tenisa Artengo Dry Hip Ball, ja mam rozmiar S
Są podwójne o te wewnętrzne przylegające spodenki się NIE PODWIJAJĄ!! 🤯😍

[ szczere polecenie, nie reklama ]

14/07/2026

Czy znasz ten mistrzowski składnik?

Od 6. roku życia byłam przekonana, że zostanę wyczynową pływaczką. Widziałam siebie na mistrzostwach Europy i świata. To było moje największe marzenie. Niestety... nigdy się nie spełniło. 😓

Przez długi czas szukałam swojej drogi. Aż w końcu zrobiłam coś, co wielu mogłoby uznać za porażkę – zaczęłam jeszcze raz. Od zera. W innym sporcie, z nowymi celami, ale z tą samą ambicją.
I to była najlepsza decyzja. 💥
Zrozumiałam, że nie trzeba być przywiązanym do jednej dyscypliny. Trzeba być przywiązanym do procesu, treningów, rozwoju i przekraczania własnych granic. Po prostu – do życia sportowca. Brzmi znajomo? 😎

Nieważne, czy spędzasz kilka godzin dziennie na korcie tenisowym, przygotowujesz się do HYROX-a, biegasz dziesiątki kilometrów tygodniowo czy pływasz po kilka jednostek dziennie. Jeśli trenujesz na serio, znasz ten moment, gdy pot leje się litrami, a organizm każdego dnia musi sprostać kolejnym obciążeniom. 💦
Byłam tam przez wiele lat i cieszę się, że znów tu jestem.

Dlatego jako wsparcie tego procesu wybieram salt. Przy wielogodzinnych treningach odpowiednie nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów to jeden z elementów, który pomaga wrócić następnego dnia i znów wykonać swoją pracę. 🤌🏼
Ale... to nie elektrolity tworzą mistrzów.
Mistrzowskim składnikiem zawsze będzie charakter. Determinacja, by wstać kolejnego dnia. I odwaga, by czasem zacząć jeszcze raz. 🏆

[materiał reklamy płatnej z .pl ]

——————👏🏼
Scenariusz i reżyseria:
Zdjęcia i montaż: .by.fijolek

10/07/2026

Mój nowy ulubiony koktajl potreningowy 🤌🏼

I też sposób na to, żeby pamiętać o codziennej suplementacji, bo pamięcią do tego nie grzeszę 🙈 A w przypadku kreatyny nie liczy się konkretna pora przyjęcia, ale regularność.

Może kreatyna nadal kojarzy Ci się z mężczyznami na siłowni, ale dziś już z wielu badan wiemy, że kobiety również mogą czerpać z niej wiele korzyści. 🙌🏼
Wspiera rozwój siły i masy mięśniowej, poprawia zdolność do wykonywania intensywnych treningów i pomaga organizmowi lepiej adaptować się do wysiłku. Coraz więcej badań wskazuje także na jej potencjalne korzyści dla kobiet w różnych etapach życia – m.in. w kontekście utrzymania masy mięśniowej wraz z wiekiem oraz zdrowia kości, zwłaszcza w połączeniu z treningiem siłowym.

Spokojnie! Nie sprawi, że staniesz się kulturystą z dnia na dzień, ale dzięki tej sile będzie ci się o wiele lepiej żyło ❤️
Dlatego 3–5 g kreatyny monohydratu dziennie to jeden z najlepiej przebadanych i najbardziej wartościowych suplementów, który warto rozważyć nie tylko wtedy, gdy celem jest budowanie sylwetki, ale po prostu sprawność, zdrowie i lepsze efekty treningów.

Skorzystaj z mojego kodu rabatowego DOWYTRENOWANIA20 na suplementy i zacznij swoją suplementację ✅

10/07/2026

Z kim się widzę? 👀😍

Najpierw krótki bieg przez miasto, potem okazja do skonsultowania zdrowia i zaopatrzenia się w produkty dobrej jakości – Szczeciński Bazar Smakoszy oraz fizjoterapeutka Karolina Kusiak wspólnie zapraszają na wydarzenie, które łączy aktywność fizyczną, profilaktykę zdrowotną i lokalny...