Błażej Syropiatko - Trener Personalny

Stay focused

Kolejna przygoda za mną 🏋️‍♂️ Dziękuję za przekazaną wiedzę 🫡

Ogromna wiedza, super ludzie i niesamowita przygoda! Najważniejszy kurs w mojej trenerskiej przygodzie 🏋️‍♂️ Przyjdź i sprawdź jak pracuje w koncepcji GSP.

🏋️🤨

Wpadnij i się przekonaj 😎

Jak powinna wyglądać rozgrzewka?

Bardzo często w swoim treningu oraz pracy z podopiecznymi stosuje protokół: RAMP. Co to takiego?

Raise - podniesienie temperatury ciała poprzez prosty rozruch. Może być to skakanka, ergometr, bieżnia itp. Jeśli jesteśmy spóźnieni na trening i biegniemy na siłownię to możemy ominąć tę część. 😉

Activate - aktywacja mięśni oraz przygotowanie ciała do danej jednostki treningowej. Głównie skupiamy się na tych mięśniach, które chcemy „zaatakować” na jednostce treningowej.

Mobilize - mobilizacja stawów, której celem jest poprawa ruchomości i zakresu stawu w ruchach, które chcemy wykonać.

Potentiate - pobudzenie układu nerwowego, w którym wykonujemy krótkie, dynamiczne ruchy. Skupiamy się na jak największej intencji, żeby nasz układ nerwowy się obudził.

Train like athlete.

Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Bardzo często w swoim treningu oraz pracy z podopiecznymi stosuje protokół: RAMP. Co to takiego? Raise - podniesienie temperatury ciała poprzez prosty rozruch. Może być to skakanka, ergometr, bieżnia itp. Jeśli jesteśmy spóźnieni na trening i biegniemy na siłownię to możemy ominąć tę część. 😉 Activate - aktywacja mięśni oraz przygotowanie ciała do danej jednostki treningowej. Głównie skupiamy się na tych mięśniach, które chcemy „zaatakować” na jednostce treningowej. Mobilize - mobilizacja stawów, której celem jest poprawa ruchomości i zakresu stawów w ruchach, które chcemy wykonać. Potentiate - pobudzenie układu nerwowego, w którym wykonujemy krótkie, dynamiczne ruchy. Skupiamy się na jak największej intencji, żeby nasz układ nerwowy się obudził. Train like athlete.

Nie ograniczaj się do treningu kulturystycznego, jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę. Trenuj jak sportowiec rozwijając więcej cech motorycznych. Zapewniam Cię, że sylwetka i tak będzie się zmieniać, a za kilkanaście lat Twój organizm za to podziękuje.

Train like an athlete.