Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Viv Core Poznań, Instruktor sportowy i fitness, Sulecin.
Trenerka personalna Core & Balance 🌿 Pomagam kobietom odzyskać siłę – tę fizyczną i tę, która rodzi się w środku. 🏋️♀️ Trening to nie kara, lecz sposób, by wrócić do siebie.
📍 Poznań - treningi indywidualne, grupowe i online
08/03/2026
🤍 Droga kobieto,
nie musisz być perfekcyjna.
Nie musisz zawsze dawać z siebie wszystkiego.
Nie musisz spełniać wszystkich oczekiwań.
Twoja wartość nie zależy od tego, ile robisz dla innych.
Twoje ciało zasługuje na troskę.
Twoja głowa zasługuje na spokój.
Twoje życie zasługuje na równowagę.
Dbaj o siebie.
Dbaj o swoje zdrowie.
Dbaj o swoją energię.
Bo masz jedno życie i jedno ciało.
I jesteś warta tego, żeby było dobre. 💐🤍
Nie potrzeba wiele, żeby zrobić coś dobrego dla swojego ciała i głowy. 🏋🏻♀️ Zacząć nowe, zdrowsze życie możesz w każdej chwili. Bez względu na wiek, bez względu na moment, w którym jesteś i bez względu na wyposażenie swojej torby treningowej 🙂
Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapisz ten post na później i wróć do niego wtedy, kiedy będziesz gotowa zrobić swój pierwszy krok 💚 ze mną będzie Ci dużo łatwiej!
Sen, jedzenie i ruch to trzy filary, w które wierzę najbardziej. To absolutne podstawy długiego, zdrowego życia i dobrego samopoczucia na co dzień. 🤍
Nie potrzebujemy skomplikowanych planów ani modnych rozwiązań. Potrzebujemy regularności, świadomości i decyzji, że zaczynamy traktować swoje zdrowie poważnie. 🙌🏻
Dziś mamy dostęp do ogromnej ilości wiedzy, darmowych treningów, inspiracji kulinarnych i sprawdzonych informacji. Internet daje nam narzędzia, z których możemy korzystać każdego dnia. Nie szukajmy wymówek - mamy jedno zdrowie i jedno życie!
Sen regeneruje organizm i porządkuje głowę.
Dobre jedzenie odżywia nasze narządy, hormony i układ nerwowy. Ruch wzmacnia serce, mięśnie i psychikę. ✔️
To nie są dodatki do codzienności, to jest fundament 🙏🏻
Jeśli naprawdę chcesz być długo zdrowa, sprawna i szczęśliwa, zacznij od tych trzech obszarów. Małymi krokami, ale konsekwentnie. Dbaj o siebie jak o największy skarb 💚
23/02/2026
💚 1000 osób.
Dziękuję za każde obserwowanie, komentarz, wiadomość i każde dobre słowo. 🫶🏻
Za to, że jesteście tutaj i że chcecie iść ze mną drogą zdrowia, ruchu i świadomego życia. Cieszę się, że mogę dzielić się z Wami moim doświadczeniem i że mogę wspierać Was w drodze do lepszej, zdrowszej wersji siebie.
Zostańcie ze mną na dłużej!
Przed nami jeszcze wiele rozmów, inspiracji i wspólnych kroków w stronę dobrego życia.
Dziękuję, że jesteście! 🌸🙏🏻
Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz nawet od czego zacząć? Brakuje Ci pomysłów, wiedzy, zapału… Jestem tutaj, aby Ci pomóc. 🫶🏻 Trenerka z 6-cio letnim doświadczeniem, która stawia na indywidualne podejście 🏋🏻♀️
Możemy trenować online, na siłowni, w sali treningowej albo u Ciebie w domu. Możesz ćwiczyć sama, z koleżanką, z mężem, w małej grupie. Dostosowuję trening do Twoich możliwości, stylu życia i celów. 🙌🏻
Masz kontuzje, bóle pleców, kolan, wracasz po przerwie? 🤔 Biorę to pod uwagę i planuję trening bezpiecznie oraz indywidualnie.
