Trener Martyna Moskwa

Kochani,

czas na długo wyczekiwany urlop, choć skrócony bo sezon tenisowy rozpocznę już za tydzień to na kilka dni wyjeżdżamy. Potrzebujemy zresetować się całkowicie, więc nie będę dostępna pod telefonem. Na wszystkie smsy, wiadomości, telefony będę odpowiadać jak wrócimy.

Trzymajcie się ciepło 🥰

Kochani,

Zostałam zgłoszona do Plebiscytu w kategorii Trener Personalny Roku. Niezmiernie mi miło, że zostałam przez Was wytypowana to znaczy, że podopieczni są zadowoleni z treningów, widzą efekty i chętnie wracają na kolejne zajęcia ;) Głosowanie polega na wysyłaniu SMS-ów, które wiadomo że kosztują i to nie mało. Ja natomiast chciałabym Was poprosić, jeżeli ktoś chciałby oddać na mnie głos to zatrzymajcie się i przekażcie te pieniążki na schronisko, cele charytatywne, na zrobienie w ciągu dnia jakiegoś dobrego uczynku lub po prostu obdarujcie jakiegoś przechodnia uśmiechem może poprawicie mu nastrój, bądźcie dla siebie dobrzy i życzliwi to będzie dla mnie najwspanialsza i najcenniejsza nagroda jaką mogłabym zdobyć w Plebiscycie 😊

I jeszcze raz dziękuję za nominację i obiecuję Wam, że będę zasuwać dalej, dla Was, dla siebie, bo to skarb mieć pracę do której chodzi się z przyjemnością i uśmiechem na twarzy 😊🥰

Kochani,

z okazji Świąt Bożego Narodzenia pragnę życzyć Wam dużo zdrowia, spokoju, radości i uśmiechu, ale przede wszystkim odpoczynku i czasu spędzonego z najbliższymi 🥰❤️🎄🎁

Ja w drugi dzień świąt mam zaplanowany trening i spalanie pierożka, a Wy? ;) Całe święta odpoczywacie czy macie w planach trening ? ;)

Wesołych Świąt 😊🎁🎄❤️

Trochę z opóźnieniem, ale kolejny moduł szkolenia EPI Phase 2 za mną ;)

To były 3 intensywne dni, teraz tylko egzamin i tytuł certyfikowanego trenera przygotowania motorycznego jest mój. Kolejne marzenie blisko spełnienia 😊

Ale po krótce co działo się w ciągu tych trzech dni:
✅Pierodyzacja i programowanie treningów
✅Zaawansowne ćwiczenia plyo
✅Systemy energetyczne
✅Testy
✅Prędkość maksymalna
✅Olimpijskie Podnoszenie Ciężarów

Dużo wiedzy teoretycznej popartej praktyką. To był intensywny weekend, ale jakże cenny 😊 Wspaniali ludzie, cudowni wykładowcy dzięki którym weekend niestety szybko zleciał 😉

Trzymajcie kciuki za egzamin w maju 😁🙏

Niedzielę najlepiej zacząć od treningu 😉💪

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić trening dla zawodników Griffin's spin 😊 Trening tenisa to nie tylko wiele godzin spędzonych przy stole, to także trening uzupełniający dzięki któremu zawodnik robi postępy i zmniejsza ryzyko odniesienia kontuzji.

Zaczęliśmy spokojnie od rozgrzewki żeby przygotować nasze mięśnie, stawy do lekkiego truchtu. Później spokojne 5km dookoła jeziora Głębokie, żebyśmy mogli zbudować nasza bazę tlenową. A następnie lekki wycisk na drabinkach koordynacyjnych 😁💪

Po takim treningu samopoczucie na kolejną część dnia jest zdecydowanie lepsze 😊
Dzięki za dzisiaj 💪🤸🏃

Trening plyometryczny 😊💪🤸

Coraz bardziej zagłębiam się w ten trening, a dzisiaj dostałam dodatkową nową pomoc naukową 😊 Agnieszka Wietrzyńska Fizjoterapeutka wie jakie prezenty lubię najbardziej 😁 Dziękuję ❤️

Już wkrótce dłuższy post na ten temat 💪

Trening poprzez zabawę i naśladownictwo ;)

Drabinka koordynacyjna znana także pod nazwą drabinki piłkarskiej, ponieważ najczęściej używana jest właśnie w tej dyscyplinie. Dzięki wplataniu jej w trening możemy poprawić i pracować nad koordynacją podopiecznego, szybkością nóg, zwinnością czy czasem reakcji. W treningu z drabinką ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia, bo tak na prawdę można wykonać na niej trening całego ciała, który zaangażuje nasze górne partie czy cały system stabilizacji core.
Podczas treningu z dziećmi drabinka daje urozmaicenie nudnych ćwiczeń, a należy pamiętać że dzieci najszybciej uczą się poprzez zabawę ;)

Podczas zgrupowania chętnie sięgałam po drabinkę wplatając ją w trening lub bazując na niej w części głównej ;) Pamiętajcie, gdy podopieczny nie łapie ćwiczenia od razu, zatrzymaj się, przećwicz z nim to wolniej, niech ma szansę naśladować Cię i podążać za Tobą ;)

Są takie dni kiedy organizm się buntuje i woła o regenerację i odpoczynek!

Wiedząc jak ważne jest zdrowie daje swojemu organizmowi czas na regenerację i odzyskanie równowagi. Mam nadzieję, że dojście do pełni zdrowia nie będzie trwało długo :)

Ale nie o tym post ;) W ramach większej ilości wolnego czasu, regenerując się wykorzystuje czas na naukę i analizę swoich podopiecznych 😊
Cały czas powtarzam, że na pierwszym miejscu jest diagnostyka i indywidualne podejście do każdego człowieka.
Dobór ćwiczeń i konkretnego planu nie jest przypadkowy. Wszystko odbywa się po konsultacji na której robię ocenę postawy ciała, testy diagnostyczne, funkcjonalne, ale także wypytuje o cel i specyfikę sportu :)

A jak Wy wykorzystujecie swój wolny czas ? 😊

Kochani,

do niedzieli 14.08 trwają licytacje dla Kajtka ☺️ W jednej z nich możesz wylicytować trening ze mną ;) To kto odważny ? 😁🔥💪

Co najważniejsze pokażmy Kajtkowi, że jesteśmy z nim i może na nas liczyć ☺️❤️

Konsultacje 😉

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić konsultację u Kosiński - to utalentowany drugoligowy tenisista zespołu Griffin's spin . Czeka go ciężki sezon z wieloma wyzwaniami i bardzo ambitnymi celami🙂 Będziemy razem współpracować, aby poprawić jeszcze bardziej sprawność Dawida i zabezpieczyć go przed kontuzjami. Zadbamy też o regenerację, już opracowujemy plan 🙂 W dużej mierze skupimy się z Dawidem na wytrzymałości i szybkości, siła jednak też nie pójdzie w odstawkę 😉 Dawid lubi ciężary, ale wie że do tenisa potrzebuje odpowiedniego przygotowania motorycznego, specjalnie ukierunkowanego na dyscyplinę 😉

Trzymam kciuki za Ciebie i bierzemy się ostro do roboty 😁💪

Kochani,
biegamy i pomagamy 😉☺️🏃💪