MartaYoga

19/08/2026

Dzisiejsza praktyka to: „Krija dla odprężenia się i uwolnienia lęku”. Zestaw ten regeneruje nerki, wątrobę, śledzionę, zapobiega artretyzmowi, oczyszcza krew, Sitali Pranajam – oddech który uwalnia gniew, zły nastrój i przywraca dobry humor. A Jaap Sahib z pokłonami w pozycji skały leczy podobno wszelkie kamienie nerkowe, żółciowe. Pamiętaj jednak aby nie traktować tego jako porady lekarskiej, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości udaj się do zaufanego i sprawdzonego lekarza i zasięgnij porady u profesjonalisty:). Na zakończenie Mantra: „So Ham Shivoham” - to potężna sanskrycka fraza medytacyjna oznaczająca „Jestem Tym, jestem czystą świadomością / Sziwą”. Łączy ona naturalny dźwięk oddechu z utożsamieniem własnego „ja” z absolutem, przynosząc głęboki spokój, wyciszenie umysłu i poczucie jedności z wszechświatem. Ta mantra pomaga: oczyścić się z myśli, emocji, lęków i negatywnej energii, wyciszyć umysł, zwiększyć koncentrację i jasność umysłu, budzić neutralny i medytacyjny umysł, odnaleźć wewnętrzny spokój, zrozumieć swoją prawdziwą naturę, otwiera czakrę gardła dźwiękiem Ham, aktywuje czakrę trzeciego oka – źródło intuicji, mądrości i wyższego postrzegania stanu świadomości, kierując energię do czakry korony. Poszerza świadomość i pomaga odrzucać fałszywe ego (czyli utożsamienie z ciałem fizycznym, energią, umysłem, rolami życiowymi). Przypomina o Twojej prawdziwej tożsamości – nieskończonej duszy, która może połączyć się z Nieskończoną Świadomością.
Dziękuję za wspólną praktykę, jestem wdzięczna Wam za energię, obecność, Anetce za przestrzeń Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu. Było Cudnie:). Sat Nam!
Link do Mantry: https://open.spotify.com/track/1zOneH55bbBErs2HL5wtF6?si=b11ef457697045e3

Meditative Mind · 9 Golden Mantras · Song · 2016

13/08/2026

Po krótkim urlopie, stęskniona i pełna energii wróciłam do Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu na zajęcia jogi. Brakowało mi wspólnego praktykowania, w szczególności Kundalini. To na tych zajęciach czuję najwięcej energii w swoim ciele, ale i na sali, od Was. Jestem ciekawa jak jest u Was? Jeśli macie ochotę podzielcie się swoimi odczuciami albo zachowajcie je dla siebie jako cenną obserwację swojego ciała, energii, świadomości. Tym razem „Krija dla spokojnego i otwartego serca”, cudowna, otwierająca nasze umysły w kierunku jasności, pozwalająca aby nasze dusze świeciły jasno w naszym życiu. Przynosząca radość, pomyślność, jeśli tylko otworzymy się na nie to przyjdą:).
W zestawie dwie mantry, jedną z nich zaśpiewaliśmy do podkładu Jai Jagdeesh. „Rakhe Rakhanhaar” to mantra ochronna pochodząca z sikhijskiej świętej księgi Guru Granth Sahib, napisaną przez piątego Guru, Guru Arjana. Tutaj link: https://open.spotify.com/track/7y9ng6ytGyas7eQF9H3XxU?si=49c4a2c9944f450d
Służy do odsuwania wszelkiej negatywności, strachu oraz wrogiej energii, przynosząc poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Tłumaczenie: Stwórca chroni nas i wybawia, oddając się pod opiekę Mądrości, sprawy zostają pomyślnie ukończone, Bóg jest łaskawy i nigdy nie zapomina w sercu, w towarzystwie dobrych ludzi lęki znikają, nikt nie może skrzywdzić tego, kogo chroni Wszechświat, pamięć o Boskim Imieniu niszczy wszelkie grzechy i ciemność.
Dziękuję Wam, wspólna praktyka, mantra, energia 1000%. Sat Nam!

Jai-Jagdeesh · All is Now Light · Song · 2019

30/07/2026

Wczorajsza Joga Kundalini w Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu to Krija na Instynktowną Jaźń oraz mantra z ery Wodnika Sat Siri Siri Akal. I tak jak ta Krija była nazywana na początku „Siedmiu Wspaniałych” tyle nas było - no i każdy Wspaniały. Krija ta pracuje z Dolnym Trójkątem Czakr, przywraca równowagę zarówno fizyczną, jak i energetyczną. Muszę przyznać, że bardzo rozgrzewająca, a jedna ze Wspaniałych stwierdziła, że wykorzysta pług z oddechem ognia w zimie:). Super pomysł, będę wypatrywać. Mantra natomiast pomaga nam przezwyciężyć wycofanie się w obliczu wyzwań, samotności, zaprzeczeniom problemowi i fantazjowaniu o przyszłości oraz życiu w chciwości, niedostatku zamiast w dobrobycie. Inne korzyści z mantrowania, słuchania to: prawdomówność w naszej komunikacji, poczucie jedności ze sobą, poczucie odwagi w obliczu przeciwności losu, pokój i poczucie ponadczasowości, pomoc w uczciwym postępowaniu, oczyszczanie umysłu z rozproszeń ego i emocji Cała praktyka z Wami przyniosła mi spokój, radość i energię – Dziękuję Wam! Sat Nam!
Dzisiaj podrzucam linka do piosenki, o której Wam wczoraj mówiłam: https://open.spotify.com/album/4o3T5Gi5H8mStPZb5KP0jA?si=0YRhciN1S96YJwgXSnsLsA
Przyjemnego słuchania, polecam również posłuchać innych utworów Małgosi:)

