Life Coaching Na Uszko

Ogłaszam wolne terminy do spotkania on-line ze mną.
💫Jeśli stoisz u progu dużej decyzji, ale zwlekasz, a przeciąganie tej struny Cię frustruje.
💫Jeśli potrzebujesz wrócić na rynek pracy, ale nie wiesz jak się za to zabrać.
💫Jeśli chcesz nauczyć się strzec swoich granic.
💫Jeśli potrzebujesz praktyki w dobrej komunikacji.

Jeśli coś poczułaś/poczułeś w sercu. Napisz. Mam dla Ciebie przestrzeń, ciekawość. Jestem 🙌🏻
-line

„ Jeżeli istnieje jakiś jeden sekret sukcesu, to jest to umiejętność przyjmowania cudzego punktu widzenia i patrzenia z tej perspektywy z równą łatwością jak z własnej.” Henry Ford

Wyrażanie uczuć w kontakcie z drugim człowiekiem jest podstawą ciepłych i szczerych relacji. opartych na zrozumieniu potrzeb swoich i drugiej osoby. Wyróżniamy komunikację:

POŚREDNIĄ to wypowiedzi „TY” odwołujące się do drugiej osoby jako przyczyny przeżywanego stanu emocjonalnego. Takie wyrażenia zawierają często osąd, projekcje, rozkaz lub moralizowanie- wywołują niejasność, poczucie winy, krzywdy albo reakcje obronne.

BEZPOŚREDNIĄ to wypowiedzi opisujące przeżywane uczucia i sugerujące branie odpowiedzialności za nie. Te wyrażenia są asertywne, dają drugiej osobie możliwość ustosunkowania się do wypowiedzianych przeżyć, potrzeb i uczuć.

A ty w jaki sposób wyrażasz siebie, swoje potrzeby, przeżywane emocje? Zapraszam do dyskusji w komentarzach.

Komunikacja to szeroki temat, jest umiejętnością, którą możemy ćwiczyć każdego dnia. Najważniejsze w niej jest empatyczne słuchanie swoich jak i drugiego człowieka- potrzeb.

Model Porozumiewania Się Bez Przemocy (NVC- Nonviolent Comunication) wg. Marshalla B. Rosenberga, jest metodą komunikacji dzięki której wyrażamy siebie jasno, szczerze, traktując z empatią i szacunkiem zarówno własną osobę jak innych ludzi. Model ten pozwala na całkowite wyeliminowanie lub co najmniej ograniczenie możliwości wystąpienia przemocy w dialogu w jakiejkolwiek formie, psychicznej lub fizycznej.

Porozumiewanie się Bez Przemocy jest formą dialogu, na który składają się dwie fazy:
EMPATIA- wysłuchanie rozmówcy z głębokim współczuciem oraz szczere wyrażenie siebie.

Wyróżniamy cztery elementy PBP

Spostrzeżenie bez ocen- oceny i osądy są barierami komunikacyjnymi i mogą wywoływać reakcje obronne. Na dodatek zniekształcają rzeczywistość zbytnio ją uogólniając. Bezpieczniej zatem jest mówić o faktach nie nadając im osądów wartościujących.

Wyrażanie uczuć- informuje, że dzieje się dla nas coś istotnego.

Potrzeby- ich ujawnienie przybliża nadawcę do możliwości zaspokojenia. Jeśli nie przywiązujesz do nich wagi może okazać się, że dla innych też nie mają one znaczenia.

Prośby- informują o oczekiwaniach jakie ma rozmówca na jakie zachowania i działania liczy. UWAGA! Prośby są skuteczniejsze niż żądania, bo wobec przymusu druga osoba ma dwie możliwości: uległość albo bunt.

Wypróbuj dzisiaj jak słuchać i rozmawiać z empatią i szczerością wobec siebie i drugiej osoby.
Ciekawa jestem rezultatu.

A jeśli moje treści wnoszą jakąś wartość w Twoje życie to śmiało ślij w świat. Niech grono ludzi świadomych się rozrasta

„Narzekanie zawsze stanowi objaw braku zgody na to co jest. Niesie też ze sobą nieświadomy ładunek negatywnej energii. Kiedy narzekasz ustawiasz się w roli ofiary. Gdy natomiast rzeczowo wypowiadasz się w jakiejś sprawie, bierzesz ją we własne ręce. Jeśli Twoje tu i teraz wydaje Ci się nieznośne i Cię unieszczęśliwia, masz do wyboru trzy wyjścia: wycofaj się z tej sytuacji, zmień ją, albo całkowicie się z nią pogódź” Ekhart Tolle „Potęga Teraźniejszości”.

Każde z tych wyjść stanowi Twój wybór. Wybierasz tę drogę na którą jesteś w danym momencie gotowa_y. Gdy nie jesteś gotowa_y na to by coś zmienić, nie oznacza że przegrywasz. Nie oznacza też, że coś jest z Tobą nie tak. To być może etap, chwila w której potrzebujesz coś jeszcze zrobić dla siebie by siegnąć po zmianę. Kiedy czujesz, że zaczynasz się szarpać, że rozrywają Cię dwie siły „chcę coś zmienić” i jednocześnie „nie mam na to siły”- zaakceptuj że tak teraz jest, pogódź się z tym i zobacz co przyniesie to odpuszczenie. Z własnego doświadczenia przyznam, że wtedy kiedy odpuszczałam dostawałam to czego tak bardzo w napięciu oczekiwałam.

P.S nie chodzi mi oto, że nie rób nic, a samo przyjdzie. Przeciwnie kiedy robisz, robisz i robisz. Starasz się z różnych stron coś zmienić i nie wychodzi. Wówczas spróbuj to odpuścić, dać sobie trochę powietrza. Co wtedy się stanie?

Ciekawa jestem co o tym myślisz? Daj znać w komentarzu bądź napisz do mnie. Chętnie poznam Twoje spojrzenie :)

Spokojnej nocy🙌🏻
______________________________