Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/204146392775193/

Piotr Barzdo - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Swieta Katarzyna
Piotr Barzdo - Trener Personalny

Trener Personalny ze zdrowym podejściem

Moją misją jest osiągnięcie Twojego celu

27/02/2024

Cudowne 🤩 Detale dopracowane idealnie 👌
..warto było znosić marudzenie 🤭🙈

22/01/2024

Chciałbym Wam dzisiaj przedstawić mojego podopiecznego Jacka i przybliżyć jego historię 🏋️‍♂️

Współpracę zaczęliśmy w celu metamorfozy sylwetki, polepszenia ogólnej sprawności oraz poprawy samopoczucia i komfortu życia.
Już po pierwszych treningach Jacek wyraźnie odczuł więcej energii na co dzień. Z kolei coraz mniejsze kilogramy na wadze i coraz większe kilogramy na sztandze zaczęły mówić same za siebie 😎

Na chwilę obecną Jacek:
✅ robi po 5 podciągnięć w seriach, gdzie wcześniej nie był w stanie zrobić nawet jednego podciągnięcia!
✅ w martwym ciągu podnosi 117,5kg na 4 powtórzenia z zapasem
✅ zrzucił już 16kg

To dopiero początek, więc czekajcie na dalsze relacje 💪

Jestem dumny, że mogę być częścią Twojej drogi do sukcesu. Dziękuję za zaufanie i ciężką pracę, Jacku! 🔥

20/01/2024

Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i zdarza się, że wpadamy w pułapkę podjadania między posiłkami. Ważne jest, aby być świadomym tego nawyku i działać w celu jego kontrolowania. Poniżej garść wskazówek, które skutecznie pomogą Wam w kontrolowaniu podjadania

🍗Oceń poziom głodu: W momencie, w którym jesteś głodny, nie dziwne jest, że zdarzy się chęć podjadania. Warto wtedy zjeść pełnowartościowy posiłek, zamiast sięgać po czekoladkę co 5 minut 😉

📝Planuj posiłki: Jedzenie regularnych posiłków pozwala zachować równowagę energetyczną przez co zmniejsza napady głodu i podjadania

💦Pij wodę: Często mylące uczucie głodu z pragnieniem. Spróbuj się napić wody, zanim sięgniesz po przekąskę.

🙊Nie możesz oprzeć się pokusie? Jeżeli nie możesz się powstrzymać, sięgnij po zdrowsze opcje, takie jak orzechy, owoce czy warzywa, ale także gorzką czekoladę

🧐Zidentyfikuj emocje: Czasami sięgamy po jedzenie z emocji. Zastanów się, czy jesteś naprawdę głodny, czy może to jest odpowiedź na stres czy nudę.

🤠Umiar: jedno ciastko jeszcze nigdy nikomu nie zrujnowało formy. Jeśli zadbasz, żeby reszta Twoich posiłków była dobrze zbilansowana, z pewnością możesz sobie pozwolić na słodką chwilę 😋

Pamiętaj, że sukces w osiąganiu celów sportowych zależy nie tylko od treningów, ale również od zdrowego podejścia do żywienia. 🍝🏋️‍♂️

17/01/2024

Redukcja Tkanki Tłuszczowej - jak zrobić to mądrze i zdrowo 💪🥗

🥑 Zbilansowana Dieta: Kluczowym elementem redukcji tkanki tłuszczowej jest zdrowa dieta. Skup się na dużej podaży białka, jedz jak najwięcej warzyw. Nie zapomnij o uzupełnieniu diety o wysokiej jakości produkty węglowodanowe oraz o zdrowych, roślinnych tłuszczach. Unikaj przetworzonych produktów, cukru dodanego i nadmiaru tłuszczów nasyconych.

🏋️‍♀️ Trening Siłowy: Ćwiczenia siłowe są niezastąpione w procesie redukcji tłuszczu. Większa ilość masy mięśniowej nie tylko zwiększa ilość wydatkowanej energii, ale także (i przede wszystkim) znacząco poprawia wygląd i jakość Twojej sylwetki. Zróżnicowane treningi, takie jak trening interwałowy, mogą również przynieść znakomite rezultaty.

🥤 Nawodnienie: Pamiętaj o picu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla procesów naszego ciała i pomaga utrzymać uczucie sytości, co zminimalizuje podjadanie i pomoże utrzymać się w założeniach.

🛌 Sen: Odpowiedni sen to także ważny element zdrowego trybu życia. Brak wystarczającej ilości snu może wpływać na produkcję hormonów regulujących apetyt, co utrudnia proces redukcji tkanki tłuszczowej.

📈 Monitorowanie Postępów: Śledzenie postępów, nie tylko za pomocą wagi, ale także poprzez pomiary obwodów ciała lub zdjęcia sylwetki, czy też analizę składu ciała, pozwolą lepiej zrozumieć, jakie zmiany zachodzą. To motywuje do dalszych działań oraz przy dobrej analizie pomaga ulepszać dotychczas podjęte działania

🎯Kluczem do osiągniecia wymarzonych rezultatów jest jednak cierpliwość, wytrwałość i systematyczność w działaniu. Dlatego najważniejsze jest, aby wybrać sobie tą drogę, którą będziesz w stanie jak najdłużej utrzymać - bo nie sztuką jest być na "diecie" przez tydzień.

Sportowe pozdrowienia 💪

15/01/2024

👋 Cześć, jestem Piotr - trener z pasją! 🏋️‍♂️💪

Zaczynałem jako dziecko z piłką pod ręką, próbując różnych sportów, aż w końcu przypadkiem znalazłem się na siłowni.
Zacząłem pogłębiać wiedzę w zakresie treningu i żywienia zaspokajając własną ciekawość. Z czasem doszła chęć dzielenia się zdobytą wiedzą i doświadczeniem z innymi.

Sporty siłowe stały się moją pasją, a pasja stała się moim zawodem.

Specjalizuję się w metamorfozie sylwetki i pomagam ludziom osiągać swoje cele.

Na tej stronie będę dzielił się swoją wiedzą, publikował relacje z treningów i inspirujące historie moich podopiecznych.

Sport to nie tylko forma, to styl życia.

Jestem tutaj aby pomóc Tobie w podróży ku lepszej wersji siebie! ❤️

Adres

Swieta Katarzyna

Telefon

+48723899349

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piotr Barzdo - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.