13/06/2026
🇵🇹🌿 Erasmus+ w Lizbonie – ostatni dzień szkolenia „Outdoor Activities for Mental and Physical Health” 🌿🇵🇹
Za nami ostatni dzień inspirującego kursu poświęconego aktywnościom na świeżym powietrzu wspierającym zdrowie psychiczne i fizyczne. Tym razem zajęcia odbywały się w malowniczym Parku Necessidades.
Dzień rozpoczęliśmy od zadania wymagającego współpracy, komunikacji i zaufania. Korzystając jedynie ze sznurków przymocowanych do kubka z wodą, musieliśmy wspólnie przenieść wodę i rozdzielić ją po równo do trzech innych kubeczków ustawionych w różnych miejscach parku. Nie było to łatwe wyzwanie, ale po raz kolejny przekonaliśmy się, że dobra współpraca pozwala osiągnąć nawet pozornie niemożliwe cele.
Następnie prezentowaliśmy nasze zadanie domowe – autorskie medytacje pod tytułem „Twoja Zielona Szkoła”. Podczas gdy jedna osoba prowadziła medytację, pozostali uczestnicy tworzyli rysunki przedstawiające swoją wizję opisywanego miejsca. Ćwiczenie pokazało, jak różnorodna może być wyobraźnia i jak wiele emocji potrafi wywołać odpowiednio dobrana narracja.
Kolejnym wyzwaniem była gra „Nature Treasure”. Tym razem bez telefonów i technologii – liczyły się jedynie spostrzegawczość oraz kontakt z przyrodą. Wykonywaliśmy zadania związane z otaczającą nas naturą, takie jak odnajdywanie przedmiotów o określonych kolorach czy kształtach.
Nasza instruktorka udowodniła również, że medytacja nie musi oznaczać siedzenia w bezruchu. Wzięliśmy udział w medytacji tanecznej, która poprzez ruch i muzykę pomagała rozluźnić ciało, uwolnić napięcie i poprawić samopoczucie.
Nie zabrakło także działań artystycznych. Słuchając czterech różnych utworów muzycznych, rysowaliśmy emocje i skojarzenia, jakie wywoływała w nas muzyka. Było to niezwykle ciekawe doświadczenie pokazujące, jak różnie odbieramy te same dźwięki.
Na zakończenie stworzyliśmy ekologiczne „bomby gliniane” z ziemi i nasion kwiatów. Każdą z nich owinęliśmy kartką z przyrodniczą radą lub inspirującym przesłaniem. Następnie losowaliśmy przygotowane upominki, które zabieramy ze sobą do domu. Oczywiście wykorzystamy nasze bomby zgodnie z przeznaczeniem i zasiejemy je, aby mogły zakwitnąć.
Po intensywnym tygodniu pełnym nowych doświadczeń, inspiracji i międzynarodowych znajomości przyszedł czas na pożegnania. Podczas uroczystego zakończenia odebraliśmy certyfikaty potwierdzające udział w szkoleniu.
Wracamy do Świdnicy z głowami pełnymi pomysłów, które będziemy wykorzystywać w pracy z uczniami, pokazując im, jak ważne dla zdrowia, rozwoju i dobrego samopoczucia są kontakt z naturą, uważność oraz aktywność na świeżym powietrzu. 🌱💚