ShataQS · single · 2026 · 1 songs

23/07/2026

Wklejam wiersz, nie tylko dla osób, które odpłynęły na relaksie. Po prostu jest cudowny!
The Gues House - Rumi
„Bycie człowiekiem jest jak dom dla gości.
Każdego dnia przybywa tu ktoś nowy.
Radość i smutek, chwila podłości
Chwile świadomości.
To niespodziewani goście.
Powitaj wszystkich i zaproś do środka.
I nawet, jeśli przybędzie smutków gromada,
Co dom twój opróżnią, meble powynoszą
Traktuj je z całym należytym szacunkiem,
Bo pozbawiając cię czegoś
Nowe rzeczy zaproszą.
Witaj z uśmiechem u drzwi:
wstyd, zło i mroczne myśli.
Zaproś, niech wejdą.
I bądź im wdzięczny.
Każdy z nich bowiem został przysłany
By nową drogą Cię poprowadzić."

22/07/2026

W lipcowy cudowny wieczór, kiedy moje ciało nie chciało jeszcze spać, pobudzone po zajęciach ashtangi w Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu odkryłam cudowną Kriję „Wydobywanie ciała z rozpaczy”. Choć nie czuję, aby było w takim stanie to zaciekawił mnie ten zestaw. Dzisiaj go przerobiłam i WOW! Jest cudowny, w związku z czym koniecznie musiałam z Wami go praktykować. Krok po kroku odkrywam połączenia Kriji z meridianami (TCM). Nie zabrakło więc oklepywania i automasażu aby pobudzić krążenie. Zestaw ten porusza energię w całym ciele, można go praktykować codziennie! Polecam wyzwanie na 40 dni! Kiedy energia zostaje zablokowana w ciele, zaczynamy źle funkcjonować i pojawiają się choroby. Pamiętaj,że to od Ciebie zależy jak się czujesz. Na zakończenie medytacja i mantra: Pavamana (Asato). Mantra, która uspokaja umysł, jest to starożytny indyjski tekst z Upaniszady Brihadaranjaka, (powstał około 700 rok p.n.e.) i mówi o Atmanie, co tłumaczy się jako Dusza lub Jaźń. Trzy wersy składające się na tę mantrę określane są mianem mantr Pavamana; można je recytować, słuchać, śpiewać by oddać się dążeniu do urzeczywistnienia Jaźni i Prawdy. Służy oczyszczeniu umysłu, odrzuceniu iluzji i prowadzeniu ku prawdzie. Często używa się jej w medytacji, jodze oraz praktykach uważności, by odnaleźć wewnętrzny spokój. Dziękuję Wam za tą dzisiejszą praktykę! Było cudownie, a mantra niech działa cuda w nas, tak jak i Krija.
Link do wykonania: https://open.spotify.com/track/2hZH83uthgbMdjWeECRMxs?si=31ba983901b14478
Sat Nam!

108 echi dal silenzio · Pavamāna mantram | Om Asatoma | 108 ripetizioni · Song · 2025

16/07/2026

Dzisiejszy zestaw na Jogę Kundalini w Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu to Krija na Równowagę Psychiczną. Z autopsji wiem, że przydaje się ją przywracać:). W zestawie „Simha Pranayama”, czyli oddech lwa, który redukuje stres, poprawia krążenie krwi w twarzy i szyi: przywraca blask, odmładza, rozluźnia mięśnie żuchwy oraz poprawia barwę, ton głosu. Na zakończenie medytacja z mantrą „Sat narayan hari narayan hari narayan hari hari” . Tłumaczenie: Sat-prawda, Narayan - Boski aspekt wspierający życie, często tłumaczony jako „Ten, który odpoczywa na wodach”, Hari - Energia kreacji i działania. To mantra pochodząca z tradycji Kundalini Jogi. Służy do wyciszenia umysłu, oczyszczenia podświadomości ze strachu oraz budowania wewnętrznego spokoju. Powtarzanie tych słów w medytacji, mantrze ma na celu połączenie się z wewnętrznym źródłem siły, spokoju, miłości, radości, zaufania. Link do mantry: https://open.spotify.com/track/7kQI5MLfZh0hrM1LahdSnW?si=820f847c24984bac
Było cudownie! Joga Kundalini ma ogromną MOC, a praktykując z Wami czuję, że wszystko będzie dobrze – DZIĘKUJĘ!

