FIT ROOM studio treningowe

Mamy to najbardziej wielozadaniowe kobiety świata.
Ogarniają życie, dom, wszystko wokół… i jeszcze często znajdują siłę, żeby wspierać innych bardziej niż siebie ♥️ Przytul mamę, pomyśl o niej ciepło, jeśli jest już tylko w Twoich wspomnieniach, a jeśli sama jesteś mamą to nie zapomnij przytulić też siebie 🌷

CIAŁO, UMYSŁ I TRENING 👉 nasze własne obserwacje „badawcze" 🧐

Były wykonywane 3 różne ćwiczenia i każde ćwiczenie odbyło się w 3 seriach. Minuta przerwy między seriami.

Oto co nam wyszło 👇

1️⃣Pierwsza seria nie zawsze jest najtrudniejsza dla ciała. Bardzo często jest najtrudniejsza dla głowy. Na początku organizm jeszcze analizuje:
„czy dam radę?", „jak długo to potrwa?", „czy już się męczę?", „czy dobrze wykonuję ruch?"
Przy pierwszych oznakach dyskomfortu układ nerwowy często próbuje zatrzymać ciało szybciej, niz faktycznie kończą się możliwości mięśni.

2️⃣Druga seria to często największy kryzys. Ciało jest już częściowo zmęczone, głowa pamięta wysiłek... i dodatkowo organizm wie, że to jeszcze nie koniec. Wie, że po tej serii będzie jeszcze trzecia.

3️⃣Ale właśnie dlatego trzecia seria potrafi nagle wejść lepiej niż druga. Organizm zaczyna adaptować się do bodźca: oddech się stabilizuje, ruch staje się bardziej automatyczny, spada napięcie psychiczne.

Dzieje się jeszcze jedna ważna rzecz, głowa wie, że to już koniec. Nie musi zostawiać tyle energii „na później", więc ciało często jest w stanie zrobić więcej, niż chwilę wcześniej wydawało się możliwe.

Dlatego trening to nie tylko mięśnie i kondycja.To również układ nerwowy, adaptacja i sposób, w jaki głowa interpretuje wysiłek.

Którą serie Ty najbardziej lubisz? 😁

„Największa praca” nie zawsze wygląda jak mocny trening, pot i zadyszka.

Czasami wygląda jak spokojny oddech, drżące ciało na wałku i układ nerwowy, który pierwszy raz od dawna przestaje być w trybie przetrwania.

Bo ruch może:
— wyciszać napięcia
— regulować stres
— poprawiać kontakt z ciałem
— uczyć bezpieczeństwa w ruchu i w sobie

I właśnie wtedy dzieje się coś ważnego.
Po cichu. 🤍

Ruch nie zawsze musi wyglądać jak „harówka” 😄
Czasami najwięcej robią te treningi, na których jest śmiech, luz i człowiek nawet nie zauważa, kiedy zaczyna się porządnie ruszać.

I właśnie dlatego lubimy czasem wrzucić trochę zabawy do treningu 🙌 Ciało dalej pracuje. Kalorie dalej się spalają. Koordynacja, brzuch, stabilizacja też robią swoje… tylko głowa nie wchodzi w tryb „o matko, ile jeszcze” 😅

Czasami motywację trzeba założyć wraz ze strojem.
Bo dorosłe życie bardzo rzadko wygląda jak film motywacyjny 😅

Najczęściej człowiek jest zmęczony, przebodźcowany, ma 40 rzeczy w głowie i ostatnie, o czym marzy, to trening.

I właśnie wtedy okazuje się, że dyscyplina jest bardziej przydatna niż motywacja.

Zakładasz strój. Przyjeżdżasz. Robisz swoje.

Bez wielkich uniesień. Ale za to z coraz silniejszym ciałem i spokojniejszą głową 😮‍💨

Silny brzuch = lżejsze życie 😄
Mniej napiętych pleców, lepsza stabilizacja i więcej kontroli w ruchu.

A jak brzuch nie ogarnia… to reszta robi nadgodziny 😅

Dlatego robimy to prosto i konkretnie, żeby w końcu zaczął działać jak trzeba.