Otrzymujesz nie tylko plan treningowy, ale też moje wsparcie, motywację i realną opiekę.
Jeśli potrzebujesz, pomogę Ci również w uporządkowaniu posiłków i codziennych nawyków. 💚
📩 Jeśli chcesz wiedzieć więcej, napisz wiadomość. Porozmawiajmy i zobaczmy, jak mogę Ci pomóc.
Cardio nie musi oznaczać biegania do odcięcia i „zajeżdżania się” na bieżni. Czasem najlepsze efekty daje coś prostego: schody 🔥
To jedno z najbardziej skutecznych cardio, bo jednocześnie:
💚 wzmacnia serce i poprawia wydolność
💚 przyspiesza metabolizm i wspiera spalanie kalorii
💚 poprawia krążenie i dotlenia organizm
💚 podnosi energię i działa świetnie na głowę
💚 pomaga redukować stres i poprawia jakość snu
A dodatkowo rzeźbi sylwetkę:
🍑 pośladki
🦵 uda
✨ łydki
i mocno angażuje core, bo ciało musi się stabilizować w ruchu.
Schody to cardio, które buduje kondycję i formę bez zbędnego kombinowania. Wystarczy regularność, nawet 20–30 minut kilka razy w tygodniu, a efekty potrafią być naprawdę spektakularne. 🫡
Jeśli chcesz, żebym dopasowała Ci trening cardio pod Twoje cele i możliwości, napisz do mnie w wiadomości 👌🏻 Zadbamy o zdrowie, sylwetkę i lepszą wersję Ciebie, krok po kroku. 🫵🏻
06/02/2026
Step by step… 🏋🏻♀️
Krok po kroku…
Jeśli Ty 🫵🏻 nic nie zmienisz, to nic się nie zmieni…
Szanuj swoje ciało. Odżywiaj swoje ciało. Wyzywaj swoje ciało na pojedynek. Ruszaj swoim ciałem. I najważniejsze: kochaj swoje ciało 🤍
🫶🏻 Zapraszam Cię do nowego cyklu na moim profilu VIV CORE – rozmowy. Już dawno w głowie kiełkował mi taki pomysł, żeby dzielić się z Wami czymś wartościowym, co tak mocno rezonuje ze mną. 🙌🏻
Bez filtrów, bez ukrywania, bez gotowych schematów - mówię, co myślę i zachęcam Cię do dyskusji w komentarzu lub w wiadomości prywatnej. 🤍
Poruszam tutaj tematy dla mnie ważne, bliskie mojej codzienności i temu, jak chcę żyć.
🎥 Tym razem o tym, czym dla mnie jest zdrowie.
Ruch to coś znacznie więcej niż trening. 🏋🏻♀️
To jeden z najskuteczniejszych sposobów, by realnie zadbać o zdrowie i jakość życia. 🙏🏻
Regularna aktywność fizyczna wzmacnia funkcje mózgu, poprawia koncentrację i pamięć, pomaga redukować stres oraz wspiera równowagę emocjonalną. Ma ogromny wpływ na jakość snu, ułatwia zasypianie i sprawia, że organizm szybciej się regeneruje. 🤸🏻♀️
Ruch przyspiesza metabolizm, wspiera pracę jelit i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, a z czasem prowadzi do budowania zdrowszych nawyków, które naturalnie przenoszą się na codzienne wybory. 🫶🏻
Aktywność fizyczna wzmacnia serce, układ krążenia, mięśnie i stawy, zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych i realnie wpływa na długowieczność. To jedna z najprostszych dróg do lepszego zdrowia, większej energii i sprawności na lata. ❤️
Nie musisz zaczynać idealnie.
Wystarczy, że zaczniesz świadomie i bezpiecznie.
Jeśli chcesz wejść w świat ruchu, zdrowia i lepszej jakości życia, odezwij się do mnie. 📩
Pomogę Ci zrobić pierwszy krok i poprowadzę Cię krok po kroku w stronę silniejszej, zdrowszej i bardziej świadomej wersji siebie 💚💪