Hansu Jot · To the Stars and Back · Song · 2017

09/07/2026

Środowy zestaw w Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu to: Krija na metabolizm i relaksację, który pomaga uwolnić napięcie nerwowe. W zestawie znajduje się m.in. Pranajama, która pracuje z górnymi czakrami i równoważy pracę tarczycy i przytarczyc. Natomiast praca z punktem pępka wspomaga trawienie i metabolizm. Praktykę zakończyliśmy medytacją i mantrą : Ra, Ma, Da, Sa. Jest to mantra uzdrawiająca, którą możemy intonować zarówno dla siebie jak i dla bliskiej osoby. Posłałam intencje dla bliskiej memu sercu osoby - Na Zdrowie💚🩷
Dziękuję Wam, było cudownie, mantra w Waszym wykonaniu podniosła mnie na duchu, wiem, że wszystko będzie dobrze! Sat Nam!

09/07/2026

02/07/2026

W pierwszą środę lipca w Joganetka Studio Jogi i Zdrowego Ruchu praktykowaliśmy Kriję dla zdrowia kobiet. Zestaw ten ma na celu utrzymanie kręgosłupa, narządów wewnętrznych oraz układu nerwowego w zdrowiu i dobrej kondycji. A praktykowanie wspiera zdrowie żeńskich narządów rozrodczych, w szczególności pomagając rozładować napięcie w jajnikach, jeśli włączysz ją do codziennej rutyny doda urody, blasku i gracji. Dopełnieniem praktyki była medytacja, która oczyszcza umysł i sprzyja głębszej koncentracji. Gdy wydzielanie hormonów tarczycy i przytarczyc zostaje pobudzone do odpowiedniego poziomu, energia prany swobodniej przepływa do wyższych ośrodków energetycznych w obrębie głowy; taki właśnie efekt wywołuje ta medytacja. Na zakończenie mantra Suniai (lub Suni-ai), potężna medytacja z tradycji Kundalini Jogi, która pochodzi z pism Japji Sahib. Jej głównym celem jest rozwinięcie daru głębokiego słuchania, uważności oraz wewnętrznej mądrości. Uważa się, że praktyka pozwala wyciszyć umysł i osiągnąć stan głębokiego spokoju. Słowo suni-ai oznacza dosłownie „przez słuchanie” . Tekst mantry skupia się na potędze słuchania wszechświata i tego, jak uwalnia ono człowieka od bólu oraz błędów .
Suni-ai sidh peer sur naath.
Suni-ai dharat dhaval aakaas.
Suni-ai deep lo-a paataal.
Suni-ai pohi na sakai kaal.
Naanak bhagtaa sadaa vigaas.
Suni-ai dookh paap kaa naas.
Praktykowanie tej mantry wiąże się z wieloma korzyściami, m.in. rozwija intuicję, pomaga słuchać własnego serca i odróżniać prawdę od iluzji, śpiewanie ma na celu oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji oraz pozwala przenieść uwagę z codziennego, rozbieganego myślenia na świadome bycie „tu i teraz”. Możemy intonować lub jeśli chcemy słuchać, co również sprzyja wyciszeniu i rozwinięciu intuicji. Pomimo burz, deszczy, zwalonych drzew, objazdów niektórym dziewczynom udało się dotrzeć do studia. Z ogromną wdzięcznością za wspólną praktykę, mantrę, medytację – Dziękuję! Podrzucam link do mantry: https://open.spotify.com/track/4ePjcL1KMNHQMzbRHeQCmL?si=e1bcf2068c974df0
Sat Nam!

Sunniai · Five Two Eight · Song · 2020

02/07/2026

Zapraszamy na letnie zajęcia! Nowość! ASHTANGA w Joganetce we wtorki - przyjdź, spróbuj, może i Ciebie porwie ten dynamiczny styl Jogi!

🌿 Wakacyjny grafik Joganetki 🌊🌤️

Lato to idealny moment, żeby zadbać o swoje ciało, wyciszyć głowę i znaleźć chwilę tylko dla siebie. 💚

Od lipca pracujemy według wakacyjnego grafiku, a już od 14 lipca rusza nasza nowość: „Przygoda z Ashtangą” prowadzona przez Martę. To 7-tygodniowy cykl zajęć dla osób, które chcą poznać ten wyjątkowy styl jogi - zarówno od podstaw, jak i rozwinąć swoją praktykę.

☀️ A w każdy piątek o 18:00 zapraszamy również na bezpłatną Jogę pod Chmurką na terenach OSiR Skałka w Świętochłowicach. Wystarczy mata i chęć wspólnej praktyki!

📅 Sprawdź grafik i wybierz zajęcia dla siebie.
👉 Zapisy:
https://app.fitssey.com/joganetka

🌿 Dbaj o ciało. Uspokój umysł. Do zobaczenia na macie... i na trawie! 🩷