Wpadnij sprawdzić.
Pierwsze wejście na grupy masz bezpłatne 🙌

Prosty przykład z naszych treningów.
Następnym razem robimy razem 😉💪

Układając plan dobieramy ćwiczenia, ustawiamy kolejność, pilnujemy żeby jedno wynikało z drugiego i żeby całość była dopasowana do osoby, a nie przypadkowa 🎯

A że często później robi się ciekawie…
to już inna historia 🤣🤭😅

W większości przypadków problem wcale nie zaczyna się wieczorem. To jest efekt tego, jak wygląda cały dzień: kilku godzin siedzenia bez ruchu, jedzenia „na szybko”, funkcjonowania w napięciu i częstego podbijania się kawą. W takiej sytuacji ciało zwyczajnie nie ma z czego wytworzyć energii, więc wieczorem nie chodzi o brak motywacji, tylko o brak zasobów. Jeśli codziennie kończysz dzień bez siły, to nie jest kwestia charakteru, tylko schematu działania, który można zmienić 🎯

Byłam w ten weekend w Dziwnówku w PORTA MARE 💪🧘‍♀️ Porta Mare Active & Spa Resort Dziwnówek

Pojechałam tam zobaczyć to miejsce na żywo i sprawdzić, jakie mamy możliwości przed FIT CAMPEM.

I powiem Wam szczerze, że mamy tam naprawdę dużo fantastycznych opcji. 😍

Poza noclegiem, śniadaniami i obiadokolacją będziemy korzystać z tego, co daje nam hotel i okolica. Mamy tam wszystko, żeby ten czas wykorzystać maksymalnie 🤩

Będą kręgle 🎳 jako forma ruchu, ale też integracji i zwykłej zabawy 👩‍❤️‍👩

Są baseny, i tu nie chodzi tylko o wejście do wody. Zrobimy tam ćwiczenia, popracujemy nad techniką i po prostu wykorzystamy wodę jako inne środowisko do ruchu 🏊‍♀️

Do tego pełna strefa saun: sucha, parowa, infrared oraz tężnia, czyli regeneracja, która będzie częścią wyjazdu, a nie tylko dodatkiem 🌿

Na nasze treningi mamy zarezerwowaną przestrzeń na sali na wyłączność 🦸‍♀️

Główny trening zrobimy na siłowni, na maszynach🏋️‍♀️

Na terenie obiektu jest też duża sala gimnastyczna, co najważniejsze kryta, pod dachem, która daje nam kolejne możliwości. 🤯

Chcę też wykorzystać to, co jest na zewnątrz, czyli plażę i leśne, sosnowe ścieżki wzdłuż wydm 🥰

I poza tym wszystkim, po prostu spędzić czas razem ♥️

Nie mam jeszcze rozpisanego pełnego harmonogramu godzina po godzinie. Ciężko mi ubrać w plan tyle opcji, bo najchętniej zrobiłabym wszystko, dosłownie wszystko co możliwe❣️ Więc szykujcie się na mega weekend pełen atrakcji 🥳 Będziemy się ruszać, regenerować i dobrze bawić. 😁🎉

Dla chętnych, za dodatkową opłatą na terenie resortu znajduje się nowoczesne Centrum Medical&Longevity z pełną ofertą zabiegów fizjoterapeutycznych oraz Mari Spa w którym można skorzystać z pełnej gamy ekskluzywnych rytuałów i zabiegów, które mogą być uzupełnieniem codziennych zajęć sportowych i regeneracyjnych.

Pytania oraz zapisy pod numerem tel 📞 502874860

Wiesz, że każdy trening ma dwie wersje:
Twoją… i moją w głowie? 😅🤭

To, co słyszysz na treningu to jedno…
A to, co dzieje się w głowie trenera, to zupełnie inna historia 😂

Spokój na zewnątrz… a w środku pełen komentarz sytuacji 😅

Jeśli kiedyś zastanawiałaś się, co trener naprawdę myśli podczas zajęć… to właśnie m.in. to, co znajdziesz w tej rolce 😎